Trudnoća može potaknuti sve vrste nesigurnosti u vezi s vašim tijelom koje raste - i strahove od debljanja.
Iako veći broj na ljestvici obično znači da njegujete tijelo i bebu, neki ljudi ograničavaju unos kalorija i vježbanje na prekomjernu količinu pokušavajući spriječiti debljanje tijekom trudnoće.
To može biti opasno za vas i vašu bebu. Evo detaljnijeg pogleda zašto.
Što je pregoreksija?
Pregorexia je izraz pop kulture koji su mediji skovali da bi opisali trudnice koje smanjuju kalorije i prekomjerno vježbaju kako bi kontrolirale debljanje u trudnoći.
Nažalost, taj je izraz postao viralan 2008. godine, nakon što su ga tiskane tiskovine i televizijski mediji počeli koristiti za razgovor o životu modnih žena iz New Yorka željnih postizanja savršenog trudničkog tijela.
Iako neki ljudi izvan mentalnog zdravlja i medicinske zajednice mogu koristiti ovaj izraz, Kecia Gaither, dr. Med., MPH, FACOG, dvostruko certificirana za OB / GYN i medicinu fetalne majke, direktorica perinatalnih službi u NYC Health + Hospitals / Lincoln, kaže da je važno naglasiti da pregoreksija nije medicinski pojam.
"Pregorexia, koja je kombinacija dviju riječi - trudnoće i anoreksije - koristi se za opisivanje osobe koja ima neprirodan strah od debljanja tijekom trudnoće", kaže ona. Zbog ovog straha, Gaither kaže da roditelj u očekivanju možda neće adekvatno nahraniti sebe ili fetus u razvoju.
Iako pregoreksija nije medicinsko stanje, dobro je poznato da mnogi ljudi razmišljaju o svojoj težini i uključuju se u ekstremne prehrane i vježbe tijekom trudnoće. Štoviše, mali postotak tih osoba nosit će se s poremećajem prehrane tijekom trudnoće.
Simptomi i znakovi upozorenja na poremećaj prehrane tijekom trudnoće
Neki od najčešćih simptoma i znakova upozorenja koji ukazuju da se možda trudite s poremećajem prehrane tijekom trudnoće uključuju:
- pretjerano vježbanje do iznemoglosti
- nespremnost za izmjenu rutine vježbanja
- ograničavanje unosa hrane
- kompulzivno brojanje kalorija
- prejedanje
- pročišćavanje - samoinicijativno povraćanje ili upotreba laksativa
- osjećajući sram i krivnju zbog debljanja
- jedući sam
- vagajući se nekoliko puta dnevno
- debljajući se malo ili nimalo
- izražavajući strahove zbog tjelesne težine, oblika ili veličine
- kronični umor
- vrtoglavica i zamračenje
Uz to, Heather Maio, PsyD, pomoćnica potpredsjednika kliničkih i prijemnih službi u The Renfrew Center, kaže da osobe s poremećajima prehrane u trudnoći mogu:
- izbjegavajte socijalne situacije s obitelji i prijateljima
- izbjegavajte odlazak na rutinske preglede kod liječnika
- osjećati se nepovezano s djetetom koje raste unutar maternice
"Kombinacija ovih čimbenika može dovesti do povećanja depresije, anksioznosti ili pretjeranog straha zbog zdravlja i dobrobiti fetusa", dodaje ona.
Uzroci poremećaja u prehrani u trudnoći
Iako za to nema jasnog uzroka, Maio kaže da stručnjaci za mentalno zdravlje ta ponašanja vide u određenim trudnoćama.
„Obično vidimo ponašanja poput pokušaja kontrole težine kroz ekstremne oblike ograničenja i vježbanja kod ljudi koji se trenutno bore s poremećajem prehrane, nekoga tko se prethodno borio s poremećajem prehrane ili onima kojima nije dijagnosticirana, ali možda imaju borili su se sa značajnim poremećajima slike tijela ili nagonom za mršavošću tijekom cijelog života ”, kaže ona.
Kako se vaše tijelo počinje mijenjati tijekom trudnoće, Maio kaže da ćete možda osjećati pritisak partnera, članova obitelji, vršnjaka i društva da se udebljate minimalno i ostanete "zdravi" držeći strogu rutu kondicije tijekom svih 9 mjeseci.
Učinci poremećene prehrane
Suočavanje s poremećajem prehrane tijekom trudnoće može učiniti da se tih 9 mjeseci čini kao vječnost.
Između upravljanja tjelesnim i emocionalnim simptomima trudnoće, pripremanja za porod i planiranja dolaska nove bebe, mnogi se budući roditelji iscrpljuju i suočavaju s izazovima upravljanja poremećajem prehrane.
Zbog toga vam pažljiv razgovor s terapeutom ili liječnikom može pomoći da shvatite učinke poremećenih prehrana na vas i vašu bebu.
Neki od ozbiljnijih ishoda za vas oboje, prema Gaitheru, uključuju gubitak kostiju u vama, mogućnost ograničenja rasta u vašem fetusu u razvoju, potencijal fetalnih razvojnih problema i malu porođajnu težinu zbog nedostatka hranjivih sastojaka.
"Ljudi koji se bave poremećajima u prehrani ili pretjeranim vježbanjem mogu iskusiti više umora od prosječne trudnice", kaže Leela R. Magavi, dr. Med., Psihijatarica s Hopkinsovim školovanjem i regionalna medicinska direktorica u Community Psychiatry.
