Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Svijetle, blistave oči mogu puno komunicirati o osobi. Kada je vaša iris (obojeni dio oka) u velikom kontrastu s bijelim dijelom oka (bjeloočnica), vaše oči imaju više svjetlucanja i često prenose osjećaj uzbuđenja, vitalnosti i zdravlja.
Ipak, imajte na umu da su praktički sve fotografije koje vidite na naslovnici časopisa ili u tiskanim i mrežnim oglasima retuširane kako bi oči izgledale bjelje, svjetlije i primamljivije. Čak su i neke fotografije poznatih osoba na društvenim mrežama uređene kako bi dodale malo sjaja.
Bez vrhunskih alata za uređivanje fotografija vaše se oči neće moći natjecati u istom spektru sjaja kao vaša omiljena slavna osoba ili model naslovnice. No, dok god imate realna očekivanja, postoje jednostavni koraci kojima ćete poboljšati zdravlje i sjaj očiju.
Kako uljepšati oči
Ako su vam oči crvene, suhe, ogrebotine ili nadražene, manja je vjerojatnost da će imati prirodni sjaj. Zato je dobra briga za vaše oči neophodna ako ih želite održavati svijetlima i zdravima.
Nije važna samo unutrašnjost vaših očiju. Važna je i koža oko očiju. Ako ispod očiju imate podočnjake ili natečenu, natečenu kožu, vaše će oči vjerojatno izgledati umorno, manje i manje zdrave.
Evo 13 jednostavnih, nesmetanih načina kako pomoći da vaše oči izgledaju što svijetlije i zdravije.
1. Izbjegavajte suh zrak
Zrak na velikim nadmorskim visinama, u pustinjskoj klimi i u zrakoplovima može biti posebno suh. Vjetar i dim također vam mogu isušiti oči, kao i sušila za kosu i grijači automobila koji pušu izravno u oči.
Kad vaše oči nemaju dovoljno vlage, mogu postati nadražene, ogrebotine i crvenilo.
Izbjegavajte suhi zrak ako možete i nosite kapi za oči kako biste hidratizirali oči kad znate da ćete biti na suhom mjestu.
2. Stavite vrećice zelenog čaja na kapke
Ako su vam oči natečene, natečene ili nadražene, stavljanje vrećica zelenog čaja na kapke može smanjiti oteklinu i ublažiti nelagodu.
Prema studiji iz 2011. godine, polifenol koji je posebno moćan u zelenom čaju, poznat kao epigallocatechin gallate (EGCG), djeluje protuupalno i antioksidativno na stanice rožnice.
Najbolji način korištenja zelenog čaja na očima je namočiti vrećice čaja u malo vode. Zatim pustite da se vrećice čaja potpuno ohlade - ili još bolje, stavite ih u hladnjak na oko 15 minuta. Kad se vrećice čaja ohlade, lezite, zatvorite oči i stavite ih na kapke na 10 minuta.
3. Povećajte unos omega masnih kiselina
Prema pregledu studija, omega-3 i omega-6 dodaci masnih kiselina učinkoviti su u liječenju sindroma suhog oka.
Da bi vaše oči bile dobro hidratizirane i zdrave, pokušajte povećati unos ovih masnih kiselina. Dobri izvori omega masnih kiselina uključuju:
- losos
- skuša
- srdele
- sjemenke lana
- Chia sjemenke
- orasi
Ako ne unosite dovoljno omega masnih kiselina iz hrane koju jedete, razmislite o uzimanju dnevnih dodataka.
4. Pokušajte koristiti ružinu vodu
Pregled medicinske literature o ružinoj vodi pokazuje da ona ima protuupalno i antiinfektivno djelovanje, a može biti učinkovit lijek za različita očna stanja.
Da biste koristili ružinu vodu, kapljicom nanesite nekoliko kapi u oči. Kapke također možete natapati vatom namočenom u ružinu vodu kako biste smanjili oticanje ili natečenost.
Ružinu vodu možete kupiti u trgovinama zdrave hrane, organskim trgovcima i na mreži.
Ako niste sigurni je li ružina voda sigurna za vas, razgovarajte s očnim liječnikom prije nego što je upotrijebite.
5. Koristite krastavce kako biste izbjegli natečenost
Sok od krastavca sadrži snažna antioksidativna i protuupalna svojstva, kao i vitamin C koji može smiriti umornu kožu i oči.
Za upotrebu izrežite dvije kriške krastavca debljine oko pola centimetra. Legnite i nanesite krišku na svaki kapak 15 minuta kako biste osvježili oči i kožu.
6. Pokušajte s masažom očiju
Jednostavna masaža oko očiju može poboljšati limfnu drenažu i pojačati cirkulaciju. To može ublažiti upalu i smanjiti pojavu podočnjaka ispod očiju.
Da biste napravili masažu oka, slijedite ove korake:
- Vrhovima kažiprsta i srednjeg prsta nježno tapkajte u krug oko očiju. To može pomoći povećati protok krvi u tom području.
