Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Gripu (ili gripu) uzrokuje virus. Nekoliko vrsta virusa može vas oboljeti od gripe. Iako lijeka za gripu nema, postoje prirodni lijekovi koji bi mogli ublažiti simptome gripe. Oni također mogu pomoći da skratite koliko dugo imate gripu.
Pregledat ćemo 10 prirodnih lijekova i objasniti kako ih koristiti i zašto mogu pomoći.
Pijte vodu i tekućinu
Pijenje vode i drugih tekućina još je važnije kada imate gripu. To vrijedi bez obzira imate li respiratornu gripu ili želučanu gripu.
Voda pomaže u održavanju vlažnosti nosa, usta i grla. To pomaže vašem tijelu da se riješi nakupljene sluznice i flegma.
Možete i dehidrirati ako ne jedete ili pijete normalno. Proljev i vrućica (dva uobičajena simptoma gripe) također mogu uzrokovati gubitak vode.
Možete ostati hidratizirani konzumirajući puno:
- voda
- kokosova voda
- sportska pića
- biljni čaj
- svježi sok
- juha
- bujon
- sirovo voće i povrće
Znat ćete da pijete dovoljno vode i tekućine ako:
- morate redovito mokriti
- boja urina je gotovo bistra ili blijedožuta
Ako je vaš urin tamno žute do jantarne boje, možda ćete biti dehidrirani.
Također je korisno izbjegavati pušenje što je više moguće jer to može dodatno iritirati vaš nos, grlo i pluća.
Dobro se odmori
Važno je odmoriti se i više naspavati kada imate gripu. Spavanje vam može pomoći u jačanju imunološkog sustava. To pomaže vašem tijelu u borbi protiv virusa gripe. Otkažite svoju uobičajenu rutinu i stavite san na prioritet kako biste se postavili na noge.
Pijte toplu juhu
Pijenje tople juhe od pilećih ili goveđih kostiju dobar je način koji će vam pomoći da ostanete hidratizirani. Pomaže u otpuštanju i razbijanju zagušenja nosa i sinusa.
Koštana juha također je prirodno bogata proteinima i mineralima poput natrija i kalija. Juha za piće dobar je način da nadoknadite ove hranjive sastojke dok imate gripu. Osim toga, proteini su važni za obnovu imunoloških stanica.
Možete kupiti gotove sorte, ali svakako potražite one s niskim udjelom natrija (soli). Juhu možete napraviti i kuhanjem pilećih ili goveđih kostiju. Dijelove juhe možete zamrznuti za buduću upotrebu.
Možete kupiti putem interneta kostnu juhu.
Povećajte unos cinka
Mineralni cink važan je za vaš imunološki sustav. Ova hranjiva tvar pomaže vašem tijelu da stvori bijele krvne stanice koje se bore protiv klica. Istraživanja pokazuju da cink može olakšati simptome prehlade i gripe. Cink pomaže vašem tijelu u borbi protiv virusa gripe i može usporiti njegovu brzinu razmnožavanja.
Tijekom sezone gripe možete uzimati dodatak cinka ili multivitamin s cinkom. Obično možete dobiti puno cinka iz uravnotežene dnevne prehrane. Hrana bogata cinkom uključuje:
- crveno meso
- školjka
- leća
- slanutak
- grah
- orašasti plodovi
- sjemenke
- mliječni proizvodi
- jaja
Dodatke za cink možete kupovati putem interneta.
Isperite slanom vodom
Ispiranje toplom vodom i soli (ponekad se naziva i grgljanje slane vode) može smiriti upalu grla. Također može pomoći očistiti sluznicu. Evo kako isprati slanom vodom:
- Prokuhajte ili zagrijte vodu i pustite da se ohladi dok ne postane topla ili sobne temperature. Pomiješajte 1/2 žličice soli s 8 unci tople vode.
- Povucite slanu vodu na stražnji dio grla i grgljajte je otprilike 10 do 30 sekundi tako da ispire usta i grlo.
- Ispljunite vodu u sudoper i ponovite 2 do 4 puta.
Nemojte gutati slanu vodu. Ne dopustite djeci da grgljaju dok ne mogu sigurno ispirati grlo običnom vodom.
