Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo djeluje.
Pregled
Kod osteoartritisa kuka (OA), hrskavica koja ublažava vaše zglobove troši se, uzrokujući trenje, oštećenje kostiju i upalu. Može doći do boli i ukočenosti.
Vaš će zdravstveni radnik preporučiti liječenje na temelju:
- vaše cjelokupno zdravlje
- težina zahvaćenosti zglobova
- težina simptoma
- ograničenja kretanja i opterećenja
- drugi pojedinačni čimbenici.
Svi tretmani osteoartritisa kuka imaju za cilj upravljanje bolovima i poboljšanje pokretljivosti, ali prava opcija ovisit će o pojedincu. Početno liječenje može biti jednostavno vježbanje i istezanje.
Međutim, artroza je degenerativna bolest, što znači da se simptomi s vremenom često pogoršavaju. Ako se to dogodi, vaš liječnik može preporučiti operaciju zamjene kuka.
Pročitajte kako biste saznali više o dostupnim mogućnostima liječenja artritisa kuka.
Upravljanje težinom
Osobe s visokim indeksom tjelesne mase (BMI) imaju veći rizik od osteoartritisa. Dodatna težina dodatno opterećuje zglobove. Viši BMI, uključujući pretilost, također može pridonijeti upali.
Ovi čimbenici mogu pogoršati simptome i uzrokovati brži napredak.
Osobama s prekomjernom težinom ili pretilošću medicinski stručnjaci toplo preporučuju gubitak kilograma.
Vaš davatelj zdravstvenih usluga može vam pomoći da odlučite je li ova opcija prikladna za vas i ako je to najbolji način da pristupite mršavljenju.
Vjerojatno će preporučiti promjene u prehrani i program vježbanja.
Lijekovi
Lijekovi za ublažavanje boli mogu igrati ulogu u upravljanju ovim poremećajem, uz vježbanje i kontrolu tjelesne težine.
Onima s blagim simptomima oralni nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu pomoći u upravljanju boli i upalom. Dostupni su bez recepta.
Primjeri uključuju:
- ibuprofen
- acetaminofen
- naproksen
Osobama s umjerenim do teškim OA kuka možda će trebati olakšanje bolova na recept, poput duloksetina ili tramadola.
Osim tramadola, stručnjaci ne preporučuju druge opioidne lijekove, jer postoji visok rizik od ovisnosti.
Injekcije
Pružatelji zdravstvenih usluga mogu propisati injekcije steroida radi smanjenja jakih bolova i oteklina.
Steroidi mogu pomoći u upravljanju bolovima smanjenjem upale. Međutim, nude samo privremeno ublažavanje boli. Dugotrajna uporaba može dovesti do negativnih učinaka.
Vježbanje i fizikalna terapija
Vježbanje je neophodno za smanjenje rizika od osteoartritisa i usporavanje njegovog napretka. Tjelovježba vam pomaže ne samo u upravljanju težinom, već također poboljšava snagu, fleksibilnost i pokretljivost.
Vježbe s malim utjecajem rjeđe opterećuju oštećeni zglob. Stručnjaci toplo preporučuju tai chi osobama s osteoartritisom kuka.
Ostale mogućnosti uključuju:
- joga
- vozeći bicikl ili koristeći sobni bicikl
- plivanje ili vježba u vodi
- vježbe za jačanje
- hodanje
Ako neko vrijeme niste vježbali, zamolite svog liječnika ili fizioterapeuta za prijedloge. Oni vam mogu pomoći stvoriti program koji će vam odgovarati i smanjiti mogućnost ozljede.
Motivacija je važna kada vježbate za zdravlje.
Američki koledž za reumatologiju i Zaklada za artritis (ACR / AF) preporučuju vježbanje s drugom osobom ili trenerom i odabir aktivnosti u kojoj ćete uživati.
Kupite stacionarne bicikle putem interneta.
Istezanje i fleksibilnost
Redovito istezanje može pomoći u ublažavanju ukočenih, bolnih ili bolnih zglobova. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se sigurno istegnete:
- Započnite pitajući fizioterapeuta za prijedloge i smjernice.
- Radite sva istezanja nježno i polako gradite fleksibilnost.
- Prestanite ako osjećate bol.
