Vodič za trudnoću s pozitivnom tjelesnom težinom za ljude veličine

Ako ste žena veličine koja je trudna ili pokušava zatrudnjeti, možda ćete se naći u dodatnim pitanjima o trudnoći u svojoj situaciji. Kao veća osoba, što možete očekivati ​​od svojih devet mjeseci bebe? I što točno je "trudnoća plus size"?

Ne postoji službena definicija "plus veličina". Međutim, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), žene s indeksom tjelesne mase (BMI) od 25,0 do 29,9 smatraju se prekomjernom tjelesnom težinom, a one s BMI od 30,0 ili više imaju pretilost.

Zapamtiti:

BMI nije uvijek savršen pokazatelj je li vaša težina zdrava ili nezdrava - a visok BMI ne mora nužno značiti da će vaša trudnoća biti ispunjena zastrašujućim problemima.

Svakako, trudnoća tijekom prekomjerne tjelesne težine može sve zakomplicirati. Ali dobra vijest je da vašu trudnoću ne mora definirati u kojem odjelu trgovine odjećom kupujete. Utvrdili smo ono što trebate znati.

Zdravstvena razmatranja za vas

Kako se približavate trudnoći u višoj težinskoj kategoriji, vaš fokus (razumljivo) može biti na zdravlju vaše rastuće bebe. Ali i vaše je zdravlje važno, a na njega mogu negativno utjecati komplikacije povezane s težinom.

Vjerojatno je najpoznatiji rizik u trudnoći veće težine rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa. Ovo stanje specifično za preggo uzrokuje povišeni šećer u krvi koji treba kontrolirati prehranom ili lijekovima (i obično nestaje nakon puštanja punđe iz vaše poslovične pećnice).

Veza između prekomjerne tjelesne težine i gestacijskog dijabetesa je stvarna: istraživanje iz 2010. pokazalo je da bi se gotovo polovica svih slučajeva gestacijskog dijabetesa mogla pripisati prekomjernoj težini i pretilosti. Prema Američkom koledžu opstetričara i ginekologa (ACOG), postojanje gestacijskog dijabetesa također povećava rizik od poroda carskim rezom.

Stope pobačaja i mrtvorođenih također rastu s većom težinom majke. ACOG navodi da "Što je veći BMI žene, to je veći rizik od mrtvorođenosti" i napominje da žene s pretilošću imaju povećani rizik od pobačaja.

Istraživanje je također utvrdilo da povećana težina povećava vjerojatnost preeklampsije - fancy riječi za visoki krvni tlak u trudnoći koja može uzrokovati oticanje i oštetiti vitalne organe poput jetre i bubrega.

Napokon, zatrudnjenje može jednostavno značiti da ćete imati više bolova, poput previše uobičajenih bolova u leđima koji imaju tendenciju da nastanu kako trudnoća odmiče.

Budući da ti zdravstveni rizici nisu beznačajni, važno je o njima razgovarati sa svojim liječnikom prije trudnoće, ako je moguće.

Povezano: Trudnoća se proteže za leđa, bokove i noge

Zdravstvena razmatranja za bebu

Kao što vaša težina može utjecati na vaše zdravlje u trudnoći, tako može utjecati i na dobrobit djeteta. Nije iznenađujuće, jedna od glavnih briga je veličina vaše bebe u maternici (i na izlasku).

Budući da gestacijski dijabetes često dovodi do veće porođajne težine, ako imate ovu komplikaciju, možda ćete završiti s većom bebom. Iako su bucmastije bebe, naravno, preslatke, njihova veličina njihov izlazak može učiniti nesigurnijim; Bebe s velikom porođajnom težinom mogu se stvarno ozlijediti tijekom poroda rodnice.

Još jedna briga za zdravlje djeteta je mogućnost prijevremenog poroda. Veliko švedsko istraživanje pokazalo je da ljudi s prekomjernom težinom i pretilošću imaju veći rizik od preranoga porođaja. Bebe koje su rođene nedonoščad imaju veću vjerojatnost da imaju problema s brojnim organskim sustavima, uključujući (ali ne ograničavajući se na) srce, pluća, mozak i gastrointestinalni trakt.

Poduzimanje koraka za smanjenje rizika

Učenje rizika od trudnoće za sebe i bebu može se osjećati pomalo neodoljivo. Srećom, postoje mjere koje žene veličine mogu poduzeti kako bi smanjile šanse za slijetanje s komplikacijama povezanim s težinom.

Vaša prva - i najbolja - linija obrane? Krenite rano.

"Najbolje je planirati najmanje 6 mjeseci prije nego što stvarno zatrudnite kako biste mogli biti najzdraviji prije nego što ponesete svog najugroženijeg putnika", kaže dr. Med. Sherry A. Ross, OB-GYN i stručnjakinja za žensko zdravlje u Providence St. John's Zdravstveni centar u Santa Monici u Kaliforniji.

Ross potiče suradnju sa svojim liječnikom i / ili dijetetičarom kako biste dijetom i vježbanjem postigli najbolji oblik trudnoće.

Ako gubitak kilograma prije djeteta nije bio na kartama, a vi ste već "u gnijezdu", odabir zdrave hrane i povećana aktivnost i dalje su najbolje kladionice za održavanje zdrave težine - i, prema tome, zdravije trudnoće.

