Mnogi proizvodi sadrže hidrolizirani kolagen, a na tržištu postoji puno dodataka. Ali što hidrolizirani kolagen zapravo može učiniti za vas?
Kolagen je protein koji se nalazi u tijelu svih životinja, uključujući i ljude. Sastoji se od vezivnog tkiva, poput kože, tetiva, hrskavice, organa i kostiju.
Kada se kolagen hidrolizira, razgrađuje se na manje čestice koje se lako obrađuju. Te se čestice koriste u proizvodima namijenjenim zacjeljivanju svega, od kože izvana do bolova u zglobovima iznutra.
Zahtjev 1: Može pomoći u bolovima u zglobovima
Budući da zglobna hrskavica sadrži kolagen, a bolovi u zglobovima često dolaze zbog gubitka kolagena, smatra se da kolagen može smanjiti bolove u zglobovima.
Studije pokazuju da hidrolizirani kolagen (ili hidrogeni kolagena) može pomoći u jačanju zglobova i pomoći kod bolova uzrokovanih stanjima poput osteoartritisa.
Međutim, imajte na umu da je većina studija koje pokazuju poboljšanje bolova u zglobovima s konzumacijom kolagena koristila su velike doze dodataka hidrogelata kolagena.
Nejasno je bi li jednostavno povećanje unosa hrane bogate kolagenom, poput žilavih rezova mesa, imalo isti učinak.
Zahtjev 2: Može liječiti osteoporozu
Iako su istraživanja još uvijek u ranoj fazi, studija iz 2010. godine pokazala je da hidrolizirani kolagen može igrati ulogu u prevenciji i liječenju osteoporoze.
Studija iz 2018. u žena u postmenopauzi otkrila je da liječenje s 5 grama kolagenih peptida dnevno tijekom godine povećava mineralnu gustoću kostiju i poboljšava markere koji ukazuju na povećanu tvorbu kostiju i smanjenu degradaciju kostiju.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo pomažu li i drugi izvori kolagena u drugim oblicima.
3. zahtjev: Pomaže u popravljanju bora
Kožu čine proteini kolagena, pa ima smisla da je dodaci kolagena mogu izliječiti. Učinkovitost proizvoda ovisi o tome kako nastaje kolagen i kako ga tijelo koristi.
Neka su istraživanja pokazala da uzimanje dodataka kolagena može koristiti koži smanjenjem određenih markera starenja.
Jedno istraživanje iz 2018. koje je obuhvatilo 64 sudionika otkrilo je da je liječenje 1 gramom kolagenih peptida tijekom 12 tjedana značajno smanjilo bore i poboljšalo hidrataciju i elastičnost kože u usporedbi s placebo skupinom.
Uprava za hranu i lijekove (FDA) također je odobrila upotrebu kolagenih implantata za zaglađivanje bora i liječenje ožiljaka od akni.
Postoje i druge tvrdnje da se kolagen može koristiti u kremama za kožu za poboljšanje strukture kože, ali one nisu potkrijepljene istraživanjima.
Sigurnost na prvom mjestu
FDA je opozvala nekoliko proizvoda koji sadrže hidrolizirani kolagen jer su proizvođači lažno tvrdili što mogu učiniti. Ponekad etikete obećavaju popravke koji zapravo zahtijevaju liječničku pomoć, navodi FDA u izjavi iz 2014. godine.
Kao i kod bilo kojih dodataka ili kozmetike, uvijek biste trebali pažljivo pročitati tvrdnje. Iako kozmetika ne zahtijeva odobrenje za stavljanje proizvoda na tržište, poput lijekova, FDA regulira te proizvode i može poduzeti mjere protiv tvrtki koje lažno tvrde ili pogrešno označavaju svoje proizvode.
Ipak, uvijek budite sumnjičavi prema bilo kojem proizvodu koji tvrdi da je čarobni, trenutni ili čudotvorni lijek.
