Istinite priče o maminom mozgu - i kako vratiti oštrinu

Ako ste ikada stavili mobitel u zamrzivač ili dva puta promijenili pelenu, znate o maminom mozgu.

Jeste li ikad mahnito tražili naočale samo da biste shvatili da su vam cijelo vrijeme bile na licu? Ili ste koristili baterijsku svjetiljku na svom mobitelu dok ste prebirali po pukotinama kauča tražeći (dlanom na licu) vaš mobitel?

Jeste li zaboravili ime svog značajnog drugog tijekom neobaveznog razgovora s potpuno novim poznanikom koji je - pričekajte - imao potpuno isto ime?

Ako ste na bilo koje (ili na sva) pitanja odgovorili potvrdno, možda patite od maminog mozga.

To je novorođeni fenomen koji naša duhovitost i oštrina mogu otupiti tijekom trudnoće i ranih dana majčinstva. Nedostatak sna, hormoni i zamor pretvaraju nas u istinske šetajuće majke koje razgovaraju.

No, tu može biti i više: istraživanje iz 2017. pokazalo je da se kod žena koje su umorne od 9 mjeseci i nakon toga očekuju promjene u količini sive tvari.

Nadalje, ova je stanična aktivnost najizraženija u frontalnom i sljepoočnom režnju koji su nam odgovorni za obavljanje svakodnevnih kognitivnih zadataka, uključujući socijalnu interakciju. (Je da zašto su jednostavni razgovori sa suradnicima i poznanicima bili granično bolni dok sam bila trudna?)

Moj slučaj maminog mozga pokrenuo je veliku brzinu kad sam imao otprilike 7 mjeseci - i, eto, troje djece kasnije, nisam siguran da sam se u potpunosti izvukao iz magle. Ako ste i vi u mutnoj sredini ovog uobičajenog stanja, ovdje sam da vam kažem da niste sami.

Međutim, postoje načini na koje možete ublažiti "kašu" i izoštriti svoje vještine. U znak solidarnosti dijelim neke istinite priče o maminom mozgu, kao i nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći da vratite prednost.

Prave priče o maminom mozgu

Neki su kolege roditelji bili dovoljno velikodušni da podijele vlastite trenutke maminog mozga.

Hijinks od soka od jabuke

Moj 7-godišnji sin zatražio mi je kutiju soka od jabuke. Prišao sam hladnjaku, izvadio jedan i pružio ga svom petomjesečnom djetetu u svojoj stolici za hranjenje.

Kad me sin pogledao kao da imam deset glava, shvatio sam svoju pogrešku, nasmijao se, zgrabio je natrag, probio vrh slanića sa sokom, a zatim vratio je bebi.

Nejasna situacija

Suprug i ja smo išli na prvu spojnu večer otkako se rodila naša malena. Nakon 8 tjedana tuširanja samo po potrebi, željela sam se osjećati - usuđujem se reći - seksi.

Oprala sam kosu i obrijala se za tu priliku. Zamišljala sam kako muževa čeljust pada na zemlju kad sam izašla iz spavaće sobe. Pa kad se, umjesto toga, počeo histerično smijati, bio sam zbunjen.

Ispada da sam obrijao samo jednu nogu - potpuno nisam shvatio da ljuljam jednu glam gam, jednu vuki nogu.

Nevjerojatna zabuna

Bilo je to vrijeme kad sam jurio kroz vrata kako bih dogovorio sastanak. "Hej, dušo, možeš li samo dati djetetu dudu prije nego što kreneš", pitao je moj suprug dok je našu nervoznu kćer odbijao na koljenu. Nema problema.

Smjestila sam njezinu voljenu binky na pult, potrčala natrag do svog supruga i ubacila je ... njegova usta. Nikada neću zaboraviti odgovarajuće poglede potpune zbunjenosti i blagog užasa na licima moga supruga i kćeri.

Gledaj i peri

Donio sam monitor za bebe u praonicu kako bih mogao promatrati drijemež star 6 mjeseci, ubacio prljavi teret, pokrenuo perilicu i izašao. Bila sam zbunjena kad nigdje nisam mogla pronaći monitor.

Pa, pretpostavljam da je trebalo namakanje i okretanje. Morao sam kupiti novi monitor, naravno. Pogodi što? Taj je samo nekoliko tjedana kasnije slučajno doveden u smeće.

Radnim danima jadi

Bilo mi je to da prvi put napuštam školu za svoju stariju djecu bez pomoći otkako se rodilo moje novo dijete. Bila sam tako ponosna na sebe što sam svladala jutarnju haosu i ukrcala svo troje djece u auto.

