Ublažite napetost i stres mišića leđa samo-masažom

Nakon rundi sklekova, dasaka i ab treninga, priuštite si opuštajuću masažu leđa pomoću pjenastog valjka.

Ne samo da će valjak zamijesiti one uske mišiće gornjeg dijela leđa, već ćete dobiti dobar četverostruk i trbušne mišiće kako se vaše noge obavljaju pravi posao.

Ovo će također pripremiti vaše mišiće za sutrašnji trening.

Trajanje: Učinite to od 30 sekundi do 1 minute

Upute

1. Lezite na leđa, stavljajući valjak od pjene ispod lopatica.
2. Oslonite se nogama, podižući koljena tako da vam gluteusi ne idu s poda.
3. Počnite se kotrljati prema dolje. Usredotočite se i zadržite na čvrstim čvorovima najmanje 10 sekundi.

Sutra: Pretvaraj se da si Superman.

Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i wellness.Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njezina obitelj žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.