Ayurveda je holistički pristup zdravlju i wellnessu koji naglašava ravnotežu između tijela, uma i duha. To je jedna od najstarijih i najcjenjenijih ljekovitih tradicija na svijetu. Danas se to široko primjenjuje, kako u Indiji odakle je poteklo, tako i širom svijeta.
Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje procjenjuje da oko 240 000 ljudi koristi ayurvedsku medicinu u Sjedinjenim Državama.
Ayurveda se usredotočuje na prevenciju bolesti, tako da njezin pristup liječenju zatvora obuhvaća čitav niz zdravih izbora, umjesto da se fokusira samo na laksative i trenutno olakšanje.
Uz prirodne laksative, ayurvedska dijeta, vježbanje i masaža ključni su elementi održavanja zdravog probavnog sustava. Nastavite čitati kako biste saznali više o ayurvedskim tretmanima zatvora.
Ayurvedski pogled na zatvor
Ayurveda opisuje tri zasebne doše, koje su oblici energije koji djeluju u tijelu. Iako svaka osoba ima sve tri doše, jedna je općenito dominantna. Dominantna doša izražava se u obliku tijela, karakteristikama i zdravstvenim ranjivostima osobe.
Evo kratkog pregleda tri doše:
- Vata: vrsta energije povezana s kretanjem, prostorom i zrakom
- Pitta: vrsta energije povezana s metabolizmom, vatrom i vodom
- Kapha: vrsta energije povezana s tjelesnom strukturom, zemljom i vodom
Zajedno, ove doše reguliraju vaše tjelesne funkcije. Neravnoteža između njih rezultira bolešću, lošim funkcioniranjem ili bolešću.
Ayurvedska medicina zatvor objašnjava kao neravnotežu u vata doši koja se usredotočuje na debelo crijevo.
Ayurvedski laksativi
Neki Ayurvedski stručnjaci kažu da je zatvor povezan s viškom hladnih i suhih elemenata u tijelu - koji se uklanjaju dodavanjem topline, hidratacije i ulja.
Neki od dolje opisanih ayurvedskih laksativa mogu se napraviti od toplih umirujućih čajeva ili uzimati u obliku tableta s vodom. Neki su dostupni i u tekućem obliku.
Trifala
Jedan od najpoznatijih ayurvedskih laksativa je Triphala, ljekovita mješavina sušenog voća iz biljaka Emblica officinalis (Amalaki ili indijska ogrozd), Terminalia bellerica (Bibhitaki), i Terminalia chebula (Haritaki).
Malo istraživanje iz 2011. pokazalo je da je Triphala poboljšala simptome zatvora za 79 posto sudionika studije nakon 2 tjedna korištenja - otprilike 65 posto zabilježilo je poboljšanje prvi tjedan. Nitko od ljudi u studiji nije izvijestio o neugodnim nuspojavama korištenja Triphale.
U novijim studijama na životinjama i ljudima, Triphala je smanjio šećer u krvi, povećao gubitak kilograma i poboljšao crijevni biom promičući rast korisnih mikroba Bifidobakterije i Lactobacillus. Istraživanje iz 2021. godine zaključilo je da je Triphala učinkovit lijek za dijabetes, zatvor i pretilost.
Triphalu možete kupiti u prahu, što je korisno ako želite skuhati ajurvedski biljni laksativni čaj. Nekima je okus laksativnog čaja gorak. Ako to učinite, dodajte žličicu meda nakon što vam čaj propadne. Limun se ne preporučuje.
Triphala također možete kupiti u obliku tableta ili tekućeg ekstrakta, ako želite.
Senna
Sena, biljka koja se stoljećima koristi u ayurvedskoj medicini, odobrila je Uprava za hranu i lijekove (FDA) kao laksativ bez recepta. Spojevi u biljci (sennosidi) stimuliraju sluznicu crijeva, obično donoseći olakšanje zatvora za 6 do 12 sati.
Senna se smatra sigurnom za odrasle i djecu kada se uzima u pravoj dozi i kraće od 1 tjedna. Ne preporučuju se dulja razdoblja upotrebe.
Neki ljudi mogu osjetiti grčeve u želucu i proljev kada uzimaju sennu. Djeca u pelenama mogu razviti žuljeve ako im se pelene često ne mijenjaju kad uzimaju senna laksative.
Senna se ne preporučuje djeci mlađoj od 2 godine ili osobama s ovim zdravstvenim stanjima:
- srčana bolest
- neravnoteža elektrolita
- dehidracija
- Crohnova bolest
- blokada crijeva
- ulcerozni kolitis
- upala želuca
- upala slijepog crijeva
- hemoroidi
- analni prolaps
Također je važno znati da uzimanje senne u kombinaciji s drugim biljnim laksativima poput preslice, sladića, aloe, krkavine i drugih može prouzročiti veliki pad razine kalija.
