Dobro je poznato da postoji veza između migrene i svjetlosti.
Napadi migrene često su popraćeni jakom osjetljivošću na svjetlost ili fotofobijom. Zato neki ljudi izbacuju napade migrene u zamračenoj sobi. Svijetla svjetla ili bljeskajuća svjetla mogu čak potaknuti napade.
Što se tiče migrene, svjetlosna terapija može se činiti kontraintuitivnom. No, neka istraživanja sugeriraju da svjetlosna terapija, posebno zeleno svjetlo, može igrati ulogu u smanjenju intenziteta napada migrene.
Prema Zakladi za istraživanje migrene, migrena pogađa oko 39 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama i 1 milijardu ljudi širom svijeta. Ako ste jedan od njih, znate koliko iscrpljujući napadi migrene mogu biti i zašto je interes za komplementarne terapije tako velik.
Pročitajte kako biste saznali više o zelenom svjetlu za migrenu i što istraživanje govori o njegovoj učinkovitosti.
Što je terapija zelenim svjetlom?
Sva svjetlost generira električne signale u mrežnici na stražnjem dijelu vašeg oka i u području korteksa vašeg mozga.
Crvena i plava svjetla generiraju najveće signale. Zeleno svjetlo generira najmanje signale. Vjerojatno je to razlog zašto je manje vjerojatno da će zasmetati ljudima s fotofobijom. Za neke ljude simptomi migrene mogu se čak i poboljšati.
Terapija zelenim svjetlom više je od puke žarulje ili zelenog sjaja. Umjesto toga, uključuje specifičan, uski trak zelenog svjetla od posebne svjetiljke. Vrijeme morate provesti na ovom zelenom svjetlu dok filtrirate sve ostalo svjetlo.
Ali što se zapravo zna o terapiji zelenim svjetlom? Je li održiva opcija za ublažavanje intenziteta napada migrene?
Što kaže istraživanje?
Mnogi ljudi s migrenom osjećaju fotofobiju, koja može pogoršati bol.
Studija iz 2016. otkrila je da je znatno manje vjerojatno da će zeleno svjetlo pogoršati napade migrene od bijelog, plavog, jantara ili crvene boje. Gotovo 80 posto sudionika studije prijavilo je pojačane simptome kod svake boje, osim zelene, što je utjecalo samo na upola manje. Dvadeset posto sudionika izvijestilo je da je zeleno svjetlo smanjilo bol migrene.
Istraživači sugeriraju da pri malim intenzitetima i filtriranjem sve ostale svjetlosti zeleno svjetlo može smanjiti intenzitet fotofobije i migrenske boli.
U studiji iz 2017. sudjelovale su tri skupine štakora s neuropatskom boli.
Jedna skupina okupana je zelenim svjetlom od LED traka. Druga skupina bila je izložena sobnoj svjetlosti i kontaktnim lećama koje su propuštale valnu duljinu zelenog spektra. Treća skupina imala je neprozirne kontaktne leće koje su blokirale zeleno svjetlo.
Iskoristile su obje skupine izložene zelenom svjetlu, s učincima koji su trajali 4 dana od posljednjeg izlaganja. Skupina kojoj je oduzeto zeleno svjetlo nije vidjela nikakvu korist. Nisu primijećene nuspojave.
Smatra se da zeleno svjetlo može povećati određene kemikalije za ublažavanje boli u mozgu.
Trenutno se provodi malo, randomizirano kliničko ispitivanje koje se fokusira na fibromialgiju i bolove migrene. Sudionici će koristiti LED zelenu svjetlosnu traku kod kuće svaki dan tijekom 10 tjedana. Tada će se procijeniti njihova razina boli, upotreba sredstava za ublažavanje boli i kvaliteta života.
SažetakIstraživanje o terapiji zelenim svjetlom u ovom je trenutku vrlo ograničeno, posebno s obzirom na to kako zeleno svjetlo utječe na napade migrene kod ljudi. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li ovo korisna opcija liječenja bolova od migrene.
Korištenje terapije zelenim svjetlom
Iako se istraživanje čini obećavajućim, njegova učinkovitost nije definitivno dokazana. Stoga trenutno ne postoje jasne smjernice za korištenje zelenog svjetla za migrenu.
