Mnoge faze sna (ili nedostatak toga) kao roditelj

Normalno je da borbe sa snom prelaze fazu bebe. Pa razgovarajmo o tome više.

Kada kao roditelj govorimo o nedostatku sna, većina nas razmišlja o onim novim dječjim danima - kad ustajete kako biste nahranili novorođenče u svako doba noći, usavršavajući "poskakivanje i hodanje" po podu vaše spavaće sobe , ili pribjegavanje ponoćnoj vožnji za smirivanje kolikastog mališana.

No istina je da postoji mnogo različitih vrsta i sezona izazova za spavanje i za roditelje sa starijom djecom. A ponekad, kad ste izvan dječje pozornice i još uvijek imate posla s djetetom koje neće spavati, može se osjećati kao usamljeno mjesto. Napokon, samo roditelji beba trebaju biti neispavani, zar ne?

Naravno, to nije istina. Mnogo je situacija u ciklusu djetinjstva da san može predstavljati izazov i vama i vašem djetetu. Istražimo neke faze i izazove spavanja s kojima se možete susresti.

Dijete

Prva i najočitija faza u životu roditelja kada spavanje može biti izazovno je djetinjstvo. Prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP), novorođenčad spava oko 16 do 17 sati dnevno. Međutim, to je spavanje potpuno neredovito, a razdoblja spavanja mogu im biti samo nekoliko minuta do nekoliko sati.

Kako to za potpuno beskorisne informacije, ha? U osnovi, kad ste novi roditelj, najvjerojatnije nemate pojma što možete očekivati ​​od spavanja i može potrajati dok ne shvatite obrasce ciklusa spavanja vlastite bebe, koji će se ionako promijeniti svakih nekoliko tjedana.

Iz iskustva ovdje mogu razgovarati s četiri bebe koje su prilično pristojno spavale, a zatim s jednom koja je odbila spavati ili drijemati, ikad, i uvjeravam vas da ponekad dobijete bebu koja neće spavati - i to ne znači da vi ' nužno radiš bilo što loše.

Da, rutine i prepoznavanje znakova dječjeg spavanja mogu pomoći, ali u fazi novorođenčeta obrasci spavanja i buđenja u mozgu jednostavno još nisu uspostavljeni, pa je to nešto kroz što jednostavno morate navigirati.

Mališan

Dakle, prođete kroz fazu bebe i tada ste slobodni, zar ne? Spavanje je napokon u vašoj budućnosti, zar ne?

Nažalost, ne baš.

Uključena očekivanja su ponekad vrlo teški aspekti spavanja u fazi dojenčadi. Mislite da bi vaše dijete trebalo bolje spavati, ali ne, što dovodi do frustracije na vašem kraju, što ga stavlja u krevet stresnim, što pogoršava njihov san, a vi na kraju zarobljeni u užasnom ciklusu odsustva sna.

Istina je, mališani su uobičajeno vrijeme za poremećaje spavanja. Mališani se mogu oduprijeti odlasku u krevet, često se buditi tijekom noći, prolaziti kroz regresiju sna i iskusiti noćne strahove, pa čak i prave noćne more.

San s djecom možda je teže riješiti zbog nevjerojatnog rasta i razvoja koji se događa u njihovim malim mozgovima i tijelima, zajedno s vašom borbom da ih naučite zdravim vještinama spavanja.

Iako može biti izazov nositi se s poremećajima spavanja mališana i teško ući u još jednu fazu lošeg spavanja za vas, možda bi bilo korisno razumjeti neke čimbenike koji prekidaju spavanje djece.

Na primjer, vaše dijete može doživjeti:

• novootkrivena neovisnost
• biti umoran
• tjeskoba zbog razdvajanja
• promjene u rasporedu drijemanja

I oni rastu! Možda će doslovno moći izaći iz svojih krevetića - zašto spavati kad se možete penjati i igrati? (AAP preporučuje kretanje iz krevetića u dječji krevet kada je vaše dijete 89 centimetara.)