"Dobro kontrolirano debljanje tijekom trudnoće je ključno", kaže Jamie Lipeles, DO, osnivač Marine OB / GYN u Marini Del Rey, Kalifornija. "Najvažniji koraci koje [žena s viškom kilograma] može poduzeti kako bi izbjegla sve spomenute rizike su prehrana i vježbanje."

I ne zaboravite se držati svojih prenatalnih vitamina. "Osim dobro uravnotežene prehrane, potičem svoje pacijente da počnu uzimati prenatalne vitamine i dodatnu folnu kiselinu prije zatrudnjenja", kaže Lipeles. (Naravno, nastavite ih uzimati i dok ste trudni!)

Povezano: 11 najboljih prenatalnih vitamina za zdravu trudnoću

Smjernice o debljanju tijekom trudnoće

A sad pitanje za milijun dolara: Koliko biste trebali udebljati tijekom 9 mjeseci ako ste osoba veličine? Prema CDC-u, za trudnoću s jednim djetetom, žena s prekomjernom tjelesnom težinom trebala bi težiti udebljanju od 15 do 25 kilograma. Oni s pretilošću trebali bi udebljati 11 do 20 kilograma.

Ross naglašava da je polagani početak obično najbolji kada je u pitanju debljanje u trudnoći. Tijekom svoja tri tromjesečja objašnjava kako bi ovo moglo izgledati: "Trebali biste se udebljati oko 2 do 4 kilograma tijekom prva 3 mjeseca trudnoće i pola kilograma tjedno do kraja trudnoće."

Kada ćete vidjeti kako vaša beba kvrga?

Dječja kvrga najočitiji je vizualni pokazatelj trudnoće - predvidjeli su je članovi obitelji, fotografirali za Instagram i proglasili tabloidi o trudnoći slavnih. Ali za žene veličine, ovaj vanjski znak trudnoće može ili ne mora biti "stvar".

"[Žena s prekomjernom težinom] možda se nikada neće pokazati tijekom trudnoće", kaže Ross. "Postoji toliko puno varijabli koje se uzimaju u obzir kad je trudna, posebno njezina početna težina i koliko dobiva tijekom trudnoće."

Ali nemojte zaprepastiti! Na kraju će vam se vjerojatno pojaviti kvrga. "Obično u posljednjih nekoliko mjeseci trudnoće područje trbuha raste na takav način da izloži trudnoću, bez obzira na [veličinu]", napominje Ross.

Prema Lipelesu, izgled kvrga kod vaše bebe također može ovisiti o obliku vašeg tijela - na primjer, jeste li više takozvana "jabuka" ili "kruška".

„[Žene veće veličine] s tijelom u obliku kruške mogu očekivati ​​da će se pokazati tek nešto kasnije u trudnoći od ostalih žena. Žene u obliku kruške [veće veličine] vjerojatno će se pokazati između 16 i 20 tjedana “, procjenjuje.

„Suprotno tome, neke će žene imati drugačiji raspored težine i tip tijela, koji se naziva tijelom u obliku jabuke. Žena u obliku jabuke [veće veličine] može očekivati ​​da će pokazati između 20 i 24 tjedna trudnoće. "

Suočavanje s neosjetljivim komentarima

Ponekad se možda osjećate fizički sjajno i emocionalno nabrijano zbog susreta sa svojim slatkim malim zavežljajem - samo da bi član obitelji ili stranac u samoposluzi neosjetljivo primijetio svoju težinu i trudnoću. Jao. (Ili možda dolazi komentar kad ste se već osjećali nisko - dvostruko.)

Kad drugi govore neljubazne riječi, pokušajte se sjetiti da vaša težina nije tuđa stvar. Jedini ljudi koji imaju pravo razgovarati o vašoj veličini ste vi, vaš liječnik i bilo tko drugi koga odlučite dopustiti u razgovoru.

Ako vas negativni komentari i dalje sruše, isprobajte jednostavnu vizualizaciju otpornosti, poput zamišljanja da ste okruženi oklopnim štitom koji vas štiti od uvredljivih riječi.

Dok ste već kod toga, ne zaboravite dokumentirati (i proslaviti) svoje uspjehe! Uzimanje vremena za priznavanje vašeg napretka - bilo da idete dva puta tjedno u teretanu ili prođete test gestacijskog dijabetesa u bojama - može izgraditi pozitivan osjećaj sebe koji će vam pomoći da uklonite ponižavajuće komentare drugih ljudi.

Za poneti

Pokrili smo puno razloga, ali možda vam ostaje jedno pitanje: može li vaša trudnoća biti zdrava trudnoća? Iako prekomjerna težina i pretilost čini donijeti povećane rizike, na kraju imate određenu kontrolu nad odgovorom.

"Trudnoća je izvrstan izgovor za zdrav zdrav način života", kaže Lipeles. „Najčešće trudnoća potiče žene da uče o prehrani i vježbanju i vode najzdraviji način života koji su ikad živjele! Za ženu [koja ima prekomjernu težinu], ovaj novi zdrav način života donijet će sretnu, zdravu trudnoću. "