Ako su vaše nuspojave nepodnošljive, ne brinite - imate nekoliko mogućnosti.
P: Liječnik mi je propisao lijekove za anksioznost, ali ne sviđa mi se kako se osjećam od nuspojava. Mogu li umjesto toga raditi druge tretmane?
Lijekovi za anksioznost dolaze s raznim nuspojavama, a svaka osoba različito reagira. Ali, ako su vaše nuspojave nepodnošljive, ne brinite - imate nekoliko mogućnosti. Prvo pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom i možda će vam propisati neki drugi lijek.
Ali ako želite probati nešto drugo, studije sugeriraju da kognitivna bihevioralna terapija može biti učinkovit lijek za anksioznost.
Radeći s obučenim psihoterapeutom naučit ćete kako produktivnije probijati svoje misli, osjećaje i ponašanje. Za početak možete naučiti kako izazivati svoje zabrinjavajuće misli, a vaš vas terapeut može naučiti i tehnikama opuštanja kako biste zadržali tjeskobu.
Također, istraživanja pokazuju da tjelesna aktivnost može umanjiti simptome anksioznosti i depresije, posebno kada se koristi zajedno s psihoterapijom.
Vježbe poput joge i hodanja mogu biti posebno korisne jer su poznate po tome što pomažu u upravljanju stresom smirujući tjelesni živčani sustav.
Slušanje glazbe također može pomoći. Glazba je jedan od najstarijih oblika medicine, a tijekom godina istraživači su otkrili da sviranje instrumenta, slušanje glazbe i pjevanje mogu pomoći u liječenju tjelesnih i emocionalnih tegoba izazivanjem reakcije opuštanja tijela.
Slično psihoterapiji, glazbena terapija dolazi u raznim oblicima i veličinama. Neki se odluče za grupne muzikoterapijske događaje koji se održavaju u joga studijima i crkvama u vašoj zajednici. Ostali mogu raditi jedan na jedan sa školovanim glazbenim terapeutom. Samo pucanje u slušalicama i slušanje vaših omiljenih melodija također mogu pomoći u smanjenju tjeskobe.
Juli Fraga živi u San Franciscu sa suprugom, kćerkom i dvije mačke. Njezini su se tekstovi pojavili u New York Timesu, Real Simpleu, Washington Postu, NPR, Science of Us, Lily i Vice. Kao psiholog, voli pisati o mentalnom zdravlju i wellnessu. Kad ne radi, uživa u povoljnim kupnjama, čitanju i slušanju glazbe uživo. Možete je pronaći na Cvrkut.
