Pregled
Ljudi tisućama godina pokušavaju riješiti svoja tijela od onoga za što vjeruju da su otrovi.
Neke povijesne prakse "detoksikacije" uključuju puštanje krvi, klistiranje, ostatke znoja, post i pijenje detoksikacijskih čajeva. Te su se prakse čak koristile i kao medicinski tretmani sve do početka 20. stoljeća.
Danas je pijenje detoksikacijskih čajeva postala popularna praksa za ljude koji žele očistiti svoje tijelo od toksina. Možda ste čak vidjeli poznate osobe kako ih piju, poput dijete "Master Cleanse".
Kao i svi dodaci prehrani, sastojke u detox čajevima ne regulira Američka uprava za hranu i lijekove (FDA). Nedavno je utvrđeno da neki čajevi i drugi proizvodi za „detoksikaciju“ mršavljenja sadrže opasne lijekove i kemikalije koji nisu oglašeni na ambalaži.
Dakle, dok neki detoksikacijski čajevi mogu sadržavati normalne sastojke čaja poput listova čaja, drugi mogu sadržavati otrovne ili alergijske tvari, uključujući lijekove i lijekove.
Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate koristiti bilo koji detoksikacijski proizvod.
Pomažu li vam detoksikacijski čajevi pri mršavljenju?
Općenito, čajevi su široko konzumirano i općenito zdravo piće.
Vjeruje se da je zeleni čaj posebno zdrav i sadrži kemikalije koje mogu pojačati gubitak kilograma. Te se kemikalije nazivaju katehini. Čini se da povećavaju količinu sagorijevane masti tijekom vježbanja.
Međutim, stručnjaci se slažu da je potrebno više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli učinci zelenog čaja na mršavljenje.
Što se tiče detoksikacijskih čajeva, ne postoje kliničke studije koje dokazuju da su dobar alat za mršavljenje.
Većina detox čajeva prodaje se s uputama za prehranu i tjelovježbu tijekom razdoblja "čišćenja" od tjedan dana ili više. Ove upute mogu preporučiti zdravu prehranu ili jesti vrlo malo.
Često tvrtke koje prodaju detoksikacijske čajeve i druge proizvode preporučuju snažno vježbanje za koje tvrde da može pomoći u izbacivanju toksina iz tijela.
Jedite zdravije ili jedite vrlo malo, uz više vježbanja može rezultirati gubitkom kilograma. Drugim riječima, gubitak kilograma dok pijete detoksikacijske čajeve možda nije rezultat čaja, već zato što smanjujete unos kalorija i povećavate kalorijski učinak.
Štoviše, detoksikacijski čajevi često sadrže visoku razinu kofeina. Iako se kofein prirodno nalazi u većini čajeva, visoka razina kofeina djeluje kao diuretik. Diuretici potiču tijelo na izbacivanje vode putem mokraće i stolice. Oni mogu učiniti da izgubite ono što je poznato kao "vodena težina".
Detox čajevi također mogu imati laksativni učinak, ubrzavajući hranu kroz probavni trakt. To vašem trbuhu može dati vitkiji, ravniji izgled.
Ali detoks čajevi ne uzrokuju stvarni ili trajni gubitak viška masnoće iz tijela. Umjesto toga, mogu vas dehidrirati.
Detox čaj nuspojave
Neki detoksikacijski čajevi su bezopasne mješavine lišća čaja koje se ne razlikuju od uobičajenih čajeva. Ali drugi sadrže dodatne sastojke koji bi mogli naštetiti vašem zdravlju. Takvi sastojci mogu uključivati:
- moćno bilje, poput sene
- laksativi
- visoke razine kofeina
- lijekovi
- ilegalne kemikalije, poput efedre
Sastojci detoksikacijskih čajeva osmišljeni su tako da vam daju energiju. Također vas mogu često uputiti da žurite do toaleta.Pražnjenje debelog crijeva i mjehura često može rezultirati malom količinom gubitka kilograma.
Ali ono što gubite je uglavnom voda - a ne toksini. Ovo nije siguran i učinkovit način gubitka viška kilograma.
Iako ovi čajevi sadrže kemikalije namijenjene da vas „ubrzaju“ (poput efedre) i budu aktivniji (bolji način mršavljenja), oni mogu uzrokovati opasne probleme, poput:
- srčani udari
- udarci
- napadaji
- smrt
Pročitajte kako biste saznali više o nuspojavama detoksikacijskih čajeva.