Kada vaše tijelo nema dovoljno kalija, možete iskusiti niz simptoma, uključujući umor, grčeve u mišićima i lupanje srca.
Himalajski herbolaks
Ovaj ayurvedski lijek za zatvor sadrži haritaki (Čebulni mirobalan), jedna od istih trava u Triphali. Sadrži i još jedan ayurvedski biljni lijek: trivruth (Ipomoea turpethum / Operculina turpethum), koji ima laksativna, antibakterijska i protuupalna svojstva.
Iako ne postoje studije o učinkovitosti samog proizvoda Himalaya Herbolax, istraživanja ipak potvrđuju da su haritaki i trivruth učinkoviti laksativi.
Oprez: Nemojte davati Himalaya Herbolax djeci
Važno je razgovarati s pedijatrom prije nego što djetetu date Himalaya Herbolax. Jedan od sastojaka Himalaya Herbolaxa je Cassia occidentalis, biljka koja se koristi u ayurvedskoj medicini za liječenje zatvora i drugih bolesti.
Sjeme Cassia occidentalis biljke su otrovne ako se konzumiraju u dovoljno visokim količinama. Istraživanja pokazuju da sjeme oslobađa antrakinone koji kod djece mogu izazvati životno opasno stanje zvano hepatomioencefalopatija (HME).
Ayurvedski klistir
Ayurveda uključuje zdravstveni protokol poznat kao Panchakarma, koji je skupina od pet tretmana čišćenja ili pročišćavanja. Cilj Panchakarme je eliminirati toksine koji se s vremena na vrijeme nakupljaju u tijelu.
Jedan od tretmana, Panchakarma basti, je čišćenje crijeva upotrebom ljekovitih klistira (basti).
Basti često sadrže biljne mješavine suspendirane u ulju ili ghee-u. Tekući pripravak teče kroz cijev umetnutu u rektum. Nakon kratkog zadržavanja tekućine (obično nekoliko minuta), ispuštate tekućinu u zahod.
Mjere opreza pri korištenju klistira
Iako se klistir može koristiti kod kuće, liječnici ayurvedske medicine obično preporučuju pripremu i primjenu Panchakarme basti u zdravstvenom okruženju. Praktičar vam može pomoći odrediti koje biljke i ulja koristiti prema vašim individualnim potrebama.
Istraživanja pokazuju da su klistiri za ublažavanje zatvora općenito sigurni, ali postoje rizici. Moguće je ozlijediti rektum dok umetnete vrh cijevi za klistir. A određeni komercijalno dostupni klistiri mogu uzrokovati opijenost vodom ili neravnotežu elektrolita.
Nacionalni institut za starenje preporučuje da ne prekomjerno koristite klistir, jer to može ometati prirodnu sposobnost vašeg tijela da uklanja otpad.
U ayurvedskoj medicini Panchakarma basti obično je sezonsko ili kratkotrajno liječenje. Međutim, u nekim se slučajevima koristi dulje vrijeme.
Na primjer, jedna studija slučaja iz 2018. izvijestila je da je intervencija bastija ublažila kronični zatvor kod djeteta s Hirschsprungovom bolešću, urođenim stanjem koje uključuje odsutnost ganglijskih živčanih stanica u debelom crijevu. U ovom slučaju, basti je korišten i uključen oko 14 mjeseci.
Ayurvedska masaža
Ayurveda uključuje terapijsku masažu cijelog tijela ljekovitim uljima i kao redovitu zdravstvenu praksu i kao pripremu za pročišćavanje Panchakarme.
Istraživanja pokazuju da masaža trbuha i dublje masaže debelog crijeva mogu pomoći u učinkovitom ublažavanju zatvora. Mala studija iz 2016. u kojoj je sudjelovalo 60 postoperativnih pacijenata otkrila je da je masaža trbuha smanjila zatvor i poboljšala ukupnu kvalitetu života ljudi nakon operacije.
Masaža trbuha olakšala je zatvor osobama sa:
- Multipla skleroza
- Parkinsonova bolest
- moždani udar
- ljudi koji uzimaju opioidne lijekove
Ayurvedska joga
Ayurvedski praktičari preporučuju nekoliko joga položaja kako bi pomogli pomicanju crijeva i ublažili zatvor. Preporučene poze uključuju:
- bhujanghasana (Cobra)
- trikonasana (rastezanje trokuta)
- ardha matsyendrasana (uvijanje u pola kralježnice)
- supta vajrasana (Karlica za spavanje)
- vajrasana (dijamant)
- dhanurasana (luk)
- sarvangasana (stalak za ramena)
- mayurasana (paun)
- pavan muktasana (izdanje vjetra)
- naukasana (brod)
- halasana (plug)
- šalabhasana (skakavac)
- mandukasana (žaba)
- paschimottanasana (od glave do koljena)
- katichakrasana (stojeći zavoj kralježnice)
Iako je potrebno provesti više istraživanja kako bi se shvatilo kako joga može utjecati na probavni sustav, neki dokazi pokazuju da je joga pomogla ljudima s sindromom iritabilnog crijeva, zdravstvenim stanjem koje često uzrokuje zatvor i proljev.
