Molitva ne mora biti vezana uz religiju. Sam ritual može poboljšati dobrobit.
Ovisnost o drugoj osobi učinila sam svojom brigom za sve i za sve, iako je bila angažirana na vlastitom oporavku.
Došlo je do točke kada sam bila opsjednuta onim što radi i kamo ide, bojeći se da bi mogla biti na putu da se ponovi.
Zabrinutost zbog stvari - i ljudi - koje nisam mogao kontrolirati postala je moja ovisnost. Isprva, nevoljko, pridružio sam se vlastitoj mreži podrške i započeo putovanje u 12 koraka.
Al-Anon daje ljudima koji su pogođeni tuđom ovisnošću alate za prepuštanje ovisnosti. Jedno od tih bitnih alata je molitva.
Bilo je točno ono što sam trebao.
Ako ste poput mene, može se osjećati neugodno privikavanje na molitvu izvan religiozne tradicije, nema veze razviti naviku.
Nisam molila otkako sam napustila konzervativnu crkvu svog djetinjstva. Trebalo je neko vrijeme da se oslobodimo starih udruga i pogledamo molitvu na novi način.
Molitvu sam počeo doživljavati kao sličnu meditaciji, nešto zdravo za moj um i moje tijelo, način za snižavanje krvnog tlaka i način pronalaska smirenja. Na kraju sam saznao da ima i puno prednosti za mentalno zdravlje.
Osim toga, neprestano sam slušao da ljudi iz programa "briga i molitva ne mogu postojati u istom umu".
Ubrzo sam posumnjao da su u pravu.
Oni trenuci na sastancima kada smo izgovarali naše sekularne grupne molitve - svaka višoj sili po našem izboru - postali su mi najmirniji, najsigurniji u tjednu.
Molitva ne zaustavlja ovisnost da ima zastrašujuće posljedice kao što zaustavlja pandemiju ili rasizam u uništavanju života.
Pomaže mi usredotočiti se i pregledati moje realne mogućnosti. Pomaže mi da vidim gdje je moje vlastito razmišljanje iskrivljeno kao suodvisnost u alkoholnom obiteljskom sustavu, kao privilegirana bijela osoba odgojena među sustavnim rasizmom ili čak kao osoba ovisna o zajednici koja je gotovo poništena usamljenošću fizičkog distanciranja.
Molitva mi pomaže vidjeti i prihvatiti iskrivljenja, prevladati sram i prihvatiti odgovornost te se s vremenom ponašati odgovornije i pravednije.
Nitko vas ne može naučiti "svladati" molitvu, jer je to duboko osobno iskustvo. Ipak, zamolio sam neke znanstvenike, psihologe i aktiviste da podijele zašto i kako započeti.
Resursi za poremećaj uzimanja alkohola
Web stranice vlade i programa u nastavku nude daljnje izvore i informacije o pomaganju nekome s ovisnošću o alkoholu:
- Al-Anon
- Anonimni alkoholičari
- Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA)
- Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam
Ovdje saznajte više o poremećaju uzimanja alkohola.
Zašto moliti?
Molitva ne mora biti vezana uz religiju. Sam ritual koristan je za mentalnu, pa čak i tjelesnu dobrobit.
Ljudima koji ne osjećaju kao da je molitva za njih, pomaže razmišljati o molitvi kao o drugom obliku prakse svjesnosti.
Znanost ne podržava molitvu kao zamjenu za medicinsko ili psihijatrijsko liječenje, ali sve više dokaza sugerira da ona ima psihološke i fiziološke blagodati.
U studiji iz 2014. godine koju je objavilo Američko psihološko udruženje, profesorica gerontologije Carolyn Aldwin otkrila je da privatna molitva pomaže u regulaciji osjećaja. To zauzvrat pomaže u regulaciji fizioloških procesa kao što je krvni tlak.
Ovi umirujući učinci molitve imaju implikacije na poboljšanu autonomiju nad ponašanjem.
2016. istraživači iz medicinskog centra NYU otkrili su da su nakon pregledavanja slika dizajniranih da izazovu žudnju za alkoholom, članovi Anonimnih alkoholičara koji su čitali molitve izvijestili o manje žudnje od onih koji su čitali novine. MRI snimke onih koji su molili pokazali su povećanu aktivnost u područjima mozga koji reguliraju osjećaje i fokus.
Dijeljenje zajednice i osobno pisanje pomažu ljudima da se osjećaju dobro, ali molitva ih čini još boljima.
U studiji iz 2018. godine na 196 studenata, oni koji su svoje dnevnike zahvalnosti čitali kao molitve pokazali su povećani osjećaj nade i samoaktualizacije u usporedbi s onima koji su ih jednostavno pročitali sebi ili vršnjaku.
