Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Kratki uvid u najbolje dodatke kreatinu
- Najbolje u cjelini: Thorne Research Creatine
- Najbolje ukupno - drugoplasirani: Klean Athlete Klean Creatine
- Najbolje neukusno: BulkSupplements.com Kreatin monohidrat
- Najbolje aromatiziran: Muscle Tech Cell Tech kreatin u prahu
- Najbolji vegan: Goli kreatin
- Najbolje za glomaznost: CytoSport Cyto Gainer
- Najbolje za rast mišića: SADA Sportski kreatin monohidrat
- Najbolje kapsule: Kreatinske kapsule za produženje života
- Najbolje za sportaše: PurAthlete Power +
- Najbolji trening prije treninga: Proven4 Sport Formula prije igre
Kreatin je spoj koji tijelo proizvodi i koji se prirodno nalazi u raznim namirnicama.
Dodaci kreatinu često se koriste za poboljšanje sportskih performansi, povećanje snage i smanjenje oštećenja mišića.
Kreatin monohidrat, koji se sastoji od molekule kreatina uparene s molekulom vode, najčešća je i najbolje istražena vrsta dodataka kreatinu.
Dostupne su i druge vrste. Kombiniraju kreatin s drugim spojevima namijenjenima povećanju apsorpcije ili poboljšanju performansi, poput magnezija, limunske kiseline, jabučne kiseline ili hidroklorida.
Međutim, nisu svi dodaci kreatinu jednaki, a s toliko dostupnih opcija pronalazak visokokvalitetnih dodataka može biti izazov.
Proizvodi uključeni u ovaj članak odabrani su na temelju sljedećih kriterija:
- kvaliteta sastojaka
- nedostatak aditiva, punila i umjetnih boja ili aroma
- korištenje nezavisnih ispitivanja zabranjenih tvari i onečišćenja
- pridržavanje dobre proizvodne prakse
Evo 10 najboljih dodataka kreatinu za 2021. godinu.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$$) navedeni su u nastavku. Znak za jedan dolar znači da je proizvod prilično povoljan, dok znak za tri dolara označava viši raspon cijena.
Općenito, cijene se kreću od 0,10–3,13 USD po porciji ili 8,21–56,37 USD po kadi, pakiranju ili boci, iako to može varirati ovisno o tome gdje kupujete.
Imajte na umu da se veličine posluživanja razlikuju ovisno o proizvodu.
Vodič za cijene
$ = ispod 0,50 $ po porciji
$$ = 0,50 $ - 1 USD po porciji
$$$ = preko 1 USD po porciji
Healthline je odabrao najbolje dodatke kreatinu
Najbolje u cjelini
Thorne Creatine
Cijena: $
Thorne Research je tvrtka usmjerena na proizvodnju visokokvalitetnih, održivih dodataka.
Ovaj proizvod bez okusa sadrži 5 grama kreatina po obroku i bez glutena, soje, mliječnih proizvoda, kvasca i drugih glavnih alergena.
Također je certificiran za sport NSF, što znači da je prošao testiranje treće strane kako bi osigurao da nema štetnih onečišćenja i specifičnih tvari koje su zabranjene za sportaše.
Sveukupno najbolje - drugoplasirani
Klean Athlete Klean Creatine
Cijena: $
S 5 grama kreatin monohidrata po obroku, ovaj proizvod tvrtke Klean Athlete idealan je za one koji traže jednostavan, ali visokokvalitetan dodatak kreatinu.
Kao i većina drugih proizvoda tvrtke Klean Athlete, i Klean Creatine ima NSF certifikat za sport kako bi se osiguralo da udovoljava strogim standardima kvalitete.
Također je neukusan i lako se može miješati u smoothieje, shakeove i sokove.
Najbolje bez okusa
BulkSupplements kreatin monohidrat
Cijena: $
Ovaj visokokvalitetni dodatak prikladan je i isplativ način da vam pomogne povećati unos kreatina.
Sadrži 5 grama kreatin monohidrata po obroku i formuliran je bez ikakvih dodataka ili dodatnih sastojaka, poput glutena, šećera, soje, mliječnih proizvoda ili kvasca.
Osim toga, BulkSupplements na zahtjev mogu pružiti i potvrdu o analizi (CoA), koja je detaljan dokument koji pruža informacije o kvaliteti, čvrstoći i specifikacijama proizvoda.
Najbolje aromatiziran
MuscleTech Cell Tech kreatin u prahu
Cijena: $$
Dostupan u okusima poput naranče, grožđa i voća, ovaj kreatin u prahu iz Muscle Tech-a može biti ukusan dodatak vašoj rutini vježbanja.
Ne uključuje samo 5 grama kreatina po žlici, već također isporučuje 1 gram aminokiselina razgranatog lanca (BCAA), koje su vrsta aminokiselina koju sportaši često koriste za jačanje performansi i smanjenje umora.
Sadrži i oko 36 grama ugljikohidrata po obroku, što se smatra da pomažu u maksimalnom zadržavanju kreatina.
