Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Ako imate bolove u donjem dijelu leđa, daleko ste od toga da ste sami. Oko 80 posto odraslih u Sjedinjenim Državama u određenom se trenutku u životu suočava s bolovima u donjem dijelu leđa, procjenjuje Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar.
Zašto imam bolove u donjem dijelu leđa kad stojim?
Posturalni stres je najčešći uzrok bolova u donjem dijelu leđa. Općenito, kada stojite i hodate, povećani pritisak na kralježnicu može učiniti da se mišići donjeg dijela leđa stegnu i grče, što dovodi do boli.
Neki specifični uzroci bolova u donjem dijelu leđa uključuju:
- uganuća iz rastegnutih ligamenata
- naprezanje od prevelike sile koja stavlja mišić
- kralježnična stenoza, pritisak na živce uzrokovan sužavanjem prostora u
- kralježnice
- degenerativna bolest diska, kada se diskovi između kralješaka raspadaju, smanjujući prostor između njih i iritirajući okolne živce
Kućni tretman za bolove u donjem dijelu leđa
Postoji niz mogućnosti liječenja bolova u donjem dijelu leđa kod kuće:
- Opustiti. Ponekad će samo sjedenje ublažiti dovoljno pritiska s donjeg dijela leđa da značajno smanji bol.
- Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Ova sredstva za ublažavanje bolova uključuju ibuprofen (Motrin, Advil) i naproksen (Aleve). Nesteroidne protuupalne lijekove možete kupiti ovdje.
- Vježba i istezanje. Iako je vježbanje često dobro za rješavanje bolova u donjem dijelu leđa, posavjetujte se sa stručnjakom. Neke vježbe mogu pogoršati bol. Na primjer, izbjegavajte dodire i smještanje nožnih prstiju, ali pokušajte istezati koljenicu. Općenito ulazak u bolje tjelesno zdravlje pomoći će smanjiti bolove u donjem dijelu leđa kada stojite i bavite se drugim svakodnevnim aktivnostima.
- Stanite i sjednite uspravno. Vaše držanje je važno za pravilnu raspodjelu težine. Pomoći će vam stajanje i uspravno sjedenje.
- Nabavite potpornu obuću i ortopede. Nabavite cipele ili umetke za cipele koji pomažu u održavanju stopala u neutralnom, oslonjenom položaju.
- Nosač madraca. Pronađite madrac koji vam pruža bolju potporu od vašeg trenutnog.
- Koristite toplinu i led. Čim bol započne, stavite ledeni oblog na donji dio leđa po 20 minuta nekoliko puta dnevno. Nakon 48 sati naizmjenično koristite led i toplinu.
- Izbjegavajte dizanje teškog tereta. Izbjegavajte dizanje teških predmeta. Ako morate, držite leđa uspravna i savijte noge tako da mišići nogu odrade većinu posla.
- Smršaviti. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, postizanje zdrave težine poboljšat će naprezanje leđa.
Alternativni načini liječenja bolova u donjem dijelu leđa
Neke alternativne terapije za bolove u donjem dijelu leđa uključuju:
- Masaža. Opće masaže za opuštanje i strukturne masaže usmjerene na područja koja mogu uzrokovati bolove u leđima mogu vam pomoći.
- Akupunktura. Akupunkturne igle mogu smanjiti upalu i promijeniti način na koji živci reagiraju na ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa.
Medicinski tretman za bolove u donjem dijelu leđa
Ako lijekovi kod kuće i promjene načina života ne poboljšaju bolove u donjem dijelu leđa, liječnik vam može propisati lijekove koji će vam pomoći da ih riješite. Neki od lijekova koje vam liječnik može propisati uključuju:
- relaksanti mišića za ublažavanje grčeva
- tematska sredstva koja će se koristiti izravno na području boli
- injekcije kortizona za smanjenje upale
Liječnik vam može predložiti i fizikalnu terapiju. Fizički terapeut može vas naučiti određenim vježbama i istezanjima kako biste ojačali leđa i pronašli olakšanje boli. Mogli bi koristiti i druge tehnike, kao što su:
- zajednička mobilizacija
- obrazovanje držanja
- modaliteti poput električne stimulacije i ultrazvuka
Kada posjetiti svog liječnika
Bol u leđima obično prolazi sama od sebe, ali ponekad je potrebna medicinska pomoć. Nazovite svog liječnika ako vaša bol traje duže od nekoliko dana i ako je popraćen bilo kojim od sljedećih simptoma:
- duboka stalna bol
- inkontinencija
- produljena jutarnja ukočenost
- slabe noge
- bol na koju ne utječe aktivnost ili položaj
- kruta kralježnica
- utrnule prepone
- vrućica ili zimica
Ako je bol rezultat fizičke traume, poput prometne nesreće, posjetite svog liječnika.
Oduzeti
Ako povremeno imate bolove u leđima kad stojite, vjerojatno je to zbog posturalnog stresa. Šanse su da će nestati za nekoliko dana, samostalno ili uz kućne lijekove.
Ako se bol nastavlja, pogoršava ili je popraćena drugim simptomima, vrijeme je da posjetite svog liječnika.
.jpg)
