Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
"Kako ih mogu natjerati da shvate da je ovo ozbiljno?"
Drži se. Bojite li se za svoju sigurnost ili dobrobit? Nacionalnu vruću liniju za nasilje u obitelji možete dobiti 24 sata dnevno 7 dana u tjednu putem chata ili telefona (1-800-799-7233 ili TTY 1-800-787-3224). Ako se osjećate nesigurno, zatvorite ovaj preglednik, očistite povijest internetskog pretraživanja i što je brže moguće obratite se za pomoć.
Ovo je Ludi razgovor: Kolumna sa savjetima za iskrene, neutemeljene razgovore o mentalnom zdravlju sa zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Iako nije certificirani terapeut, ima čitavo iskustvo da živi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD). Pitanja? Dohvatiti putem Instagrama i možda ćete biti istaknuti.
Pozdrav Sam, imam 17 godina i snažno sumnjam da imam veliku depresiju. Kad god bih to pokušao podići roditeljima, oni to odbacuju kao tipičnu neraspoloženu tinejdžerku.Kako ih mogu natjerati da shvate da je ovo ozbiljno i da mi treba stručna pomoć?
Čitatelju, bit ću iskren: Vaše me pitanje tjera da osjećam puno emocija.
Kad sam bio u srednjoj školi, počeo sam imati ozbiljnih problema s depresijom.
Činilo se da ni moji roditelji nisu shvaćali koliko je ozbiljna situacija. Ne zato što im je bilo svejedno, već zbog vlastitih problema sa stigmom, poricanjem i strahom. Kao rezultat, tragično mi je trebalo dugo da dobijem potrebnu podršku.
Dakle, savjet koji vam ovdje dajem je ono što bih volio da znam prije više od deset godina.
Imajte na umu da, ne znajući vaše jedinstvene okolnosti, ne mogu vam dati precizne upute o tome što biste trebali, a što ne biste trebali učiniti, osim da kažem ovo: Zaslužujete pomoć koja vam je potrebna da biste se osjećali bolje - zato vas molim ne odustajem.
Pod pretpostavkom da vaši roditelji nisu nasilni i ne prijete, imate tri različita načina za pristup mentalnoj zdravstvenoj zaštiti. Iznijet ću ih ovdje s nadom da ćete moći donijeti odluku koja odgovara vašoj situaciji.
Razgovarajte izravno s roditeljima
Uvijek potičem ljude da prvo pokušaju voditi ranjiv razgovor kad se osjećaju neshvaćeno! Ponekad je potrebno više razgovora da netko shvati što osjećamo i što od njega trebamo.
Ako se to osjeća dovoljno sigurno, evo nekoliko ideja za izravni razgovor s roditeljima o svom mentalnom zdravlju.
Podijelite resurse s njima
Moguće je da vaši roditelji jednostavno ne razumiju što je zapravo depresija, a tinejdžeri mogu i čini doživite to!
Uvijek možete pokušati podijeliti s njima članak ili dva, poput ovog o adolescentnoj depresiji.
Također možete isprintati članak koji govori s vama, ističući odjeljke koji odjekuju kako bi mogli vizualno registrirati koliko to utječe na vas. Postoje i mrežni alati za provjeru poput ovog koji možete zajedno uzeti i razgovarati o njima.
Znam da se roditeljima može biti teško otvoriti, ali to je najsigurniji način da im pomogneš da bolje shvate kroz što prolaziš.
Imenujte uloge
Ponekad roditelji pogrešno vjeruju da će tinejdžeri "izrasti" iz depresije, kada to zapravo nije istina. Može biti korisno objasniti roditeljima kakav utjecaj vaša depresija ima na vas.
Neki primjeri toga mogu uključivati:
- Mama, bilo mi je jako teško održavati ocjene u školi jer sam se cijelo vrijeme osjećala tako beznadno. Zato želim razgovarati s nekim i dobiti dodatnu podršku.
- Tata, znam da se izvana činim teškim, ali ponekad imam stvarno mračne misli, kao da bih volio da mogu jednostavno nestati. Zato želim pronaći terapeuta koji ima iskustva u pomaganju ljudima mojih godina da se nose s takvim stvarima.
- Baba, osjećam da stvari koje su mi nekada bile bitne više nisu. Ne osjećam se poput sebe. Najbolji način na koji mi možeš pomoći je puštajući me da razgovaram s nekim, samo da se uvjerim da sam dobro.
Drži se svog
Ne morate roditeljima otkriti ništa što vam nije ugodno dijeliti.
Ako se ne osjećate dovoljno sigurno da biste se otvorili, u redu je jednostavno ponoviti što od njih trebate.
Ovo bi moglo izgledati ovako:
- Znam da ste zabrinuti za mene jer me volite. Ali ja sam vrlo privatna osoba i volio bih pronaći siguran prostor koji je samo moj da bih razgovarao o svojim problemima. Zato mi treba terapeut.
- Znam da želiš da ti vjerujem. Ali trebaš mi vjerovati da znam što trebam trenutno. Trebam terapeuta.
- Da imam slomljenu ruku, ne biste mi pokušali namjestiti kost, zar ne? Trenutno mi je pomoć potrebna oko duševne dobrobiti. Nadam se da ćete me u tome podržati pomažući mi da nađem terapeuta.
Zapamtiti! Vas ste stručnjak za svoje tijelo, a to uključuje i vaš um! Bez obzira u što roditelji vjeruju, ako se nešto ne osjeća dobro, trebali biste dobiti drugo mišljenje. Obeshrabrujući odgovor ne znači da vam još uvijek nije potrebna pomoć.
