Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Noom i SlimFast dva su vrlo popularna programa mršavljenja.
Međutim, iako oboje često koriste osobe koje se pridržavaju prehrane nadajući se da će izgubiti dodatnu težinu, svaki program ima vrlo drugačiji pristup.
Ovaj članak daje pregled prednosti i nedostataka Nooma i SlimFasta da bi se vidjelo kako se uspoređuju.
• nudi podršku virtualnog tima
• nijedna hrana nije zabranjena
• pruža shakeove, šipke i smoothieje
• nudi mobilnu aplikaciju s alatima i resursima
• 199 dolara za godišnje članstvo
• Dostupno jednotjedno probno razdoblje
• shakeovi: 1,25 USD po porciji
• mješavine za shake: 0,45 USD po porciji
• grickalice: 1–2 USD po porciji
• stvara prilagođeni plan
• nije pretjerano restriktivan
• ne uklanja nijednu hranu ili grupe hrane
• opcije dostupne za nekoliko prehrambenih potreba
• može biti izazov za one koji nisu tehnološki pametni ili imaju ograničen pristup pametnom telefonu ili tabletu
• može biti skupo
• povećani rizik od povratka kilograma
• skupo dugoročno
• naglašava kalorije, a ne hranjive sastojke
Ovdje započnite s bilo kojim programom
- Noom
- SlimFast
Osnove Nooma i SlimFasta
Evo detaljnijeg prikaza kako funkcionira svaki program.
Noom
Noom je mobilna aplikacija koja vam pomaže da izmijenite prehranu i način života kako biste promovirali održivi gubitak kilograma i cjelokupno zdravlje.
Prikuplja podatke o vašoj povijesti bolesti, načinu života i ciljevima mršavljenja kako bi stvorio prilagođeni plan prilagođen vašim potrebama. Pomoću aplikacije možete lako pratiti svoje svakodnevne aktivnosti i bilježiti unos hrane kako biste se smatrali odgovornima i radili prema svojim ciljevima.
Osim toga, Noom pruža pristup knjižnici zdravih recepata, zajedno s vašim vlastitim timom za podršku, koji se sastoji od stručnjaka za ciljeve, trenera grupe i virtualne grupe za podršku.
Za razliku od ostalih programa, Noom ne zahtijeva da ograničite ili izbacite bilo kakvu hranu iz prehrane. Međutim, promovira hranu s niskom gustoćom kalorija, što znači da sadrži mali broj kalorija u odnosu na njihov volumen.
SlimFast
SlimFast nudi niz zamjenskih obroka i grickalica za potporu gubitku kilograma.
Ova dijeta zamjenjuje dva vaša svakodnevna obroka s SlimFast pločicama, shakeovima ili smoothiejima i daje vam tri međuobroka dnevno, koji mogu biti SlimFast proizvod ili bilo koji drugi niskokalorični međuobrok.
Također zahtijeva da jedete jedan "razuman" obrok dnevno, koji bi trebao sadržavati 500-600 kalorija.
Za početak preuzmite aplikaciju SlimFast Together na bilo koji pametni telefon ili tablet. Aplikacija nudi recepte, alate za planiranje obroka, obrazovne resurse, generator popisa za kupovinu i alat za praćenje unosa hrane i razine aktivnosti.
Opcije izbornika
Evo vrsta obroka u kojima možete očekivati uživanje u svakom programu.
Noom
Noom ne nudi obroke ili grickalice kao dio svog programa. Umjesto toga, sugerira hranu koju treba uključiti u vašu prehranu i nudi razne recepte.
U aplikaciji su namirnice kategorizirane kao zelene, žute ili crvene na temelju gustoće kalorija.
Zelena i žuta hrana imaju nisku kalorijsku gustoću i trebala bi činiti većinu vaše prehrane. Ova hrana uključuje voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i nemasne proteine.
Crvena hrana koja ima visoku gustoću kalorija uključuje čips, kolačiće i čokoladu. Ovi su predmeti također dopušteni - ali samo umjereno.
SlimFast
SlimFast nudi razna jela i grickalice, uključujući barove, shakeove, smoothieje, šalice za grickalice i masne bombe.
Tvrtka nudi razne planove, kao što su:
- Izvornik. Izvorni plan tvrtke SlimFast uključuje proizvode bogate proteinima i vlaknima.
