Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pronalaženje pravog para tenisica za trčanje ponekad se može osjećati neodoljivo, pogotovo ako imate ravna stopala.
S toliko značajki, stilova i raspona cijena, vrijedi provjeriti razne cipele prije nego što se odlučite za par koji želite kupiti.
Razgovarali smo s nekoliko stručnjaka kako bismo dobili njihove prijedloge kako odabrati tenisicu za trčanje za ravna stopala. Također smo odabrali pet cipela koje biste mogli uzeti u obzir.
Na što treba paziti u tenisici za trčanje ako imate ravna stopala
Prošla su vremena kada ste imali samo jedan ili dva izbora tenisica za trčanje. Sada, kad uđete u trgovinu ili kupujete putem interneta, nije rijetkost da vas poklapa s nekoliko marki i stilova koji odgovaraju vašim potrebama.
Kategorije tenisica za trčanje
Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, postoje tri kategorije tenisica za trčanje:
- Jastučaste cipele: Dobre su za ljude s visokim lukom ili ukočenim stopalima koji teže supinaciji (težina je veća na vanjskoj strani svake noge dok trče).
- Cipele za stabilnost: pomažu ljudima koji teže pronalaženju (težina je veća na unutarnjoj strani svake noge dok trče) i imaju luk koji bi se mogao srušiti.
- Cipele za kontrolu pokreta: Oni pružaju najviše stabilnosti ljudima koji su ozbiljni pronatori ili imaju ravna stopala.
Udobnost - krajnji cilj
Bez obzira na kategoriju cipele, krajnji cilj je udobnost.
Dr. Steven Neufeld, kirurg stopala i gležnja u Centrima za naprednu ortopediju, rekao je da je udobnost zaista najvažniji faktor u potrazi za tenisicama za trčanje.
Neufeld dodaje da kada kupujete tenisice za trčanje za ravne noge, morate uzeti u obzir svoja stopala.
„Ako imate ravna stopala koja su ukočena i kruta, potražite cipelu koja je mekša i koja će pružiti odgovarajuće ublažavanje kad noga udari o tlo. Ali ako imate ravna stopala koja su fleksibilna, tada će cipela koja ima potporu luka i nije super kruta vjerojatno biti najbolja opcija ”, objasnio je.
Neufeld je također rekao da razmotri cipelu koja je dizajnirana da spriječi pronaciju, jer pretjerano pronatiranje obično ide ruku pod ruku s ravnim stopalima.
A budući da pronacija dovodi do širenja stopala, preporučuje izbjegavanje cipela s uskom kutijom i disketnom petom.
Najbolji primjeri iz prakse prilikom kupnje cipela
Evo nekoliko preporuka kada je u pitanju kupovina tenisica za trčanje:
- Opremite se u specijaliziranoj trgovini koja ima stručno osoblje.
- Isprobajte cipele u trgovini prije nego što ih kupite.
- Ne isprobavajte cipele na kraju dana kada su vam noge otečene.
- Pitajte o politici povrata ili jamstva ako cipele ne uspiju.
Kako smo izabrali
Mnogi stručnjaci, poput podijatara i fizioterapeuta, oklijevaju preporučiti određenu cipelu jer svaku osobu treba procijeniti kako bi se utvrdilo što je najbolje za njezina određena stopala.
Međutim, ovi stručnjaci kažu kako neke marke imaju bolji izbor za ravna stopala.
Na temelju ovih mišljenja stručnjaka, zajedno s recenzijama korisnika, odabrali smo najbolje cipele za ravna stopala. Ispod je pet tenisica za trčanje koje vrijedi razmotriti ako imate ravne noge.
Vodič za cijene
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = preko 160 USD
Healthline odabire najbolje cipele za trčanje za ravna stopala
Asics Gel-Kayano 26
KUPUJTE ODMAH NA Amazonu
Cijena: $$
Asics Gel-Kayano 26 najnoviji je model ove popularne cipele za sve trkače, ali posebno trkače ravnih nogu. Cipela je dizajnirana da ispravi prekomjernu pronaciju, što često ide uz ravne noge.
Brooks Transcend 6
Cijena: $$$
Doktorica Nelya Lobkova, američki odbor za pedijatrijsku medicinu, certificirani kirurški podijatar, rekla je da Brooks Transcend 6 pruža veliku količinu stabilnosti i amortizacije srednjeg dijela stopala za trkače s ravnim stopalima koji mogu imati koristi od dodatne apsorpcije šoka.
Cipele također imaju široku širinu kako bi odgovarale različitim veličinama stopala.
Brooks Dyad 10
Cijena: $$
Brooks Dyad 10 još je jedan najbolji izbor za trkače ravnih nogu koji traže prostranu cipelu koja pruža stabilnost bez ometanja njihovog prirodnog koraka.
Saucony Vodič 13
Cijena: $
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, iz Oxfordove fizikalne terapije preporučio je Saucony Guide 13 svojim pacijentima s ravnim stopalima. Oni pružaju određenu potporu kroz luk.
HOKA ONE ONE Arahi 4
Cijena: $
HOKA ONE ONE Arahi 4 popularna je cipela u zajednici trčanja na daljinu. Lobkova je rekla da cipele HOKA ONE ONE, a posebno Arahi 4, imaju dobru stabilnost na srednjim nogama i jastučiće, što pomaže u pružanju dodatne apsorpcije udara.
Trebam li koristiti ortopede u tenisicama za trčanje?
Ortotika su umetci za cipele ili potpetice koje stavljate u cipele radi lakšeg upravljanja određenim uvjetima, kao što su:
- bolovi u peti
- opća nelagoda u stopalima
- bol u luku
- plantarni fasciitis
Možete kupiti prilagođene ortotike izrađene posebno za vaš problem ili gotove robne marke koje su općenitije, ali često i jeftinije.
Da li bi trkač s ravnim nogama trebao koristiti ortoteke, tema je o kojoj se vrlo raspravlja.
"Znanstveni podaci ne pružaju dokaze za ortotiku kod pacijenata bez značajnih simptoma", rekao je dr. Adam Bitterman, DO, ortopedski kirurg specijaliziran za stopalo i gležanj u bolnici Huntington.
Međutim, naglasio je da ortotika ima ulogu u scenarijima koji uključuju bol i nelagodu kod normalnog hodanja i kretanja.
S obzirom na njegov cjelokupni protokol liječenja, Bitterman voli započeti s ortoticima bez recepta, koji su ekonomičniji, a zatim prelazi na prilagođeni ortotik ako liječenje pokaže uspjeh.
Za poneti
Što se tiče kupovine cipela za trčanje za ravna stopala, najbolje je da razgovarate sa stručnjakom - bilo podijatrom, fizioterapeutom ili stručnjakom za tenisice - i isprobate puno različitih stilova.
Ako još nemate ortopeda, alat Healthline FindCare može vam pomoći da pronađete liječnika u svom području.
Iako je svaka cipela o kojoj se govori u ovom članku osmišljena kao podrška i sprečavanje pronacije, vaš je cilj pronaći koja se najbolje osjeća na nogama.
