Upotreba duhana vodeći je uzrok smrti koja se može spriječiti u Sjedinjenim Državama. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), blizu pola milijuna Amerikanaca svake godine prerano umre zbog pušenja ili izloženosti pasivnom dimu.
Osim što povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, raka, plućnih bolesti i mnogih drugih zdravstvenih stanja, pušenje također ima negativan utjecaj na vaš mozak.
U ovom ćemo članku pobliže proučiti učinke pušenja na vaš mozak kao i prednosti odvikavanja.
Što nikotin čini vašem mozgu?
Većina ljudi razumije kako pušenje utječe na pluća i srce, ali ono što je manje poznato je utjecaj koji nikotin ima na mozak.
“Nikotin oponaša nekoliko neurotransmitera, [koji šalju signale] u mozgu. [Budući da je nikotin] sličnog oblika kao neurotransmiter acetilkolin, signalizacija se povećava u mozgu “, objašnjava dr. Lori A. Russell-Chapin, profesorica na Internetskom programu za magistre savjetovanja sa Sveučilišta Bradley.
Nikotin također aktivira dopaminske signale stvarajući ugodan osjećaj.
Vremenom mozak počinje kompenzirati povećanu signalnu aktivnost smanjenjem broja receptora za acetilkolin, objašnjava ona. To uzrokuje toleranciju na nikotin, pa je potrebno nastaviti i više nikotina.
Nikotin također stimulira centre zadovoljstva mozga, oponašajući dopamin, tako da vaš mozak počinje povezivati upotrebu nikotina s osjećajem dobrog.
Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, nikotin u cigaretama mijenja vam mozak, što dovodi do simptoma odvikavanja kada pokušate prestati. Kad se to dogodi, možete osjetiti razne nuspojave, uključujući tjeskobu, razdražljivost i snažnu žudnju za nikotinom.
Nažalost, kada ovi simptomi napadnu, mnogi ljudi posegnu za drugom cigaretom kako bi ublažili posljedice povlačenja.
Promjene koje se javljaju u mozgu kao rezultat ovog ciklusa stvaraju ovisnost o nikotinu jer je vaše tijelo naviklo imati nikotin u vašem sustavu, što tada postaje ovisnost koju je teško prekinuti.
Iako se učinci nikotina mogu provesti neko vrijeme dok se ne primijete, štetne nuspojave povezane sa srcem i plućima vjerojatno su prve koje pušači primijete.
Evo najčešćih nuspojava nikotina i pušenja na mozak.
Kognitivni pad
Kognitivno opadanje obično se događa prirodno kako starete. Možda ćete postati zaboravniji ili nećete moći razmišljati tako brzo kao kad ste bili mlađi. Ali ako pušite, možda ćete doživjeti brži pad kognitivnih sposobnosti od nepušača.
To je još ozbiljnije za muškarce, prema studiji iz 2012. koja je ispitivala kognitivne podatke više od 7000 muškaraca i žena tijekom 12-godišnjeg razdoblja. Istraživači su otkrili da su muškarci pušači srednjih godina zabilježili brži pad kognitivnih sposobnosti od nepušača ili žena.
Povećani rizik od demencije
Pušači također imaju povećani rizik od demencije, stanja koje može utjecati na pamćenje, sposobnosti razmišljanja, jezične vještine, prosudbu i ponašanje. To također može uzrokovati promjene osobnosti.
Pregled istraživanja iz 2015. godine proučio je 37 studija u kojima se uspoređuje pušače i nepušače i pokazalo je da pušači imaju 30 posto veću vjerojatnost da će razviti demenciju. Pregled je također otkrio da odvikavanje od pušenja smanjuje rizik od demencije u odnosu na nepušače.
Gubitak volumena mozga
Prema studiji iz 2017. godine, što duže pušite, to je veći rizik od većeg gubitka volumena mozga povezanog s godinama.
Istraživači su otkrili da pušenje negativno utječe na strukturni integritet subkortikalnih regija mozga. Također su otkrili da pušači, u usporedbi s nepušačima, imaju veće količine starosnog gubitka volumena mozga u nekoliko područja mozga.
Veći rizik od moždanog udara
Pušači imaju veću vjerojatnost da će doživjeti moždani udar od nepušača. Prema CDC-u, pušenje povećava rizik od moždanog udara dva do četiri puta i kod muškaraca i kod žena. Taj se rizik povećava ako pušite veći broj cigareta.
