Ako mi netko ponudi da kušam modernu zdravu hranu koja je ekološki održiva i cjenovno prihvatljiva, gotovo uvijek kažem da. Kao nutricionist, volim misliti da sam otvorenog uma što se tiče hrane. Uzorkovao sam sve, od zobenih pahuljica od zmajevog voća do nemogućeg burgera. Ali postoji jedna novo popularna hrana koja čak i testira moj osjećaj kulinarske avanture: proteini na bazi insekata - zvani cvrčak u prahu (upravo tako zvuči).
Iako sve više Amerikanaca uskače, ja sam ostao neodlučan. Kao insekt-fob koji nosi kartu, dugo smatram bubice smrtnim neprijateljima, a ne stavkama izbornika.
U ranom djetinjstvu živio sam u kući s neizlječivom najezdom žohara. Nekoliko godina kasnije, rijetka alergijska reakcija na lijek uzrokovala je zastrašujuće halucinacije pauka, cvrčaka i skakavaca koji su mi odskakali po vidnom polju. Do 7. godine bio sam uvjeren da me uši mogu ubiti. Čak sam i u odrasloj dobi jednom zvala muža kući s posla da ubijem ose. Tako da mi je pomisao da u usta stavim bilo što što puže, leti ili puže krajnje odvratna.
Pa ipak, kao netko tko se jako brine za okoliš i pravilno se hrani, ne mogu poreći blagodati proteina na bazi insekata. Ostali bube-fobi, saslušajte me.
Blagodati proteina na bazi insekata
Nutricionistički gledano, insekti su moćna snaga. Većina ih sadrži proteine, vlakna, nezasićene masti ("dobru" vrstu) i brojne mikroelemente. "U kulturama i kuhinjama Azije, Afrike i Latinske Amerike jestivi insekti nisu ništa novo", kaže Kris Sollid, RD, viši direktor za prehrambene komunikacije zaklade International Food Information Council Foundation. "Oni su već dugo dio prehrane kako bi osigurali hranjive sastojke poput proteina, željeza, kalcija i vitamina B-12."
Cvrčci, posebno, imaju brojne prednosti. "Zrikavci su potpuni izvor proteina, što znači da sadrže sve esencijalne aminokiseline", kaže dijetetičar Andrea Docherty, RD. "Oni također pružaju vitamin B-12, željezo, omega-3 masne kiseline i kalcij." Prema vijestima prehrambene industrije Food Navigator USA, po gramu bjelančevine cvrčaka sadrže više kalcija nego mlijeka i više željeza od govedine.
Uz prehrambene prednosti, insekti su dramatično održiviji izvor hrane od životinja. Budući da hrana za stoku zauzima otprilike jednu trećinu zasada planeta i stoka čini oko 18 posto emisija stakleničkih plinova koje uzrokuje čovjek, možda ćemo u bliskoj budućnosti morati pronaći bolje rješenje za svoje potrebe za proteinima - a insekti bi mogli biti odgovor. "Oni trebaju puno manje prostora, hrane i vode u usporedbi s drugim izvorima proteina", napominje Sollid. "Oni također emitiraju manje stakleničkih plinova."
U svjetlu ovih činjenica, jasno mi je da bi jedenje buba moglo biti pozitivno za Zemlju i zdravlje mog tijela. U prošlosti sam se žrtvovao da bih vodio održiviji, zdraviji način života. Mogu li ići korak dalje, čak i kad to znači suočavanje s mojim najvećim strahom? Bio sam spreman za izazov i imao dovoljno podrške da napravim korak. Sa svojim suprugom i sinom koji su već ljubitelji grickalica na bazi kriketa, zaključila sam da ću i ja ugristi kriketa - er, metak - i zapravo probati hranu na bazi buba.
Test okusa
Prvo sam postavio neke parametre oko toga što konzumirati. Odlučio sam si dati priliku da jedem cijele bube u njihovom izvornom, neprerađenom obliku. (Uostalom, i ja bih bio jeo piletinu s glavom koja je još uvijek pričvršćena.) Sa svojom poviješću fobije od buba, odlučio sam započeti s poznatijom hranom: browniesima, čipsom i barovima na bazi bjelančevina u cvrčku. .
