Masaže lica su tretmani koje možete raditi s liječnikom ili samostalno. Tehnika uključuje stimuliranje mjesta pritiska na licu, vratu i ramenima.
Uz masaže lica možete koristiti losione, ulja ili balzame za čišćenje, kao i valjak za lice ili ravni alat gua sha.
Masaža lica pomaže u promicanju zdrave kože dok opušta mišiće lica. Ima opuštajući i pomlađujući učinak, pomažući vam da izgledate i osjećate se bolje.
Bez obzira želite li masažu lica koristiti isključivo za opuštanje ili za liječenje određenog stanja, postoji mnoštvo tehnika koje treba isprobati.
Nastavite čitati kako biste pobliže pogledali neke od blagodati masaže lica, kako to možete učiniti sami i kada je najbolje posjetiti stručnjaka.
Vrste masaže lica
Postoji nekoliko različitih vrsta i tehnika masaže lica koje možete sami ili s profesionalcem.
Vrste masaže lica uključuju:
- limfna drenaža
- refleksologija
- shiatsu
- gua sha
- švedski
- popravni
- sinus
- akupresura
Tehnike masaže lica uključuju:
- proces puštanja krvi
- digitalno ili gnječenje zglobova
- preklopni
- pomutnja
- vibracije
- kuckanje
- Štipanje žaketa
Navodne pogodnosti
Pročitajte kako biste saznali što neka istraživanja i anegdotski dokazi govore o blagodatima masaže lica.
1. Protiv starenja i bora
Jedna od glavnih blagodati masaže lica je sposobnost poboljšanja cjelokupnog izgleda kože.
Mala studija iz 2017. godine ispitivala je učinkovitost masaže lica koja je uključivala stimulativni uređaj za masažu. Sudionici su 8 tjedana koristili uređaj protiv starenja i kremu na licu i vratu. Učinci kreme pojačani su kada se koristi s masažom lica. Poboljšanja su uočena u borama, opuštenosti kože i teksturi.
Istraživači su također proučavali učinke masaže lica na ex vivo eksplantacije kože ili uzorke. Tijekom 10 dana uzorci kože masirali su se uređajem protiv starenja dva puta dnevno tijekom 1 minute. U usporedbi s neliječenim eksplantatima kože, uređaj je prouzročio veću stopu ekspresije u dermalnim proteinima, koji su imali anti-age učinak na kožu.
2. Pritisak sinusa
Sve dok nije zarazni slučaj ili tijekom akutne faze sinusitisa, masažom možete ublažiti sinusni tlak, nelagodu i zagušenja.
Masaža sinusa također može pomoći u promicanju drenaže sluzi, ublažavanju glavobolje i jačanju cirkulacije. Potrebna su detaljnija znanstvena ispitivanja kako bi se potvrdili i proširili učinci masaže sinusnog tlaka.
3. Akne
Poticanje kože masažom može pomoći u promicanju cirkulacije krvi i smanjiti pojavu akni. Specifična istraživanja koja pružaju dokaze o masaži lica za poboljšanje akni su ograničena.
Neki se zaklinju masažom od maslinovog ulja za liječenje akni. Rezultati se razlikuju, pa ako je nešto što želite isprobati, isprobajte to na malom području prije masiranja cijelog lica.
Ne budite previše agresivni u svom pristupu. Izbjegavajte oštre pokrete ili pilinge, posebno na osjetljivim mjestima.
4. TMJ
Osobe koje imaju sljepoočno-čeljusni zglob (TMJ) mogu osjetiti nelagodu u čeljusti ili licu. To može uključivati glavobolju, bol u ušima ili vilicu.
Prema Klinici Cleveland, masaža okidačem može pomoći u ublažavanju zategnutih, upaljenih ili bolnih mišića čeljusti. Ova nelagoda može biti posljedica žvakanja, stezanja čeljusti ili brušenja zuba.
Masaža za ublažavanje simptoma TMZ može biti posebno učinkovita u kombinaciji s vježbama za čeljust.
5. Užarena koža
Masaža lica može biti samo ulaznica ako želite svijetlu, blistavu kožu. Istraživanje iz 2002. pokazalo je da je 59 posto žena koje su imale masažu lica prijavilo osjećaj svježine i pomlađivanja.
Oko 54 posto prijavilo je podatnu kožu, dok je 50 posto doživjelo zatezanje kože. Mnoštvo anegdotalnih dokaza sugerira da poticanje mišića vašeg lica može pomoći zatezanju kože, ublažavanju zategnutih mišića i jačanju cirkulacije.
6. Kožni protok krvi
Korištenje masažnog valjka za lice ima pozitivan učinak na krvotok kože, što može poboljšati izgled kože.
