Prijatelji mogu pružiti podršku na toliko načina: juha kada ste bolesni, riječi utjehe ili ometanja nakon lošeg dana ili rezervna spavaća soba kada trebate pobjeći.
Čvrsta prijateljstva temelje se na uzajamno podrška, međutim. U jednostranom prijateljstvu komunikacija, vrijeme i napor potrebni za održavanje veze obično padaju na jednu osobu.
Kad im nešto zatreba, odmah vas traže. Ali kad ste u potrebi, jednostavno ne možete da ih dosegnete.
Jednostrana prijateljstva mogu vas zbuniti i povrijediti. Pokazujete zanimanje za njihovu dobrobit, ali oni pokazuju malo interesa za vas i vaše potrebe, osim ako se ne potrudite izvući ih.
Ako se jedno od vaših prijateljstava osjeća malo neuravnoteženo, uzvratili smo vam strategijama za prepoznavanje tih prijateljstava i sprječavanje iscrpljivanja.
Znakovi koje treba tražiti
Nezdrava prijateljstva mogu imati različite oblike.
Vaš prijatelj ne smije tračati, lagati ili raditi bilo što izravno uvredljivo. Mogli bi biti fantastični - kad zapravo prođu. Problem je u tome što oni rijetko čini proći.
Ovi vam ključni znakovi mogu pomoći u prepoznavanju jednostranog prijateljstva:
Sve je oko njih
Dobar prijatelj sluša s empatijom. Ako ih uhvatite u krizi, oni bi mogli to reći, ali pobrinut će se da se kasnije jave kod vas.
U jednostranom prijateljstvu, većina razgovora vrti se oko njihovih potreba i interesa. Kad ih pitate: "Kako si?", Oni dijele svoje najnovije borbe, a zatim nude znak "A ti?"
Jednom kad započnete razgovarati, čini se da se namještaju ili brzo okreću razgovor natrag, govoreći: "Oh, to me podsjeća na ..." ili "To je baš kao što mi se dogodilo neki dan ..."
Kad provodite vrijeme zajedno, oni obično odlučuju što radite i inzistiraju na tome da stvari budu na njihov način, umjesto da uzimaju u obzir vaše mišljenje.
Ne otvaraju se
Prijateljstva se mogu osjećati neuravnoteženo kad jedna osoba ne dijeli puno.
Neki se ljudi teže otvaraju zbog emocionalne nevolje ili drugih poteškoća. Mogli bi skrenuti pitanja o svom osobnom životu i izbjeći dijeljenje bilo čega osim površnih detalja o sebi.
Umjesto da dominiraju razgovorom, oni vam ga vrate, stvarajući sasvim drugu vrstu nelagode.
Njihova nesklonost dijeljenju možda se ne odnosi na njihove osjećaje prema vama ili vašem prijateljstvu, ali vaše interakcije mogu se i dalje osjećati ravno i nepotpuno. Odnos s nekim je težak kad nemate jasan osjećaj tko je on.
Ne možete računati na njih
Podrška prijatelja može napraviti veliku razliku u vremenima nevolje.
Pravi prijatelji trude se pomoći kad god je to moguće. S druge strane, ako niste sigurni možete li se obratiti nekome kad vam zatreba, pruža malo olakšanja. Odsutnost emocionalne podrške može vas ostaviti osjećajima izolirane i jadnije nego prije.
Možda ste se nedavno prijavili da pomognete svom prijatelju da se preseli u zadnji čas. Ali kada vas pronađite svoj stan iz snova i zatražite pomoć u seljenju, oni ne odgovaraju na bilo koju vašu poruku.
Oni bi također mogli:
- redovito otkazivati ili zaboraviti planove
- pokazujte uznemirenost ili frustraciju s vama bez jasnog razloga
- razbijte svoje povjerenje dijeljenjem osobnih podataka s drugima
Njihovo ponašanje slijedi obrazac
Ljudi ponekad trebaju više od drugih nego što mogu ponuditi zauzvrat. Prijatelj koji doživljava stresne okolnosti mogao bi odgovoriti na ovu napetost privremenim naslanjanjem na druge malo teže nego inače.
Naravno, upravo to znači prijateljstvo. Pomažete prijateljima kad vas trebaju i podižete ih kad se osjećaju loše. Međutim, sa zdravim prijateljstvom to se obično uravnoteži. Kad vam treba pomoć, ne biste trebali sumnjati u njihovu spremnost da pomognu kad god je to moguće.
Prijatelju koji prihvati vašu podršku, ali stalno ne uzvraća, posebno kad vam je najpotrebnija, možda nisu u srcu vaši najbolji interesi.
Zašto boli
Kao i svaka druga veza, i za prijateljstvo je potreban posao.
Svakako, životne okolnosti mogu nekoga privremeno spriječiti da energiju posveti prijateljstvu. No zdrava prijateljstva obično uključuju dobru komunikaciju, pa ćete vjerojatno imati neku predodžbu o tome što se događa.
