Bojim se budućnosti. Kako mogu uživati ​​u sadašnjosti?

Ako vas slušanje o nedaćama svijeta sruši, pokušajte se odspojiti i staviti na digitalni detoks.

P: Iskreno se bojim budućnosti. Pod stresom sam zbog trenutnih događaja u vijestima i onoga što će se dogoditi sljedeće u mom životu. Što si mogu pomoći da više uživam u sadašnjosti?

Potrošnja vijesti danas postala je donekle opasna po zdravlje. Za početak, to nam može pojačati brigu oko sigurnosti, koja može preći u punu tjeskobu, pogotovo ako ste u prošlosti doživjeli traumu, poput nesreće, bolesti, napada ili gubitka člana obitelji.

Ako vas slušanje o nedaćama svijeta sruši, pokušajte ga isključiti i staviti na ‘digitalni detoks.’ To bi barem na neko vrijeme moglo značiti skraćivanje vremena provedenog na društvenim mrežama ili propuštanje večernjih vijesti.

Također se možete usidriti u sadašnjost isprobavajući neke wellness aktivnosti, poput joge, meditacije ili povezivanja (osobno) s bliskim prijateljem.

Možete napraviti i popis 'radosnih' aktivnosti, koje mogu uključivati ​​stvari poput odlaska u planinarenje, gledanja smiješnog filma, kave s kolegom ili čitanja romana.

Slično onome što radite kad započinjete bilo kakvu novu naviku, posvetite se obavljanju 1 ili 2 svojih radosnih aktivnosti nekoliko puta tjedno. Dok se bavite svakom aktivnošću, dobro pazite na to kako se osjećate. Što se događa s razinom stresa kada razgovarate s bliskim prijateljem? Da li se vaše brige usmjerene na budućnost raspršuju kad ste zadubljeni u novi roman?

Ako se i dalje osjećate uznemireno ili ako vaša tjeskoba utječe na vašu sposobnost spavanja, jesti i funkcioniranja na poslu, razmislite o razgovoru s psihoterapeutom. Generalizirana anksioznost jedna je od najčešćih briga za mentalno zdravlje, ali uz stručnu pomoć u potpunosti je izlječiva.

Juli Fraga živi u San Franciscu sa suprugom, kćerkom i dvije mačke. Njezini su se tekstovi pojavili u New York Timesu, Real Simpleu, Washington Postu, NPR, Science of Us, Lily i Vice. Kao psiholog, voli pisati o mentalnom zdravlju i wellnessu. Kad ne radi, uživa u povoljnim kupnjama, čitanju i slušanju glazbe uživo. Možete je pronaći na Cvrkut.