Predškolski

Definirana kao pozornica između 3 i 5 godina, ni predškolske godine nisu baš one mirne. Mnogo istih izazova s ​​kojima se suočavaju mališani, predškolci se također mogu nositi.

Mogu i dalje teško (ili početi) teško zaspati ili se često bude noću. U ovoj dobi mogu potpuno napasti, odbaciti svoj raspored i dovesti do premorenih i izazovnih vremena za spavanje.

I kao zabavan bonus, mjesečarenje i noćni strahovi mogu zapravo nastupiti oko 4. godine, pa ako imate posla s iznenadnim slučajevima kada se dijete budi vrišteći noću, to je stvaran (i normalan) dio ove faze.

Školska dob

Jednom kada vaše dijete uđe u školu i dok raste, poremećaji spavanja često se mogu prebaciti s unutarnjih na vanjske izazove.

Primjerice, dok se mališan mogao nositi s noćnim morama koje proizlaze iz rasta, tinejdžer se može nositi s poremećajima mozga s ekrana i upotrebe mobitela.

Naravno, stalni problemi poput mokrenja u krevetu, apneje u snu ili sindroma nemirnih nogu mogu redovito utjecati na san vašeg djeteta.

Uz to, povećana je potrošnja kofeina (od stvari poput gaziranih pića, specijalnih napitaka od kave i „hladnih“ energetskih napitaka) i prepunih školskih i izvannastavnih aktivnosti koje čak i prilagođavanje potrebnoj količini sna mogu učiniti vrlo izazovnim.

Posebne potrebe

Zajedno s razvojnim promjenama koje se mogu dogoditi kako dijete raste i remeti san, djeca s posebnim potrebama također će se često suočavati s jedinstvenim izazovima u načinu spavanja.

Na primjer, istraživanje iz 2014. pokazalo je da djeca s poremećajem iz autističnog spektra (ASD) imaju više problema sa spavanjem nego djeca iste dobi bez ASD-a što može utjecati na njihovu ukupnu kvalitetu života.

Važno je prepoznati da izazovi roditeljstva djeteta s posebnim potrebama, uz poremećaje spavanja i nedostatak "drugarstva" koji često prate fazu nedostatka sna kod roditelja s novorođenčadima, mogu učiniti da se svaki roditelj koji se suoči s ovom situacijom osjeća izoliranim i preplavljenim.

Spavanje bi trebalo biti trajni razgovor

Sveukupno, kao roditelji, moramo početi razgovarati o različitim izazovima spavanja s kojima se susrećemo u svakoj fazi, a ne samo u fazi bebe. Svi roditelji mogu prepoznati i biti svjesni da su poremećaji spavanja česti u bilo kojoj dobi.

Svakako, beba u fazi nedostatka sna dobiva veliku pozornost. Za mnoge roditelje ta je faza privremena i oni se mogu osvrnuti unatrag i našaliti se - ali kad se godinama kasnije bavite ozbiljnim problemima sa snom, to se ne osjeća tako smiješno.

Roditelju je lako - posebno roditelju koji prvi put dolazi ili onom koji se suočava s novom situacijom, poput nedavne dijagnoze ASD - da osjećaju da čine nešto "krivo" kad se bore sa snom. Ovaj osjećaj može ih natjerati da izbjegavaju govoriti o svojim izazovima spavanja iz straha da će ih netko osuđivati.

Bez obzira koliko je djetetu staro ili s kojom se fazom možda suočavate u fazama spavanja, važno je upamtiti da razgovarate sa svojim liječnikom o tome što može uzrokovati bilo kakve izazove spavanja, povežete se s resursima koji mogu pomoći i dosegnu roditeljima koji su u sličnom položaju.

Jer za svako 3 sata ujutro koje prođe kad ste još uvijek budni, uvijek postoji još jedan roditelj koji gleda u zvijezde, poželjevši da i oni spavaju.

Chaunie Brusie je medicinska sestra za porod i porod koja je postala spisateljica i novopečena mama od pet godina. Ona piše o svemu, od financija do zdravlja, pa kako preživjeti one rane dane roditeljstva kada sve što možete učiniti je razmisliti o snu koji ne dobivate. Slijedite je ovdje.