Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Mnogo je razloga zbog kojih biste mogli imati suhe, ispucale pete. U nekim slučajevima to može biti znak nedostatka vitamina.
Ispucale pete obično nisu ozbiljno stanje. Za mnoge ljude pukotine utječu samo na gornji sloj kože i ne uzrokuju bol. Međutim, kad pukotine dođu do dubljih slojeva kože, to može postati bolno. U nekim slučajevima vaše pete mogu čak početi krvariti.
U ovom ćemo članku pobliže proučiti nedostatak vitamina koji može dovesti do ispucalih peta, kao i druge potencijalne uzroke i mogućnosti liječenja.
Nedostatak vitamina i ispucale pete
Možda ste čuli da je vaša koža odraz vašeg unutarnjeg zdravlja. A ako ne unosite dovoljno esencijalnih vitamina koji su vam potrebni, koža može postati dosadna, suha i prerano stara. U nekim slučajevima može čak uzrokovati ljuštenje ili pucanje kože.
Sljedeća tri osnovna vitamina igraju važnu ulogu u održavanju zdrave, dobro nahranjene kože.
Vitamin E
Vitamin E djeluje kao antioksidans kako bi zaštitio vaše stanice i pomogao im da dulje žive. Također vam pomaže u održavanju zdrave kože i robusnog imunološkog sustava.
Dijetalni vitamin E pomaže u zaštiti kolagena u vašoj koži od bioloških procesa povezanih sa starenjem kože, kao i učinkom sušenja koji starenje ima na kožu. Suha koža može povećati rizik od nastanka ispucalih peta.
Dobri prehrambeni izvori vitamina E uključuju:
- ulja kao što su ulje pšeničnih klica, ulje lješnjaka, suncokretovo ulje i bademovo ulje
- Sjemenke suncokreta
- orašasti plodovi poput badema, lješnjaka i pinjola
- losos
- avokado
- mango
Nedostatak vitamina E rijedak je kod ljudi koji nemaju gastrointestinalne poremećaje zbog kojih je teško pravilno probaviti ili apsorbirati masnoće, poput Crohnove bolesti ili cistične fibroze.
Vitamin B-3
Vitamin B-3 također nosi naziv niacin. Ovaj esencijalni hranjivi sastojak igra presudnu ulogu u metabolizmu energije. Bez vitamina B-3 ne biste mogli pretvoriti energiju u hrani u energiju koju vaše tijelo koristi.
Vitamin B-3 također je antioksidans. To znači da se bori protiv slobodnih radikala u vašem tijelu. To su nestabilne molekule koje mogu naštetiti vašem tijelu ako njihova razina postane previsoka.
Kada ne unesete dovoljno vitamina B-3, možda postoji veći rizik od razvoja stanja zvanog pelagra. Jedan od simptoma pelagre je suha i ljuskava koža koja se može razviti na dijelovima tijela, uključujući pete.
Ostali simptomi pelagre mogu uključivati sljedeće:
- zbunjenost
- proljev
- gubitak apetita
- bolovi u trbuhu
- slabost
Vrijedno je napomenuti da pelagra općenito prvo utječe na dijelove vašeg tijela izložene sunčevoj svjetlosti. Ako vaše pete nisu često izložene suncu, vjerojatnije je da će se pelagra razviti na drugim dijelovima tijela prije nego što je primijetite na petama.
Hrana koja je dobar izvor vitamina B-3 uključuje:
- perad kao što su pileća prsa i puretina
- mljevena govedina i goveđa jetra
- morski plodovi poput tune, lososa i inćuna
- smeđa riža
- avokado
- leća
Iako je nedostatak vitamina B-3 rijedak, posebno u razvijenim zemljama, sljedeći uvjeti povećavaju rizik od nastanka nedostatka:
- pothranjenost
- anoreksija
- HIV
- poremećaj upotrebe alkohola
- bolesti koje uzrokuju malapsorpciju
Vitamin C
Vitamin C također nosi naziv L-askorbinska kiselina. To je još jedan vitamin koji djeluje kao antioksidans, što pomaže u sprečavanju staničnih oštećenja.
Vitamin C pomaže vašem tijelu u stvaranju kolagena, proteina koji čini 75 posto suhe težine dijela kože dermisa. Vaše tijelo pohranjuje veliku količinu vitamina C u stanicama kože kako bi ih zaštitilo od oštećenja okoliša.
Istraživanje je pokazalo da je razina vitamina C obično niža u starijoj koži ili koži oštećenoj suncem. Budući da vitamin C pomaže vašoj koži da zadrži vlagu, ako je ne unesete dovoljno, može dovesti do dehidracije i suhoće u stanicama kože, uključujući pete.