Pijte biljni čaj
Nekoliko biljaka ima prirodna antivirusna i antibakterijska svojstva. Zvijezdani anis je začin u obliku zvijezde iz kojeg se tradicionalno vadio oseltamivir.
Oseltamivir fosfat (poznatiji kao Tamiflu) lijek je na recept koji se koristi za ubrzanje oporavka od gripe ili za sprečavanje gripe. To su antivirusna svojstva učinkovita protiv nekih vrsta virusa gripe. Ostalo bilje i zeleni lisnati čajevi također imaju antioksidativne blagodati u borbi protiv klica.
Biljni čaj može pomoći vašem tijelu u borbi protiv virusa gripe. Vrući biljni napitak također umiruje grlo i sinuse.
Možete pripremiti biljni čaj protiv gripe sa zvjezdanim anisom i drugim biljem poput:
- zeleni ili crni čaj
- kurkuma
- svježi ili sušeni đumbir ili pasta od đumbira
- svježi češnjak
- karanfilić
Biljne čajeve zasladite čistim medom. Utvrđeno je da med, matična mliječ i drugi pčelinji proizvodi imaju prirodna antivirusna i antibakterijska svojstva.
Dostupni su mnogi čajevi u vrećama kao sušeni sastojci kombinirani zajedno.
Nanesite esencijalna ulja
Neke vrste esencijalnih ulja mogu vam pomoći u zaštiti od određenih virusa i bakterija. Jedno je istraživanje pokazalo da ulje čajevca pomaže u borbi protiv virusa gripe usporavanjem ili zaustavljanjem stope umnožavanja virusa. Prema studiji, ulje čajevca najbolje djeluje kada se koristi u roku od dva sata od infekcije. To pokazuje da bi moglo pomoći u blokiranju razmnožavanja virusa gripe.
U praksi biste mogli dodati nekoliko kapi ulja čajevca u tekući sapun za ruke kada perete ruke ili umiješate losion koji koristite. Neke komercijalno napravljene tekućine za ispiranje usta uključuju ih kao sastojak.
Ostala biljna i biljna esencijalna ulja također mogu djelovati kao prirodni antibiotici i antivirusna sredstva. To uključuje:
- ulje cimeta
- ulje peperminta
- ulje eukaliptusa
- ulje geranija
- limunovo ulje
- timijanovo ulje
- ulje origana
Koristite esencijalna ulja samo prema uputama. Ne unosite esencijalna ulja, mnoga su otrovna. Većina esencijalnih ulja može se koristiti na koži nakon što se pomiješaju s uljima poput bademovog ili maslinovog ulja. U hranu možete dodati svježe i suho bilje i začine kako biste postigli slične blagodati.
Difuzija eteričnih ulja u zrak difuzorom također može pomoći protiv nekih vrsta virusa i bakterija. Imajte na umu da aromaterapija utječe na djecu, trudnice i dojilje te kućne ljubimce.
Koristite ovlaživač zraka
Virus gripe dulje preživljava na suhom zraku u zatvorenom. To može olakšati širenje virusa. Hladnije, vanjske temperature uglavnom smanjuju vlagu u zraku. Zrak u zatvorenom može se osušiti zbog grijanja i korištenja klima uređaja. Korištenje ovlaživača zraka za dodavanje vlage u vašem domu i na radnom mjestu može pomoći u smanjenju virusa gripe u zraku.
Udahnite paru
Udisanje pare iz tople vode s vodom može vam pomoći smiriti nos, sinuse, grlo i pluća. Udisanje parom ili parna terapija koristi vodenu paru kako bi se olakšala zagušenja sluznice.
Topli vlažni zrak također može ublažiti oticanje nosa i pluća. Udisanje parom moglo bi ublažiti suhi kašalj, nadraženi nos i stezanje u prsima.
Načini na koje možete zagrijati vodu za paru:
- u loncu na štednjaku
- u posudi koja je sigurna za mikrovalnu pećnicu ili šalici u mikrovalnoj pećnici
- u isparivaču
Izbjegavajte paru od kipuće vode. Pazite da testirate temperaturu pare prije nego što je udahnete. Držite lice i ruke dovoljno daleko da ne biste opekli ili opekli sebe. U vodu dodajte nekoliko kapi esencijalnih ulja ili utrljane ljekovite pare radi dodatnih antivirusnih i antioksidativnih blagodati.