Zelene lampe možete kupiti putem interneta, uključujući i one koje se prodaju kao migrenske lampe. U ovom trenutku, zbog nedostatka dovoljno kliničkih dokaza i utvrđenih smjernica, možda ćete htjeti istražiti druge mogućnosti liječenja prije nego što razmotrite terapiju zelenim svjetlom.
Vaš će liječnik možda moći pružiti dodatni uvid u terapiju zelenim svjetlom i vrijedi li je uzeti u obzir.
Što je s drugim vrstama komplementarne terapije?
Lijekovi za migrenu mogu učinkovito liječiti ili smanjiti napade mnogih ljudi. Neki ljudi možda neće dobro reagirati na lijekove ili mogu postojati nuspojave.
Ostale nefarmaceutske opcije koje mogu pomoći u smanjenju učestalosti migrene ili ublažavanju simptoma uključuju:
- Vođenje dnevnika. Praćenje prehrane, sna i tjelesne aktivnosti može vam pomoći identificirati i izbjeći okidače migrene.
- Spavanje pametno. Ne spavanje dobro može izazvati napad. Pokušajte se pridržavati redovitih sati spavanja. Opustite se prije spavanja toplom kupkom, čitanjem ili slušanjem umirujuće glazbe. Također, izbjegavajte tešku hranu ili pića s kofeinom najmanje 2 sata prije spavanja.
- Dobro jesti. Jedite u redovno vrijeme i pokušajte ne preskakati obroke. Izbjegavajte hranu koja kao da izaziva napad.
- Redovito vježbanje. Tjelesna aktivnost pomaže oslobađanju kemikalija koje blokiraju signale boli. Vježbanje također može potaknuti vaše raspoloženje i poboljšati cjelokupno zdravlje i dobrobit.
- Povećavanje magnezija. Istraživanja su pokazala da možda postoji veza između migrene i nedostatka magnezija. Bogati izvori magnezija uključuju orašaste plodove, sjemenke, lisnato zelje, jogurt s malo masnoće i jaja. Možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju dodatka.
Stres može pogoršati ili izazvati napad migrene. Stres ne možete u potpunosti eliminirati u svom životu, ali možete umanjiti njegov utjecaj kroz prakse kao što su:
- joga
- tai chi
- pažnja ili usredotočena meditacija
- meditacija skeniranja tijela
- vježbe dubokog disanja
- progresivno opuštanje mišića
- biofeedback
- masaža
Postoje i koraci koje možete poduzeti kad osjetite one prve trzaje napada migrene ili u bilo kojem trenutku tijekom napada:
- Namjestite svjetla. Spustite svjetla ili ih isključite.
- Smanjite glasnoću. Maknite se od glasnih ili uznemirujućih zvukova. Koristite bijeli šum ako vam pomaže.
- Uzmi malo kofeina. Piće koje sadrži kofein može pomoći ublažiti bol migrene. Zato ćete ovaj sastojak pronaći u mnogim lijekovima protiv glavobolje. Ne pretjerujte, ipak, jer previše kofeina može dovesti do povratka glavobolje.
- Opustiti. Odrijemajte, namočite se u kadi, napravite vježbe disanja ili izađite u šetnju vani ako je to ono što vam pomaže da se opustite.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o dopunskim tretmanima migrene i koji mogu biti pravi za vas.
Donja linija
Terapija zelenim svjetlom za migrenu obećavajući je put istraživanja, ali trenutno njegova učinkovitost nije uvjerljiva. Dok se ne izvrši više istraživanja, nedostaju smjernice o tome kako učinkovito koristiti terapiju zelenim svjetlom za ublažavanje migrene.
Umjesto da trošite novac na lampe sa zelenim svjetlom ili druge proizvode od zelenog svjetla, možda ćete htjeti razmotriti druge mogućnosti liječenja migrene koje imaju snažnije kliničke dokaze koji podupiru njihovu učinkovitost.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o terapijama i tretmanima koji mogu najbolje raditi za vaše simptome migrene.