Iako možda nećete ponuditi vrijeme, naklonost ili darove da biste išta dobili zauzvrat, i dalje može biti prilično bolno kad netko nastavi uzimati, ali nikada ne daje. Željeti naklonost, posebno od nekoga tko tvrdi da mu je stalo, nije ni najmanje sebično ili neobično.
Normalno je da se osjećate uznemireno neuravnoteženim prijateljstvom, a niste "potrebni" želeći još. Uložili ste vrijeme i trud.
Tvoj prijatelj kaže njima je stalo, ali njihova dosljedna nezainteresiranost glasno sugerira suprotno. To može izazvati puno emocionalnih previranja.
Ostavljaju vas da se ispitujete
Uravnoteženo prijateljstvo može pomoći u jačanju osjećaja pripadnosti i osjećaja vlastite vrijednosti.
Vjerujući da prijatelj ne brine mnogo o vama, međutim, može učiniti upravo suprotno. Umjesto da se osjećate podržano i ojačano, mogli biste:
- brinite da ste ih uvrijedili
- osjećati se odbačenim
- vjerujte da vaša osobnost ili interesi nekako nedostaju
Kad se počnete pitati leži li krivnja na vama, mogli biste početi kritizirati uočene neuspjehe i izbjegavati druge prijatelje zbog straha da ih ne otjerate.
Osim što vas ostavlja izoliranima i ranjivima, ovaj negativni samogovor može oštetiti i vašu sliku o sebi.
Ne znate što možete očekivati
Možda vaš prijatelj povremeno učini nešto kako bi ojačao vašu vjeru u njihovu predanost prijateljstvu, ali ne uspijeva proći dalje. Možda će poslati nešto poput: "Hej, samo mislim na tebe" ili "Prošlo je predugo! Napravimo planove da se uskoro okupimo. "
U svojoj sljedećoj poruci, međutim, ne troše vrijeme tražeći vašu pomoć u nečemu. Ovaj pomak poravnava vaše uzbuđenje, ostavljajući vam jasan dojam da cijene samo ono što za njih možete učiniti.
Čak i ako im ništa ne treba, mogli bi se brzo vratiti u svoju uobičajenu naviku da ne reagiraju. Vjerujete da vas ne misle povrijediti, ali njihovo redovito zanemarivanje ulijeva sumnju.
Ljudi se ponekad toliko umotaju u svoje brige da imaju malo energije za ponuditi drugima, pa vaš prijatelj možda nema loše namjere iza njihovog ponašanja. Bez obzira na to, zbog njihove nezainteresiranosti osjećate se nepovezano i neispunjeno.
I dalje se osjećate usamljeno
Prirodno je željeti održavati snažna prijateljstva. Napokon, izolacija može imati ozbiljne posljedice na mentalno i tjelesno zdravlje. Međutim, prijatelj koji vam pruža udobnost koju pružate s malo obzira na vaše emocionalne potrebe možda vam neće olakšati samoću.
Emocionalna podrška zahtijeva emocionalnu energiju. Ako nastavite posvećivati vrijeme i energiju prijateljstvu kad zauzvrat ne dobijete ništa, možete se osjećati nepovezano, s malo energije za druge prijatelje.
Kad neuravnoteženo prijateljstvo pokrene osjećaj nesigurnosti ili gubitka samopouzdanja, možda postanete oprezni ako uopće vjerujete u bilo kakva prijateljstva.
Isplati li se popraviti?
Čak i kad se vaše prijateljstvo osjeća više neuravnoteženo nego uzajamno podržavajuće, ne morate u potpunosti odustati od njega.
Ove vam strategije mogu pomoći da je vratite u ravnotežu:
Vodite razgovor
Različiti čimbenici mogu pridonijeti jednostranom prijateljstvu. Vaš prijatelj možda ih nešto muči, čak i ako se nisu osjećali sposobnima za dijeljenje i možda neće shvatiti koliko se osjećate nepodržani.
Otvaranjem dijaloga možete im dati do znanja kako njihovo ponašanje utječe na vas i pružiti im priliku da podijele što se događa.
Izjave "ja" i druge dobre komunikacijske tehnike mogu vam pomoći da izbjegnete zvučati optužujuće.
Pokušajte započeti s: „U posljednje vrijeme primjećujem da sam uvijek ona koja poseže za rukom. Ponekad pomislim da da nisam razgovarao prvi, ne bismo uopće razgovarali, a to me pomalo rastužuje. Zanima me postoji li neki razlog zašto se ovih dana ne čujem puno s vama. "
Promijenite svoje interakcije
Točno određivanje mjesta na kojem se vaše prijateljstvo osjeća jednostranim često može pružiti rješenja.
Možda nikad prvo ne pošalju tekst, a zatim odgovore na poruke s samo nekoliko riječi. Iako mislite da to znači da uopće ne žele razgovarati s vama, kad istražite problem, otkrijete da im se jednostavno ne sviđa slanje poruka. Umjesto toga predlažete telefonske razgovore.
