Kad se krećete kroz trudnoću, može vam se činiti da je sve što čujete stalna struja nemojte. Nemojte jesti meso za ručak, nemojte konzumirajte previše ribe iz straha od žive (ali u svoju prehranu uvrstite zdravu ribu), nemojte zagrabi leglo za mace. (OK, ne smeta nam ona zadnja.)
Uz sve ono što morate izbjegavati, može vas učiniti nervoznom kad god poželite koristiti proizvod bilo koje vrste.
Dakle, pitanje koje gledamo u ovom članku je sljedeće: Trebate li brinuti o korištenju esencijalnih ulja tijekom trudnoće? Raščlanjujemo važne detalje koje morate znati da biste donijeli informiranu odluku ako odlučite ugraditi esencijalna ulja u svoju trudnoću.
Istaknut ćemo najbolje prakse, kao i ocrtati koja su ulja sigurna - a koja padaju na, pogađate, nemojte popis.
Blagodati esencijalnih ulja u trudnoći
Počnimo s tim da ne postoji veleprodajna zabrana upotrebe esencijalnih ulja dok ste trudni. Postoje dokazi da neka esencijalna ulja mogu pružiti terapijske blagodati koje mogu smanjiti uobičajene trudnoće i smiriti tjeskobu.
Kada se pravilno koriste, određena esencijalna ulja mogu pružiti sljedeće ključne prednosti:
- pomažu smanjiti mučninu i želučane tegobe
- smirivati bolne mišiće
- pomažu u smanjenju iritacije i oteklina povezanih s hemoroidima
- poboljšati san
- poboljšati elastičnost kože
- smanjiti pojavu strija
- pomoći smanjiti anksioznost tijekom porođaja
Sigurnost esencijalnih ulja u trudnoći
Zajednička je zabrinutost da se esencijalna ulja mogu metabolizirati u otrovne spojeve kada se apsorbiraju kroz majčin krvotok. Međutim, stručnjaci su općenito utvrdili da kada se koristi u pravim dozama, to nije problem.
Ključno je pridržavanje preporučenih količina i poštivanje svih predloženih smjernica (u nastavku!). Svakako se obratite svom liječniku ako imate pitanja ili nedoumica.
Smjernice za upotrebu ulja tijekom trudnoće
Prvo, izbjegavajte upotrebu esencijalnih ulja tijekom prvog tromjesečja. Prvo tromjesečje najkritičnije je razdoblje tijekom trudnoće, a svaki rizik izlaganja fetusa otrovnoj tvari treba izbjegavati pod svaku cijenu.
Ali u drugom ili trećem tromjesečju imajte na umu sljedeće sigurnosne protokole kada koristite odobrena esencijalna ulja.
Ne unosite esencijalna ulja
Čak i ako niste trudni, esencijalna ulja nisu namijenjena oralnom uzimanju, osim pod izravnim nadzorom stručnjaka ili liječnika. Mnoga esencijalna ulja mogu predstavljati rizik od toksičnosti kad se unose - za vas i potencijalno za vašu bebu.
Usredotočite se na aromaterapiju
Općenito se većina medicinskih stručnjaka slaže da je aromaterapija sigurnija opcija za trudnice za razliku od topikalne primjene. To jednostavno znači da svoja esencijalna ulja trebate koristiti u difuzoru, umjesto da ih nanosite na kožu.
Razrjeđivanje je ključno
Bez obzira jeste li trudni ili ne, ako se odlučite lokalno koristiti ulja, trebat će vam ono što je poznato kao nosač ulja da biste to učinili sigurno. To je zato što su esencijalna ulja vrlo koncentrirana i mogu iritirati kožu kad se nanose izravno bez razrjeđivanja.
Uobičajena nosača ulja uključuju:
- jojoba
- kokos
- slatki badem
- marelica
Trudnice bi uvijek trebale razgovarati sa svojim liječnikom ili homeopatskim stručnjakom prije nego što ih pokušaju lokalno koristiti.
Ne prekoračujte preporuke za doziranje
Iako ne postoje studije koje pokazuju da je uobičajena upotreba esencijalnih ulja opasna, prekoračenje preporučenih doza može biti - pogotovo ako ih koristite lokalno. Pažljivo razrijedite ulja.
Ulja koja su sigurna
Ulje lavande
Od svih esencijalnih ulja, lavanda je jedna od najistraženijih i najpromoviranijih opcija koja je također dostupna trudnicama. Studije, uključujući i ovu iz 2016. godine, pokazale su da je lavanda, ako se pravilno koristi, izvrstan aromaterapijski tretman koji potiče opuštanje, posebno tijekom porođaja i porođaja - stresan trenutak.
