Pregled
Magnezijevo ulje izrađeno je od mješavine pahuljica magnezijevog klorida i vode. Kad se ove dvije tvari kombiniraju, rezultirajuća tekućina ima masni osjećaj, ali tehnički nije ulje. Magnezijev klorid je lako upijajući oblik magnezija koji možda može povisiti razinu ove hranjive tvari u tijelu kada se lokalno nanese na kožu.
Magnezij je važan nutrijent. Ima više funkcija unutar tijela. To uključuje:
- regulirajući rad živaca i mišića
- podržavanje zdrave trudnoće i dojenja
- održavanje zdrave razine šećera u krvi
- održavanje optimalne razine krvnog tlaka
- proizvodnju i potporu zdravlju proteina, kostiju i DNA
Magnezij se prirodno nalazi u mnogim namirnicama. Najveće koncentracije nalaze se u:
- cjelovite žitarice
- bodljikave kruške
- mliječni proizvodi
- mahunarke
- orašasti plodovi i sjemenke
- edamame
- bijeli krumpir
- sojin sir
- zeleno, lisnato povrće, poput špinata i blitve
Također se dodaje nekim proizvedenim proizvodima, poput mnogih žitarica za doručak.
Obrasci
Magnezij se također može kupiti u obliku dodataka kao tableta, kapsula ili ulje. Magnezijevo ulje može se utrljati na kožu. Dostupan je i u bočicama s raspršivačem.
Magnezijevo ulje može se od kuće napraviti od nule miješanjem pahuljica magnezijevog klorida s prokuhanom, destiliranom vodom. Recept za pripremu DIY magnezijevog ulja možete pronaći ovdje.
Prednosti i namjene
Nedostatak magnezija povezan je s mnogim stanjima, od kojih neka uključuju:
- astma
- dijabetes
- hipertenzija
- srčana bolest
- moždani udar
- osteoporoza
- preeklampsija
- eklampsija
- migrene
- Alzheimerova bolest
- poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD)
Velik dio istraživanja provedenog na dodavanju magnezija i tih stanja usredotočio se na prehrambeni magnezij u hrani i oralno dodavanje. Iako se čini da su blagodati dodataka magnezija značajne, do danas je provedeno malo istraživanja o magnezijevom ulju koje se isporučuje kroz kožu umjesto oralno.
Međutim, jedna mala studija, objavljena u Journal of Integrative Medicine, pokazala je da transdermalna primjena magnezijevog klorida na ruke i noge ljudi s fibromialgijom smanjuje simptome, poput boli. Sudionici su trebali prskati magnezijev klorid četiri puta na svaki ud, dva puta dnevno, tijekom jednog mjeseca. Neki ljudi s fibromialgijom imaju premalo magnezija u mišićnim stanicama. Većina magnezija u tijelu smještena je ili u mišićne stanice ili u kosti.
Nuspojave i rizici
Nejasno je ima li lokalno magnezijevo ulje iste prednosti kao uzimanje oralnih dodataka magnezija ili prehrana bogata magnezijem. Ako ste zabrinuti da imate manjak magnezija ili jednostavno želite unijeti više ove važne hranjive tvari u svoj sustav, razgovarajte o svojim problemima sa svojim liječnikom ili nutricionistom.
Ako odlučite koristiti magnezijevo ulje, isprobajte ga na malom dijelu kože kako biste provjerili imate li nuspojavu. Neki ljudi osjećaju peckanje ili dugotrajno peckanje.
Možda će biti teško točno odrediti dozu kada se koristi topikalno magnezijevo ulje. Bez obzira na to, važno je ne pretjerivati. Nacionalni zavodi za zdravlje (NIH) preporučuju ljudima da ne prelaze gornje granice dodataka magnezija, koje se temelje na dobi. Za odrasle i djecu stariju od 9 godina gornja preporučena granica je 350 miligrama. Unošenje previše magnezija može izazvati proljev, grčeve i mučninu. U slučajevima ekstremnog uzimanja mogu se pojaviti nepravilan rad srca i zastoj srca.
Oduzeti
Magnezijevo ulje intenzivno se oglašava na mreži kao potencijalno ljekovito sredstvo za mnoge bolesti, poput migrene i nesanice. Međutim, istraživanje aktualnog magnezija vrlo je ograničeno i postoje različita mišljenja o sposobnosti tijela da ga u potpunosti apsorbira kroz kožu. U jednoj maloj studiji pokazalo se da magnezijevo ulje ublažava simptome fibromialgije, poput boli. Porazgovarajte s njegovom liječnicom ili nutricionistom kako biste utvrdili je li transdermalni magnezij pravi za vas.
