Život s kroničnom bolešću znači da čak i najradosniji praznici mogu donijeti dodatni posao kada je riječ o upravljanju našim zdravstvenim potrebama i našim osobnim i obiteljskim očekivanjima.
Tu nam može dobro doći jasno razumijevanje vlastitih granica.
Granice su način na koji se brinemo o sebi i pokazujemo drugima kako da se brinu i o nama.
Kada živimo sa zdravstvenim izazovom bilo koje vrste, razumijevanje i istraživanje naših evolutivnih potreba postaje još važnije, jer naša tijela trebaju da se posebno brinemo o njima.
Redovito preispitivanje naših današnjih granica ima ogroman pozitivan utjecaj na održavanje zdravih odnosa sa sobom i ljudima u našem životu.
Kako se približavamo ovom blagdanskom vremenu, pozivam vas da mi se pridružite radi razmisljanja o vašim potrebama i granicama prije vremena, kako biste se mogli osjećati bistrim i pripremljenim za ovo posebno doba godine.
Izdvojite vrijeme za dodatni odmor
Neki od nas osjećaju pritisak da energično "držimo korak" sa svojim voljenima koji ne žive s kroničnom bolešću, a taj nas pritisak može dovesti do toga da se odvojimo od svojih potreba i probijemo vlastite granice.
Imajte na umu da vaša sposobnost da se pojavite i budete prisutni ne odnosi se samo na vašu razinu predanosti obitelji - ona je također povezana sa sposobnošću vašeg tijela da se angažira na kratko ili duže vrijeme.
Bez obzira putujete li u posjet s voljenima tijekom praznika ili jednostavno češće razgovarate s njima u ovo blagdansko vrijeme, isplati se biti posebno velikodušan prema sebi i svom tijelu u planiranju dodatnog odmora.
Ovo je važno iz nekoliko razloga:
Prvo, samo putovanje može biti iscrpljujuće, pa je zakazivanje u prijelaznim razdobljima ključno.
Čak i ako idete na jednodnevni izlet, prijelaz uključuje pripremu, putovanje, dolazak i prilagodbu vašem novom okruženju.
Imajte na umu da vaše tijelo puno prolazi kroz putovanja, zato si dajte dovoljno vremena i prostora za oporavak.
Drugo, trošimo više energije kada se bavimo ljudima, čak i onima koje volimo (pa čak i ako je to "samo" na mreži).
Potrebna je energija za igranje i zabavljanje s vašim omiljenim klincima, a potrebna je i energija za podešavanje smislenog, pa čak i laganog razgovora.
Kada organizirate svoja očekivanja i planirate više odmora nego inače, manja je vjerojatnost da ćete si otežati vrijeme da se ne "mjerite" energetski.
Komunicirajte sa svojim voljenima prije vremena
Bez obzira odlučite li poslati promišljenu grupnu e-poštu ili vodite individualne razgovore s nekolicinom ključnih ljudi, jasna spoznaja vaših potreba unaprijed može vam pomoći da vas svi podrže.
Ovo bi moglo izgledati ovako:
- dijeljenje prehrambenih parametara
- postavljanje očekivanja oko vašeg sudjelovanja u obiteljskim interakcijama
- tražeći bilo kakav smještaj koji će vam promijeniti sposobnost da s više udobnosti i lakoće sudjelujete na okupljanjima
- reći svojoj obitelji koja biste pitanja voljeli da postavljaju ili ne postavljaju o vašem zdravlju
Ono što je najdragocjenije u ovom "heads-up" pristupu komunikaciji jest da on postavlja temelje za zadovoljenje vaših potreba i da vaši voljeni dobiju konkretne primjere kako mogu biti podrška, a da ne moraju pogađati.
To može biti osnaživanje za vas i za njih.
Ponekad se izravna komunikacija s ljudima o vašim potrebama može činiti izazovom. Imajte na umu da zagovaranje vaših potreba nije sebično i zapravo promiče jake odnose.
