Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ponovo ste čuli priče starih žena da spavanje u grudnjaku može zaustaviti rast dojke, uzrokovati rak dojke ili, pak, spriječiti opuštanje grudi.
No, suprotno uvriježenom mišljenju, ne postoje medicinski dokazi koji kažu da je loše spavati s grudnjakom.Ovisno o veličini vaše grudi, spavanje u grudnjaku može ograničiti kretanje dojke, što može ublažiti bolove u dojkama i dovesti do ugodnijeg sna.
Veličina prsa na stranu, to se stvarno svodi na preferencije. Evo nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir prilikom odlučivanja hoćete li spavati s grudnjakom i kako odabrati pravi grudnjak.
Bilo da se radi o provjerenom režimu njege kože, koliko često perete kosu ili kozmetici koja vas zanima, ljepota je osobna.
Zato se oslanjamo na raznoliku skupinu pisaca, nastavnika i drugih stručnjaka koji će podijeliti svoje savjete o svemu, od načina na koji se primjena proizvoda razlikuje do najbolje maske za listove za vaše individualne potrebe.
Preporučujemo samo nešto što iskreno volimo, pa ako vidite vezu trgovine do određenog proizvoda ili marke, znajte da je to naš tim temeljito istražio.
Je li u redu spavati s grudnjakom?
Ne postoje recenzirane medicinske studije koje ukazuju na bilo kakve negativne učinke spavanja s grudnjakom. Zapravo, žene s većim grudima koje noću doživljavaju značajne pokrete mogu imati koristi od strukturiranog grudnjaka.
"Neke žene imaju bolne, kvrgave grudi, a nošenje mekog grudnjaka u krevet može pomoći u ograničavanju kretanja dojki tijekom spavanja", kaže dr. Regina Hampton, doktorica certificirana kirurgica i osnivačica Breast Care-a za Washington, DC.
To vrijedi i za one koji imaju implantate dojke. "Spavanje u grudnjaku može vam biti od veće podrške, sve dok je to mekani grudnjak koji ne odsijeca nikakvu cirkulaciju", kaže dr. Terri Ann Samuels, uroginekologinja s certifikatom odbora i osnivačica Essential You. "To može omogućiti da implantati ostanu dulje podignuti."
Sprječava li spavanje u grudnjaku opadanje grudi?
Pushup grudnjak s potkoljeničkom potporom ili ne, gravitacija i dob učinit će svoje, a grudi će se s vremenom prirodno opustiti - i to je sasvim normalno. Nošenje grudnjaka na spavanju zapravo ne pomaže da se to izbjegne.
Cooperovi ligamenti, koji se nazivaju i suspenzivni ligamenti (ligamenti koji podupiru vaše grudi), protežu se s vremenom, što dovodi do grudi koje se objese.
Uobičajeni razlozi da se grudi mogu objesiti
- Genetika. Osobine poput elastičnosti kože, veličine grudi i gustoće tkiva mogu igrati ulogu u tome kako vaše grudi mogu izgledati s vremenom.
- Gravitacija. Gravitacija s vremenom može uzeti danak.
- Tjelesne navike. Stalno dobivanje i gubljenje kilograma može prouzročiti gubitak elastičnosti.
- Hormonske promjene tijekom menopauze. Menopauza dovodi do smanjenja estrogena, što može dovesti do gubitka elastičnosti tkiva dojke.
- Trudnoća i dojenje. Budući da dojke rastu tijekom trudnoće, veća je šansa da se tkivo dojke rastegne, a ligamenti olabave.
- Pušenje. Nikotin u dimu cigarete uzrokuje razgradnju elastina u tijelu, što dovodi do opuštanja kože.
- Vježbajte bez podrške. Treninzi s velikim utjecajem bez grudnjaka koji podržavaju grudi uzrokuju poskakivanje grudi i opuštanje ligamenata tijekom vremena.
"Ako želite smanjiti brzinu kojom vaše dojke migriraju na jug, budite sigurni da vježbate prsni mišići", kaže Jasmine Jones, specijalistica za dolikuje grudnjaka i vlasnica Cherry Blossom Intimate iz Glenardena u saveznoj državi Maryland.
Pokreti za vježbanje koji pomažu u sprečavanju opuštenosti grudi
- sklekovi
- presa za prsa
- pulover s bučicama
- putujuća daska
- prsna muha
- Kobra poza
Postoje li nuspojave od spavanja u grudnjaku?
Baš kao što spavanje s grudnjakom nema većih blagodati, tako nema ni velikih negativnih posljedica spavanja u jednom grudnjaku.
"Niti jedan objavljeni podatak ne kaže da postoji šteta za spavanje u grudnjaku, kao što su učinci raka dojke, loša cirkulacija krvi ili zastoj u rastu grudi", kaže Samuels.
Ako uopće postoji razlog za zabrinutost, jednostavno ne biste trebali nositi preuski grudnjak ili kopanje po koži, što bi moglo izazvati iritaciju kože i poremećen san.
"Samo pripazite da je grudnjak odgovarajuće veličine i odgovarajući za sprečavanje stvari poput gljivične infekcije ispod dojki, što se može dogoditi ako se grudnjak ne uvuče pravilno ispod dojke, što rezultira kožom koja dodiruje kožu", kaže Hampton.
Sportski grudnjaci nisu bolji ili lošiji za spavanje, ali ovo je pitanje češće kod neprikladnih sportskih grudnjaka.
I na kraju, kao i svaki komad odjeće koji dolazi u bliski kontakt s vašom kožom, i u grudnjacima se akumuliraju tone znoja, ulja i bakterija. Pazite da ga često perete kako biste spriječili probleme s kožom poput iritacije i izbijanja akni.
Kako spavati s grudnjakom
Ako se odlučite spavati s grudnjakom, svakako odaberite nešto labavije, mekše i fleksibilnije od onoga što inače nosite tijekom dana.
"Ako tijekom dana nosite donji dio žice, možda biste željeli potražiti grudnjak bez žica", kaže Hampton. "Pazite da dobro pristaje kako bi sjeo jednako dobro kao i vaš dnevni grudnjak."
Jones kaže da postoje tri dijela za savršeno pristajanje grudnjaka: „Krvavica grudnjaka trebala bi ležati ravno na zidu prsa s obje dojke koje sjede u čašama, stražnja kuka trebala bi biti na drugoj udici ... a naramenice treba prilagoditi prilagodite svoje tijelo ", kaže ona.
Grudnjak s pamučnom tkaninom uvijek je dobar izbor jer je prozračan. Jones preporučuje tri favorita svojih kupaca koje možete kupiti na mreži:
- Curvy Couture pamuk Luxe bez žice
- Evelyn i Bobbie prkose grudnjaku
- Okko grudnjak s potpisom
Donja linija
Nema dokaza koji ukazuju na bilo kakve negativne zdravstvene učinke spavanja u grudnjaku.
Zapravo, spavanje u grudnjaku može biti korisno za žene s većim grudima koje bi tijekom noći mogle osjećati nelagodu od pokreta dojki.
Sve u svemu, odabir nošenja grudnjaka noću svodi se na prednost.
.jpg)
.jpg)
