Kako koristiti štake u bilo kojoj situaciji

Operacija ili ozljeda stopala, noge ili gležnja može značajno ograničiti pokretljivost. Postaje teško hodati ili se penjati stubama, a možda će vam trebati pomoć drugih.

Budući da mogu proći tjedni da se fizički izliječi od operacije ili ozljede, pomagalo za hodanje može vam pomoći da se snađete i zadržite mjeru neovisnosti.

Dok neki ljudi koriste štap, drugi imaju dobre rezultate s štakama, iako mogu biti neugodni za upotrebu. Ako naučite pravilno upravljati štakama, možete olakšati upotrebu u različitim situacijama.

Kako koristiti štake na ravnom tlu

Osnovna mehanika korištenja štaka na ravnom tlu neznatno se razlikuje ovisno o tome jeste li sposobni staviti težinu na ozlijeđenu nogu. Pogledajte videozapis da biste stekli ideju o osnovama.

1. Ležaj bez težine

Nošenje bez težine znači da ne možete staviti težinu na ozlijeđenu nogu.

Kako to učiniti:

1. Stavite po jednu štaku ispod svake ruke i uhvatite za ručke štake.
2. Stanite na neozlijeđenu nogu, s ozlijeđenom nogom blago savijenom i podignutom od poda.
3. Pomaknite štake na oko metar ispred sebe.
4. Pomaknite ozlijeđenu nogu prema naprijed.
5. Podržavajući svoju težinu rukama, zakoračite normalno naprijed neozlijeđenom nogom. Jednom kad vam je neozlijeđena noga na podu, pomaknite štaku naprijed da biste poduzeli sljedeći korak.

2. Ležaj utega

Ovisno o ozljedi ili kirurškom zahvatu, možda ćete moći malo utežiti ozlijeđenu nogu.

Kako to učiniti:

1. Stavite po jednu štaku ispod svake ruke i uhvatite za ručke štake.
2. Stanite između štaka s obje noge na podu.
3. Pomaknite obje štake oko jedne noge ispred sebe. Stupite naprijed s ozlijeđenom nogom, lagano položivši nogu na pod.
4. Koračite normalno s neozlijeđenom nogom, a zatim pomaknite štake prema naprijed da biste poduzeli sljedeći korak.

Ako su ozlijeđene obje noge

Ako su vam ozlijeđene obje noge, liječnik vam neće preporučiti štake. Da biste sigurno koristili štake, morate biti sposobni staviti težinu na barem jednu od nogu.

Umjesto toga, vjerojatno će vam se ponuditi drugačija pomoć u kretanju, poput invalidskih kolica.

Kako koristiti štake na stepenicama

Život u dvokatnici ili višestambenoj zgradi može biti sigurnosni problem kada koristite štake. Ali ako naučite pravilnu tehniku, možete se sigurno popeti i spustiti stubama. Pogledajte gornji videozapis kako biste dobili vizualni prikaz tehnika opisanih u nastavku.

1. Rukohvatom

Kako to učiniti:

1. Držite rukohvat jednom rukom, a obje štake stavite ispod druge ruke.
2. Stanite na dno stubišta s težinom na neozlijeđenoj nozi. Podignite ozlijeđenu nogu s poda.
3. Držeći rukohvat, pojačajte neozlijeđenu nogu.
4. Zatim podignite ozlijeđenu nogu i obje štake do stepenice. Držite ozlijeđenu nogu sa stepenice, ali stavite štake na stepenicu.
5. Penjajte se korak po korak.
6. Napravite sljedeći korak s neozlijeđenom nogom i ponovite postupak.

Slična tehnika primjenjuje se pri spuštanju stepenicama:

Kako to učiniti:

1. Držite rukohvat jednom rukom, a obje štake stavite ispod druge ruke.
2. Spustite štake na donju stepenicu, a zatim siđite s ozlijeđenom nogom, nakon čega slijedi neozlijeđena noga.
3. Ponavljajte dok spuštate stepenicama.

2. Bez rukohvata

Kako to učiniti:

1. Stavite po jednu štaku ispod svake ruke noseći svoju težinu rukama.
2. Krenite na prvi korak neozlijeđenom nogom, a zatim podignite štake i ozlijeđenu nogu na isti korak.
3. Ponovite i polako se krećite.

Opet se može napraviti mala razlika spuštajući se dolje:

Kako to učiniti:

• Stavite po jednu štaku ispod svake ruke.
• Spustite štake i ozlijeđenu nogu na donju stepenicu, a zatim siđite neozlijeđenom nogom.
• Ponovite i nastavite niz stepenice.

Nota opreza

Korištenje štaka za penjanje i spuštanje uz stubište zahtijeva ravnotežu i snagu. Ako se ne osjećate ugodno koristeći štake na stepenicama, jedna od mogućnosti je sjesti na donju ili gornju stepenicu, a zatim skočiti gore ili dolje po stubištu.

Neka vam ozlijeđena noga bude ispružena dok se krećete stepenicama gore-dolje. Držite štake u jednoj ruci, a slobodnom rukom uhvatite rukohvat.

Savjeti i trikovi za upotrebu štaka

Evo nekoliko savjeta kako izbjeći ozljede prilikom upotrebe štaka:

• Postavite štake kako biste izbjegli ozljede. Jastučići za štake trebali bi biti približno 1 1/2 do 2 inča ispod pazuha. Držači za ruke trebaju biti postavljeni tako da lakat lagano savijete.
• Nosite težinu rukama, a ne pazuhom. Oslanjajući se na jastučiće štaka pazuhom, mogli biste oštetiti živce ispod ruku.
• Nosite niske potporne cipele kada koristite štake kako biste izbjegli spoticanje. Nemojte nositi štikle ili papuče kada koristite štake. Držite se stanova ili tenisica.
• Krenite malim koracima kad hodate po skliskim površinama i polako hodajte kad se krećete s jedne površine na drugu (npr. Krećete se od tepiha do pločica ili tvrdog poda).
• Izbjegavajte sagove, električne kabele ili labave prostirke kada upotrebljavate štake kako biste izbjegli ozljede.
• Ne nosite ništa u rukama dok koristite štake. Nosite osobne predmete u džepu, ruksaku ili fanny paketu.
• Koristite štake samo u dobro osvijetljenim sobama. Postavite noćna svjetla u svoje hodnike, spavaće sobe i kupaonice kako biste se sigurno kretali noću.

Kada razgovarati s profesionalcem

Iako korištenje štaka može biti prilično jednostavno nakon što se uhvatite, možda ćete trebati razgovarati sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom.

Ako osjetite bol ili utrnulost ispod pazuha, možda ne upotrebljavate pravilno pomagalo za hodanje ili štake možda nisu pravilno postavljene. Posjetite svog liječnika ako imate bilo kakvu nelagodu ili trnce u pazuhu.

Također, možda će vam trebati profesionalac kada koristite štake na stubištima ili neravnim površinama. Fizioterapeut je rehabilitacijski stručnjak koji vas može naučiti kako koristiti štake u raznim situacijama.

Donja linija

U početku korištenje štaka nakon operacije ili ozljede može biti neugodno. No, uz malo vježbe i strpljenja, naučit ćete se toga i naučiti kako se kretati lako i sigurno.

Sposobnost savladavanja pomagala za hodanje može vam pomoći da vratite neovisnost i snagu.