Naših 10 najboljih odabira za internetsku terapiju za 2021. godinu

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Ako terapija u vaše vrijeme i u vašem vlastitom prostoru zvuči privlačno, niste sami.

Iako nije pravo rješenje za sve, internetska terapija (poznata i kao telezdravlje) brzo postaje jedan od glavnih načina na koji ljudi traže usluge mentalnog zdravlja.

Bez obzira jeste li novi u terapiji ili vas zanima kako funkcionira internetsko savjetovanje, trebat ćete malo vremena da istražite što je dostupno. Imajući to na umu, evo naših 10 preporučenih izbora za internetsku terapiju.

Kriteriji koje smo nekada birali

Pri odabiru najboljih mrežnih platformi za terapiju uzeli smo u obzir mnoge kriterije, uključujući:

• svi stručnjaci za mentalno zdravlje bili su licencirani psihoterapeuti, psiholozi ili psihijatri
• jednostavan postupak prijave
• pozitivne povratne informacije kupaca
• fleksibilne mogućnosti plaćanja i naknade
• niz pretplatničkih mogućnosti i usluga
• neki prihvatili osiguranje
• terapeuti su imali širok spektar stručnosti, uključujući anksioznost, depresiju, traumu, probleme u vezi, zlouporabu supstanci, tugu i poremećaje prehrane

Najbolja sveukupna internetska terapija

Razgovor

S više od 3000 licenciranih terapeuta i više pretplatničkih planova, Talkspace zauzima mjesto za najbolju ukupnu internetsku terapiju.

Nakon prijave završit ćete procjenu i odabrati svoj plan plaćanja. Tada će vam se konzultativni terapeut pridružiti s nekoliko terapeuta, a vi ćete odabrati onoga koji odgovara vašim potrebama. Počet ćete surađivati ​​s njima u roku od nekoliko dana.

Terapeut se bavi različitim stanjima ili problemima, uključujući:

• depresija
• anksioznost
• ovisnost
• Poremećaji u prehrani
• PTSP
• pitanja odnosa

Osim individualnog savjetovanja, nude i posebne usluge za parove i tinejdžere. Plus, Talkspace Psychiatry nudi personalizirani psihijatrijski tretman i upravljanje receptima od strane licenciranog liječnika.

Cijena: Talkspace ima nekoliko dostupnih pretplatničkih planova, a cijene se kreću od 65 do 99 američkih dolara tjedno. Ti planovi uključuju tekstualne, video, audio poruke i sesije uživo. Neki pretplatnici izražavaju nezadovoljstvo zbog potrebe za cijelim mjesecem usluga, što znači da će vam račun i dalje biti naplaćen ako otkažete ranije.

Obuhvat: Ako imate program za pomoć zaposlenicima (EAP) s prednostima za zdravlje djece, možda ispunjavate uvjete za pokriće. Provjerite kod svog poslodavca.

Najveća mreža licenciranih savjetnika

Bolja pomoć

BetterHelp ima pristup preko 12 000 licenciranih, akreditiranih i iskusnih savjetnika. Tvrtka se izvrsno prilagođava terapeutima prema vašim individualnim potrebama i sklonostima.

Ovlašteni psiholozi, klinički socijalni radnici, bračni i obiteljski terapeuti tvrtke BetterHelp specijalizirali su se za područja poput:

• anksioznost
• depresija
• odnosima
• roditeljstvo
• ovisnost
• tuga
• Poremećaji u prehrani
• životni prijelazi
• religija

BetterHelp također nudi savjetovanje za pojedince, parove i obitelj. Sjednice s vašim terapeutom odvijaju se putem video konferencija, razmjene poruka, čavrljanja uživo i razgovora putem telefona. Korisnici oduševljeni sesijama uživo, a mnogi kažu da je to razlog zašto su odabrali BetterHelp.

Nakon popunjavanja upitnika i postavljanja računa, računalni program će vas podudarati s terapeutom za vaše specifične potrebe. To obično traje oko 24 sata i uvijek imate mogućnost zatražiti drugog savjetnika.

Trošak: Troškovi se kreću od 40 do 70 dolara tjedno (naplaćuju se mjesečno).

Obuhvat: BetterHelp ne prihvaća osiguranje, tako da ćete usluge savjetovanja platiti iz džepa. Novčana pomoć dostupna je onima koji ispunjavaju uvjete, a članstvo možete otkazati u bilo kojem trenutku.

