Ako svratite do Starbucksa kao dio vaše svakodnevice, možda se pitate koliko je njegovih napitaka i hrane keto-friendly.
Iako započinjanje ketogene prehrane može uključivati preobrazbu vaših prehrambenih navika, ne mora nužno značiti da morate potpuno izrezati svoj omiljeni lanac kave.
Ustvari, nekoliko izmjena vaše narudžbe može osigurati da i dalje možete uživati u svom Starbucksovom ritualu dok ste na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata i masti.
Ovdje je 9 najboljih pića i grickalica prilagođenih ketoima dostupnih u Starbucksu.
1. Pink Drink s malo ugljikohidrata
Ovo keto-prijateljsko piće nedavno je eksplodiralo popularnost zbog svoje živopisne ružičaste boje i ukusnog okusa.
Napravljen je od čaja Iced Passion Tango kao baze, ali tekući šećer od trske trguje sirupom bez šećera. Podaci o hranjivim sastojcima uključuju dodatak 1 unci teške vrhnja za poboljšanje okusa i masti.
Jedna porcija pića s niskim udjelom ugljikohidrata (475 ml) sadrži:
- Kalorije: 101
- Masnoća: 11 grama
- Proteini: 1 gram
- Ugljikohidrati: 1 gram
- Vlakna: 0 grama
kako naručitiNaručite ledeni strastveni tango čaj s četiri pumpe sirupa bez šećera umjesto tekućeg šećera od trske i 1 uncu teške vrhnja.
2. Caffè Misto
Ovaj ukusni napitak od kave izrađen je od jednakih dijelova mlijeka i kave na pari, što ga čini izvrsnim izborom za keto dijetu.
Jednostavno zamijenite mlijeko na pari s bademovim mlijekom kako biste smanjili broj kalorija i ugljikohidrata u šalici.
Također se možete odlučiti za kombinaciju teške vrhnja i vode umjesto mlijeka, koja povećava sadržaj kalorija i masti, ali zadržava unos ugljikohidrata.
Jedna porcija Caffè Misto s 16 unci (475 ml) s 8 unci bademovog mlijeka pruža:
- Kalorije: 37
- Masnoća: 2,6 grama
- Proteini: 1,5 grama
- Ugljikohidrati: 1,5 grama
- Vlakna: 0 grama
Ako se odlučite za dodavanje 4 unce teške vrhnja i 4 unce vode:
- Kalorije: 404
- Masnoća: 43 grama
- Proteini: 3,4 grama
- Ugljikohidrati: 3,3 grama
- Vlakna: 0 grama
kako naručitiZatražite Caffè Misto s bademovim mlijekom ili jednakim dijelovima teške pavlake i vode.
3. salama od sopressate i Monterey Jack
Ovaj sjajni pladanj za grickalice sadrži talijansku suhu salamu i okusni sir Monterey Jack.
Osim što sadrži malo ugljikohidrata i puno proteina, u svaku porciju unosi i dobru količinu masti.
Jedna ladica za grickalice sadrži:
- Kalorije: 220
- Masnoća: 17 grama
- Proteini: 15 grama
- Ugljikohidrati: 0 grama
- Vlakna: 0 grama
kako naručitiZatražite posudu za grickalice Creminelli, koja je dostupna u većini franšiza.
4. Skuhana kava
Naručivanje šalice svježe kuhane kave od Starbucksa izvrsna je opcija bez ugljikohidrata kako biste svoj kofein fiksirali na keto dijeti.
Svakako preskočite dodatke poput mlijeka, šećera, sirupa ili kreme za kavu kako bi broj ugljikohidrata bio nizak.
Umjesto toga, možete dodati kapljicu teške vrhnja ili malo maslaca, ulje triglicerida (MCT) srednjeg lanca ili kokosovo ulje kako biste povećali sadržaj masnoće bez dodavanja ugljikohidrata.