Chirps čips za kriket bili su prvi na mom popisu. Jednog dana za popodnevni međuobrok izvukao sam Cvrkut i pogledao njegov trokutasti oblik. Uzvraćajući nagon da ga bacim u smeće ili podlegnem emocionalnom rasulu, odlučio sam zagristi. Izgledao je i mirisao poput čipa, ali bi li imao okus? Škripanje. Zapravo, Cvrkut je više-manje imao okus poput suhog Dorita. Sirasta, hrskava i pomalo zemljana. Nije brašnast ili izaziva trbuh. "Ok", pomislila sam. "To nije bilo tako loše." Ne bih se potrudio odabrati Chirps po njihovom ukusu, ali bili su apsolutno jestivi. Tako sam uspio baciti nekoliko čipsa za međuobrok, ali što je s desertom?
Keksi od kriket brašna bili su mi sljedeći izazov. Mogu li insekte smatrati slatkom poslasticom - pogotovo kad se u toj poslastici može pohvaliti 14 cvrčaka po obroku? Htio sam saznati. Ova smjesa smjesa umutljena je poput Betty Crocker, s dodatkom jaja, mlijeka i ulja. Gotov proizvod izgledao je poput uobičajene serije browniesa, ali ekstra taman.
Ubrzo je došao trenutak istine: test okusa. Iznenađujuće, otkrio sam da je tekstura na licu. Vlažnost i nježna mrvica rivali su bilo kojoj mješavini kutija koju sam ikad napravio. Međutim, okus je bio druga stvar. Možda nisam trebao očekivati da će browniji s 14 cvrčaka po porciji imati okus gurmanske poslastice. Nešto je definitivno bilo isključeno. Browniji su imali neobičan, zemljani okus i bili su znatno manje slatki. Recimo samo da ih ne bih posluživao za društvo.
Exo kriket proteinske pločice obilježili su moju treću i posljednju tet-a-tetu s cvrčcima. Moj susjed već neko vrijeme pjeva hvalospjeve ovih proteinskih pločica kriketa, pa me zaintrigiralo da ih probam. Nisam bio razočaran, jer se pokazalo da su mi to najdraži od moja tri međuobroka. Uzorkovao sam i okuse tijesta za kolačiće i čokolade od maslaca od kikirikija, zapanjio sam se kako normalan okusili su, poput bilo koje druge proteinske pločice koju bih mogao pojesti za međuobrok. Da nisam znao da sadrže bjelančevine cvrčka, nikad ne bih pretpostavio. A sa 16 grama proteina i ogromnih 15 grama vlakana, pločice pružaju impresivnu dozu dnevnih hranjivih sastojaka.
Završne misli
Razmišljajući o svom kulinarskom eksperimentu, iskreno mi je drago što sam izdvojio fobiju od kukaca kako bih probao hranu na bazi insekata. Uz očite prehrambene i ekološke blagodati, hrana na bazi buba osobni je podsjetnik da mogu prevladati vlastiti strah - i počasna značka da kažem, hej, sad sam jela cvrčke. Sad vidim da je to stvarno pitanje oko uma.
Kao Amerikanci, bili smo uvjereni da vjerujemo da je jesti insekte odvratno, ali stvarno, puno stvari koje jedemo moglo bi se smatrati grubima (ikad viđenima jastog?). Kad sam uspio izbaciti svoje osjećaje iz jednadžbe, mogao sam uživati u proteinskoj pločici ili drugoj hrani na bazi insekata zbog njenog okusa i hranjivih sastojaka, bez obzira na sastojke.
Neću reći da ću svakodnevno jesti proteine insekata, ali sada vidim da nema razloga da hrana na bazi buba ne bi mogla biti održiv dio moje prehrane - a i vaše.
Sarah Garone, NDTR, nutricionistica je, slobodna zdravica i blogerica hrane. Živi sa suprugom i troje djece u Mesi u Arizoni. Pronađite je kako dijeli prizemne informacije o zdravlju i prehrani i (uglavnom) zdrave recepte na Ljubavno pismo hrani / a>.
-and-its-extract.jpg)
-thread-lift.jpg)
