Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Dodaci prije treninga popularna su opcija za one koji žele dobiti mišiće.
Dizajnirani za konzumaciju 15–45 minuta prije treninga, dodaci pred vježbanje obično sadrže stimulirajuće sastojke poput kofeina i drugih koji vam omogućuju jači i duži trening.
Međutim, mnogi dodaci prije treninga sadrže sastojke za koje se nije pokazalo da su učinkoviti za dobitak mišića - ili nedovoljno učinkoviti da bi imali bilo kakve koristi.
Imajte na umu da Uprava za hranu i lijekove (FDA) suplemente regulira drugačije od lijekova te da dugoročni učinci dodataka prije treninga ostaju nepoznati.
Proizvodi prije treninga uvršteni su na ovaj popis na temelju ovih kriterija:
- sadrži li učinkovite sastojke u odgovarajućim dozama
- je li testirano od strane treće strane
- sadrži li sastojke i njihove doze (bez vlasničkih mješavina)
Evo 10 najboljih dodataka prije treninga.
Napomena o cijeni
Općeniti rasponi cijena s oznakama dolara ($ do $$) navedeni su u nastavku. Znak jednog dolara znači da je proizvod pristupačniji, dok znak dva dolara označava viši raspon cijena.
Općenito, cijene se kreću od 1 do 2 dolara po porciji ili od 24,95 do 49 dolara po kontejneru, iako to može varirati ovisno o tome gdje kupujete.
Imajte na umu da se veličine posluživanja razlikuju ovisno o proizvodu.
Vodič za cijene
- $ = ispod 1,75 $ po porciji
- $$ = 1,75 USD po porciji i više
Najbolji dodaci prije treninga sa stimulansima
Većina dodataka prije treninga sadrže stimulanse poput kofeina koji su odgovorni za njihove neposredne učinke.
Često ih možete kupiti u raznim okusima, ovisno o vašoj želji.
Nutrex Research Outlift
Cijena: $$
Sastojci:
Citrulin malat. Citrulin pojačava proizvodnju dušikovog oksida, moćne molekule koja povećava protok krvi u vježbanju mišića.
Beta-alanin (CarnoSyn). Beta-alanin odgađa umor vježbanjem. CarnoSyn je patentirani, čisti oblik beta-alanina.
Kreatin (Creapure). Kreatin pojačava mišićnu snagu, snagu i rast. Creapure je patentirani oblik kreatina proizveden u skladu s jakim standardima kvalitete i čistoće.
Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA). BCAA - L-leucin, L-valin i L-izoleucin - pomažu u promicanju oporavka i rasta mišića.
Kofein. Poznat po svojim stimulativnim učincima, kofein vam omogućuje intenzivniji trening, tako da možete dizati veće utege ili izvoditi više ponavljanja.
Outlift tvrtke Nutrex Research ima puno toga za ponuditi u jednoj kuglici. Za poboljšani fokus, Outlift sadrži sastojak, N-acetil L-tirozin (NALT).
Proizvod također sadrži ekstrakt ploda crnog papra, koji može poboljšati apsorpciju ostalih njegovih sastojaka poput kreatina i beta-alanina.
Sadrži 350 mg kofeina, što je ekvivalentno oko 3,5 standardne šalice kave, Outlift nije za ljude koji su osjetljivi na učinke kofeina ili trudnice.
Outlift je testiran na široki spektar tvari koje je nezavisna organizacija Informed Choice zabranila u sportu.
Prehrana citadele Razina 1
Cijena: $
Sastojci:
kreatin monohidrat (Creapure)
beta-alanin (Carnosyn)
L-tirozin
kofein
Ponekad je manje više što se tiče dodataka prije treninga.
Ova mantra vrijedi za proizvod Tier 1 Citadel Nutrition koji sadrži četiri učinkovita sastojka u proučavanim dozama.
Razina 1 sadrži 200 mg kofeina po obroku.
Pored korištenja visokokvalitetnih sirovina, Citadel Nutrition koristi i treća ispitivanja tvrtke Labdoor kako bi osigurala da njihov proizvod sadrži ono što je navedeno na etiketi.
Dymatizirajte PreWO
Cijena: $$
Sastojci:
Betaine (BetaPower). Dobiven iz cikle, betain može poboljšati snagu i snagu mišića, ali potrebno je više istraživanja. BetaPower je visoko pročišćeni oblik betain.
Inositol stabilizirani arginin silikat (Nitrosigin). Patentirani spoj sastavljen od arginina i silicija, nitrosigin može poboljšati energiju i poboljšati oporavak nakon treninga.
Teakrin (TeaCrine). Po strukturi sličan kofeinu, teakrin može sinergijski djelovati s kofeinom kako bi poboljšao izvedbu vježbanja. Međutim, jedna mala studija nije otkrila korist teakrina na mišićnu snagu ili snagu.
PreWO tvrtke Dymatize osmišljen je kako bi maksimalizirao energiju, snagu i intenzitet u teretani.