- Keto. Ovi keto-prihvatljivi proizvodi sadrže malo ugljikohidrata i bogati zdravim mastima.
- Napredna prehrana. Ovaj plan uključuje šejkove za zamjenu obroka i mješavine smoothieja koji sadrže puno proteina i malo ugljikohidrata.
- Napredna energija. Šejkovi u ovom planu sadrže toliko kofeina koliko i šalica kave.
- Dijabetičko mršavljenje. Ovi proizvodi ne sadrže dodani šećer i posebno su formulirani za one s dijabetesom tipa 2.
Koliko koštaju programi?
Evo analize cijena za Noom i SlimFast.
Noom
Noom je usluga temeljena na pretplati koja počinje s 59 dolara mjesečno za automatsko ponavljanje mjesečnog članstva.
Također možete kupiti godišnje članstvo za 199 USD ili oko 16,58 USD mjesečno.
Uz to, Noom nudi jeftino jednotjedno probno razdoblje - koje počinje od samo 0,50 USD - kada se prijavite.
SlimFast
SlimFast nema nikakve pretplate ili članarine.
Aplikacija je besplatna za upotrebu, a proizvodi koje kupite jedini su trošak za praćenje programa.
Proizvodi SlimFast dostupni su kod mnogih trgovaca i prilično se razlikuju u cijeni. Gotovi shakeovi obično koštaju oko 1,25 USD svaki, dok mješavine shakea koštaju oko 0,45 USD po porciji. Ostali SlimFast grickalice i proizvodi obično koštaju 1–2 USD po porciji.
Ako konzumirate 2 prethodno pripremljena SlimFast shakea i 3 SlimFast grickalice dnevno, možete očekivati da ćete potrošiti oko 254 USD mjesečno. Ova brojka ne uključuje ostale namirnice ili obroke.
Učinkovitost za mršavljenje
Iako oba programa mogu pomoći u mršavljenju, Noom je usredotočen na promjene u prehrani i načinu života za dugoročno upravljanje težinom. Stoga može biti učinkovitiji od SlimFasta.
Noom
Neka istraživanja sugeriraju da je Noom dobra opcija za one koji žele smršavjeti.
Zapravo, malo 8-tjedno istraživanje koje je financirao Noom pokazalo je da su žene koje su koristile programe digitalnog treniranja, uključujući Noom, postigle veći gubitak kilograma i bolje emocionalno ponašanje u prehrani od onih u kontrolnoj skupini.
Slično tome, studija na 35.921 ljudi pokazala je da je gotovo 78% sudionika prijavilo gubitak kilograma nakon što su Noom koristili u prosjeku 9 mjeseci.
Nekoliko ključnih načela programa može biti odgovorno za ove rezultate.
Na primjer, Noom se usredotočuje na prehranu i promjene načina života kako bi podržao održivo mršavljenje. Desetogodišnje istraživanje na 2.886 ljudi povezalo je dugotrajne promjene u ponašanju s poboljšanim održavanjem mršavljenja.
Nadalje, Noom potiče hranu s niskom gustoćom kalorija, što može smanjiti apetit i podržati gubitak kilograma.
SlimFast
Studije primjećuju da programi zamjene obroka poput SlimFasta pogoduju kratkotrajnom gubitku kilograma.
Jedno 12-tjedno istraživanje na 174 osobe pokazalo je da je jedenje jednog nadomjesnog obroka s malo kalorija dnevno dovelo do značajnog smanjenja tjelesne težine, masnoće na trbuhu i ukupne tjelesne masti.
U velikom pregledu 23 studije, programi mršavljenja koji su uključivali nadomjestke za obroke doveli su do većeg gubitka kilograma tijekom jednogodišnjeg razdoblja, u usporedbi s dijetama koje nisu uključivale nadomjestke za obroke.
Nekoliko starijih studija, čiji je jedan od glavnih autora bio član SlimFast Nutrition Institute, također je utvrdilo da SlimFast može biti učinkovit za mršavljenje - i jednako učinkovit kao i tradicionalni, strukturirani planovi prehrane.
Proizvodi SlimFast također su bogati proteinima, što vam može pomoći da se osjećate siti i smanjiti razinu hormona koji kontroliraju glad i apetit, poput grelina.
Ostale pogodnosti
Evo nekih drugih pogodnosti koje svaki program može ponuditi.
Noom
Noom pruža pristup internetskim grupama i osobnim trenerima, što može koristiti onima koji preferiraju socijalnu podršku kako bi pomogli da ostanu na putu.
