Zašto ne mogu prestati plakati?

Pregled

Neki ljudi plaču čitajući tužnu knjigu ili gledajući video zapise o bebama životinja. Drugi plaču samo na sprovodima. A za određene ljude puki nagovještaj svega što pobuđuje emocije može uzrokovati suze.

Ako su vam ikad na sastanku potekle suze ili ste glasno zaplakali u kinu, možda ste se pitali je li to normalno. Postoji li nešto poput prečestog ili previše plakanja?

Plačete li previše?

Ne postoje smjernice koliko je plakanja previše. Istraživanje iz 1980-ih pokazalo je da žene u prosjeku plaču 5,3 puta mjesečno, a muškarci u prosjeku 1,3 puta mjesečno. Novija studija pokazala je da je prosječno trajanje seanja plača bilo osam minuta.

Ako ste zabrinuti da previše plačete, ako ne možete prestati plakati ili ste počeli plakati više nego obično, obratite se svom liječniku. To može biti znak depresije ili drugog poremećaja raspoloženja.

Zbog čega ljudi češće plaču?

Puno je razloga, osim trenutnog emocionalnog odgovora, zašto možete plakati i više nego normalno. Tjeskoba je često povezana s depresijom i tjeskobom. Ljudi često istodobno doživljavaju ta dva stanja. Određena neurološka stanja također vas mogu nekontrolirano plakati ili smijati.

Depresija

Depresija je poremećaj raspoloženja u kojem imate trajne osjećaje tuge koji traju više od nekoliko tjedana. Aktivnosti koje ste jednom smatrali ugodnima možda vas više neće zanimati. Simptomi depresije mogu uključivati:

• tuga i sumornost
• osjećaji beznađa ili bezvrijednosti
• niska energija
• poteškoće s koncentracijom

Vaše plakanje može biti povezano s depresijom ako:

• plačite zbog sitnica ili imate problema s prepoznavanjem zašto plačete
• plakati puno više nego normalno
• imate problema s zaustavljanjem suza

Pretjerano plakanje vjerojatnije će se dogoditi ako je vaša depresija blaža. Osobe s teškom depresijom često imaju problema s plakanjem ili izražavanjem drugih osjećaja.

Anksioznost

Svi imamo vremena kad smo nervozni i tjeskobni. S anksioznim poremećajem, međutim, češće doživljavate zabrinutost i nervozu, možda čak i svakodnevno. Simptomi često uključuju:

• oštrina ili razdražljivost
• pretjerana briga
• napetost mišića
• umor
• poteškoće s fokusiranjem ili koncentracijom
• problemi sa spavanjem

Pseudobulbarni afekt

Iznenadni nekontrolirani plač, smijeh ili osjećaj ljutnje mogu biti simptom stanja nazvanog pseudobulbarni afekt (PBA). PBA je nehotično neurološko stanje povezano s ozljedom ili poremećajem u dijelovima vašeg mozga koji kontroliraju vaše osjećaje.

Ponekad se naziva emocionalna inkontinencija, nekontrolirane emocije povezane s PBA-om često se ne podudaraju s vašim osjećajima ili onim što proživljavate. Budući da su simptomi slični, PBA se može pogrešno dijagnosticirati kao depresija. PBA se često javlja kod ljudi koji imaju:

• povijest moždanog udara
• Parkinsonova bolest
• Alzheimerova bolest
• demencija
• amiotrofična lateralna skleroza (ALS), poznata i kao Lou Gehrigova bolest
• multipla skleroza (MS)

Spol i osobnost

Studije pokazuju da žene u prosjeku plaču češće od muškaraca. Jedan od mogućih razloga za to je taj što testosteron može inhibirati plač. Kulturne norme mogu također objasniti neke razlike u plačanju muškaraca i žena.

Osim razlike između spolova, ljudi koji su empatični i zabrinuti za dobrobit drugih mogu plakati više nego ljudi koji su manje empatični. Ljudi koji su tjeskobni, nesigurni ili opsesivni, plaču više i dulje vrijeme od ostalih ljudi.

Zašto plačemo?

Žlijezde smještene iznad vaših očiju proizvode većinu vaših suza. Zovu se suzne žlijezde. Riječ suzna znači suza. Svaki put kad trepnete, suze vam teku iz očiju iz kanala pričvršćenih na suzne žlijezde. To održava površinu vaših očiju podmazanom i štiti ih od tvari poput prašine, dima ili plinova luka. Suze vam se također slijevaju u nos.

