Prirodni ili komplementarni tretmani za bolesti srca često imaju za cilj kontrolu razine kolesterola, snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje zdravlja srca. Obično su istraživanja takvih tretmana ograničena u usporedbi s istraživanjima konvencionalnih medicinskih tretmana.
Malo je prirodnih proizvoda koji su obavili dovoljno istraživanja kako bi dokazali da mogu klinički smanjiti kolesterol.
Međutim, mnogi su ljudi doživjeli određeni uspjeh s alternativnim tretmanima, a neki dodaci za smanjenje kolesterola i prirodni lijekovi mogli bi biti korisni.
Prije nego što isprobate bilo koji drugi način liječenja, obratite se zdravstvenom radniku da biste utvrdili jesu li oni sigurni za vas. Sastojci nekih alternativnih terapija mogu ometati određene lijekove ili imati štetne nuspojave.
1. Astragalus
Astragalus je biljka koja se koristi za podršku imunološkom sustavu u tradicionalnoj kineskoj medicini. Ima antibakterijska i protuupalna svojstva. Smatra se da je to „adaptogen“. To znači da se vjeruje da štiti tijelo od raznih stresova.
Ograničene studije sugeriraju da astragalus može imati neke koristi za vaše srce. No, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), općenito nedostaju visokokvalitetna klinička ispitivanja na ljudima. Potrebno je više istraživanja kako bi se saznalo kako astragalus može utjecati na razinu kolesterola i cjelokupno zdravlje srca.
2. Glog
Glog je grm srodan ruži. Njegove bobice, lišće i cvijeće koriste se za probleme sa srcem još od Rimskog carstva.
Neke su studije pokazale da je biljka učinkovit lijek za blaže oblike srčanog zatajenja. Međutim, rezultati istraživanja su oprečni, upozorava NCCIH. Nema dovoljno znanstvenih dokaza da bi se znalo je li glog učinkovit za druge probleme sa srcem.
Također, glog može imati negativne interakcije s mnogim lijekovima na recept i drugim biljem.
3. Sjeme lana
Sjeme lana dolazi iz biljke lana. Sjeme lana i laneno ulje sadrže visoku razinu alfa-linolenske kiseline (ALA). Ovo je omega-3 masna kiselina koja može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Istraživanje o dobrobiti lanenog sjemena za zdravlje srca dalo je mješovite rezultate, izvještava NCCIH. Neke studije sugeriraju da pripravci od lanenog sjemena mogu pomoći u snižavanju kolesterola, osobito među ljudima s visokom razinom kolesterola i ženama u menopauzi.
4. Dodaci ribljeg ulja s omega-3 masnim kiselinama
Omega-3 masne kiseline nalaze se i u ribi i ribljim uljima. Losos, tuna, jezerska pastrva, haringa, sardine i druga masna riba posebno su bogati izvori.
Stručnjaci već dugo vjeruju da omega-3 masne kiseline u ribi pomažu smanjiti rizik od oboljenja srca. Ostale hranjive tvari u ribi ili njihova kombinacija ili omega-3 masne kiseline mogu vam zaštititi srce. Jedenje jedne ili dvije porcije masne ribe tjedno može smanjiti šanse za srčani udar.
Ako imate bolest srca, možda će vam koristiti i uzimanje dodataka omega-3 masnih kiselina ili jedenje druge hrane bogate omega-3 masnim kiselinama. Na primjer, orasi, ulje repice i soja dobri su izvori. Dokazi su jači o blagodatima jedenja ribe s omega-3 masnim kiselinama od uzimanja dodataka ili jedenja druge hrane.
5. Crvena riža kvasca
Crvena riža s kvascem tradicionalni je kineski lijek i sastojak za kuhanje. Napravljen je uzgojem crvene riže s kvascem.
Neki proizvodi od riže od crvenog kvasca sadrže značajne količine monakolina K.Ova je tvar kemijski identična aktivnom sastojku lijeka za snižavanje kolesterola lovastatina. Proizvodi od riže od crvenog kvasca koji sadrže ovu tvar mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi.
Ostali proizvodi od riže od crvenog kvasca sadrže malo ili nimalo monakolina K. Neki sadrže i onečišćenje zvano citrinin. Ovaj kontaminant može uzrokovati zatajenje bubrega.