Jedna porcija skuhane kave od 47 unci (16 unci) sadrži:
- Kalorije: 5
- Masnoća: 0 grama
- Proteini: 1 gram
- Ugljikohidrati: 0 grama
- Vlakna: 0 grama
Kako naručitiZatražite plavu pečenku, tamnu pečenku ili pečenku od štuke i preskočite dodatak s visokim udjelom ugljikohidrata poput mlijeka, šećera i kreme za kavu.
5. Londonska magla s niskim udjelom ugljikohidrata
Ledeni londonski čaj za maglu Latte obično se pravi od Earl Grey čaja, mlijeka i četiri pumpe sirupa od vanilije.
Ipak, možete mu lako dati malo ugljikohidrata koristeći sirup bez šećera i 1 uncu teške vrhnja umjesto mlijeka.
Jedna porcija (475 ml) s malo ugljikohidrata London Fog sadrži:
- Kalorije: 101
- Masnoća: 11 grama
- Proteini: 1 gram
- Ugljikohidrati: 1 gram
- Vlakna: 0 grama
kako naručitiNaručite ledeni čaj Latte iz čaše za maglu sa sirupom bez šećera i 1 uncom teške kreme.
6. Mjesečev sir Čedar
Ako tražite prijenos ugriza s malim udjelom ugljikohidrata, porcijski, uzmite vrećicu mjesečevog sira sljedeći put kad budete bili u Starbucksu.
Ovi hrskavi listovi čedara ukusni su, niskokalorični i prepuni okusa, što ih čini izvrsnim dodatkom vašoj keto rutini.
Jedna vrećica mjesečevog sira cheddar sadrži:
- Kalorije: 70
- Masnoća: 5 grama
- Proteini: 1 gram
- Ugljikohidrati: 1 gram
- Vlakna: 0 grama
kako naručitiPotražite okus cheddar-a u vrećicama za grickalice Moon Cheese u lokalnom Starbucksu. Dostupni su na većini lokacija.
7. Mršavi Mocha
Uobičajeno, Starbucksov Caffè Mocha kombinira espresso s mocha umakom, mlijekom na pari i šlagom.
Međutim, naručivanje ove verzije koja koristi mršavi mocha umak bez šećera i zamjena mlijeka za jednake dijelove teškog vrhnja za šlag i vode drastično smanjuje sadržaj ugljikohidrata.
Imajte na umu da upotreba 4 grama teške pavlake dovodi do broja kalorija do 470 i povećava sadržaj masti na 45 grama.
Jedna mršava moka od 47 unci (16 unci) sadrži:
- Kalorije: 117
- Masnoća: 4 grama
- Proteini: 7,5 grama
- Ugljikohidrati: 13,5 grama
- Vlakna: 4 grama
kako naručitiZatražite Skinny Mocha sa sirupom skinny mocha bez šećera i jednakim dijelovima teškog vrhnja za šlag i vode.
8. Pladanj za grickalice s mrkvom, bijelim čedrom i bademima
Ova slana ladica izvrsna je opcija ako tražite dobro zaokruženi keto međuobrok, jer je njegova kombinacija povrća, orašastih plodova i mliječnih proizvoda posebno hranjiva.
Ne sadrži samo ugljikohidrate i puno vlakana, već sadrži i obilnu dozu zdravih masti.
Jedna ladica za grickalice sadrži:
- Kalorije: 140
- Masnoća: 10 grama
- Proteini: 6 grama
- Ugljikohidrati: 6 grama
- Vlakna: 3 grama
kako naručitiZatražite Prosnax mrkvu, bijeli sir Cheddar i ladicu za grickalice s bademima, koja je dostupna u većini franšiza.
Donja linija
Slijedeći ketogenu prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata ne znači da se morate odreći sve svoje omiljene hrane i pića u Starbucksu.
Zapravo, malim prilagodbama vaše narudžbe otvara se mnoštvo mogućnosti. To može povećati sadržaj masti u vašoj narudžbi, a istovremeno zadržati nizak udio ugljikohidrata.
Sljedeći put kad se zaustavite u Starbucksu, imajte na umu neke od ovih opcija.
-everything-you-need-to-know.jpg)