Također prikuplja detaljne informacije o vašoj prehrani, načinu života, povijesti bolesti, ciljevima i sklonostima kako bi se stvorio plan prilagođen vašim potrebama. To ga može učiniti dobrom opcijom za ljude koji prethodno nisu postigli uspjeh s jednoličnom dijetom.
Štoviše, Noom nije pretjerano restriktivan ili ga je teško slijediti. U stvari, i dalje možete umjereno uživati u mnogim svojim omiljenim poslasticama i uživanjima.
SlimFast
SlimFast je jednostavan, izravan i lak za slijediti, a dijeti koji trebaju pripremiti samo jedan obrok dnevno sami.
Također je vrlo prikladno i štedi vrijeme pružajući zamjenske obroke i grickalice u kojima ste spremni uživati bez ikakve pripreme.
Kao i Noom, i SlimFast ne zabranjuje nikakve sastojke. Umjesto toga, omogućuje vam da uživate u omiljenoj hrani umjereno, kao dio vašeg jednog „razumnog obroka“ dnevno.
SlimFast također nudi proizvode prilagođene nekoliko prehrambenih navika, uključujući prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata, keto i dijabetesom.
Loše strane
Oba programa moraju razmotriti nekoliko potencijalnih nedostataka.
Noom
Iako Noom nudi socijalnu podršku osobnih trenera i vršnjaka, potpuno je virtualna. Sva komunikacija odvija se putem sustava za razmjenu poruka aplikacije.
Iako ovo ograničenje može biti u redu za mnoge ljude, nije idealno za one koji više vole osobne ili video konzultacije. To može biti izazov i za one koji nisu toliko pametni ili imaju ograničen pristup pametnom telefonu ili tabletu.
Uz to, Noom može biti relativno skup, pogotovo ako se odlučite za članstvo iz mjeseca u mjesec.
Za razliku od ostalih programa, pretplata pruža samo pristup aplikaciji. Ostali troškovi poput hrane, alata za kuhanje i opreme za vježbanje nisu uključeni.
SlimFast
Umjesto da vas podučava zdravim promjenama prehrane i načina života, SlimFast se fokusira na zamjenu obroka i grickalica pakiranim proizvodima.
Iako je ovaj sustav možda prikladan, dugoročno je neodrživ i može povećati rizik od povrata kilograma nakon što se vratite na tipičnu prehranu.
S vremenom može postati i skupo, jer plan zahtijeva da jedete dvije zamjene obroka SlimFast dnevno, uz više zalogaja.
Nadalje, iako SlimFast ne uklanja nijednu skupinu namirnica ili sastojaka, fokusira se isključivo na kalorije, a ne na hranjive sastojke. Kao takav, možda će biti izazov izgraditi zdrave navike, njegovati pozitivan odnos s hranom i poboljšati ukupnu kvalitetu prehrane.
Za neke ljude broj kalorija koje pruža SlimFast može biti nedovoljan, što može dovesti do nuspojava poput umora, mučnine i zatvora.
Osim toga, neadekvatan unos kalorija može povećati rizik od prehrambenih nedostataka, posebno ako se oslanjate isključivo na SlimFast proizvode kako biste udovoljili svojim potrebama.
Koji je program najbolji?
SlimFast može biti prikladna, jednostavna i učinkovita opcija za kratkotrajno mršavljenje. Također vam može uštedjeti vrijeme zamjenom nekoliko obroka i grickalica za gotove proizvode SlimFast.
Međutim, naglašava zamjenu obroka i brojanje kalorija, koje možda nisu toliko učinkovite kao promjene u prehrani ili načinu života za dugoročno, održivo mršavljenje.
Noom, s druge strane, nudi alate, resurse i podršku koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Iako ima nekoliko nedostataka, možda je bolja opcija za promicanje gubitka kilograma i dugoročno poboljšanje vašeg zdravlja.
Donja linija
SlimFast je program koji koristi pretpakirane nadomjestke za obroke i grickalice za promicanje mršavljenja.
U međuvremenu, Noom je mobilna aplikacija koja nudi alate i resurse koji će vam pomoći da napravite zdrave promjene u prehrani i načinu života.
Iako oboje mogu pomoći u mršavljenju, Noom je vjerojatno bolji izbor za dugoročno, održivo mršavljenje.