Možda redovito dolaze u vašu kuću, ali nikad vas ne pozovu. Kako želite povremenu pauzu od hostinga, pitate možete li ih umjesto toga posjetiti. Otkrivaju da žive u malom stanu s obitelji i da imaju vrlo malo prostora za goste, pa se vas dvoje odlučite naći u parku.
Odmaknite se
Sasvim je u redu uložiti malo manje energije u druge kad se osjećate iscrpljeno. Prelabavanje u komunikaciji na tjedan ili dva često može pomoći u jasnijoj slici vašeg prijateljstva.
Ako nakon nekoliko dana pošalju SMS poruke i kažu: „Jesi li dobro? Nisam se čuo s vama ", možda im je teško prvo pružiti ruku. Kad prođu 2 tjedna, a još uvijek niste čuli ni riječi, vrijedi razmisliti služi li to prijateljstvo zaista vašim potrebama.
Mogli biste otkriti i da vam prepoznavanje prijateljstva kakvo jest ne smeta onoliko koliko ste zamišljali. Možda imate druga zdrava, dobro uravnotežena prijateljstva i ne smeta vam jedan prijatelj koji zaluta u vaš život.
Zatražite što vam treba
Ljudi bi se mogli ustručavati ponuditi emocionalnu potporu ili opipljivije vrste pomoći kad ne znaju da ćete je dočekati.
Nikada nije korisno pretpostaviti da netko zna što trebate.
Ako prijatelju kažete: "Večeras se osjećam tužno i usamljeno", ne mora biti jasno da želite da dođe. Neki prijatelji mogu odgovoriti: "Odmah dolazim", ali drugi mogu izbjegavati pretpostavljati.
Ako trebate društvo ili bilo što drugo, jasno traženje može spriječiti zabunu.
Završavanje stvari
Umjesto da promiču osjećaj povezanosti, jednostrana prijateljstva mogu stvoriti nevolju. Jedna osoba ne može sama nositi prijateljstvo. Čak i pokušaj održavanja veze može vas ostaviti iscrpljenima, skeptičnima prema njihovoj predanosti i čak pomalo ogorčenima.
Jedna tužna životna istina je da prijateljstva ne uspijevaju uvijek, bez obzira koliko vremena, energije i ljubavi u njih uložili.
Ovi vam savjeti mogu pomoći da to završite i krenete naprijed.
Jasno objasnite svoje namjere
Kad prijatelju kažete kako se osjećate, inzistiraju da im je stalo do vašeg prijateljstva, ali oni i dalje otkazuju planove i ignoriraju vaše tekstove.
Dobar sljedeći korak? Dajte im do znanja da nećete nastaviti zadržavati prijateljstvo sami.
Pokušajte: „Bitna si mi, ali boli me neprestano pokušavati doći do tebe kad ti se čini da te nije briga. Ne mogu nastaviti ulagati vrijeme u ovo prijateljstvo kad se i vi ne potrudite na sličan način. "
Prestanite posezati
Kad prekinete prijateljstvo, morat ćete prestati posezati. Držite se svoje odluke, čak i kad vam nedostaju ili se brinete zbog njih.
Zapamtite, odlučili ste prekinuti prijateljstvo jer vam je nanijelo bol. Vraćanjem u kontakt može se poslati poruka koju mogu i dalje iskoristiti.
Kao i druge međuljudske vještine, biti dobar prijatelj može potrajati i pokušajima i pogreškama. Ako doista cijene vaše prijateljstvo, shvatit će da se trebaju popraviti i pokazati iskrenu predanost poboljšanju.
Ako im želite pružiti još jednu priliku, pustite ih da pokažu spremnost da se potrude pričekajući dok ne stupe u kontakt.
Zatražite podršku od ljudi kojima vjerujete
Gubitak prijatelja boli, čak i kad ste odlučili prekinuti.
Druženje s drugim voljenima može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i podsjetiti vas da ljudi brinu o vama i cijene vašu tvrtku.
Gubitak bilo kakvog prijateljstva može uzeti danak na dobrobiti, ali shvatiti da netko do koga brinete ne poštuje isto može prouzročiti duboku emocionalnu bol. Osim usamljenosti i zbunjenosti, mogli biste primijetiti i:
- anksioznost
- tuga
- bijes
- tuga
Ako se borite s nošenjem s bolnim ili neugodnim emocijama, terapija može imati puno koristi.
Terapeut vam može pomoći da se pomirite i obradite osjećaje tuge, usamljenosti ili depresije i podučava vještinama za izgradnju novih, zdravih prijateljstava.
Donja linija
Pravi prijatelji prihvaćaju pomoć kad im je potrebna, ali se i oni pobrinu da vam je ponude.
Svima je potrebna pomoć s vremena na vrijeme i ne biste se trebali osjećati krivima zbog želje za istom podrškom koju pružate.
Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.