Nedavno su podaci prikupljeni u Laboratoriju za pozitivne emocije i psihologiju na UNC Chapel Hillu otkrili da molitva, meditacija, vježbanje i briga o sebi stvaraju pozitivne emocije. Pomicanje i slanje poruka putem društvenih mreža imalo je suprotan učinak.
Profesorica prava i znanstvenica pažljivosti Rhonda V. Magee sugerira da je suosjećajna pažnja pokretač promjena, čak i kao korak u rješavanju rasizma.
Kako moliti
Kao odrasla osoba, moljenje muškom autoritetu osjećalo se kompromitirajuće. Pokušavao sam povratiti i svoju neovisnost i svoju odgovornost, a to nije pomoglo. Molitva za Čudesnu ženu, kako je dobronamjerni prijatelj sugerirao, nije učinila puno više za moj osjećaj zrelosti.
Na ženskom putu kroz dvanaest koraka, Stephanie Covington, doktorica znanosti LICSW, sugerira da žene imaju koristi od zamišljanja svojih viših moći kao suvoditeljice, a ne kao šefice.
"Umjesto da budemo pokorni, možemo zamisliti interaktivni odnos u kojem njegujemo svoju Višu silu onoliko koliko ona njeguje nas", piše Covington.
Predaja stereotipno ženskih briga, poput smirivanja tuđih osjećaja ili rješavanja svih međuljudskih problema, oslobađa vas da se usredotočite na stvari o kojima zapravo imate riječ, poput zdrave dinamike odnosa, posla i zdravlja.
Veća sila
Kad odlučite vjerovati da viša sila pomaže onima koji si pomažu, to osnažuje.
Afroamerički tinejdžeri koji se bore s depresijom izvijestili su da se osjećaju lošije kad su ih poticali da mole za Boga da "sve popravi". S druge strane, oni koji su molili s osjećajem "osobne inicijative" koja im je omogućavala rad s viša sila pokazala je povećanu agenciju, nadu i vodstvo da traže terapeutsku i drugu podršku.
Diane Ullius, povjerena laička ministrica za Univerzalističku unitarističku crkvu u Arlingtonu u državi Virginia, surađuje s molitvenom skupinom na Zoomu otkako je socijalno udaljavanje zatvorilo vrata njezine crkve od opeke i žbuke.
Ljudi za koje se Ullius moli i sa njima potječu iz mnogih različitih vjerskih tradicija. Skupne se molitve obraća "Duhu života", "Duhu ljubavi", "Izvoru svega" ili "Vječnom milosrđu", pobuđujući prisnost i jedinstvo s višom snagom.
Što pitati
Kao dijete molio sam dječje molitve, poput traženja ravnih A-a ili vraćenih simpatija.Kao odrasla osoba, ove molitve više ne odgovaraju mojoj potrebi za odgovornošću i neovisnošću.
Nitko od osoba s kojima sam razgovarao ili o kojima sam čitao ne zagovara ovu vrstu transakcijske molitve.
Ullius kaže da se u svom pastoralnom radu nikada ne moli za intervenciju, čak ni da nekoga ozdravi.
"Sama i za druge, molim za mudrost, suosjećanje, povezanost", kaže ona.
Memoiristica Laura Cathcart Robbins osjećala se otuđeno kad su se njezini vršnjaci molili bijelom bogu. Kad ju je njezin pouzdani sponzor nagovorio da se moli, ona je ipak pokušala.
U nedavnom članku za The Temper, napisala je: „Svakog jutra sljedećih nekoliko tjedana osjećajući samosvjestan AF, na minutu zatvorim oči i pokušam razbistriti glavu, a zatim izgovorim tihu molitvu koja glasi otprilike , 'Molim te, pomozi mi da ostanem trijezan.' "
Pronalaženje puta
Prema prethodno spomenutom istraživanju afroameričkih tinejdžera iz 2015. godine, molitva promiče prisutnost, zauzimanje perspektive, emocionalnu regulaciju i empatiju. Svi oni podržavaju suosjećajnu akciju.
Ovo za mene ima smisla. Negdje u svojoj navici molitve, prestao sam se moliti određenom božanstvu ili da se izvrši određena promjena, čak i samom sebi.
Umjesto toga, počeo sam moliti za put.
Nekih dana, čak i nakon molitve, vidim samo korak ili dva ispred sebe. Ipak, dovoljan je korak da me održi.
Fikcija i literatura Karen Sosnoski, nedavno objavljena u filmu The Temper, istražuje što se događa kad se ljudi suoče sa svojim ograničenjima kroz invaliditet, bolest, ovisnost, sport ili druge intenzivne susrete, poput umjetnosti. Njezin se rad pojavljivao u raznim publikacijama, uključujući Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat i PsychologyToday.com, te na Studio 360 i This American Life . Berkeley Media distribuira njezin dokumentarni film "Savjeti za vjenčanje: govori sada ili zauvijek drži svoj mir".
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)