Jedite blagu prehranu
Ako imate želučanu gripu, jedite odjednom male količine hrane. Pokušajte porcije ručne veličine.
Želučana gripa može vam stvoriti mučninu, grčeve i proljev. Lagana hrana je lakše probavljiva i može vam olakšati želučane simptome.
Hrana koja je lagana na želudac
- BRAT dijeta (banane, riža, umak od jabuka, tost)
- krekeri
- kuhane žitarice (zobene pahuljice i vrhnje od pšenice)
- želatina (Jell-O)
- kuhani krumpiri
- piletina s roštilja ili kuhana
- juha i juha
- pića bogata elektrolitima
Izbjegavajte hranu koja može iritirati vaš želudac i probavu.
Hrana koju treba izbjegavati dok imate želučanu gripu
- mlijeko
- sir
- kofein
- meso
- začinjenu hranu
- pržena hrana
- masna hrana
- alkohol
Simptomi gripe
Gripa obično uzrokuje respiratorne simptome - nos, grlo i pluća. Top simptomi gripe su:
- vrućica
- zimica
- glavobolja
- bol u tijelu
- curenje ili začepljen nos
- grlobolja
- suhi kašalj
- umor i umor
Želučana gripa virus je gripe koji uzrokuje probavne simptome. Možda imate:
- zimica
- vrućica
- mučnina
- povraćanje
- grčevi u trbuhu
- proljev
Komplikacije gripe
Gripa ponekad može dovesti do zdravstvenih komplikacija. Može pokrenuti druge virusne i bakterijske infekcije u plućima, grlu, ušima i drugim područjima. To uključuje:
- upala pluća
- bronhitis
- upala sinusa
- upala uha
- encefalitis (infekcija mozga)
Ljudi koji su pod većim rizikom od komplikacija od gripe uključuju:
- djeca mlađa od 5 godina
- odrasle osobe starije od 65 godina
- ljudi s drugim zdravstvenim stanjima
Gripa i druga zdravstvena stanja
Ako imate gripu, razgovarajte s liječnikom ako imate i kronično zdravstveno stanje. To uključuje:
- astma
- srčana bolest
- stanja pluća
- dijabetes
- bolest bubrega
- bolest jetre
- moždani udar
- epilepsija
- anemija srpastih stanica
Liječnik vam može propisati antivirusne lijekove koji pomažu u smanjenju simptoma i duljine gripe. Ovi lijekovi najbolje djeluju ako se uzimaju u roku od dva dana od gripe.
Posjetite liječnika kada
Obavijestite svog liječnika ako imate vrućicu višu od 38 ° C. Također potražite hitnu medicinsku pomoć ako se simptomi ne poboljšaju nakon jednog do dva tjedna.
Posjetite svog liječnika ako imate:
- otežano disanje
- bol u prsima
- groznica viša od 38 ° C
- zimica ili znojenje
- sluzave je to čudne boje
- krv u vašoj sluznici
- jak kašalj
Gripa protiv prehlade
Virusi uzrokuju gripu i prehladu. Obje vrste infekcija mogu vam povisiti temperaturu. Virusi prehlade i gripe uzrokuju slične simptome. Glavne razlike između gripe i prehlade su koliko su simptomi loši i koliko dugo ih imate.
Simptomi gripe počinju iznenada i obično su ozbiljni. Gripa može trajati jedan do dva tjedna. Simptomi prehlade obično su blaži. Mogli biste biti prehlađeni tjedan dana ili duže.
Ovdje pročitajte više o razlikama između simptoma gripe i prehlade.
Za poneti
U većini slučajeva gripe vjerojatno nećete trebati posjetiti liječnika. Ostanite kod kuće i ne nosite ga na svoje radno mjesto ili u školu. Godišnje se cijepite protiv gripe. Pijte tekućinu i odmarajte se.
Kućni lijekovi mogu pomoći u smanjenju simptoma, tako da vam je ugodnije i lakše se odmarati dok imate gripu - a odmor ima velik utjecaj na brže poboljšanje.