Pregled studija iz 2018. čak je hrabro zaključio da lavanda smanjuje bol pri radu.
Sa sobom u bolnicu ponesite prijenosni difuzor i dodajte nekoliko kapi čistog ulja lavande kako biste postavili opuštajuće raspoloženje. Izbjegavajte udisanje pare izravno iz difuzora, jer to može iritirati sluznicu u nosu.
Možete zatražiti i od svog radnog partnera da vas tijekom porođaja masira razrijeđenim uljem lavande.
Ružino ulje
Ružino ulje je još jedna izvrsna opcija za smanjenje tjeskobe, poticanje smirenosti i pomoć u postizanju onih željenih 40 namigivanja noću. Slično kao lavanda, i ružino ulje može ublažiti tjeskobu tijekom porođaja.
Budući da većina ljudi voli miris ruža, ovo bi mogla biti izvrsna opcija ako niste ljubitelj mirisa lavande. Ovo je ulje dobro za aromaterapiju i treba ga dodati difuzoru.
Ulje peperminta
To je kontroverzno jer mnogi stručnjaci - uključujući aromaterapeute i homeopatske liječnike - u potpunosti izbjegavaju upotrebu ulja peperminta na trudnicama.
Ali postoje preliminarni dokazi koji sugeriraju da kada se koristi samo za aromaterapiju, ulje mente može biti izvrsna opcija za smanjenje mučnine u trudnica.
Ulje kamilice
Većina ljudi zna da šalica čaja od kamilice može biti vrlo smirujuća. Ali kamilica je također esencijalno ulje.
Ispada da postoje dvije vrste kamilice, od kojih svaka služi u drugu svrhu.
Prema istraživanju iz 2014. godine, rimska kamilica izvrsna je opcija aromaterapije koja pomaže poticati opuštanje i otjerati teške napade migrene. No, njemačka kamilica se može lokalno koristiti s uljem-nosačem nakon što rodite kako bi pomogla popraviti elastičnost kože i smanjiti pojavu strija.
Povezano: 12 esencijalnih ulja koja pomažu u zacjeljivanju ili prevenciji strija
Limunovo ulje
Limunovo ulje je još jedna izvrsna opcija ako imate posla s mučninom i povraćanjem tijekom trudnoće. Studija iz 2014. na trudnicama pokazala je da kada se dosljedno koristi u aromaterapiji, limunovo ulje smanjuje učestalost mučnine i povraćanja.
Ulje pelargonije
Ne nedostaje mogućnosti aromaterapije protiv anksioznosti za porod i porod. Ako ulje lavande i ruže nisu vaše stvari, ulje geranije još je jedna cvjetna opcija s dokazanim kliničkim rezultatima smanjenja tjeskobe tijekom prve faze poroda.
Ostala ulja
Dodatna esencijalna ulja koja imaju terapeutske koristi i koja su sigurna za trudnoću (nakon prvog tromjesečja) uključuju:
- gorki badem
- argan
- pačuli
- nar
- đumbir
- kardamom
- komorač
- čempres
- mirta bitna
- tamjan
Ulja koja treba izbjegavati tijekom trudnoće
Popis ulja koja treba izbjegavati znatno je veći od onih koja su sigurna za uporabu tijekom trudnoće. Ali u cjelini, to je zato što ovim uljima nedostaje dovoljno ispitivanja i istraživanja kako bi dokazali da su sigurna za upotrebu dok ste trudni, čak i ako se uzimaju prema preporukama za doziranje.
Kao što smo ranije spomenuli, zabrinutost kod mnogih od ovih esencijalnih ulja jest da ako trudnica uzima više od preporučene količine, postoji rizik od toksičnosti.
- sjeme anisa
- kadulja
- bosiljak
- pelin
- rue
- mugwort
- hrastova masa
- zmijina trava
- breza
- izop
- kamfor
- peršin
- buhača
- buhač
- tuja
- zimzelen
Za poneti
Eterična ulja mogu biti pametna opcija za smanjenje nekih uobičajenih simptoma trudnoće - poput mučnine - bez potrebe za lijekovima. A također su sjajan način da prirodno smanje tjeskobu tijekom porođaja kada se koriste kao dio strategije aromaterapije.
Uvijek biste trebali koristiti ulja prema preporučenim količinama i surađivati sa certificiranim aromaterapeutom ili svojim liječnikom prije nego što započnete terapijski režim temeljen na esencijalnim uljima dok ste trudni.
-to-break-up-with-someone-you-love.jpg)