Zbog abnormalnosti elektrolita i dehidracije, također možete osjetiti vrtoglavicu i sinkopalne epizode. Magavi također kaže da smanjena težina i hranjive tvari mogu povećati rizik od duljeg porođaja i pobačaja.
Zašto je debljanje važno tijekom trudnoće
Ideja o debljanju može biti zastrašujuća, ali to je presudan korak u procesu trudnoće.
Prema Američkom koledžu opstetričara i ginekologa (ACOG), "količina kilograma dobivena tijekom trudnoće može utjecati na neposredno i buduće zdravlje žene i njenog dojenčeta."
Iako je svako tijelo različito, prosječna preporuka za debljanje tijekom trudnoće je između 11 i 40 kilograma, što prvenstveno ovisi o vašem indeksu tjelesne mase prije trudnoće (BMI), prema ACOG-u.
Prosječni porast tjelesne težine višeg razreda odražava preporuku za osobu koja trudnoću započinje nižom tjelesnom težinom, što je jednak BMI manjem od 18,5.
Prosječno debljanje nižeg razreda odražava preporuku za osobu koja ima dijagnozu pretilosti prije trudnoće, što je jednak BMI od 30 ili više.
Ako pokušavate ograničiti unos kalorija ili pretjerano vježbate, u trudnoći ćete možda dobiti manje od preporučene količine kilograma.
Kada se to dogodi, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kažu da imate veći rizik za rođenje premale bebe, što bi moglo rezultirati:
- poteškoće u započinjanju dojenja
- povećani rizik od bolesti
- kašnjenja u razvoju
Liječenje poremećaja prehrane tijekom trudnoće
Traženje pomoći nešto je što mnogi ljudi koji se bore s poremećajem prehrane izbjegavaju pod svaku cijenu. A trudnoća samo složi želju da sakrijete svoje strahove i strepnje oko hrane, vježbanja i svog tijela.
No važno je zatražiti pomoć ako se tijekom trudnoće borite sa slikom tijela ili poremećenom prehranom.
Maio preporučuje da budete otvoreni i iskreni sa svojom značajnom drugom osobom ili mrežom podrške i svojim OB / GYN-om u vezi s bilo kojom depresijom, anksioznošću ili strahovima koje možda imate. “Budite precizni sa svojim liječnikom o tome što jeste, a što ne jedete i koliko točno vježbate. Nemojte čekati da vas pitaju ", kaže ona.
OB / GYN može nadzirati vaše tjelesno zdravlje, kao i djetetovo zdravlje, dok vam pomažu u pronalaženju terapeuta za mentalno zdravlje koji je specijaliziran za liječenje poremećene prehrane.
Ako ste u prošlosti surađivali s terapeutom, razmislite o dogovoru za sastanak i razgovarajte o svojim problemima.
Ako su ti problemi novi i niste sigurni gdje potražiti pomoć, Nacionalno udruženje poremećaja prehrane (NEDA) ima imenike davatelja usluga koje možete pretraživati na temelju svog mjesta.
Oni također imaju mnoštvo informacija o:
- Poremećaji u prehrani
- ovisnost o vježbanju
- druga pitanja u vezi sa slikom tijela
Ostali savjeti za zdravu trudnoću
Ako odlučite započeti terapiju, posetite zakazane sastanke i pobrinite se da svi vaši pružatelji usluga međusobno komuniciraju.
Maio također predlaže da se educirate o prehrambenim potrebama vaše bebe i posavjetujte se s registriranim dijetetičarom, po mogućnosti onim koji ima iskustva s poremećajima prehrane, ako je potrebna veća prehrambena podrška.
Osim liječenja mentalnog i zdravstvenog zdravlja, Maio preporučuje pronalaženje načina povezivanja s djetetom koje raste unutar vašeg tijela, pomažući vam da volite i prihvaćate svoje trudno tijelo. Možete započeti razgovorom s bebom.
"Što se više osjećate povezani s bebom koja raste u vama, to ćete manje osjećati nevolje zbog promjena povezanih s njom", kaže Maio. Također je korisno pronaći sigurnost u znanju da su promjene vašeg tijela privremene.
Nakon rođenja djeteta, Maio kaže da je korisno sastati se sa svojim dijetetičarom i terapeutom kako bi razgovarali o zdravim načinima njege tijela, posebno ako dojite.
"Upišite se u prenatalnu jogu ili aerobne aktivnosti s malim utjecajem, specifične za potrebe trudnica, kako biste održali svoje tijelo snažnim za porođaj i ne zaboravite se ugađati kad možete - radite stvari zbog kojih se osjećate dobro i pomažete u opuštanju", ona kaže.
Za poneti
Iako "pregoreksija" nije medicinski pojam, ipak osviještava važnost debljanja tijekom trudnoće.
Uključivanje u ponašanja poput pretjeranog vježbanja, ograničavanja kalorija ili izbjegavanja društvenih postavki koje uključuju hranu moglo bi ukazivati na nešto daleko ozbiljnije.
Zato je neophodno razgovarati sa svojim liječnikom, primaljom ili terapeutom o svim zabrinutostima, tjeskobama ili strahovima koje imate.
Zapamtite, niste sami.