- Polako povećavajte intenzitet.
Ako ne osjećate bol nakon prvih nekoliko dana neke aktivnosti, postupno trošite više vremena na nju. U početku će vam biti teško protezati se jako daleko, ali vaša će se fleksibilnost s vremenom povećavati kako vježbate.
Evo nekoliko mogućih dijelova:
Preklop naprijed
Počnite s nogama u širini ramena ili sjednite na stolicu. Polako se nagnite prema naprijed, držeći gornji dio tijela opuštenim. Trebali biste osjetiti istezanje bokova i donjeg dijela leđa.
Povlačenje koljena
Lezite na leđa. Povucite savijeno koljeno prema prsima dok ne osjetite istezanje. Ako vam tijelo to dopušta, drugom nogom produbite istezanje.
Proširena ravnoteža nogu
Ovo je ista vježba kao i povlačenje koljena, ali započinjete iz stojećeg položaja. Stavite jednu ruku duž zida za potporu.
Kobra
Započnite tako što ćete ležati licem prema dolje na podu. Dlanovi vam trebaju biti na podu u visini ramena ili prsa. Gurnite dlanove da podignete prsa s poda. Osjetite istezanje donjeg dijela leđa i bokova. Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi. Otpustite. Ponovite dva ili tri puta.
Evo nekih drugih dijelova o kojima možete pitati svog liječnika:
- stojeći fleksori kuka
- sjedeći se protežu
- poza bočnog kuta
- sjedeći zavrtetak kralježnice
Pitajte svog liječnika prije započinjanja bilo kakvih istezanja ili vježbi za kuk.
Rutine samopomoći
Stručnjaci kažu da je samoupravljanje neophodno za liječenje artroze.
Ovo uključuje:
- naučivši što više o svom stanju
- znajući koje su vaše mogućnosti liječenja
- aktivno sudjelovanje u upravljanju bolovima i drugim simptomima
- razgovarajući o tome što je najbolje za vas sa svojim liječnikom
- vodeći računa o prehrani i prehrani, restorativnom snu i odgovarajućoj tjelovježbi
Čimbenici životnog stila koji mogu pridonijeti artritisu kuka uključuju:
- prehrambeni odabir
- vrsta i razina tjelesne aktivnosti
- uporaba duhana i alkohola
- dobivanje odgovarajuće skrbi za druge mentalne i tjelesne zdravstvene probleme
- uspostavljanje zdravih navika spavanja
Osteoartritis također može utjecati na mentalno zdravlje osobe. Ako ostanete aktivni i odlučite se za pozitivan način života, možete smanjiti rizik od depresije i anksioznosti kod osteoartritisa.
Evo nekoliko savjeta o samopomoći koji mogu pružiti olakšanje:
- Odmori se dovoljno. Uspostavite redovite navike spavanja i odmarajte se kada se simptomi osjećaju gore nego inače.
- Upravljajte stresom. Vježbanje, meditacija i slušanje glazbe mogu vam pomoći da se opustite, izbjegnete stres i podignete raspoloženje.
- Slijedite zdravu prehranu. Prehrana bogata svježim voćem i povrćem te s malo dodanih šećera i masnoća može vam pomoći da se osjećate bolje i održavate zdravu težinu. Odlučite se za svježu, cjelovitu hranu, a ne za prerađenu.
- Ostati u kontaktu. Sastanak s prijateljima, možda radi vježbanja, može vam pomoći u ublažavanju stresa i održavanju zdravlja.
- Izbjegavajte duhan i ograničite alkohol. To dovodi do ukupnih zdravstvenih problema i može pogoršati upalu.
Dodaci i alternativne terapije
Neki su ljudi također pokušali koristiti prirodne terapije za liječenje artritisa kuka. Postoje neki dokazi da sljedeće može pomoći:
- akupunktura
- kognitivna bihevioralna terapija (CBT)
- primjena toplinskih jastučića
- pomoću lokalnih masti koje zagrijavaju područje, poput kapsaicina
Alternative koje treba izbjegavati
Neki ljudi koriste suplemente glukozamina, ribljeg ulja, vitamina D ili hondroitin sulfata, ali nema dovoljno dokaza koji bi pokazali da su sigurni i učinkoviti.