Primjeri točaka razgovora
Evo nekoliko primjera njegovanja veze s voljenima dok tražite ono što vam treba:
- „Budući da moj imunološki sustav treba zaštititi trenutno, ne mogu riskirati sastanak s obitelji ove godine. Slomio sam srce zbog toga koliko želim sve vas vidjeti. Možemo li izdvojiti vrijeme za neke proslave zuma? "
- „Oduvijek sam volio vaš poseban blagdanski nadjev, i sumnjam da ga ove godine ne mogu jesti zbog glutena. Ovo je promjena koju sam uveo u prehrani kako bih podržao svoje zdravlje. Želio sam vam reći ako se pitate zašto ga ne jedem kao obično. "
- “Prošle godine ljudi su imali pitanja o mojim nedavnim pretragama kostiju tijekom našeg obiteljskog druženja. Znam da su svi znatiželjni jer vam je svima stalo do mene. Shvatio sam da bih radije bio taj koji će donijeti takve stvari grupi. Biste li bili spremni zadržati pitanja ove godine ili razgovarati sa mnom jedan u jedan u neko drugo vrijeme? "
- “Nisam sigurna kako razgovarati sa svojim nećakinjama o njihovim pitanjima o mom zdravlju. Možemo li razgovarati o tome prije nego što posjetim? "
- “Iako volim kuhati, treba mi više vremena i energije za pripremu domaćih jela nego prije. Ove godine morat ću ponijeti nešto iz trgovine ili jednostavno doći rano i praviti vam društvo dok kuhate. "
Razmotrite i čvrste i fleksibilne granice
Mnogi od nas pokušavaju sakriti svoje zdravstvene potrebe i iskustva kako bi se naši odnosi osjećali što glatko, lako i "normalno".
Istina je, naši zdravstveni izazovi jesu normalno za nas, iako ih možda nismo izabrali.
Imajte na umu da je ono čime upravljate podjednako stvarno i važno kao i sve ono čime upravljaju vaši najmiliji - kronična bolest ili ne.
Možete odabrati koliko ćete ili malo podijeliti s prijateljima i obitelji. To će uvijek biti vaša odluka. To je ljepota poznavanja vlastitih granica!
Također vas pozivam da razmislite gdje su vaše granice možda čvršće nego što vam služi i gdje ste im spremni pružiti veću fleksibilnost.
U mnogim sam slučajevima svjedočio kako to što smo „stvarni“ s najdražima u vezi sa zdravstvenim izazovima zapravo možemo ojačati odnose povećavanjem emocionalne intimnosti.
Jedan od mojih omiljenih načina da se više otvorim s prijateljima i obitelji je ono što ja nazivam dajući im VIP pristup "iza kulisa".
Volim zamišljati povlačenje zavjese koja omogućava ljudima da vide više od onoga što je „na sceni“ (ono što odlučimo otkriti svijetu), dajući im osjećaj trenutnog iskustva koje imamo „iza pozornice ”(U našem unutarnjem svijetu).
Primjeri točaka razgovora
Evo nekoliko primjera kako možete podijeliti ono što je iza zavjese u vašem svijetu:
- "Upravo sam rekao našem ujaku da više ne mogu jesti meso zbog svog zdravstvenog stanja i osjećam se neugodno zbog toga."
- “Želite li vidjeti kako provjeravam šećer u krvi? Zapravo je prilično cool. "
- “Ponekad želim razgovarati s tobom o svojim zdravstvenim stvarima, ali suzdržavam se jer se brinem da ćeš o meni misliti drugačije. Zapravo, pomaže vam čak i to reći. "
- “Imam neke teške vijesti o svojoj prognozi koje sam čuvao od obitelji kako bismo mogli samo uživati u praznicima. Zaista ne želim pokvariti vaš odmor, ali ne želim ovo držati ni sam. "
Imajte na umu da svoje putovanje ne biste trebali proživjeti sami s kroničnom bolešću.
Koliko god se vaša iskustva osjećala nesavršeno, ona su i točka povezivanja s onima kojima je duboko stalo do vas. Možda vrijedi riskirati s ljubavlju kako bi te vaši omiljeni ljudi još bolje upoznali.
Za poneti
Granice su važne za održavanje brižnih odnosa sa sobom i ljudima koje volimo.
Uvijek ćete biti osoba koja najviše razumije što vam treba - a na vama je da se pouzdate i podržite u otkrivanju tih granica.
I ti se možeš predomisliti! Budite u kontaktu sa sobom i svojom intuicijom i prepustite se razvoju i promjeni po potrebi.
Kronična bolest zahtijeva još veću jasnoću i zagovaranje za naše potrebe. Nadam se da je ovo blagdansko vrijeme ispunjeno podržavajućom komunikacijom s voljenima, produbljivanjem odnosa sa sobom i s njima te vremenom za milost i nježnost oko vaše širine pojasa i potreba.
Lauren Selfridge licencirana je bračna i obiteljska terapeutkinja u Kaliforniji i radi na mreži s ljudima koji žive s kroničnim bolestima, kao i s parovima. Ona vodi podcast intervjua, “Ovo nije ono što sam naredio, “Usredotočena na život s punim srcem s kroničnim bolestima i zdravstvenim izazovima. Lauren živi s recidivirajućom multiplom sklerozom već više od 5 godina i na tom putu doživjela je svoj dio radosnih i izazovnih trenutaka. Možete saznati više o Laureninom radu ovdje, ili slijedi je i nju podcast na Instagramu.
