Postoji li veza?
Apneja u spavanju je poremećaj spavanja zbog kojeg prestajete disati tijekom spavanja. To može dovesti do nesanice, umora i glavobolje, što može utjecati na vaš svakodnevni život.
Nedavna istraživanja također pokazuju da apneja u snu može uzrokovati depresiju.
Procjenjuje se da 18 milijuna Amerikanaca ima apneju u snu, a 15 milijuna odraslih svake godine ima veliku depresivnu epizodu. Dakle, na značajan broj stanovništva mogla bi utjecati oba stanja.
Što kaže istraživanje?
Postoji korelacija između sna i raspoloženja, te nedostatka sna i depresije. Neki ljudi istodobno ispoljavaju simptome iz oba stanja, dok drugi imaju nedostatak sna prije depresije.
Oba stanja dijele čimbenike rizika koji mogu povećati vjerojatnost jedinstvenog razvoja bilo kojeg stanja.
Iako istraživanja pokazuju da je nesanica povezana s depresijom, jedno starije istraživanje otkrilo je da nesanica povezana s održavanjem sna - poput apneje u snu - ima najveću korelaciju s depresijom i anksioznošću.
Još jedno novije istraživanje otkrilo je da je oko 46 posto ljudi s opstruktivnom apnejom tijekom spavanja (OSA) imalo simptome depresije.
Simptomi depresije nasuprot simptomima apneje u snu
Simptomi depresije i apneje u snu mogu se ponekad preklapati, što ljudima koji doživljavaju jedno teško može shvatiti da imaju i drugo. To je osobito istinito jer depresija može biti simptom apneje u snu.
Simptomi apneje u snu uključuju:
- glasno hrkanje
- prestanak disanja tijekom spavanja, što vas može probuditi ili primijetiti druga osoba
- naglo se probudivši i osjećajući nedostatak zraka
- problemi s pažnjom
- pretjerani umor tijekom dana
- jutarnje glavobolje
- upaljeno grlo ili suha usta nakon buđenja
- razdražljivost
- poteškoće sa spavanjem
Simptomi depresije uključuju:
- razdražljivost, frustracija i bijes zbog malih problema
- osjećaji tuge, praznine ili beznađa
- promjene apetita
- poremećaji spavanja, poput nesanice
- umor i umor
- poteškoće s razmišljanjem ili koncentracijom
- glavobolje
Ključ diferencijalne dijagnoze je prvo utvrditi imate li apneju za vrijeme spavanja, jer apneja za vrijeme spavanja može uzrokovati ili pridonijeti vašoj depresiji.
Dogovorite sastanak sa svojim primarnim liječnikom. Uputiće vas na kliniku za spavanje, gdje ćete preko noći procijeniti spavanje.
Ako tamošnji pružatelji zdravstvenih usluga ne misle da imate apneju u snu, mogu vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje kako biste razgovarali o vašoj depresiji.
Kako se snaći
U nekim slučajevima liječenje apneje tijekom spavanja može pomoći u liječenju depresije ili umanjiti njezine simptome, posebno ako doprinosi depresiji ili je uzrokuje.
Neke metode možete koristiti za liječenje oba stanja kod kuće, prije nego što uopće posjetite liječnika. Kućni tretman kombinacije apneje i depresije tijekom spavanja mogao bi uključivati:
- Redovito vježbanje: To može pomoći u ublažavanju depresije i pomoći u gubitku kilograma. Gubitak kilograma može olakšati OSA uzrokovan prekomjernom težinom.
- Izbjegavanje spavanja na leđima: Kada spavate na leđima, jezik vam može začepiti dišni put. Pokušajte umjesto toga spavati na boku ili trbuhu.
- Izbjegavanje alkohola: Pijenje može pogoršati i depresiju i apneju u snu.
- Izbjegavanje tableta za spavanje: Ne pomažu apneji u spavanju i kod nekih mogu izazvati depresiju.
U velikom broju slučajeva poboljšanje količine i kvalitete vašeg spavanja može pomoći u liječenju depresije i drugih stanja poput anksioznosti, uz olakšavanje apneje u snu.
Ako se borite s apnejom tijekom spavanja ili depresijom - ili oboje - i ako kućno liječenje ne pomaže, zakažite sastanak s liječnikom.
Kvalitetan san nije luksuz - to je nužnost. A poboljšani san i smanjena depresija poboljšat će vaše cjelokupno zdravlje i kvalitetu života odjednom.
-matters.jpg)