Svaka porcija od dvije žlice osigurava citrulin malat, beta-alanin (CarnoSyn) i N-acetil L-tirozin u učinkovitim dozama.
Dodatni sastojci koji se nalaze u PreWO-u uključuju vitamine, poput vitamina C i niacina, koji mogu povećati proizvodnju dušikovog oksida i poboljšati njegovu apsorpciju, što omogućuje povećani protok krvi i isporuku kisika za vježbanje mišića.
PreWO je nezavisna testirala tvrtka Informed Choice na zabranjene tvari.
NutraBio PRE
Cijena: $$
NutraBioov PRE proizvod nalazi se na tržištu od 2002.
Od tada je NutraBio kontinuirano unapređivao formulu kako bi je danas učinio jednim od najimpresivnijih proizvoda prije treninga.
Osim što sadrži učinkovitu dozu beta-alanina, kreatina i citrulina, PRE nudi i nekoliko drugih sastojaka koji mogu pomoći u povećanju mišićnog dobitka poboljšavajući kvalitetu i intenzitet vaših treninga.
PRE također sadrži nekoliko sastojaka koji navodno pojačavaju fokus i odgađaju umor vježbanjem, poput holin bitartrata (VitaCholine) i huperzina A.
Međutim, istraživanja ovih sastojaka u svrhu dobivanja mišića i dalje su ograničena.
Slično kao Outlift iz Nutrex Research-a, PRE sadrži pozamašnu dozu kofeina od 350 mg po žlici.
Također pruža patentirani oblik L-teanina nazvan TheaPure.
L-teanin je prirodna komponenta zelenog čaja koja pomaže u opuštanju bez izazivanja pospanosti.
U kombinaciji s kofeinom, L-teanin može pomoći smanjiti nuspojave previše kofeina, poput anksioznosti ili nervoze, istovremeno povećavajući fokus i budnost.
NutraBio osigurava kvalitetu njihovih dodataka kroz laboratorijsko testiranje treće strane. Rezultate laboratorijskih testova treće strane za bilo koji dodatak NutraBio možete vidjeti putem web stranice checkmysupps.com.
Genijalna marka Genius Pre
Cijena: $$
Evo nekih nootropics Genius Pre sadrži:
Alfa-glicerilfosforilkolin (A-GPC). A-GPC može poboljšati vezu um-mišići, omogućujući dobitak u mišićnoj snazi.
Alfa-hidroksiizokaproična kiselina (HICA). HICA može smanjiti razgradnju proteina u mišićima i povećati porast mišića, ali potrebno je više istraživanja.
Drevni ekstrakt voća treseta i jabuke (ElevATP). Ovaj patentirani sastojak može potaknuti razinu energije, omogućujući povećanu snagu i snagu mišića.
Rhodiola rosea. Također poznat kao ekstrakt zlatnog korijena, Rhodiola rosea može smanjiti umor vježbanjem.
Genius Pre by Genius Brand nootropni je pred trening.
Nootropici se odnose na spojeve ili dodatke koji mogu poboljšati mentalne performanse, a najviše se konzumira kofein.
Genius Pre je bez kofeina, ali sadrži teobromin, spoj koji djeluje stimulirajuće učinke slične kofeinu.
Proizvod sadrži učinkovitu dozu citrulin malata za pojačani protok krvi.
Genius Pre nezavisna je tvrtka Labdoor testirala kvalitetu i čistoću.
Rari Nutrition Infinity
Cijena: $
Rari Nutrition’s Infinity sadrži učinkovitu dozu citrulin malata i beta-alanina po dvije mjerice.
Dodatak prije treninga također nudi visoku dozu kofeina, tirozina i agmatina za povećanu energiju i fokus.
Infinity ne sadrži kreatin i laboratoriji trećih strana testiraju na kvalitetu, ali Rari Nutrition ne navodi koji.
Puls legije
Cijena: $
Pulse by Legion sadrži učinkovitu dozu L-citrulina i beta-alanina (CarnoSyn) u svakoj mjerici.
Sadrži i 350 mg kofeina i L-teanina za povećanu energiju i pojačan fokus.
Za povećanu snagu i snagu Legion sadrži betain i A-GPC.
Legion koristi testiranje treće strane tvrtke Labdoor kako bi osigurao kvalitetu i čistoću.
Najbolji dodaci prije treninga bez stimulansa
Bez obzira jeste li osjetljivi na učinke kofeina ili radije vježbate noću i ne želite da budite budni pred treningom upakiranim u stimulanse, postoji mnoštvo kvalitetnih opcija bez stimulansa koje možete odabrati.
NutraBio PRE Bez stima
Cijena: $$
NutraBio-ov PRE Stim-Free proizvod sadrži iste korisne sastojke u istim dozama kao i PRE proizvod minus kofein i L-teanin.
Ti sastojci uključuju beta-alanin (CarnoSyn), kreatin monohidrat, betain i L-citrulin, između ostalih.
