WW (Watchers) protiv Jenny Craig: Koja je razlika?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

WW, nekad poznatiji kao Watchers, i Jenny Craig dva su popularna programa mršavljenja.

Međutim, iako su na neki način slični, mnogi ih čimbenici izdvajaju.

Ovaj članak uspoređuje WW i Jenny Craig kako bi vam pomogao da odlučite što je najbolje za vas.

WWJenny CraigOsnove• nudi nekoliko planova s ​​različitim brojem SmartPoints i ZeroPoint hrane
• dostupne su višestruke mogućnosti članstva, uključujući neke s radionicama i osobnim podučavanjem
• dostupno u više od 15 zemalja• dijetni program koji nudi predpakirana jela i grickalice
• dostupno je nekoliko planova, uključujući mogućnost osobnog treniranja sa savjetnicom Jenny Craig
• dostupno u Sjedinjenim Državama, Kanadi, Australiji, Novom Zelandu i PortorikuOpcije izbornika• nijedna hrana nije zabranjena
• potiče voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasne proteine• jelovnik sadrži više od 100 obroka, grickalica i slastica
• nudi plan obroka posebno za dijabetes tipa 2Trošak• Digitalno: 20,95 USD mjesečno
• Digital 360: 29,95 USD mjesečno
• Neograničene radionice + Digital: 44,95 USD mjesečno
• 1-na-1 Coaching + Digital: 54,95 USD mjesečno• Jednostavni plan obroka: 12,99 USD dnevno
• Osnovni plan prehrane: 20,78 USD dnevno
• Plan maksimalnih obroka brzih rezultata: 25,99 USD dnevnoUčinkovitost• promiče prehrambene promjene i zdrave navike
• može podržati dugoročno, održivo mršavljenje• može pomoći u gubitku kilograma
• prosječni korisnik može očekivati ​​da će izgubiti 1–2 kilograma (0,5–1 kg) tjednoPrednosti• fleksibilno
• neki planovi zahtijevaju manje napora
• dostupne radionice i osobni treninzi
• potiče zdrave navike za dugoročni uspjeh• zahtijeva minimalan napor
• dostupno osobno podučavanje
• može pomoći u poboljšanju razine šećera u krvi i zdravlja srcaLoše strane• može biti skupo
• možda nije prikladno za one koji trebaju dodatne smjernice
• neki planovi zahtijevaju više vremena i truda • potiče unos prerađene hrane koja je povezana sa štetnim zdravstvenim učincima
• možda će biti izazov vratiti se na uobičajenu prehranu
• ograničeni izbor za određena ograničenja u prehrani
• dugoročno može biti skupo pratiti

Osnove

Evo detaljnijeg prikaza kako funkcionira svaki program.

WW

WW je bodovni program mršavljenja dostupan u više od 15 zemalja.

Članovi mogu birati između tri plana, od kojih vam svaki dodjeljuje različit broj SmartPoena koje ćete potrošiti svaki dan.

Hrani se dodjeljuje određeni broj SmartPoena na temelju njihove hranjive vrijednosti. Neke se namirnice smatraju ZeroPoint hranom, što znači da se ne ubrajaju u vaš dnevni SmartPoints proračun ili ih treba pratiti.

Evo tri dostupna plana:

• Zelena: pruža najveći broj SmartPoena i uključuje više od 100 ZeroPoint namirnica
• Plava: pruža umjereni broj SmartPointa i uključuje više od 200 ZeroPoint hrane
• Ljubičasta: pruža najmanji broj SmartPoena i uključuje 300+ ZeroPoint hrane

WW također nudi nekoliko planova za članstvo, uključujući:

• Digital: pruža pristup aplikaciji koja uključuje recepte, alate za planiranje obroka, treninge na zahtjev i podršku zajednice
• Digital 360: uključuje pristup aplikaciji, događajima na zahtjev, podcastima i videozapisima trenera Digital 360
• Neograničene radionice + Digital: nudi pristup aplikaciji i osobne ili virtualne radionice
• 1-na-1 Coaching + Digital: uključuje pristup aplikaciji i privatne sesije s WW trenerom

Pomoću aplikacije korisnici mogu pratiti unos hrane i svakodnevne aktivnosti kako bi pomogli da ostanu na putu dok prate program.

Jenny Craig

Jenny Craig program je za mršavljenje koji nudi asortiman predpakiranih i potpuno pripremljenih jela i grickalica svaki tjedan. Dostupan je u Sjedinjenim Državama, Kanadi, Australiji, Novom Zelandu i Portoriku.

