Podignite ruku ako ste nakon što ste povukli gamaše primijetili ili izrazit ili jak miris ili iritaciju.
Nemedicinski izraz za ove vaginalne nuspojave izazvane vježbanjem je "sportska vagina".
Prvo što trebate znati o sportskoj rodnici, kaže dr. Lauren Streicher, klinička profesorica opstetricije i ginekologije na Sveučilištu Northwestern, jest da to nije službeni medicinski pojam ili stanje.
Umjesto toga, to je razgovorna fraza koja obuhvaća niz različitih problema koji mogu iskrsnuti između nogu, kao što su:
- svrbež
- iritacija
- crvenilo
- miris
- trljanje
- upala
Zapravo, Streicher ističe da je upotreba riječi "vagina" zapravo zbunjujuća i anatomski netočna.
„Kad ljudi govore o rodnici, obično se misli na vanjske dijelove, a to je vulva. Vagina je iznutra i to obično nije ono na što ljudi misle ", kaže Streicher.
Na stranu terminologija, ne može se poreći da se neki problemi s vulvom i ozljede mogu dogoditi tijekom ili nakon znojenja. Znači li to da vulvu možete iskoristiti kao izgovor za još jedan dan odmora? Ne baš.
Ali to može značiti zamjenu vašeg trenutnog slobodnog vremena za odjeću za vježbanje koja je prikladnija za vježbanje.
U nastavku pronađite sve što trebate znati o tome kako vježbanje može utjecati na vas između nogu. Osim toga, što možete učiniti da to spriječite.
Kakva je stvar oko mirisa?
Baš kao što svaka rodnica ima svoj vlastiti signal, svaka vagina ima svoj prirodni miris, koji ovisi o brojnim čimbenicima, poput prehrane, hidratacije, spola i hormona. Vrlo je često primijetiti da je i vaš miris jači ili izraženiji odmah nakon treninga.
"Miris je vjerojatno samo znoj", kaže Streicher. "Ako vježbate, znojite se, tako da je miris vjerojatno samo znoj genitalija."
Kecia Gaither, dr. Med., OB-GYN, nudi sličan osjećaj: „Vaginalno područje sadrži dvije vrste znojnih žlijezda: ekrine žlijezde koje proizvode vlagu uglavnom bez mirisa i apokrine žlijezde kojih ima dosta u folikulama dlake ( koje prepone imaju) i koje oslobađaju masniji, smrdljiviji znoj. "
Pa, da, mogli biste se samo oznojiti u međunožju - iako to možda nije samo znoj. Treninzi s puno skakanja (skokovi u think boxu, uže za skok i burpee) također mogu uzrokovati izlazak malo urina ili iscjetka, što Streicher kaže da i miris može učiniti muškatnijim.
Sve u svemu, male promjene u vašem mirisu su normalne. Dakle, ako primijetite jači miris nakon vježbanja, nemojte se previše uzrujavati. Najbolje je da presvučete opremu za vježbanje, umjesto da pokušavate prikriti miris potencijalno iritantnim proizvodima, kaže Gaither.
Ali ako nakon tuširanja i dalje primijetite neobičan miris u usporedbi s vašim uobičajenim, posjetite liječnika. To bi mogao biti simptom infekcije.
Kako se nositi s trljanjem i iritacijom poput šampiona
Iako se među sportašicama puno brblja o trljanju unutarnje strane bedara, moguće je i trljanje vulve.
Streicher predlaže nanošenje Aquafora, vazelina ili vazelina na vanjsku stranu vulve kako bi se stvorila prepreka između vaše kože i odjeće kao prve obrambene crte. (Naglasak na vanjskoj strani!)
A što se tiče odjeće? „Koji će se stilovi i odijevanja odjeće koji vas ne iritiraju svodi na osobne sklonosti i oblik tijela. Udobno, labavo, čvrsto, zapravo nije važno. Trebat će neke pokušaje i pogreške s vaše strane da biste shvatili na što vaše tijelo slabo reagira ”, kaže Streicher. "Obično je pamuk gotovo uvijek najbolji jer je najprozračniji."
Razmislite o tome da svoju usku odjeću za vježbanje zamijenite nešto labavijom pamučnom. Ako ne, najbolje je da nakon treninga uskočite u svlačionicu i presvučete dno.
Ako vam oštećenje vulve ne nestane kod kućnih tretmana, liječnik vam može propisati lokalni steroid.
Što ako ne doživljavate točno drhtanje, ali vaša vulva i bikini linija pokazuju znakove iritacije poput crvenila, suhoće ili svrbeža? Gore preporučeni tretmani trebali bi uspjeti, kaže Gaither. "Također pripazite da se ne perete s potencijalnim iritantima", dodaje ona.
Što je sa simptomima koji ne nestaju?
Bilo da se radi o funky mirisu, svrbežu ili abnormalnom iscjetku, ako vaši simptomi uzrokuju nelagodu, budite proaktivni i sastanite se s liječnikom. Mogli biste imati infekciju kvascem, bakterijsku vaginozu, UTI ili infekciju mjehura.
Da budemo jasni: tjelovježba sama po sebi ne može uzrokovati ove infekcije, naglašava Streicher. Međutim, trčanje u znoju natopljenom dnu vježbanja dulje vrijeme.
Gaitherov savjet za sprečavanje infekcija
Isti savjet stoji: Izbjegavajte donje rublje i donje rublje koji su sintetičke prirode, jer nisu prozračni. Umjesto toga, odlučite se za pamučno donje rublje, koje je najprozračniji materijal.
Ili se što prije presvucite u znojnu odjeću za vježbanje. (Oprostite, ali to znači * ne * ići u kupovinu namirnica u joga hlačama koje ste upravo nosili u Bikramu.)
I u slučaju da to nije očito: ne oblačite prljavu odjeću za vježbanje.
Neka čistoća bude prioritet
Vježbanje može dovesti do znojenja međunožja, a ovisno o tome što nosite može dovesti do iritacije vulve. Iako vježbanje ne može izazvati infekciju, predugo druženje u znojnoj opremi moglo bi.
Ako ste zabrinuti zbog svoje rodnice i osjećate riblji miris, lijep iscjedak ili peckanje, razgovarajte s liječnikom.
U svakom slučaju, važno je zapamtiti da vam vagina i vulva ne bi smjele ometati rutinu vježbanja!
Gabrielle Kassel je igračica ragbija, trčanje blata, miješanje proteina, smoothieja, priprema obroka, CrossFitting, wellness spisateljica sa sjedištem u New Yorku. Postala je jutarnja osoba, isprobala je izazov Whole30 i jela, pila, četkala, ribala i kupala ugljenom, sve u ime novinarstva. U slobodno vrijeme može je pronaći kako čita knjige za samopomoć, pritiska klupu ili vježba hygge. Pratite je na Instagramu.
-matters.jpg)