Proljev
Senna je biljni laksativni dodatak koji se koristi za liječenje zatvora. Obično je sigurno za većinu ljudi kada se koristi umjereno. Ne preporučuje se kontinuirana upotreba ili uzimanje senne i drugih laksativa u velikim količinama.
Senna i drugi laksativi često se nalaze u detoksikacijskim čajevima. Mogu izazvati ozbiljan proljev. Proljev može postati opasan ako se produži, jer na kraju možete postati izuzetno dehidrirani.
Dugotrajna upotreba laksativa također može poremetiti vašu normalnu probavu. To vas može dovesti do oslanjanja na laksative kako biste imali normalno pražnjenje crijeva.
Nelagoda u trbuhu, grčevi, nadutost, plinovi i mučnina
Detox čajevi često uzrokuju bolove u trbuhu i nelagodu. Grčevi, nadutost, plinovi i mučnina također su česti tijekom konzumiranja detoksikacijskih čajeva.
Visoka razina kofeina i laksativnih sastojaka obično uzrokuje ove simptome jer stvaraju stres na probavni sustav.
Neravnoteža elektrolita
Češći odlazak u kupaonicu znači da će vaše tijelo sadržavati manje tekućine i moglo bi postati dehidrirano. Dehidracija može smanjiti razinu elektrolita u krvi.
Elektroliti su važni da bi vaši mišići funkcionirali. Neravnoteža elektrolita može potaknuti grčenje mišića i abnormalni srčani ritam, što je vrlo ozbiljno.
Učinci previše unosa kofeina
Kao što je spomenuto, detoksikacijski čajevi često sadrže visoku razinu kofeina. To može uzrokovati i druge negativne nuspojave osim dehidracije, proljeva i drugih probavnih problema. To uključuje:
- nervoza
- nemir
- iritacija
- glavobolja
- anksioznost
- uznemirenost
- zvoni u ušima
- ubrzan rad srca i brzina disanja
Prekid spavanja
Previše kofeina također može uzrokovati ozbiljne probleme sa spavanjem. Općenito, konzumacija do 400 miligrama kofeina - jednaka količina u četiri ili pet šalica kave - smatra se sigurnom za zdrave ljude.
Međutim, detoksikacijski čajevi mogu sadržavati puno više kofeina nego što se preporučuje u jednom danu. To može dovesti do problema sa zaspanjem i spavanjem.
Interakcije s lijekovima
Detox čajevi mogu sadržavati bilje i druge tvari koje mogu komunicirati s određenim lijekovima na recept i bez recepta koje možda uzimate.
Proljev od detoksikacijskog čaja također može smanjiti učinkovitost vašeg lijeka, jer ga provlači kroz vaš sustav, a da se ne apsorbira.
To je uobičajena zabrinutost za hormonsku kontrolu rađanja, koja se mora uzimati svakodnevno kako bi bila učinkovita.
Druge tvari u detoksikacijskim čajevima, poput grejpa, mogu pojačati učinke bilo kojeg lijeka koji uzimate i uzrokovati ozbiljne nuspojave.
Mjere opreza
Iako zeleni čaj ima mnogo zdravstvenih blagodati, detoksikacijski čajevi nisu dokazana metoda mršavljenja. Štoviše, FDA ne regulira njihove popise sastojaka. To znači da bi detox čaj koji se prodaje na mreži ili u trgovini mogao sadržavati opasne sastojke.
Zabilježeni su slučajevi droga, toksina i drugih štetnih tvari koji se nalaze u detox čajevima koji se prodaju u Sjedinjenim Državama.
U jednom istaknutom slučaju 2014. istražitelji su pronašli antidepresiv fluoksetin (Prozac) unutar japanskog detoksikacijskog čaja pod nazivom Toxin Discharged Tea. Ovaj lijek može uzrokovati ozbiljne i po život opasne nuspojave, osobito kada se uzima s drugim lijekovima.
Oduzeti
Detox čajevi su široko prodani proizvod na tržištu koji pomaže vašem tijelu da izbaci toksine. U stvarnosti, mnogi detoksikacijski čajevi samo vode do gubitka kilograma tako što vas češće šalju u kupaonicu.
Detox čajevi ne sadrže regulirane sastojke. Mogu sadržavati moćno bilje, laksative, visoku razinu kofeina, lijekove, pa čak i ilegalne lijekove koji mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ili čak smrt.
Izbjegavajte čajeve i ostale proizvode koji se prodaju u svrhu „detoksikacije“ ili mršavljenja. Najbolji način da ostanete zdravi je držati se uravnotežene prehrane, puno vježbati, piti puno vode i dovoljno spavati svake večeri.
