Pantotenska kiselina protiv akni: djeluje li i kako koristiti

Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, akne su najčešće bolesti kože u Sjedinjenim Državama.

Akne mogu utjecati na samopoštovanje i kvalitetu života. To čak može dovesti do trajnih ožiljaka. To uzrokuje da mnogi krenu u potragu za lijekom.

Jedan od prirodnih tretmana koji može pomoći je vitamin B-5, inače poznat kao pantotenska kiselina.

Kao jedan od osam vitamina B kompleksa, pantotenska kiselina ima brojne blagodati koje održavaju pravilno funkcioniranje tijela.

Nastavite čitati kako biste saznali više o pantotenskoj kiselini, uključujući ono što istraživanje govori o njezinoj učinkovitosti u liječenju akni i načinu upotrebe.

Što je pantotenska kiselina?

Pantotenska kiselina (vitamin B-5) jedan je od osam vitamina B skupine.

Poput ostalih složenih vitamina B, vitamin B-5 igra vitalnu ulogu u pomaganju ljudskom tijelu da održava dobro zdravlje.

Jedna od njegovih glavnih funkcija je pretvaranje masti, bjelančevina i ugljikohidrata u energiju, što je proces koji se naziva oksidacija.

Utvrđeno je i da vitamin B-5 pomaže u nizu zdravstvenih stanja, uključujući:

• ADHD
• Multipla skleroza
• glavobolja
• depresija

Također je poznat po svojoj ulozi u održavanju zdrave kose, kože i očiju.

Možete kupiti vitamin B-5 ili čak složeni dodatak B, ali ovaj vitamin možete pronaći i u prirodnim izvorima.

Prirodni izvori obično uključuju hranu koju jedete svakodnevno, kao što su:

• jaja
• meso
• perad
• leća
• brokula
• kupus
• bijeli i slatki krumpir
• cjelovite žitarice
• mliječni proizvodi
• orašasti plodovi
• grah
• leća

Može li pantotenska kiselina pomoći kod akni?

Postoji nekoliko teorija koje pokušavaju povezati vitamin B-5 s čišćom kožom.

Teorija nedostatka vitamina B-5

Doktor Lit-Hung Leung bio je jedan od prvih ljudi koji se zapitao može li pantotenska kiselina pomoći kod akni.

1997. objavio je istraživački rad u The Journal of Orthomolecular Medicine, teoretizirajući da što više masti osoba konzumira, to će joj akne biti ozbiljnije.

Vjerovao je da nedostatak vitamina B-5 čini vaše tijelo manje sposobnim za probavu i preradu masti.

Kao rezultat toga, dio ovog viška masnoće gura se kroz kožu u obliku sebuma, koji je masna tvar koja se proizvodi iz lojne žlijezde.

Svaka pora na vašoj koži povezana je s jednom od ovih žlijezda. Akne se obično pojave kad se ove pore začepe:

• ulje
• prljavština
• mrtve stanice kože

Problem s teorijom nedostatka vitamina B-5

Međutim, s ovom teorijom postoji jedan veliki problem: Nedostatak vitamina B-5 izuzetno je rijedak kod ljudi jer se ovaj esencijalni hranjivi sastojak nalazi u većini namirnica.

U stvari, toliko je široko dostupan da čak i njegovo ime, "pantotenski", znači "odasvud".

Ostale teorije o upotrebi pantotenske kiseline za akne

Što se tiče trenutnih teorija, dr. Yoram Harth, dermatolog i medicinski direktor tvrtke MDacne, certificirani je od strane odbora, kaže da postoje i druga moguća objašnjenja.

Vitamin B-5 može povećati koenzim A

Prvo, kaže da vitamin B-5 povećava koenzim A (CoA), sredstvo važno u metabolizmu lipida i drugim staničnim procesima.

"Smatra se da je jedan od uzroka akni nedostatak CoA u koži", kaže.

"Koenzim A povećava razgradnju viška ulja iz uljnih žlijezda kože, a to smanjuje začepljenje pora na uljima kože i izbijanje akni."

Vitamin B-5 pomaže smanjiti stres

Drugo, objašnjava da vitamin B-5 pomaže u smanjenju stresa.

"Kako su akne često povezane s povećanim stresom, reguliranje reakcije na stres može biti još jedna prednost uzimanja vitamina B-5 od strane ljudi s aknama."

Što kaže istraživanje

Trenutno je ograničeno istraživanje može li pantotenska kiselina pomoći kod akni. Međutim, jedno je istraživanje pokazalo pozitivne rezultate.

Osmotjedno istraživanje na osobama s blagim do umjerenim aknama na licu na licu pokazalo je da je uzimanje dodataka prehrani na bazi pantotenske kiseline značajno smanjilo mrlje.

Iako ova studija pokazuje potencijal korištenja vitamina B-5 za liječenje akni, potrebno je još istraživanja kako bi se dokazala njegova učinkovitost.

Je li pantotenska kiselina sigurna za upotrebu?

Istraživanje je pokazalo da su dodaci vitamina B-5 sigurni i da ih tijelo dobro podnosi.

Topiv je u vodi, pa su male šanse da tijelo predozira jer bi sustav mokraćnog sustava filtrirao i isprao sav višak pantotenske kiseline.

Možda ćete otkriti da vitamin pretvara vaš urin u žuto žutu.

Jedno istraživanje iz 2012. nije otkrilo ozbiljne nuspojave od uzimanja dodatka tijekom razdoblja od 8 tjedana.

Koliko pantotenske kiseline trebam uzeti?

Trenutno nema službenih preporuka o tome koju biste dozu vitamina B-5 trebali uzimati za liječenje akni.

Uvijek je najbolje razgovarati s liječnikom ili dermatologom kako biste utvrdili najbolji pristup liječenju akni.

Doktor Harth preporučuje svojim pacijentima da uzimaju dodatke pantotenske kiseline u biljnim kapsulama.

Kaže da dodaci obično:

• imaju najveću dozu,
• lakše je progutati nego obične tablete i
• ne ostavljajte aftertaste u ustima.

Također se mogu otvarati i posuti po hrani.

Oduzeti

Vitamin B-5 važan je vitamin. Povezana je s mnogim impresivnim zdravstvenim blagodatima, poput:

• pretvaranje hrane koju jedete u energiju
• liječenje različitih zdravstvenih stanja

Također može pomoći u čišćenju akni. Iako je potrebno provesti više istraživanja na ovoj teoriji, dosadašnji rezultati su obećavajući.

Možete uzimati dodatak ako se borite za unos dovoljno vitamina B-5 u prehranu. Svakako razgovarajte s liječnikom ili dermatologom kako biste saznali točnu dozu, kao i ostale preporuke za liječenje akni.