Najbolja internetska terapija za kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT)

Online-Therapy.com

Online-Therapy.com svoju cjelokupnu operaciju temelji na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji (CBT), koja je najbolja u liječenju različitih stanja mentalnog zdravlja poput:

• depresija
• anksioznost
• problemi s alkoholom i drogama
• Poremećaji u prehrani
• fobije

CBT vam pomaže prepoznati, izazvati i prevladati negativno ili beskorisno razmišljanje i razviti modifikacije ponašanja koje vam pomažu u pozitivnijem razmišljanju i interakciji.

Online-Therapy.com koristi alatnu listu s resursima, uključujući radne listove, mrežni časopis, 30-minutni tjedni chat uživo s vašim terapeutom i razmjenu poruka. Neki korisnici izražavaju zabrinutost zbog toga što su terapeuti dostupni samo od ponedjeljka do petka po 8 sati dnevno, u usporedbi s drugim web lokacijama koje nude 24/7 podršku.

Cijena: Cijene se kreću od oko 32 do 64 USD tjedno, ovisno o odabranom planu.

Pokrivenost: Ne prihvaćaju osiguranje, ali novi pretplatnici dobivaju 20 posto naknade za svoj prvi mjesec.

Najbolja internetska terapija za mentalno i tjelesno zdravlje

Amwell

Ako tražite internetsku platformu za telemedicinu koja nudi skrb za fizičko i psihološko zdravlje, razmislite o Amwellu.

Uz internetske posjete liječniku ili terapeutu dostupne 24/7, Amwell je izvrsno mjesto za kupnju na jednom mjestu. Evo kako to funkcionira: otvorite račun, odaberite liječnika ili terapeuta koji vam najviše odgovara, a zatim zakažite posjet putem njihovog web-programa ili programa za mobilne aplikacije.

Amwell pruža savjete za:

• anksioznost
• depresija
• PTSP ili trauma
• životni prijelazi
• parovi terapija

Trošak: Cijena posjeta psihologa ili savjetnika varira od 99 do 110 dolara ovisno o terapeutu (bilo magisterij ili doktorat u njihovom području) i traje oko 45 minuta. Također nude internetske psihijatre koji mogu propisivati ​​lijekove.

Obuhvat: Ako vaš plan zdravstvenog osiguranja osigurava usluge mentalnog zdravlja, vaši će vam osobni troškovi biti niži. Amwell ne pruža uslugu zasnovanu na pretplati. Ako trebate vidjeti liječnika zbog drugih zdravstvenih stanja, cijena posjeta liječnika je 79 dolara.

Najbolje za internetsku psihijatriju

MDLive

MDLive, sveobuhvatna telemedicinska platforma, ima odjel posebno za psihijatrijske usluge koji nudi savjetovanje i upravljanje receptima s psihijatrom koji je certificiran.

Pružatelji usluga mogu pomoći u:

• anksioznost
• ovisnost
• depresija
• bipolarni poremećaj
• PTSP i trauma
• panični poremećaji
• tuga i gubitak

Postavljanje računa s MDLiveom traje oko 15 minuta. Nakon što se registrirate, možete pretraživati ​​njihovu mrežu psihijatara i odabrati onu koja vam odgovara. Kada budete spremni zakazati sastanak, možete birati između sigurnog internetskog videozapisa, telefona ili aplikacije MDLive.

Trošak: Troškovi posjeta psihijatru prilično su veći od savjetnika. Možete očekivati ​​da ćete platiti 284 USD za svoj prvi posjet i 108 USD za svaki sljedeći sastanak. Oni također nude savjetovanja s licenciranim terapeutom po nižoj cijeni od posjeta psihijatru, što je lijepa karakteristika ako trebate prijeći s psihijatra na trajne seanse s terapeutom. MDLive ne nudi uslugu zasnovanu na pretplati.

Obuhvat: Ako vaš plan zdravstvenog osiguranja osigurava usluge mentalnog zdravlja, vaši će vam osobni troškovi biti niži.

Najbolja internetska terapija za vaš proračun

7 šalica

Pristupačna internetska terapija, besplatna 24-satna emocionalna podrška i chat sobe s ljudima koji razumiju kroz što prolazite čine 7 čaša jednim od najvećih sustava emocionalne podrške.

