Kako čistiš krv?
Detox je glavna modna riječ 21. stoljeća. Od dijetalnih detoksikacija do čišćenja do detoksikacije krvi, postoji mnogo različitih programa i tehnika koji vam pomažu u čišćenju i detoksikaciji tijela.
U idealnom slučaju, nakon što izvršite jedan od ovih detoksikacija, osjećati ćete se energičnije. Međutim, mnoge tvrdnje nemaju puno istraživanja iza sebe i previđaju ulogu koju vaša jetra već ima u čišćenju krvi.
Kako vam jetra čisti krv?
Jetra je jedan od najvećih organa vašeg tijela. Od vitalne je važnosti za detoksikaciju vašeg tijela.
Vaša jetra:
- filtrira vašu krv
- obrađuje hranjive tvari
- uklanja toksine, poput nusproizvoda od razgradnje lijekova i alkohola
Unutar vaše jetre nalaze se tisuće lobula. Ta mala područja filtriraju krv i proizvode i oslobađaju tvar zvanu žuč koja razgrađuje tvari u vašem tijelu.
Neki od specifičnih načina na koji jetra razgrađuje toksine uključuju:
- mijenjajući amonijak u ureu
- prerada i uklanjanje viška bilirubina, koji je otpadni produkt raspadanja crvenih krvnih zrnaca
- stvaranje stanica imunološkog sustava za uklanjanje bakterija i potencijalno štetnih toksina iz vaše krvi
Iako vam je jetra možda glavni sustav za filtriranje krvi, imate nekoliko drugih organa za filtriranje:
- Vaša pluća filtriraju štetne tvari u zraku, poput toksina iz cigaretnog dima.
- Vaša crijeva uništavaju parazite i druge neželjene organizme.
- Bubrezi filtriraju višak toksina i otpada iz krvi i oslobađaju ih u mokraći.
Proizvodi za koje se tvrdi da vam čiste krv
Mnogi se proizvodi na tržištu reklamiraju kao sredstva za detoksikaciju.
Detox čajevi
Mnoge prodavaonice zdrave hrane i ljekarne prodaju detoks čajeve izrađene od raznih biljaka. Primjeri uključuju list maslačka i koprive koji imaju diuretička svojstva. Ostali proizvodi, poput lista sene, djeluju laksativno.
Prema Cleveland Clinic, ti čajevi vjerojatno nemaju bolja detoksikacijska svojstva od šalice zelenog ili crnog čaja.
Pića i sokovi od ugljena
Liječnici su godinama koristili aktivni ugljen kako bi smanjili apsorpciju u crijevima i učinke nekih otrova. Sada proizvođači sokova i pića pićima dodaju količine ugljena, obećavajući detoksikaciju tijela. Tvrde da se ugljen može vezati za toksine u vašem crijevnom sustavu kako bi smanjio razinu štetnih tvari koje ulaze u vašu krv.
Međutim, nema puno istraživanja koja podupiru blagodati ugljena dodanog pićima. Nijedna znanost ne potvrđuje da je ugljen posebno koristan u detoksikaciji krvi ili održavanju zdravlja. Neki ljudi koji konzumiraju ova pića kažu da se osjećaju bolje kad se osjećaju, dok drugi možda neće doživjeti rezultate.
Klinika Mayo ima dugačak popis lijekova koji uzajamno djeluju ili gube učinkovitost kada se aktivni ugljen uzima oralno. Nikada ne smijete uzimati aktivni ugljen ako ste u anamnezi imali krvarenja u želucu ili debelom crijevu, imali ste nedavnu operaciju ili imate problema s probavom. Moguće je predoziranje aktivnim ugljenom. Preporučujemo da aktivni ugljen ne uzimate na usta bez prethodnog razgovora s liječnikom.
FDA ne odobrava niti nadzire aktivni ugljen ili bilo koji drugi prirodni lijek.
Detoksikacijske dijete
Koncept detoksikacijskih dijeta postoji već desetljećima. Obično se sastoje od restriktivne prehrane za čišćenje krvi i obično promiču mršavljenje. Detox dijeta obično uklanja supstance poput:
- alkohol
- kofein
- gluten
- crveno meso
- rafinirani šećeri
Neke detoksikacijske dijete mogu promovirati zdraviju prehranu. Drugi mogu biti vrlo restriktivni, poput čišćenja sokova ili drugih dijeta koje se vrte oko vrlo malo hrane i pića kako bi vam pomogle da dobijete energiju.
Budući da vaše tijelo primarno može samostalno izbaciti toksine, restriktivan plan prehrane nije potreban. Plan zdrave prehrane, poput onog koji sadrži puno voća, povrća, nemasnog mesa i cjelovitih žitarica, može vam pomoći.
Zaštita vaše jetre
Budući da je vaša jetra toliko važan organ za čišćenje krvi, trebali biste poduzeti korake da je zaštitite. Srećom, mnoge redovite zdrave navike mogu vam pomoći održati jetru u formi. Nekoliko savjeta:
- Cijepite se protiv hepatitisa A i B. Ovi su uvjeti virusne infekcije koje mogu oštetiti vašu jetru.
- Održavajte zdravu težinu. Prekomjerna tjelesna težina može pridonijeti stanju koje se naziva bezalkoholna masna bolest jetre. Hranjiva prehrana i vježbanje mogu vam pomoći u održavanju zdrave težine.
- Nemojte dijeliti igle niti koristiti kontaminirane igle. Ako dobijete tetovaže ili piercing na tijelu, raspitajte se o praksama čišćenja trgovine kako biste bili sigurni da igle nisu onečišćene.
- Vježbajte siguran seks. To smanjuje rizik od spolno prenosivih infekcija, poput virusnih infekcija hepatitisa B ili C.
- Slijedite preporuke navedene na vašim lijekovima. To je osobito točno kada naljepnica vašeg lijeka kaže da ne pijete alkohol dok ga uzimate.
- Suzdržite se od pretjeranog pijenja. Vaša jetra filtrira i detoksicira alkohol povrh mnogih drugih proizvoda. Kad u vašoj krvi ima previše alkohola, višak može ožiljiti i uništiti stanice jetre.
- Suzdržite se od upotrebe nedopuštenih droga. Vaša jetra filtrira otrovne nusproizvode od upotrebe droga. Kronična uporaba može dovesti do ozbiljnih oštećenja jetre, posebno u kombinaciji s alkoholom.
Izgledi
Zdrave navike koje promiču pravilan rad jetre mogu vašem tijelu pomoći u detoksikaciji koja mu je potrebna. Obično ne trebate poduzimati dodatne mjere, poput detoksikacijskih čajeva ili posebnih dijeta, kako biste očistili krv. Izbjegavanje toksina, poput pesticida, drugih kemikalija i cigaretnog dima, može pomoći jetri da normalno funkcionira i održava vas zdravim.
