Utječe li kokosovo ulje na razinu testosterona?

Kokosovo ulje dolazi iz kopre - jezgre ili mesa - kokosa.

Sadrži visok postotak zasićenih masti, posebno iz trilančerida srednjega lanca (MCT).

Kokosovo ulje ima različite primjene u kuhanju, ljepoti, njezi kože i zdravlju.

Uz ove primjene, sugerira se da kokosovo ulje povećava razinu testosterona i poboljšava spolnu funkciju, ali istraživanja na tu temu su rijetka.

Ovaj članak govori o svemu što trebate znati o utjecaju kokosovog ulja na razinu testosterona u muškaraca.

Razina testosterona

Testosteron je moćan hormon.

Iako ga proizvode i muškarci i žene, muškarci proizvode 20 puta više od žena.

U muškaraca, testosteron, među ostalim, igra važnu ulogu u rastu dlačica u mišićima i tijelu, zdravlju kostiju i spolnoj funkciji.

Razina testosterona doseže vrhunac kod muškaraca oko 19 godina i prosječno opada za oko 16% do 40 godine.

Većina testosterona u vašoj krvi vezan je za dva proteina - albumin i globulin koji veže spolni hormon (SHBG).

SHBG je čvrsto vezan za testosteron, čineći hormon nedostupnim za upotrebu u vašem tijelu, dok je albumin slabo vezan i vaše ga tijelo može koristiti uz određeni napor.

Preostali testosteron, koji je poznat kao slobodni testosteron, nije vezan za proteine ​​i vaše tijelo može ga lako koristiti.

Besplatni testosteron i testosteron vezan za albumine čine vaš biodostupni ili upotrebljivi testosteron.

Zbir vaše bioraspoloživosti i testosterona vezanog za SHBG čine vaš ukupni testosteron.

Sažetak

Testosteron je dominantni muški hormon koji povećava mišićnu masu, održava čvrstoću kostiju i regulira spolnu funkciju.

Kokosovo ulje i dihidrotestosteron (DHT)

Iako na razinu testosterona utječu brojni čimbenici životnog stila, poput prehrane i vježbanja, učinci kokosovog ulja na razinu testosterona u ljudi ostaju uglavnom nepoznati.

Ipak, kokosovo ulje sadrži visok postotak masti iz MCT-a - oko 54% - u obliku laurinske kiseline (42%), kaprilne kiseline (7%) i kaprinske kiseline (5%). Pokazalo se da ovi MCT utječu na hormon sličan testosteronu, nazvan dihidrotestosteron (DHT).

Vaše tijelo koristi enzim zvan 5-alfa reduktaza da pretvori oko 5% slobodnog testosterona u DHT.

DHT obavlja mnoge iste funkcije kao i testosteron, ali smatra se da doprinosi gubitku kose po muškom uzorku.

Zanimljivo je da je dokazano da MCT - posebno laurinska kiselina - blokiraju enzim koji pretvara testosteron u dihidrotestosteron (DHT) u ispitivanjima na epruvetama i životinjama.

Lijekovi nazvani inhibitori 5-alfa reduktaze, koji su propisani za liječenje gubitka kose kod muškaraca, djeluju na isti način blokiranjem enzima 5-alfa reduktaze.

Ipak, potrebne su studije na ljudima kako bi se utvrdilo pomaže li konzumacija MCT-a iz kokosovog ulja prevenciji ili liječenju gubitka kose po muškom uzorku, jer na to stanje utječe i genetika.

Sažetak

Studije na životinjama i epruvetama pokazale su da MCT inhibiraju enzim koji pretvara testosteron u DHT, hormon povezan s gubitkom kose kod muškaraca.

Disfunkcija erekcije

Nizak testosteron povezan je s erektilnom disfunkcijom (ED), nemogućnošću postizanja ili održavanja erekcije.

Stanje može biti iscrpljujuće za muškarce, uzrokovati neugodnosti i nisko samopoštovanje te dovesti do nezadovoljavajućeg spolnog života.

Globalna prevalencija ED kreće se od 3–77% i s godinama postaje sve češća.

Specifična hrana, uključujući kokosovo ulje, predložena je za povećanje testosterona i poboljšanje spolne funkcije.

Ipak, nema dokaza koji ukazuju na to da kokosovo ulje može izravno povećati testosteron ili ublažiti ED.

ED je čest među ljudima s bolestima ili stanjima koja utječu na krvne žile, poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola i prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti.

Ako je prisutan bilo koji od ovih, možda ćete uspjeti smanjiti ili poboljšati ED promjenom načina života, poput redovitih tjelesnih aktivnosti, konzumiranja prehrane bogate voćem i povrćem, održavanja zdrave težine i nepušenja.

Sažetak

Nema dokaza koji ukazuju na to da kokosovo ulje povećava testosteron ili ublažava ED. Redovito vježbanje, zdrava prehrana i održavanje zdrave težine faktori su načina života koji mogu poboljšati ED.

Donja linija

Kokosovo ulje je ulje koje se ekstrahira iz kopre ili mesa kokosa.

Sadrži visok postotak MCT-a, za koje su studije na životinjama i epruvetama pokazale da mogu blokirati enzim koji pretvara testosteron u DHT - hormon povezan s muškom ćelavošću.

Ipak, nedostaju dokazi da kokosovo ulje može pomoći u liječenju ovog stanja.

Iako se kokosovo ulje sugerira za ublažavanje ED i poboljšanje spolne funkcije povećavanjem testosterona, nema istraživanja koja bi podržala ovu teoriju.