Ako se odlučite za dodatke, uvijek prvo razgovarajte sa svojim liječnikom. Neki suplementi mogu proizvesti štetne učinke ili stupiti u interakciju s drugim lijekovima.
ACR / AF ne preporučuju sljedeće za OA kuka:
- manualna terapija
- masažna terapija
- transkutana električna stimulacija živaca (TENS)
- terapija matičnim stanicama
- botoks
Nema dovoljno dokaza koji bi pokazali da će ove opcije pomoći.
Neki pružatelji zdravstvenih usluga nude terapiju botoxom ili matičnim stanicama za OA, ali za te opcije ne postoji standardni tretman i nema dovoljno dokaza koji pokazuju da su sigurni i učinkoviti. Stručnjaci ih savjetuju.
Pomagala za hodanje
Pomoćno sredstvo za hodanje može skinuti bokove i pružiti dodatnu potporu zglobovima. Također može smanjiti rizik od pada pomažući vam u održavanju stabilnosti i ravnoteže.
Primjeri uključuju:
- štap
- hodajući okvir
Savjeti za upotrebu štapa
Kada koristite štap, upamtite sljedeće savjete:
- Osigurajte da štap nije previsok ili kratak. Ne biste se trebali srušiti ili spustiti kad koristite štap. Njegova visina trebala bi doći do vrha vašeg zapešća.
- Koristite štap na svojoj "snažnoj" strani. Ako je zahvaćeni kuk vaš desni, držite štap lijevom rukom. Kad zakoračite desnom nogom, štap će pružiti potporu. Vježbajte istodobno pomicanje zahvaćene noge i štapa.
- Pomaknite štap na odgovarajuću udaljenost. Pomaknite štap oko 2 centimetra u prednju ili bočnu stranu. Ako je predaleko od vašeg tijela, mogli biste izgubiti ravnotežu.
Fizički terapeut može vam pomoći u razvoju sigurne tehnike.
Vaše osiguravajuće društvo može pokriti troškove ovih pomagala. Vaš davatelj zdravstvenih usluga može napisati recept za ova pomagala za kretanje kako bi vam pomogao u postupku povrata troškova.
Kupite štapove putem interneta.
Operacija zamjene kuka
Ako mjere vježbanja, mršavljenja i načina života više ne funkcioniraju ili ako OA utječe na vašu mobilnost ili kvalitetu života, vaš liječnik može preporučiti operaciju.
Opcije uključuju:
- Obnavljanje kukova. Kirurg podrezuje oštećenu kost i hrskavicu i prekriva ih metalnom ljuskom što čini umjetnu površinu.
- Totalna zamjena kuka. Kirurg zamjenjuje čahuru i glavu bedrene kosti umjetnim zglobom.
Operacija zamjene kuka može poboljšati kvalitetu vašeg života na sljedeći način:
- poboljšanje razine boli
- povećanje pokretljivosti
- smanjenje rizika od komplikacija, poput iščašenja kuka
Pružatelj zdravstvene usluge može vam pomoći da razumijete prednosti i nedostatke kirurškog zahvata i odlučiti je li ovo prikladna opcija za vas.
Oduzeti
Ne postoji lijek za OA kuka, ali postoje načini za usporavanje njegovog napretka i upravljanje simptomima.
Opcije životnog stila uključuju upravljanje težinom, vježbanje, izbjegavanje stresa i poštivanje zdrave prehrane.
Medicinske mogućnosti uključuju lijekove bez recepta i lijekove na recept. Ako ove opcije ne mogu pomoći kod razine boli i problema s pokretljivošću, liječnik može preporučiti operaciju.
Ako počnete primjećivati simptome, poput boli i ukočenosti, obratite se svom liječniku. Rano započinjanje liječenja može vam poboljšati izgled i ukloniti potrebu za operacijom.
Bolovi u koštanoj ostrugi?
OA može uzrokovati koštane ostruge, koje su malene koštane izbočine oko vaših zglobova. Koštane ostruge mogu uzrokovati bol ili ograničiti kretanje. Liječenje koštanih ostruga može se kretati od ublaživača boli do kirurškog uklanjanja, u kombinaciji s drugim postupcima, poput potpune zamjene zgloba.
.jpg)