- Započnite duž obrva, a zatim vrhove prstiju pomaknite prema van do ruba očiju, a dolje duž vrha jagodičnih kostiju krećući se prema unutra prema mostu nosa.
- Vrhovima prstiju tri puta zaokružite očima.
- Zatim srednjim prstima pritisnite prema gore s obje strane nosa, točno ispod kosti obrve.
- Zatim srednjim prstima pritisnite prema nosu, pored suznih kanala.
- Pazite da ne povlačite ili povlačite kožu dok vrhovima prstiju pomičete područje oko očiju.
Ponavljajte ovu masažu 30 sekundi ili više kako biste probudili područje oko očiju.
7. Ostvarite kvalitetan san
Ako ne spavate dovoljno, prije ili kasnije vaše će oči vjerojatno pokazivati znakove umora i nedostatka sna. Nastojte krenuti u krevet dovoljno rano da si dopustite najmanje 7 do 9 sati sna.
Da biste lakše spavali i spriječili probleme s očima, možda ćete svoje elektroničke uređaje htjeti odložiti znatno prije spavanja.
Prema pregledu literature objavljene 2018. godine, izlaganje umjetnom svjetlu, posebno blizu spavanja, može negativno utjecati na vaše zdravlje očiju i vaš prirodni ciklus spavanja.
Ako želite izbjeći buđenje podbuhlih očiju, pokušajte spavati blago uzdignute glave. To može spriječiti nakupljanje tekućine ispod očiju.
8. Zaštitite oči od sunca
Zaštita očiju od sunca može vam pomoći spriječiti isušivanje očiju, a može smanjiti i rizik od opeklina na kapcima ili osjetljivoj koži ispod očiju.
Da biste zaštitili oči, razmislite o nošenju omotanih sunčanih naočala s ultraljubičastom (UV) zaštitom kada ste izloženi izravnoj sunčevoj svjetlosti. Na bočne strane naočala možete dodati i zaštitne štitnike koji pomažu u blokiranju vjetra i suhog zraka.
9. Pijte puno vode
Ostati hidratiziran važan je dio vašeg cjelokupnog zdravlja, ali osobito je važan za vaše oči i kožu.
Pokušajte piti najmanje osam čaša vode od 8 unci svaki dan kako biste osigurali da vaše tijelo ima dovoljno vlage kako bi vaše oči bile podmazane i hidratizirane. Možda ćete trebati piti više vode ako je vrijeme toplije nego inače i ako ste aktivni.
10. Napravite pauze za oči
Ako radite posao koji zahtijeva vizualnu koncentraciju, poput čitanja ili gledanja u zaslon računala, napravite pauze za oči barem jednom u 20 minuta. Vizualno predugo fokusiranje na jedno područje može dovesti do toga da vam se oči osuše, umore ili nadraže.
Da biste si predahnuli, pokušajte zatvoriti oči na nekoliko minuta. Ili brzo trepnite nekoliko sekundi kako biste pomogli ravnomjernom širenju prirodnih suza vašeg oka po površini očiju.
11. Koristite kapi za oči ili umjetne suze
Kako starite, vaše oči postaju sklonije sindromu suhog oka. Suhoće očiju mogu se potaknuti i upotrebom kontaktnih leća, nekim lijekovima poput dekongestiva i antihistaminika te sezonskim alergijama.
Ako otkrijete da vam oči prilično često postaju suhe i nadražujuće, možda biste trebali potražiti upotrebu kapi za oči bez recepta (OTC) ili umjetnih suza. Dodavanje nekoliko kapi u oči može vam pomoći održati hidrataciju očiju.
OTC kapi za oči koje sadrže ovlaživače (tvari koje pomažu u zadržavanju vlage), maziva i elektrolite možete kupiti u lokalnoj ljekarni i na mreži. Ako ti ne pomažu, možete razgovarati sa svojim liječnikom ili očnim liječnikom o kapima za oči na recept.
12. Smanjite slanu hranu
Uzimanje previše soli (natrija) može uzrokovati da vaše tijelo zadržava vodu. Zadržavanje vode djeluje upalno, što može rezultirati natečenošću oko očiju.
Konzumacija previše soli također može povećati krvni tlak. Da biste spriječili zadržavanje vode i zadržali krvni tlak pod kontrolom, pokušajte ograničiti unos natrija na manje od 2.300 miligrama (2.3 grama) - što je ekvivalent 1 čajne žličice soli dnevno.
13. Koristite hladni oblog
Ako vam se oči osjećaju natečeno ili natečeno, pokušajte koristiti hladni oblog. Držanje krpe koja je natopljena hladnom vodom 10 minuta može vam pomoći smiriti ih i ublažiti upalu.
Donja linija
Oči koje svjetlucaju često su znak zdravlja i vitalnosti. Ako vaše oči izgledaju umorno, crveno, nadraženo ili podbuhlo, vjerojatno neće imati puno tračka.
Srećom, postoji mnogo kućnih lijekova kojima možete poboljšati zdravlje očiju. Kad su vaše oči zdrave, nahranjene i dobro se odmore, vjerojatnije je da će imati prirodni sjaj.