Kad smo se zaustavili na području automobila, bio sam zbunjen jer doslovno nije bilo linije. Nije bilo ljudi. Nije bilo nikakve aktivnosti. Možda zato što je bila subota.

Pretpostavljam da sam to mogao smatrati praksom, ali prošla bi još dva tjedna prije nego što smo to učinili zapravo opet rano.

4 načina da vratite oštrinu

Iako se ima što reći za smijeh koji su pružale prethodne priče, može biti frustrirajuće osjećati se maglovito i izvan igre. Ako želite smanjiti učinke mozga majke, pokušajte sljedeće.

Jedite dobro i uzimajte vitamine

Može biti teško usredotočiti se na zdravo uravnotežene obroke između neprekidnog dojenja i beskrajne promjene pelena, ali voće i povrće bogato antioksidantima poput borovnica, brokule i naranče zapravo hrane vaš trbuh i tvoj um.

Ova hrana za poticanje mozga pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu uzrokovati upalu zamagljivanja mozga. Blagotvorni su i orašasti plodovi, jaja, zeleni čaj, tamna čokolada i kava (svi pozdravljaju obavezni mamin eliksir).

Omega-3 masne kiseline u lososu ili u onim prenatalnim vitaminima (koje vam liječnik može preporučiti da nastave tijekom dojenja) također potiču rast mozga i živčanih stanica potrebnih za učenje.

Pokrenite svoje tijelo

Kao iscrpljena mama, možda ćete doći u iskušenje da svoje ograničeno vrijeme provedeno u vremenu „ja“ provedete spremajući se na kauču. Zove se briga o sebi i može biti blaženo. Ali kad uspijete prikupiti energiju za motiviranje, pokretanje tijela i fizičku vježbu - tijelo i mozak će vam zahvaliti.

Vježba uzrokuje oslobađanje endorfina za poboljšanje raspoloženja, smanjuje umor i poboljšava vašu cjelokupnu sposobnost opuštanja. Nadalje, može izoštriti vašu mentalnu oštrinu dovodeći više protoka krvi i kisika u mozak i povećavajući proizvodnju hormona koji potiču rast moždanih stanica.

Odrijemajte mačku

Ja znam ja znam. Koji novi roditelj nije očajan zbog još nekoliko dragocjenih namigivanja? Možda ovdje propovijedam zboru, ali više sna znači veći kapacitet mozga. Ako se borite da ostanete budni i koncentrirani, isprobajte 20-minutno svakodnevno drijemanje mačke.

Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, to je idealno vrijeme za prekid rada za poboljšanje ukupne budnosti i performansi; bilo što više i mogli biste se osjećati grogi.

Za to postoji aplikacija

Umjesto da se bezumno pomičete po Instagramu dok beba drijema (krivica po optužbi), igrajte nekoliko igara na mozgu na telefonu i priuštite umu malo vježbanja.

Isprobajte Lumosity ili Happify - njihove brze vježbe mogu vam pomoći da se osjećate više u vrhu igre. Isto tako, aplikacije za meditaciju mogu vam pomoći da pronađete fokus kada se osjećate rastreseno.

Dakle, sljedeći put kad shvatite da cijeli dan nosite neusklađene cipele, napravite pauzu i dah za čišćenje i napravite malo mentalnog posla.

Oduzeti

Borba mama-mozak stvarna je i možda ćete se vrtjeti kotačima pokušavajući odgovoriti na jednostavna pitanja, sjetiti se uobičajenih činjenica, koristiti prave riječi i pronaći ključeve automobila. (Provjeri hladnjak!)

Iako se ne možete uvijek boriti protiv magle i umora - to je podjednako za tečaj za novopečene mame - postoji puno zdravih načina da dignete (dlakavu) nogu na situaciju.

A ako i dalje osjećate da vaš mozak nije u potpunosti tamo? Pokažite sebi malo gracioznosti i dobrote i sjetite se da će ova zaboravna faza proći. U međuvremenu podesite alarm na telefonu, koristite bilješke Post-It i dobro se nasmijte.

Lauren Barth je slobodna spisateljica, mrežna urednica i prodavačica društvenih medija s više od 10 godina iskustva u neprestano razvijanom medijskom prostoru. Bila je predstavljena kao stručnjak za životni stil na nacionalnim televizijskim i radijskim programima te u digitalnim i tiskanim časopisima. Živi sa suprugom i njihova tri mala komičara u predgrađu New Yorka. U svoje vrlo ograničeno slobodno vrijeme Lauren voli pijuckati kavu, buljiti u zidove i svake večeri čitati istu stranicu knjige u koju zaspi.