Specijalnosti i područja stručnosti uključuju:

• ovisnost
• anksioznost
• bipolarni poremećaj
• depresija
• obitelj
• tuga
• roditeljstvo
• zlouporaba supstanci
• trauma

Cijena: Online terapija i savjetovanje s licenciranim terapeutima iznose 150 USD mjesečno - znatno manje od ostalih platformi za internetsku terapiju. Osim toga, 7 šalica nudi emocionalnu podršku i pristup besplatnom razgovoru s obučenim volonterom (a ne licenciranim savjetnikom). Ova je opcija prikladna za podršku i za povezivanje s uslugama.

Ako trebate detaljniji tretman, trebali biste se odlučiti za plaćeni plan pretplate kod licenciranog terapeuta. Nakon stvaranja računa odabrat ćete besplatnu verziju ili pretplatu. Ako idete sa slušateljem (besplatno), imat ćete pristup odmah. Opcija pretplate zahtijeva više informacija koje će vam pomoći da se podudarate s pravim terapeutom.

Obuhvat: Usluge koje se nude putem ove web stranice uglavnom nisu pokrivene zdravstvenim osiguranjem.

Najbolja internetska terapija za parove

Ponovno dobivanje

Kada trebate savjetovanje za parove, želite licenciranog terapeuta koji je obučen za rješavanje problema u vezi, zbog čega je ReGain najbolji izbor za najbolju internetsku terapiju za parove.

Svi su terapeuti licencirani i uključuju akreditirane psihologe, licencirane bračne i obiteljske terapeute, licencirane kliničke socijalne radnike ili licencirane profesionalne savjetnike.

Nakon popunjavanja upitnika, automatizirani će vam sustav odgovarati s terapeutom. Dva korisnika dijele račun i zajedno s terapeutom sudjeluju u sesijama uživo. Ako jedna osoba treba razgovarati privatno s terapeutom, zakazuje se pojedinačna sesija. Ne podržavaju trosmjerne sesije uživo, pa oba partnera moraju biti zajedno u istoj sobi kako bi komunicirali s terapeutom u stvarnom vremenu.

Cijena: Troškovi se kreću od 40 do 70 dolara tjedno, a to uključuje oba partnera.

Obuhvat: Usluge koje se nude putem ove web stranice uglavnom nisu pokrivene zdravstvenim osiguranjem.

Najbolja internetska terapija za tinejdžere

Savjetovanje za tinejdžere

Teen Counseling, internetska platforma namijenjena samo tinejdžerima od 13 do 19 godina, nudi chatove uživo, telefonske pozive, video konferencije i razmjenu poruka u "privatnom" savjetovalištu s licenciranim terapeutom.

Neka od pitanja koja terapeuti mogu riješiti tijekom savjetovanja uključuju:

• anksioznost
• stres
• depresija
• nasilničko ponašanje
• Poremećaji u prehrani

Iako roditelji nemaju pristup ovoj sobi, terapeut mora prijaviti zlostavljanje i ako tinejdžer predstavlja opasnost za sebe ili druge. Roditelji mogu dovršiti postupak registracije, koji uključuje uparivanje s licenciranim savjetnikom. Vaš će tinejdžer primiti kod koji ih poziva da se pridruže svojoj privatnoj sobi.

Trošak: Troškovi se kreću od 40 do 70 dolara tjedno.

Obuhvat: Usluge koje se nude putem ove web stranice uglavnom nisu pokrivene zdravstvenim osiguranjem.

Najbolja internetska terapija za LGBTQ +

Ponosno savjetovanje

U Pride Counselingu, terapeuti prepoznaju da se LGBTQ zajednica bavi problemima mentalnog zdravlja nerazmjerno višom stopom i žele pomoć učiniti dostupnom svima.

Nakon prijave prijavit ćete se sa savjetnikom koji odgovara vašim ciljevima, sklonostima i vrsti problema s kojima se suočavate. Svi su njihovi savjetnici specijalizirani za LGBTQ zajednicu, ali različiti savjetnici imaju različite pristupe i područja fokusa.

Područja stručnosti uključuju:

• anksioznost
• stres
• depresija
• trauma
• obiteljski sukobi
• odnosima
• Poremećaji u prehrani

Svi su terapeuti licencirani i uključuju akreditirane psihologe, licencirane bračne i obiteljske terapeute, licencirane kliničke socijalne radnike ili licencirane profesionalne savjetnike. Sjednice se odvijaju s vašim terapeutom putem video konferencija, telefonskih poziva, čavrljanja uživo i razmjene poruka.

Trošak: Troškovi se kreću od 40 do 70 dolara tjedno.