U mnogim slučajevima ne možete znati koji proizvodi sadrže monakolin K ili citrinin. Stoga je teško reći koji će proizvodi biti učinkoviti ili sigurni.
6. Biljni dodaci sterolu i stanolu
Biljni steroli i stanoli tvari su koje se nalaze u mnogim vrstama voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, žitarica i drugih biljaka. Neka prerađena hrana također je obogaćena biljnim sterolima ili stanolima, poput obogaćenog margarina, soka od naranče ili jogurta.
Biljni steroli i stanoli mogu vam pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti. Oni pomažu u sprečavanju tankog crijeva da apsorbira kolesterol. To može smanjiti razinu LDL (lošeg) kolesterola u krvi.
7. Češnjak
Češnjak je jestiva lukovica koja se tisućama godina koristi kao sastojak za kuhanje i lijek. Može se jesti sirovo ili kuhano. Također je dostupan u obliku dodataka, u obliku kapsule ili tablete.
Neka istraživanja sugeriraju da češnjak može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, smanjenju razine kolesterola u krvi i usporiti napredak ateroskleroze, izvještava NCCIH.
Međutim, kao i kod mnogih alternativnih terapija, studije su dale mješovite rezultate. Primjerice, neke su studije otkrile da uzimanje češnjaka od 1 do 3 mjeseca pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi.
Međutim, studija koju je financirao NCCIH o sigurnosti i učinkovitosti tri pripravka od češnjaka nije otkrila dugoročni učinak na kolesterol u krvi.
Za i protiv prirodnih lijekova
Pros prirodnih lijekova
- Većini prirodnih lijekova može se pristupiti bez recepta.
- Neki ljudi smatraju prirodne lijekove korisnima kada se koriste sa svojim standardnim planom liječenja.
Protiv prirodnih lijekova
- Nema dokaza da alternativni ili biljni lijekovi mogu sniziti kolesterol.
- Većina prirodnih lijekova nije regulirana, što znači da neke nuspojave mogu biti nepoznate.
Promjene prehrane i načina života
Također možete usvojiti zdrave životne navike koje će vam pomoći u upravljanju razinom kolesterola u krvi. Na primjer:
- Ako pušite, razmislite o prestanku.
- Održavajte zdravu težinu za svoj tip tijela.
- Pokušajte vježbati većinu dana u tjednu.
- Uključite više zdrave hrane za srce i hrane bogate topivim vlaknima i omega-3 masnim kiselinama.
- Ograničite konzumaciju hrane bogate zasićenim mastima. Na primjer, maslacem zamijenite maslinovo ulje.
- Razmislite o uklanjanju trans masti iz prehrane.
- Ako pijete, budite sigurni da je umjereno.
- Poduzmite korake za smanjenje stresa.
Lijekovi za povišen kolesterol
Dostupni su i razni lijekovi za snižavanje visokog kolesterola. Na primjer, liječnik vam može propisati:
- statini (lovastatin, atorvastatin)
- inhibitori apsorpcije kolesterola (kolestiramin)
- lijekovi za injekcije (evolokumab)
Za poneti
Kolesterol je vrsta masnoće u vašoj krvi. Iako vaše tijelo stvara sav potrebni kolesterol, kolesterol dobivate i iz hrane koju jedete. Vaša genetika, dob, prehrana, razina aktivnosti i drugi čimbenici utječu na rizik od razvoja visokog kolesterola.
Visok kolesterol jedan je od glavnih čimbenika rizika za srčane bolesti. Povećava vam šansu za razvoj bolesti srca i srčani udar. To također može povećati rizik od moždanog udara. Visoke razine kolesterola lipoproteina male gustoće (LDL) povećavaju rizik od ovih stanja. LDL kolesterol često se naziva "lošim" kolesterolom.
Ako imate povišen kolesterol, liječnik vam može propisati lijekove ili promjene načina života. Primjerice, održavanje zdrave težine prema vašoj tjelesnoj veličini, povećanje tjelesne aktivnosti, jedenje hrane bogate hranjivim tvarima i odvikavanje od pušenja mogu vam pomoći u smanjenju razine kolesterola.