Okupite tim
Ponekad unatoč našim najboljim naporima, naši roditelji imaju vlastitu prtljagu ili otpor koji im otežava razumijevanje odakle dolazimo. Ako u vašem životu postoje druge odrasle osobe na koje se možete pozvati, nemojte se ustručavati obratiti se i vidjeti mogu li vas podržati u pristupu pomoći.
Razgovarajte s pouzdanim članom obitelji
To bi mogla biti starija braća ili sestra, cool tetka ili čak podržavajući baka i djed.
Ako niste sigurni gdje započeti, evo nekoliko uputa za razgovor:
- Pitala sam se mogu li podijeliti nešto stvarno osobno s čime se borim. Teško mi pada emocionalno, ali mama je zaista otporna da me pusti da posjetim terapeuta. Mislite li da biste mogli razgovarati s njom umjesto mene?
- Mogu li vam nešto povjeriti? Osjećam se vrlo potišteno. Želim posjetiti terapeuta, ali tata ima oklijevanja. Možemo li razgovarati s njim zajedno?
- Oduvijek ste se osjećali kao netko s kim bih mogao razgovarati kad stvari postanu loše. Stvarno mi treba tvoja pomoć. U posljednje vrijeme osjećam se grozno, ali Baba je protiv ideje da posjetim terapeuta. Što da napravim?
Uključite učitelja, trenera ili savjetnika
Postoji li netko u vašoj školi kojem vjerujete da će vas podržati u ovome?
Pitajte možete li razgovarati s njima nasamo koristeći iste upute kao gore. Ovo može biti stvarno zastrašujuće, znam, ali pokušaj samostalnog snalaženja u depresiji dugoročno je još teži.
Razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom
Ako imate zakazan pregled, uvijek možete zatražiti da vas pregledaju zbog depresije ili anksioznosti kad posjetite svog liječnika. Ako nemate sastanak, možete zatražiti od roditelja da ga zakažu uz obrazloženje da biste željeli biti pregledani za svaki slučaj.
Roditelji će često vjerovati liječniku kojeg ste redovito posjećivali nego terapeutima ili psihijatrima, a to može biti most za pružanje potrebne skrbi.
Ako vaša pouzdana osoba ne može pomoći? Možete (i trebali biste!) Nastaviti tražiti dok ne nađete nekoga tko sluša. Ovdje je vaše mentalno zdravlje najvažnije. Ne dopustite da vas itko obeshrabri da se zalažete za sebe.
Krenite naprijed bez njih
Ovo je "krajnje utočište" kad vam se čini da nikoga ne možete čuti.
Neke od ovih opcija na kraju će uključiti vaše roditelje, a neke možda ne - znat ćete koja opcija za vas ima najviše smisla.
Pokušajte učiniti prvi korak za njih
Inače poznato kao "traženje oproštaja, a ne dopuštenja." Pokušajte se prijaviti za povjerljivo web mjesto poput TeenCounseling da biste razgovarali s nekim i uz pomoć svog savjetnika sljedeće uključite svoje roditelje. Možete im poslati stranicu s čestim pitanjima kako bi se osjećali ugodno s idejom.
Recite roditeljima da biste htjeli isprobati mjesec dana terapije da biste vidjeli je li to korisno. Ponekad ako preuzmete inicijativu, vjerojatnije je da će roditelji problem shvatiti ozbiljno!
Pronađite savjetnika u svojoj školi
Malo samootkrivanja: Kad sam bio tinejdžer, ovo je u konačnici put kojim sam morao krenuti da bih pristupio pomoći.
Mnoge škole imaju nešto što se naziva „savjetnikom za krizne situacije“ i od njih se ne traži da se prijave svojim roditeljima, osim u ekstremnim slučajevima, kao što je rizik za sebe ili druge.
Neke škole imaju i psihologe s kojima možete dogovoriti vrijeme. Obratite se pouzdanom učitelju ili članu osoblja da biste saznali više o onome što vam je dostupno.
Platite to sami
Da, ovo može biti skupo, pogotovo ako nemate puno (ili uopće!) Novca. Ovaj vodič ima pristupačne mogućnosti terapije.
Ovisno o državi i zemlji u kojoj živite, vaš se terapeut može ili ne mora prijaviti svojim roditeljima. Najbolje je da napravite malo internetsko istraživanje kako biste utvrdili koji su rizici povezani.
Potražite dodatne resurse
Postoji mnogo drugih mrežnih resursa koji nisu savjetodavni, ali mogu vam pomoći u tom vremenu. Ovdje možete pronaći neke od tih resursa.
Izjava o odricanju odgovornosti: Iako je istina da upotreba internetske terapije olakšava laganje oko vaše dobi da biste pristupili tim uslugama, ne preporučuje se, jer je iskrenost temelj zajedničkog zajedničkog obavljanja dobre terapije! Postoje i pravne komplikacije koje bi mogle utjecati na sposobnost vašeg terapeuta da nastavi vježbati.
Što god radili, čitatelju, molim vas, nemojte odustati!
Zaslužujete pomoć. Zaslužujete podršku. I zaslužujete da se osjećate bolje.
Iako bih volio da roditelji prvi put bolje rade ovaj posao, možda će vam trebati dodatni napor da dobijete potrebnu pomoć.
Molim vas, znajte da se trud isplati. Vaš život vrijedi.
Uzmite je od odrasle osobe koja je bila tamo: može postati bolje i bit će bolje uz pravu podršku. Sretno!
Sam Dylan Finch wellness trener je, pisac i medijski strateg na području zaljeva San Francisco. Vodeći je urednik mentalnog zdravlja i kroničnih stanja u Healthlineu, te suosnivač Queer Resilience Collective, wellness trenerska zadruga za LGBTQ + osobe. Možete se pozdraviti Instagram, Cvrkut, Facebookili saznajte više na SamDylanFinch.com.