Suze čine:

• voda
• sol
• zaštitna antitijela
• enzimi

Kemija suza uzrokovana osjećajima, koja se ponekad naziva i psihička, drugačija je od one u suzama koje vlaže i štite vaše oči. Psihičke suze sadrže više hormona na bazi proteina koje vaše tijelo proizvodi pod stresom.

Ograničena su istraživanja znanosti i psihologije plakanja. Neki istraživači vjeruju da je plakanje način na koji se vaše tijelo rješava hormona povezanih sa stresom. Druge studije pokazuju da suze mogu potaknuti oslobađanje endorfina. Endorfini su hormoni zbog kojih se osjećate dobro i smanjuju bol.

Nedavno je fokus istraživanja reakcija koju ljudi imaju na kemijski sadržaj suza. Studije su, na primjer, pokazale da su muškarci manje agresivni i manje seksualno uzbuđeni kad osjećaju ženske psihičke suze.

Da li se zbog plača osjećate bolje?

Zbog plača se ne osjećate bolje. U jednoj je studiji samo oko 30 posto sudionika reklo da im se plakanje poboljšalo raspoloženje. Vjerojatnije je da ćete se zbog plakanja osjećati bolje ako:

• imate emocionalnu podršku prijatelja
• plačeš zbog pozitivnog iskustva
• omogućuje vam da bolje razumijete svoje osjećaje
• pomaže vam u rješavanju problema ili problema

Tražeći pomoć

Ako imate simptome depresije ili anksioznosti ili emocionalne odgovore koji se ne osjećaju dobro, ne pokušavajte to riješiti sami. Poremećaji raspoloženja mogu imati negativan utjecaj na svaki dio vašeg života. To uključuje vaše odnose, posao ili školu. Također vas čine ranjivijima na tjelesne bolesti.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što doživljavate. Vaš liječnik može vas uputiti psihijatru ili terapeutu koji je specijaliziran za rad s ljudima koji imaju poremećaje raspoloženja.

Liječenje

Otprilike 80 posto ljudi s depresijom značajno se poboljšava liječenjem. Liječenje depresije i anksioznosti može uključivati ​​psihoterapiju (terapiju razgovorom) i lijekove. Važna je i briga o sebi. Mnogim ljudima tehnike opuštanja, meditacija, pažnja i vježbanje pomažu.

Terapija i lijekovi također mogu ublažiti učinke PBA. Neki ljudi s PBA vide poboljšanje nakon uzimanja lijeka nazvanog dekstrometorfan hidrobromid i kinidin sulfat (Nuedexta). Nuedexta je razvijen samo za PBA i jedini je lijek koji je odobrila Uprava za hranu i lijekove (FDA) za liječenje stanja.

Antidepresivi se također mogu propisati za PBA. Međutim, FDA nije odobrila uporabu antidepresiva kao PBA tretman. Kada se lijek koristi za liječenje stanja koja nisu ona za koja je odobrena od strane FDA, to se smatra nenamenskom upotrebom lijekova.

Outlook

Neki ljudi plaču više od drugih. Žene teže plakati više od muškaraca, čak i u kulturama u kojima je prihvatljivo da muškarci plaču. Plakanje više nego što je normalno za vas može biti simptom depresije ili neurološki poremećaj.

Ako ste zabrinuti zbog količine koju plačete, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Savjeti za upravljanje plakanjem

U plaču nema ništa loše, ali ako želite pokušati riješiti suze, možete pokušati s nekim stvarima:

• Usredotočite se na polako i duboko udisanje. Udahnite kroz nos i van kroz usta. To vam može pomoći da se opustite, što bi također moglo zaustaviti tok suza.
• Opustite mišiće lica tako da vam izraz lica bude neutralan.
• Razmislite o nečemu ponavljajućem, poput pjesme, pjesme ili vrtića koju ste zapamtili.
• Prošećite ili pronađite drugi način da se privremeno uklonite iz stresne ili uznemirujuće situacije.

Prevencija samoubojstva

1. Ako mislite da netko neposredno prijeti samoozljeđivanju ili ozljeđivanju druge osobe:
2. • Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
3. • Ostanite s osobom dok ne stigne pomoć.
4. • Uklonite pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
5. • Slušajte, ali nemojte osuđivati, svađati se, prijetiti ili vikati.
6. Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, potražite pomoć s vruće linije za krizu ili prevenciju samoubojstva. Isprobajte Nacionalnu liniju za sprječavanje samoubojstava na 800-273-8255.