Tvrtka nudi nekoliko planova, od kojih se svaki razlikuje u pogledu broja obroka i grickalica koje pružaju.

Najskuplji plan usluge također uključuje osobno treniranje s konzultanticom Jenny Craig, bilo putem virtualnih ili osobnih sesija.

Evo planova koje je ponudila Jenny Craig:

• Jednostavan plan obroka: uključuje 7 doručaka i 7 ručkova tjedno
• Osnovni plan prehrane: uključuje 7 doručaka, 7 ručkova i 7 večera tjedno, uz besplatnu dostavu
• Max obroci brzih rezultata: uključuje 7 doručaka, 7 ručkova, 7 večera, 7 proteinskih pločica i 7 grickalica ili slastica tjedno, zajedno s besplatnom dostavom i osobnim podučavanjem

Pored hrane koju pruža Jenny Craig, potiče vas da uživate u jednom zdravom međuobroku dnevno.

Osim toga, trebali biste u svoju rutinu uključiti redovitu tjelesnu aktivnost kako biste promicali gubitak kilograma i cjelokupno zdravlje.

Jenny Craig također ima plan održavanja koji je osmišljen kako bi vam pomogao da polako prijeđete s jedenja obroka Jenny Craig na pripremu vlastitih obroka kod kuće.

Opcije izbornika

Evo u kojoj hrani možete očekivati ​​uživanje u svakom programu.

WW

Iako na web stranici WW-a možete kupovati neku hranu i grickalice iz WW-a, program nije usluga dostave obroka za mršavljenje poput Jenny Craig. Umjesto toga, nudi resurse koji će vam pomoći u odabiru zdrave prehrane.

Plan potiče članove da uživaju u raznoj ZeroPoint hrani koja je obično bogata proteinima, siromašna šećerom i bogata vlaknima.

Iako se broj ZeroPoint hrane može razlikovati ovisno o vašem planu, neke od namirnica koje se potiču na WW prehrani uključuju:

• Voće: bobičasto voće, jabuke, kivi, dinje, naranče
• Povrće: brokula, cvjetača, tikva, mrkva, rajčica
• Nemasni proteini: jaja, perad, plodovi mora, mahunarke, tofu
• Cjelovite žitarice: kvinoja, kus-kus, smeđa riža, zob, heljda, ječam

U ostaloj hrani također možete uživati ​​na dijeti sve dok se uklapa u vaš dnevni proračun SmartPointsa.

Jenny Craig

Izbornik Jenny Craig sadrži preko 100 predmeta, uključujući proizvode smrznute i stabilne na policama.

Program nudi raznovrsnu hranu za doručak, jela za ručak i večeru, grickalice, shakeove i deserte, a možete odabrati svoje favorite kako biste stvorili prilagođeni jelovnik prilagođen vašim preferencijama okusa.

Sve stavke na jelovniku sadrže popis sastojaka i prehrambenih činjenica.

Jenny Craig također ima plan obroka dizajniran posebno za one s dijabetesom tipa 2. Uključuje izbor obroka i grickalica s manjim udjelom ugljikohidrata.

Trošak

Evo kako se uspoređuje cijena svakog programa.

WW

Cijena WW-a ovisi o odabranom planu.

Evo cijena za svaki plan:

• Digitalno: 20,95 USD mjesečno
• Digital 360: 29,95 dolara mjesečno
• Neograničene radionice + Digital: 44,95 USD mjesečno
• 1-na-1 Coaching + Digital: 54,95 USD mjesečno

Imajte na umu da svaki paket uključuje početnu naknadu od 20 USD tijekom vašeg prvog mjeseca članstva.

Za odabrane planove možete se odlučiti i za 3- ili 6-mjesečno članstvo za dodatne uštede.

Jenny Craig

Jenny Craig varira u cijeni, ovisno o odabranom planu.

Evo cijena za svaki plan:

• Jednostavan plan obroka: 12,99 USD dnevno
• Osnovni plan prehrane: 20,78 USD dnevno
• Maksimalni plan obroka brzih rezultata: 25,99 USD dnevno

Besplatna dostava je dostupna i za osnovni plan obroka i za plan brzih rezultata Max obroka.

Jednostavni obrok uključuje i besplatnu dostavu ako naručite najmanje 2 tjedna obroka.

U svoju narudžbu možete dodati i druge stavke, uključujući proteinske napitke, grickalice, barove i deserte uz dodatnu naknadu.

Učinkovitost za mršavljenje

Pokazalo se da oba programa pomažu povećati gubitak kilograma i mogu biti dugoročno učinkoviti.

