Ako ste ikada imali ozljedu glave ili sumnju na potres mozga, možda su vas upozorili da budite nekoliko sati ili da vas netko probudi svaki sat. Ovaj je savjet proizašao iz uvjerenja da zaspanje s potresom mozga može dovesti do kome, pa čak i smrti.
Spavanje ne može uzrok ozbiljni problemi nakon potresa mozga. Opasnost je u tome što kada spavate vaša obitelj ili liječnici vjerojatno neće primijetiti naznake ozbiljnih oštećenja mozga - poput napadaja ili slabosti jedne strane tijela.
No je li doista potrebno uskratiti si san nakon potresa mozga? U većini slučajeva, ne. Ipak, ako imate određene simptome, najbolje je izbjegavati spavanje dok ne posjetite liječnika.
Čitajte dalje da biste saznali više o potresu mozga i spavanju, uključujući kako se nositi s poremećajima spavanja koji ponekad prate potres mozga.
Kada je sigurno spavati
Možda imate niz simptoma nakon blage traume glave, ali trenutni liječnički savjeti podržavaju odmor i spavanje nakon potresa mozga sve dok:
- možete voditi razgovor
- možete hodati bez poteškoća
- vaše zjenice nisu proširene
Zapravo, stručnjaci sada prepoznaju odmor kao važan dio oporavka od blage ozljede glave, posebno tijekom prva tri do pet dana.
Ali ako ne odgovarate tim kriterijima, odmah se obratite svom liječniku. Čak i bez ikakvih simptoma ozbiljnog potresa mozga, najbolje je pogriješiti na oprezu. Djeca bi trebala posjetiti liječnika u roku od dva dana od bilo kakve ozljede glave, osim blage kvrge.
Ako imate ozbiljniji potres mozga, liječnik vam može preporučiti da vas netko povremeno probudi, ali to obično treba učiniti nekoliko puta - ne svaki sat.
Kako potres mozga može utjecati na vaš san
Kada imate potres mozga, možda ćete se osjećati umornije nego inače ili trebate kratko drijemati tijekom dana. Potres mozga može utjecati i na vaš san na druge načine.
Uobičajeni problemi sa spavanjem mozga uključuju:
- poteškoće sa uspavanjem
- poteškoće sa spavanjem
- umor
- osjećati umor tijekom dana
Ovi se problemi sa spavanjem općenito poboljšavaju kako se ozljeda liječi, iako to može potrajati i nekoliko tjedana. Ako i dalje imate problema sa spavanjem nekoliko tjedana nakon potresa mozga, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Da biste poboljšali svoj san, isprobajte ove savjete:
- Držite redoviti raspored spavanja odlaskom u krevet i ustajanjem otprilike u isto vrijeme svaki dan.
- Svakako se naspavajte barem preporučene količine. Imajte na umu da će vam za vrijeme oporavka trebati više sna.
- Opustite se prije spavanja uz tihe aktivnosti, poput kupanja ili slušanja opuštajuće glazbe.
- Svakako provjerite je li vaša spavaća soba mračna i tiha. Ako svoju sobu držite prilično hladnom, također možete potaknuti miran san.
- Izbjegavajte upotrebu elektronike ili jakih svjetala barem sat vremena prije spavanja.
- Izbjegavajte drijemanje ako je moguće, posebno popodne.
Ostali savjeti za oporavak
Nakon potresa mozga postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se osigurali nesmetan oporavak.
Držite se svjetlosne aktivnosti
Hodanje je općenito u redu ako se osjećate dovoljno dobro i ne pogoršava vaše simptome. No, poželjet ćete napraviti pauzu u bilo kojoj aktivnosti koja vam povisuje rad srca dok vaš liječnik ne odobri povratak umjerenim ili intenzivnim vježbama, poput trčanja ili vožnje biciklom.
Također ćete htjeti izbjegavati vožnju cijeli dan nakon potresa mozga. Ako se simptomi još uvijek nisu poboljšali, možda ćete htjeti izbjeći vožnju još duže. Ozljede glave mogu vam usporiti brzinu reakcije, pa ćete vjerojatnije doživjeti nesreću dok se još oporavljate od potresa mozga.
Možda biste željeli uzeti dan ili dva odmora od posla ili škole. Ako to nije moguće, razmislite o kraćim danima dok se ne počnete oporavljati.
Pustite mozak da se odmori
Školski ili radni zadaci koji zahtijevaju fokus i koncentraciju mogu biti donekle teški s potresom mozga. A pokušaj rada prije nego što budete spremni mogli bi vam pogoršati simptome.
U prva 24 sata nakon potresa mozga možda ćete htjeti izbjegavati sljedeće aktivnosti što je više moguće:
- televizija ili video igre
- korištenje računala
- domaća zadaća
- čitanje za posao ili slobodno vrijeme
- slanje poruka ili korištenje pametnog telefona
Ako ne možete izbjeći ove aktivnosti, uzimanje čestih pauza može vam pomoći da ne pretjerano stimulirate mozak.
Izbjegavajte određene lijekove
Ako imate značajne bolove u glavi i razmišljate o uzimanju lijekova bez recepta, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.
Lijekovi koji sadrže aspirin, ibuprofen ili naproksen mogu povećati rizik od krvarenja u mozgu ako imate jači potres mozga. U tim slučajevima acetaminofen (tilenol) može biti sigurnija opcija.
Ako ipak uzimate sredstva za ublažavanje boli, pobrinite se da se ne forsirate previše. Privremeno olakšanje moglo bi učiniti da se osjećate dovoljno dobro da ćete se poželjeti vratiti svojim uobičajenim aktivnostima prije nego što se potpuno oporavite.
Kada posjetiti liječnika
Može proći nekoliko dana prije nego što se počnete osjećati bolje nakon potresa mozga, ali nikada nije loša ideja potražiti savjet svog liječnika ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s vremenom oporavka.
Simptomi koji se zadržavaju više od nekoliko tjedana mogu ukazivati na sindrom nakon potresa mozga. To je rijetko ako nikada prije niste imali potres mozga, ali morat ćete posjetiti svog liječnika zbog simptoma koji traju dulje od tjedan dana.
Potres mozga je obično blag, ali povremeno može izazvati ozbiljnije komplikacije. Važno je pratiti znakove i simptome prvih dan ili dva nakon ozljede glave.
znakovi upozorenjaZatražite hitnu medicinsku pomoć ako:
- povraćati više puta
- osjećate se izuzetno umorno ili imate problema s budnošću u prvih šest sati
- imaju bolove u glavi koji postaju jači
- imate problema s prepoznavanjem okoline ili ljudi koje poznajete
- imate nejasan govor ili probleme s govorom
- također imaju ozljedu vrata
- osjećate vrtoglavicu, nespretnost ili kao da se ne možete normalno kretati
- imati napadaje ili izgubiti svijest dulje od 30 sekundi u bilo kojem trenutku
- zbunjeni su, dezorijentirani ili imaju promjene raspoloženja
Ako dijete s ozljedom glave ima bilo koji od gore navedenih simptoma, neprekidno plače ili odbija jesti ili dojiti kada bi to bilo normalno nakon bilo kakve ozljede glave, potražite hitnu medicinsku pomoć.