Dobra vijest je da se u roku od 5 godina od prestanka rizik može smanjiti na rizik od nepušača.
Veći rizik od raka
Pušenje uvodi mnoge otrovne kemikalije u mozak i tijelo, od kojih neke imaju sposobnost izazivanja raka.
Doktor Harshal Kirane, medicinski direktor tvrtke Wellbridge Liječenje i istraživanje ovisnosti, objasnio je da s ponovljenim izlaganjem duhanu, genetske promjene u plućima, grlu ili mozgu mogu povećati rizik od razvoja raka.
Što je s e-cigaretama?
Iako su istraživanja o e-cigaretama ograničena, zasad znamo da one mogu imati negativan utjecaj na vaš mozak i cjelokupno zdravlje.
Nacionalni institut za zlouporabu droga izvještava da e-cigarete koje sadrže nikotin proizvode slične promjene u mozgu kao cigarete. No, istraživači tek trebaju utvrditi je li e-cigarete mogu uzrokovati ovisnost na isti način kao i cigarete.
Može li odvikavanje učiniti razliku?
Prestanak nikotina može koristiti vašem mozgu, kao i mnogim drugim dijelovima tijela.
Studija iz 2018. otkrila je da su pušači koji su prestali na duži period imati koristi od smanjenog rizika od demencije. Drugo istraživanje pokazalo je da odvikavanje od duhana može stvoriti pozitivne strukturne promjene u moždanoj kori - iako to može biti dug proces.
Klinika Mayo izvještava da će se nakon što u potpunosti zaustavite, broj nikotinskih receptora u vašem mozgu normalizirati, a žudnja bi trebala splasnuti.
Uz pozitivne promjene u zdravlju vašeg mozga, odvikavanje od pušenja može na mnogo načina koristiti i ostatku vašeg tijela. Prema klinici Mayo, odvikavanje od duhana može:
- usporite puls samo 20 minuta nakon posljednje cigarete
- smanjite razinu ugljičnog monoksida u krvi na normalne vrijednosti u roku od 12 sati
- poboljšati cirkulaciju i rad pluća u roku od 3 mjeseca
- smanjite rizik od srčanog udara za 50 posto u roku od godinu dana
- smanjite rizik od moždanog udara na rizik od nepušača u roku od 5 do 15 godina
Što može olakšati odvikavanje?
Prestati pušiti može biti teško, ali je moguće. Imajući to u vidu, postoje koraci koji će vam pomoći da doživotno ostanete bez nikotina.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom. Russell-Chapin kaže da je prvi korak savjetovanje s liječnikom, jer odvikavanje od pušenja često proizvodi razne simptome odvikavanja. Vaš liječnik može zajedno s vama stvoriti čvrst plan koji uključuje načine za suočavanje sa žudnjom i simptomima.
- Nadomjesne terapije nikotinom. Postoje razni lijekovi i zamjenske terapije nikotinom koji mogu pomoći u prestanku pušenja. Neki proizvodi koji se prodaju bez recepta uključuju nikotinsku gumu, flastere i pastile. Ako vam je potrebna veća podrška, liječnik vam može preporučiti recept za inhalator za nikotin, nikotinski sprej za nos ili lijekove koji pomažu u blokiranju učinaka nikotina na mozak.
- Savjetodavna podrška. Individualno ili grupno savjetovanje može vam pomoći da dobijete podršku u suočavanju sa žudnjom i simptomima odvikavanja. Može vam pomoći i kada znate da se i drugi ljudi nose s istim izazovima kao i vi.
- Naučite tehnike opuštanja. Mogućnost opuštanja i rješavanja stresa može vam pomoći da prebrodite izazove prestanka pušenja. Neke korisne tehnike uključuju dijafragmatično disanje, meditaciju i progresivno opuštanje mišića.
- Izmjene životnog stila. Redovita tjelovježba, kvalitetan san, vrijeme s prijateljima i obitelji i bavljenje hobijima mogu vam pomoći u postizanju ciljeva koji ste napustili.
Donja linija
Pušenje je vodeći preventivni uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. Pored toga, utvrđeno je da su smanjenje zdravlja mozga, moždani udar, plućne bolesti, bolesti srca i rak povezani s pušenjem cigareta.
Dobra vijest je da s vremenom prestanak pušenja može preokrenuti mnoge negativne učinke pušenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate nedoumica.