Prema maloj studiji iz 2018. godine, ljudi koji su imali 5-minutno lice s masažnim valjkom povećali su protok krvi u tom području najmanje 10 minuta nakon masaže. Nakon 5 tjedana masaže, reakcija krvotoka na toplinu značajno se poboljšala.
7. Podmlađivanje lica
Masaže lica mogu pomoći u ublažavanju napetosti, a istovremeno poboljšavaju opuštanje i zdravlje kože.
Istraživanje iz 2018. godine ukazuje na učinkovitost masaže lica Pao uređajem u poticanju pomlađivanja lica. Pokazano je da uređaj za vježbanje masaže lica povećava debljinu mišića lica i površinu presjeka kod žena koje su uređaj koristile 30 sekundi, dva puta dnevno tijekom 8 tjedana.
8. Upravljanje tkivom ožiljka
Ako imate ožiljak na licu koji je u procesu zacjeljivanja, masaža može biti od velike koristi. Masiranje ožiljnog tkiva i okolnih područja može pomoći povećati protok krvi, olabaviti obližnja tkiva i izravnati kvrge.
Masaža lica također može pomoći u ublažavanju simptoma kao što su bol, svrbež i osjetljivost. Istraživači su 2014. otkrili da je masažna terapija učinkovita u smanjenju boli i svrbeža kože, a istovremeno poboljšava izgled podignutih ožiljaka od opeklina.
Kako to učiniti kod kuće
U udobnosti svog doma možete si napraviti masažu lica. Prije početka očistite lice i ruke. Upotrijebite malu količinu seruma, ulja ili balzama za čišćenje kako bi vam prsti lako klizili i prevrtali se po koži. Također možete koristiti površinu dlana.
Bilo da imate 5 minuta ili cijeli sat, možete sastaviti svoje omiljene elemente kako biste stvorili individualiziranu rutinu masaže lica. Ponovite svaki potez pet puta ili se usredotočite na određeno područje 20 do 30 sekundi. Koristite nježni, ali čvrsti pritisak.
Postoji nekoliko tehnika koje možete koristiti. Ispod je nekoliko njih pomoću kojih možete stvoriti svoju rutinu:
- Kružnim pokretima utrljajte prste u sljepoočnice.
- Dlanovima i vrhovima prstiju masirajte bočne strane lica, počevši od brade i krećući se prema čelu. Zatim kliznite rukama prema dolje.
- Pritisnite i kliznite prstenjake u kost obrve. Pomaknite se iz unutarnjeg u vanjski kut. Zatim učinite isti pokret ispod očiju.
- Pomoću palca i prvog prsta započnite s vanjskim kutovima obrva. Lagano uštipnite obrve dok se pomičete u unutarnji kut.
- Pritisnite prste u središte obrva. Kliznite ih prema liniji kose. Zatim pomaknite prste prema sljepoočnicama.
- Čvrsto pritisnite prostor između obrva na nekoliko sekundi. Zatim nastavite pritiskati krećući se u smjeru kazaljke na satu i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
- Kažiprstom i srednjim prstima pritisnite ispod jagodica. Počnite od središta lica i krenite prema sljepoočnicama.
- Za snažniji učinak, zglobovima prstiju pritisnite u lice. Počnite od nosa i premjestite ih preko obraza do ušiju.
- Palcem i prva dva prsta uhvatite središte brade. Stisnite kožu dok se krećete prema ušima.
- Pritisnite u čeljust dok prste pomičete s vanjske strane čeljusti prema bradi.
- Kružnim pokretima masirajte područje ispod ušnih resica.
- Upotrijebite vanjsku stranu svojih ružičastih prstiju kako biste se utisnuli u vrat, počevši od vrha i pomičući se prema dolje.
- Prstencem čvrsto pritisnite u unutarnju obrvu, klizeći prema vanjskoj obrvi.
- Vrhovima prstiju nježno tapkajte po svim dijelovima lica. Zatim nježno stisnite mesnata područja kože.
- Nanesite akupresuru na točke pritiska lica ili točke pritiska sinusa.
Kada vidjeti profesionalca
Obratite se liječniku ili masažnom terapeutu za masažu lica ili ako želite riješiti određene medicinske probleme, uključujući akne, TMZ ili smanjenje ožiljaka.
Profesionalac će imati vještinu i stručnost da masažu lica prilagodi vašim specifičnim potrebama. Također mogu preporučiti bilo kakve dodatne tretmane.
Donja linija
Masaže lica prekrasan su način da si pružite TLC za ozdravljenje i podmlađivanje dok liječite određene probleme. Uživajte u procesu otkrića dok učite samostalno raditi masažu lica ili redovito se bavite profesionalnim tretmanima.
Slijedite masažu lica bilo kojim proizvodima koji pomažu poboljšati stanje vaše kože. Za lijepu, blistavu kožu ostanite zdravi dajući si dovoljno vremena za odmor i opuštanje, slijedeći zdravu prehranu i aktivni.