Obuhvat: Usluge koje se nude putem ove web stranice uglavnom nisu pokrivene zdravstvenim osiguranjem.

Najbolja internetska terapija za pojedinačne video sesije

Liječnik na zahtjev

Niste sigurni želite li se obvezati na plan pretplate? Nema problema. Doctor On Demand nudi pojedinačne video chat razgovore s obučenim stručnjacima za mentalno zdravlje koji su licencirani psihijatri i terapeuti.

Nakon početne procjene možete pregledati njihov odabir psihijatara i terapeuta i rezervirati sastanak.

Područja stručnosti uključuju:

• anksioznost
• depresija
• bipolarni poremećaj
• trauma
• postporođajna depresija
• upravljanje bijesom

Ako su lijekovi dio vaše terapije, psihijatar može naručiti elektroničke recepte u ljekarnu po vašem izboru. Također imaju dostupne sastanke s liječnicima za druga fizička stanja.

Trošak:

• Psihologija: 129 USD za 25-minutno savjetovanje; 179 dolara za 50 minuta
• Psihijatrija: 299 USD za početne 45-minutne konzultacije; 128 dolara za 15-minutno praćenje

Obuhvat: Liječnik na zahtjev prihvaća osiguranje. Provjerite kod svog davatelja usluga je li vaš plan odobren.

Kako si priuštiti terapiju

Nema sumnje da je terapija skupa. Prosječni troškovi sesije iz džepa mogu se kretati od 75 do 150 USD. Srećom, internetsko savjetovanje - u mnogim je slučajevima - pristupačnije.

Ako vaše osiguranje pokriva usluge mentalnog zdravlja, započnite s kontaktiranjem da biste vidjeli je li pružatelj usluge koji vas zanima dio njihove mreže. Također ćete htjeti saznati uzima li internetska platforma koju koristite osiguranje. Mnogi od njih to ne čine, pa vrijedi pogledati nekoliko različitih web stranica kako biste vidjeli odgovara li netko vašim potrebama i osigurava li se.

Neki vrhunski internetski programi nude različite pretplatne planove kako bi savjetovanje bilo pristupačnije. Neki privatni terapeuti koji pružaju internetsko savjetovanje nude kliznu ljestvicu, a neki su spremni smanjiti troškove i do 50 posto.

Drugo mjesto koje trebate provjeriti je vaš program pomoći zaposlenicima (EAP). Mnogi poslodavci nude beneficije za mentalno zdravlje kao dio svog EAP paketa.

Napokon, bihevioralne zdravstvene klinike u zajednici nude usluge besplatno ili po niskoj cijeni svima koji se kvalificiraju.

Blagodati internetske terapije

Poput osobne terapije, internetska je terapija savjetovanje s licenciranim terapeutom ili psihijatrom, ali umjesto da se sastanete u uredu, vaše se sesije održavaju kod kuće.

Način na koji će vaš terapeut voditi sastanak ovisi o vama, a najčešći oblici isporuke su videozapisi uživo, telefonski pozivi i razmjena poruka. A najbolji dio? Mnogi su pružatelji usluga dostupni ujutro, popodne ili navečer i vikendom, što terapiju čini dostupnijom nego ikad.

Nekima će na ovu metodu savjetovanja trebati neko vrijeme da se naviknu. Ali drugima će virtualni posjeti biti razlog zbog kojeg započinju i drže se terapije.

Ako već imate terapeuta koji nudi internetsko savjetovanje, spremni ste. Ali ako vaš savjetnik ne nudi virtualne sesije ili ste novi u terapiji, na raspolaganju je mnoštvo mrežnih pružatelja usluga i platformi.

Nisu svi problemi s mentalnim zdravljem prikladni za internetske usluge

Iako licencirani terapeuti mogu liječiti mnoga stanja na mreži, postoje slučajevi kada je osobni posjet prikladniji. Teški problemi s mentalnim zdravljem koji zahtijevaju liječnički tim možda nisu prikladni za internetske usluge. To uključuje misli o samoubojstvu i nanošenje štete drugima.

Ako razmišljate o tome da naštetite sebi ili drugima ili znate nekoga tko to jest, nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255, nazovite 911 ili potražite hitnu medicinsku pomoć.

Oduzeti

Internetska terapija mnoge usluge čini dostupnima i pristupačnijim za usluge mentalnog zdravlja.

Uz mogućnost da posjetite savjetnika što vam je ugodnije i u vašem vlastitom domu, virtualni posjeti mogu postati nova norma, barem na neko vrijeme.