Nedostatak vitamina C poznat je pod nazivom skorbut. Skurbut uzrokuje razne simptome koji utječu na vašu kožu, uključujući:
- lako modrice
- suha, ljuskava koža
- sporo zacjeljivanje rana
- suha, pucajuća kosa
- krvarenja u koži ili oko folikula dlake
Nedostatak vitamina C prilično je rijedak u razvijenim zemljama. Da biste razvili nedostatak vitamina C, morali biste unositi manje od 10 miligrama dnevno vitamina C tijekom najmanje nekoliko tjedana do mjeseci.
Dobri prehrambeni izvori vitamina C uključuju:
- crvene i zelene paprike
- guave
- voće kivi
- brokula
- jagode
- naranče
- Prokulica
- kelj
Ostali uzroci ispucalih peta
Nedostatak vitamina nije jedini uzrok ispucalih peta. Ostali čimbenici i uvjeti također mogu dovesti do suhe, ispucale kože na nogama. Slijedi nekoliko potencijalnih uzroka.
Ekcem
Ekcem je stanje kože koje uzrokuje svrbež, ljuštenje kože. Može utjecati na ljude svih dobnih skupina. Ako se razvije na tabanima, često uzrokuje žuljeve i svrbež. Liječnik vam može propisati kremu ili losion za liječenje ekcema.
Altetsko stopalo
Sportsko stopalo je zarazna gljivična infekcija.Može se lakše razviti ako su vam noge vlažne ili znojne dulje vrijeme. Možete ga pokupiti i hodajući bosih nogu na mjestima gdje gljivica uspijeva, poput vlažnih podova svlačionice ili tuševa.
Sportsko stopalo može prouzročiti suhu, crvenu i svrbež kože koja može postati ispucana ili mjehurića ako je ozbiljnija.
Hodajući bos
Šetnja bosa može izložiti kožu nogu svim vrstama opasnosti za okoliš, uključujući bakterije, toksine, alergene, kao i insekte koji bi vas mogli ugristi ili ubosti u nogama.
Nošenje cipela, sandala ili japanki može zaštititi dno vaših stopala od štete po okoliš.
Starenje
Prirodni proces starenja mogao bi pridonijeti ispucanju peta. Kako starete, vaša koža lakše gubi vlagu i postaje osjetljivija na isušivanje.
Domaći lijekovi za ispucale pete
Ako ispucala koža na petama nije prejaka, možete isprobati sljedeće kućne lijekove za umirenje stopala:
- Koristite balzam za pete koji je posebno formuliran za vlaženje, omekšavanje i piling suhe, mrtve kože.
- Namočite stopala u mlaku vodu 20 minuta, a zatim pomoću plavice, pilinga za stopala ili lufe uklonite suhu kožu.
- Nanesite tekući zavoj kako biste zalijepili pukotine i spriječili infekciju. Ovaj proizvod dolazi u obliku spreja, tako da je manji rizik da će otpasti tijekom dana.
- Istraživanje je pokazalo da med može pomoći zacjeljivanju i čišćenju rana te vlaži kožu. Možda ćete htjeti koristiti med kao piling za stopala nakon natapanja nogu ili kao masku za stopala preko noći.
Kupite na mreži balzam za pete, plavac, piling za stopala, lufu i tekuće zavoje.
Kada posjetiti liječnika
Većinu vremena suhe ili ispucale pete nisu ozbiljan problem. Možda ćete otkriti da se stanje poboljšava kod kućnih lijekova, poput gore opisanih. Stanje vaše kože također se može poboljšati povećanjem unosa ključnih vitamina.
Ako, pak, vaše ispucale pete ne postanu bolje s mjerama samopomoći ili ako su bolne ili krvare, najbolje je posjetiti svog liječnika.
Možda ćete htjeti posjetiti svog liječnika ako imate ispucale pete i imate zdravstveno stanje poput dijabetesa melitusa ili periferne neuropatije.
Donja linija
Ispucale pete često su stanje koje obično nije razlog za zabrinutost. Nedostatak vitamina C, vitamina B-3 i vitamina E može pridonijeti suhim, ispucalim petama. Međutim, ovi su nedostaci vitamina rijetki u razvijenim zemljama.
Ostali uvjeti poput atletskog stopala ili ekcema također mogu dovesti do pucanja peta. Šetnja bosa i prirodni proces starenja također mogu biti čimbenici.
Ako vam se ispucale pete ne poboljšaju samopomoći, svakako se obratite svom liječniku kako biste dobili pravilnu dijagnozu i pravi tretman.
.jpg)