Najbolji vegan
Goli kreatin
Cijena: $
Ovaj proizvod ne sadrži samo umjetne boje, arome i zaslađivače, već je proizveden i bez genetski modificiranih organizama (GMO) i sadrži samo jedan sastojak.
Također je certificirani veganski i certificirani bez glutena, što ga čini izvrsnom opcijom za one s alergijama na hranu ili prehrambenim ograničenjima.
Uz to, Naked Creatine by Naked Nutrition sadrži 5 grama kreatin monohidrata i lako se može otopiti u vašem omiljenom napitku prije ili poslije treninga.
Najbolje za glomaznost
CytoSport Cyto Gainer
Cijena: $$$
S 550 kalorija, 54 grama proteina i 3,2 grama kreatina po obroku, ovaj višenamjenski proteinski prah savršen je za glomaznost.
Dolazi u okusu kreme od vanilije, koji dodaje ugodan okus visokokaloričnim shakeovima i smoothiejima.
Također je certificiran za sport NSF, što ga čini dobrim izborom za sportaše koji traže siguran dodatak bez zabranjenih tvari.
Najbolje za rast mišića
SADA Sportski kreatin monohidrat
Cijena: $
Sadrži 5 grama kreatin monohidrata po obroku, ovaj je dodatak posebno dizajniran za promicanje proizvodnje energije i rasta mišića.
Osim što je certificiran košer i vegan, certificiran je od strane Informed-Choice, nezavisne organizacije koja testira sportske dodatke na zabranjene tvari.
Osim toga, proizvodi se u pogonu koji je certificiran da slijedi dobru proizvodnu praksu (GMP), a koji osiguravaju da se dodaci proizvode u skladu sa strogim standardima kvalitete postavljenim od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA).
Najbolje kapsule
Kreatinske kapsule za produljenje života
Cijena: $
Ako više volite praktičnost i jednostavnost tableta nego praške, ove kapsule kreatina iz produžetka života mogu biti dobar izbor.
Svaka porcija sadrži približno 1 gram kreatina, a kapsule su certificirane bez GMO-a i bez glutena.
Produženje života također osigurava potvrdu o autentičnosti za sve proizvode kako bi se osigurala kvaliteta i promovirala transparentnost proizvoda.
Najbolje za sportaše
PurAthlete Power +
Cijena: $$
Ovaj Power + proizvod PurAthlete stvoren je za sportaše koji žele povećati izdržljivost, snagu i izdržljivost.
Sadrži 3,3 grama kreatina MagnaPower, vrste kreatina koja se kombinira s magnezijem kako bi se poboljšala apsorpcija i proizvodnja energije.
Također je NSF certificiran za sport i proizveden u pogonu s GMP certifikatom, što znači da možete biti sigurni da dobivate siguran, visokokvalitetni dodatak.
Najbolji trening prije treninga
Proven4 Sport Formula prije igre
Cijena: $$$
Bez obzira jeste li povremeni posjetitelj teretane ili natjecateljski sportaš, ovaj dodatak Proven4 Sport prije treninga može vam poboljšati rutinu vježbanja.
Svaka porcija sadrži 2 grama kreatin monohidrata, zajedno s mješavinom ostalih sastojaka poput vitamina B, kofeina i aminokiselina.
Štoviše, ovaj je proizvod certificiran za sport NSF i dostupan je u raznim okusima, uključujući plavu malinu, lišnju od višanja, voćni punč i lubenicu.
Kako odabrati
Kada odabirete dodatak kreatinu, pažljivo provjerite naljepnicu sastojaka i potražite proizvode bez umjetnih aroma, zaslađivača, boja i punila kad god je to moguće.
Međutim, imajte na umu da neki dodaci mogu sadržavati dodane ugljikohidrate ili proteine, što može pomoći u povećanju zadržavanja kreatina.
Također biste trebali dobro paziti na doziranje dodataka kreatinu.
Općenito se preporučuje započeti s fazom punjenja od 20-25 grama dnevno tijekom 5-7 dana kako bi se povećale zalihe kreatina u mišićima, nakon čega slijedi doza održavanja od 3-5 grama dnevno.
Ako je moguće, trebali biste odabrati i dodatke koji su prošli testiranje treće strane i certificirani od organizacija poput NSF-a ili Informed-Choice kako bi osigurali sigurnost i kvalitetu.
Neke tvrtke mogu na zahtjev dostaviti i CoA, koja nudi detaljne informacije o čistoći i snazi proizvoda.
Korisni vodiči za kupovinu dodataka
Pogledajte ova dva članka kako biste olakšali kupovinu dodataka:
- Kako odabrati visokokvalitetne vitamine i dodatke
- Kako čitati naljepnice s dodacima poput profesionalaca
Donja linija
Dodaci kreatinu dostupni su u raznim oblicima, okusima i dozama.
Kada odabirete pravi proizvod za sebe, pažljivo provjerite naljepnicu i doziranje sastojaka.
U idealnom slučaju, trebali biste kupiti i proizvode koji su prošli testiranje treće strane ili na zahtjev pružiti CoA.