Kao što je gore spomenuto, NutraBio osigurava kvalitetu njihovih dodataka putem laboratorijskog testiranja treće strane. Rezultate laboratorijskih testova treće strane za bilo koji dodatak NutraBio možete vidjeti putem web stranice tvrtke checkmysupps.com tvrtke.
Trans-Labs Stim-Free pred trening
Cijena: $
Dodatak Pre-Workout bez poticaja Transparent Labs sadrži punu dozu citrulin malata, beta-alanina i betain (BetaPure).
Proizvod također sadrži sastojke za fokusiranje i proizvodnju dušikovog oksida, poput holin bitartrata, N-acetil L-tirozina i L-norvalina.
L-norvalin je povezan s BCAA valinom i inhibira razgradnju dušikovog oksida.
Stim-Free Pre-Workout treća je strana testirala Laboratoriji za analitičke resurse radi osiguranja kvalitete.
HumanN Beetelite
Cijena: $$
HumanN Beetelite jedinstven je po tome što sadrži koncentrirane kristale repe.
Cikla sadrži visoko u dijetnim nitratima, koji pomažu povećati proizvodnju dušikovog oksida u vašem tijelu.
Višestruka ispitivanja pokazala su da cikla - zbog visokog sadržaja nitrata - može poboljšati izvedbu vježbanja odgađajući umor i poboljšavajući isporuku kisika u mišiće.
Svaka porcija Beetelitea ekvivalentna je šest cikle.
Budući da proizvod sadrži ciklu, nekima će okus biti zemljast.
U oba slučaja, Informed-Sport testira Beetelite kako bi se osiguralo da ne sadrži zabranjene tvari.
Kako odabrati dodatak prije treninga
Odabir visokokvalitetnog dodatka pred vježbanje koji vrijedi vašeg novca može biti izazov.
Evo nekoliko stvari na koje treba obratiti pažnju prilikom odabira dodatka prije treninga:
- Testiranje treće strane. Potražite pečate na proizvodu od nezavisnih organizacija kao što su Informed Choice ili NSF. Te organizacije testiraju proizvode na kvalitetu i tvari zabranjene u sportu.
- Visoko kvalitetni sastojci. Patentirani sastojci poput Creapure i CarnoSyn visokokvalitetni su, čisti oblici dodataka sastojcima. Često ih podržavaju i klinička istraživanja.
- Izbjegavajte primjerene mješavine. Vlasnička mješavina specifična je mješavina sastojaka u proizvodu. Problem je u tome što ne znate koliko proizvoda sadrži svaki sastojak.
Također, imajte na umu svoje preferencije prilikom odabira dodatka prije treninga.
Mnogi proizvodi prije treninga koriste umjetne arome i boje.
Stoga, ako pokušavate izbjeći ili ograničiti unos ovih umjetnih sastojaka, potražite proizvode prije treninga koji koriste prirodna zaslađivače i boje čitajući oznaku proizvoda.
Neki od proizvoda s ovog popisa, kao što su Genius Pre Brand Genius i Rari Nutrition's Infinity, ne sadrže umjetne arome, boje ili boje. Također možete kupiti prirodne mogućnosti drugih, kao što su Outlift i NutraBio’s Pre.
Procjena vaše tolerancije na dodatke prije treninga također je važna, jer kod nekih ljudi mogu uzrokovati želučane tegobe.
Usprkos tome, možda je najbolje započeti s pola porcije da biste procijenili svoju toleranciju prije konzumiranja pune doze.
Uz to, imajte na umu da većina neposrednih učinaka proizvoda prije treninga dolazi od njihovog sadržaja stimulansa poput kofeina ili pojačivača dušikovog oksida poput citrulina.
Iako su kreatin i beta-alanin prisutni u mnogim dodacima prije treninga, oni nemaju neposredne učinke. Osim toga, kada ih uzmete nije važno.
Učinci ovih sastojaka na mišiće dobivaju se tek kad ih konzumirate nekoliko tjedana.
Usprkos tome, možda je najbolje kreatin ili beta-alanin dopunjavati pojedinačno u danima u kojima ne uzimate trening.
U oba slučaja, dodaci prije treninga malo će vam pomoći ako ne održavate zdravu prehranu, redovito vježbate i ne spavate li dovoljno.
Stoga provjerite jesu li ove stvari pod kontrolom prije nego što potrošite novac na dodatak prije treninga.
Korisni vodiči za kupovinu dodataka
Pogledajte ova dva članka kako biste olakšali kupovinu dodataka:
- Kako odabrati visokokvalitetne vitamine i dodatke
- Kako čitati naljepnice s dodacima poput profesionalaca
Donja linija
Dodaci prije treninga sadrže mnoštvo sastojaka koji vam mogu pomoći u dobivanju mišića omogućujući vam dulje vježbanje.
Trebali biste odabrati dodatak prije treninga koji je testiran od strane treće strane, sadrži patentirane sastojke i ne koristi odgovarajuće mješavine na njihovim naljepnicama.
Gornji popis izvrsno je polazište za pomoć u pronalaženju pravog proizvoda.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