Istraživanje iz 2014. pokazalo je da su mlade žene s IBS-om koje su nekoliko puta tjedno prakticirale Iyengar jogu (joga praksa koja naglašava precizno držanje tijela) sat vremena imale manje zatvora nakon joga tretmana.
Istraživači su primijetili da joga također pomaže kod anksioznosti koja ponekad ide zajedno s IBS-om.
Holistička prevencija zatvora
Ayurvedska medicina naglašava važnost pristupa cijelog tijela zdravlju i wellnessu. Kombinacija sljedećih izbora ayurvedskog načina života s gore opisanim metodama ublažavanja zatvora može vam pomoći u sprječavanju zatvora, a istovremeno postići zdraviji cjelokupni probavni sustav.
Prilagodite svoju prehranu svojoj konstituciji
Što, kada, pa čak i kako jedete mogu na mnogo načina utjecati na vaše stolice i vaše cjelokupno zdravlje. Iz ayurvedske perspektive, vaša će prehrana najbolje promovirati vaše zdravlje kada se prilagodi vašoj konstituciji.
Ayurnutrigenomics je sustav prilagođenih prehrambenih preporuka koji se temelji na vašoj genetskoj pozadini, zdravstvenim problemima i konstituciji. Predmet je sve većeg javnog interesa i istraživanja.
Koristeći i moderne medicinske procjene i ayurvedske principe, Ayurnutrigenomics propisuje određenu hranu, terapije i rasporede prehrane za koje zagovornici kažu da će vam pomoći da izbjegnete zdravstvene probleme kao što je zatvor. Potrebno je provesti više istraživanja kako bi se shvatilo koje koristi ovaj prehrambeni pristup može imati.
Povećajte konzumaciju voća i povrća
Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti preporučuje jesti obilje voća i povrća, zajedno s mahunarkama, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama.
Jedenje puno cjelovite hrane bogate vlaknima promovira dobre kupaonske navike, dok su prerađena hrana, meso i brza hrana povezani s zatvorom.
Izbjegavajte dehidraciju
Praktičari ayurvedske i alopatske (zapadne) medicine slažu se da dehidracija uzrokuje zatvor.
Istraživači već odavno znaju da čak i blaga dehidracija može dovesti do zatvora, pa je važno piti puno vode kako biste optimizirali probavu i održavali da vaš sustav uklanjanja otpada teče glatko.
Posvetite se redovitim tjelesnim vježbama
Holistički pristup Ayurvede uključuje redovite tjelesne vježbe. Neaktivnost se ne smatra zdravom, jer dovodi do usporene probave i nakupljanja elemenata zemlje i vode u tijelu. Iz tog razloga, liječenje zatvora uključuje fizičko kretanje, često putem joge.
Jedno malo istraživanje iz 2019. pratilo je 17 ljudi koji su se bavili jogom kao dio cjelokupnog ayurvedskog plana mršavljenja. Ljudi u studiji snizili su indeks tjelesne mase (BMI) i povećali broj stolica koje su imali svakodnevno.
Slično tome, istraživanje iz 2017. godine u kojem je sudjelovalo 125 žena u dobi od 20 do 40 godina koje su imale dugotrajni zatvor pokazalo je da redovita tjelesna aktivnost pomaže u ublažavanju zatvora, snižava BMI i poboljšava kvalitetu života.
Razmotrite alternativne lijekove koji ne doprinose zatvoru
Poznato je da određeni lijekovi uzrokuju zatvor. To uključuje:
- opioidi
- antidepresivi
- antacidi koji sadrže kalcij ili aluminij
- suplementi željeza
- diuretici i neki drugi lijekovi koji liječe visoki krvni tlak
- antihistaminici
Ako uzimate lijek koji vas zatvara, bilo bi dobro razgovarati s liječnikom o alternativama koje ne uzrokuju tu nuspojavu.
Oduzeti
Ayurveda je medicinska filozofija koja zauzima holistički pristup liječenju zdravstvenih problema kao što je zatvor.
Kratkoročno olakšanje može se postići korištenjem prirodnih ayurvedskih laksativa kao što su Triphala, senna i Himalaya Herbolax. Ovi su lijekovi biljne, općenito sigurni i učinkoviti.
Možda ćete htjeti isprobati i ljekovitu klistir ili ljekovitu uljnu masažu.
Ayurvedski pristup dobrom probavnom zdravlju također uključuje pijenje puno vode, jesti više voća i povrća i više tjelesnih vježbi, posebno joge.
Osim što potencijalno ublažava zatvor, joga može poboljšati vaš osjećaj opće dobrobiti.
-thicker-eyebrows.jpg)
.jpg)
