Ima li tonalin nuspojave?

Pregled

Beskrajna potraga za vrhunskim tijelom održava posao s prehrambenim dodacima svake godine u punom jeku.

Tonalin je jedan od takvih dodataka. Sadrži konjugiranu linolnu kiselinu (CLA), a zagovornici kažu da može brzo sagorijevati masnoće, a istovremeno čuva i usavršava snagu i oblik vaših mišića.

No iako Tonalin možete pronaći na mreži i u većini trgovina dodacima, istraživanje koje dokazuje blagodati CLA-a i Tonalina nije tako lako dostupno.

Što je CLA?

CLA je višestruko nezasićena masna kiselina koja se nalazi u životinjskom mesu i mliječnim proizvodima. Posljednjih godina postao je popularni dodatak prehrani.

Masnoća koju vaše tijelo ne koristi za energiju transportira se u masne stanice uz pomoć enzima lipoprotein lipaze. Tvrdi se da CLA smanjuje razinu ovog enzima i šalje masnoću u mišićne stanice gdje se koristi za energiju. To teoretski promiče mršavljenje, povećava snagu mišića i poboljšava izgled.

Tonalin tvrdi da je najkvalitetniji CLA dodatak na raspolaganju, a izrađen je od ekstrakta ulja šafranike.

Potencijalne nuspojave?

Vaskularna oštećenja

Studije iz Italije pokazuju da CLA može dugoročno uzrokovati vaskularna oštećenja.

Glavna presuda Europske agencije za sigurnost hrane odbacila je mišljenje da su CLA i smanjenje tjelesne masti povezani, umjesto toga skrenula je pažnju na ograničene dostupne podatke i potencijalno negativne učinke na krvožilnu funkciju.

Povećana masnoća u jetri

Pregled usporedbe proveden je na 64 studije na miševima, štakorima, hrčcima ili ljudima koji su se usredotočili na učinak CLA na steatozu jetre i metabolizam lipida i masnih kiselina.

Istraživanje je pokazalo da je CLA izazvao najveći porast masti u jetri kod miševa, a slijedili su ih štakori i hrčci. Usporedni pregled nije pokazao nikakve dokaze da je CLA imao isti učinak na ljude.

Postoje li dokazi da to djeluje?

Prema jednoj studiji iz Nizozemske, CLA nije toliko koristan kako sugeriraju neke tvrdnje.

Njegov učinak na gubitak masti je skroman. Studije također sugeriraju da CLA može pomoći u očuvanju mišićne mase tijekom gubitka kilograma kod ljudi s pretilošću, ali rezultati istraživanja nisu dosljedni.

Općenito, studije zaključuju da CLA ne djeluje dobro kao sagorijevač masti.

Postoje li neke pogodnosti za CLA?

Iako nekoliko studija sugerira da CLA koristi ljudima koji žele smršavjeti, učinci su u najboljem slučaju skromni. Dokazi su nedosljedni.

Europska agencija za sigurnost hrane zaključila je da je potrebno više dokaza prije nego što se mogu iznijeti jake tvrdnje.

Nije sigurno pretpostaviti da će Tonalin ili bilo koji dodatak CLA rezultirati bilo kojim relevantnim gubitkom kilograma ili poboljšanjem definiranja mišića.