WW

WW tvrdi da članovi tjedno mogu izgubiti 1-2 kilograma (0,5-1 kg).

Program ne samo da potiče promjene prehrane za dugotrajno mršavljenje, već i promiče druge zdrave navike poput tjelesne aktivnosti.

Nekoliko je studija otkrilo da WW može pomoći u gubitku kilograma.

Primjerice, jedno je istraživanje pokazalo da su oni koji su pratili WW godinu dana izgubili dvostruko više tjelesne težine od onih koji su dobili materijale za samopomoć i kratke prehrambene savjete.

Iako su sudionici WW-a povratili dio težine nakon dvije godine, i dalje su zadržali veći iznos ukupnog gubitka kilograma od druge skupine.

Drugi pregled 39 studija također je otkrio da su ljudi koji su koristili WW tijekom 1 godine postigli prosječno 2,6% više gubitka težine u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Jenny Craig

Prema web stranici tvrtke, korisnici Jenny Craig mogu očekivati ​​da će u programu izgubiti u prosjeku 0,5–1 kilograma tjedno.

Usluga također tvrdi da biste mogli izgubiti do 7 kilograma u prva 4 tjedna pomoću programa Rapid Results Max.

Tvrdnja se temelji na rezultatima studije koju je provela Jenny-Craig na 60 osoba s pretilošću, a koja je procjenjivala učinke programa u kombinaciji s prekidnim postom.

Jedan pregled od 39 studija također je otkrio da su ljudi koji su Jenny Craig koristili godinu dana izgubili 4,9% više tjelesne težine od onih koji su prošli kratko savjetovanje o ponašanju ili edukaciju o prehrani.

U drugoj studiji, žene koje su koristile program Jenny Craig izgubile su u prosjeku 5,3 kg tijekom razdoblja od 12 tjedana.

Iako su istraživanja o dugoročnim blagodatima Jenny Craig ograničena, jedno istraživanje iz 2010. zabilježilo je da su žene koje su slijedile Jenny Craig izgubile gotovo 8% tjelesne težine 2 godine nakon početka programa.

Ostale pogodnosti

Evo nekih drugih pogodnosti povezanih sa svakim programom.

WW

WW vam omogućuje uživanje u vašoj omiljenoj hrani i stvaranje vlastitog jelovnika, čineći ga jednim od najfleksibilnijih dostupnih programa prehrane.

Uz to, određeni planovi imaju veći broj ZeroPoint hrane, što znači da ne zahtijevaju da tako pažljivo pratite ili bilježite dnevni unos.

Neki planovi WW-a također nude radionice i osobni trening, što bi moglo biti dobra opcija za one koji više vole imati socijalnu podršku koja će im pomoći da ostanu na putu.

Program također promiče izgradnju pozitivnog odnosa s hranom i potiče zdrave navike poput redovite tjelesne aktivnosti, što može biti korisno za dugoročnu kontrolu tjelesne težine i cjelokupno zdravlje.

Jenny Craig

Jenny Craig olakšava i uživa kod kuće proporcionalno i uravnoteženo.

Za razliku od drugih dijeta koje od vas zahtijevaju brojanje kalorija, praćenje unosa hranjivih sastojaka ili pripremu vlastitih obroka, Jenny Craig ne zahtijeva malo ili nimalo napora.

Plan Rapid Results Max također uključuje osobno treniranje, što može biti korisno za one koji više vole nekoga tko će im pomoći da ih pozove na odgovornost i ponudi podršku.

Jenny Craig također može biti povezana s nekoliko drugih zdravstvenih blagodati.

Zapravo je jedna studija koju je sponzorirala Jenny Craig pokazala da je program smanjio razinu upale i kolesterola nakon 24 mjeseca. Povišene razine upale i kolesterola mogu pridonijeti srčanim bolestima.

Štoviše, druga istraživanja sugeriraju da Jenny Craig može pomoći u poboljšanju razine šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.

Loše strane

Evo nekoliko nedostataka svakog programa.

WW

S planovima u rasponu od 20,95 do 54,95 dolara mjesečno, WW može biti donekle skup, pogotovo ako se prati dugoročno.

Osim toga, dok neki mogu uživati ​​u fleksibilnosti plana, drugi mogu imati koristi od strukturiranijeg programa koji nudi dodatne smjernice.

U stvari, budući da se program temelji na konceptu SmartPointsa i ne isključuje nijednu hranu, teoretski biste mogli jesti puno nezdrave hrane koja sadrži puno masnoća, šećera i kalorija, a pritom ostajete u okviru dnevnog proračuna.

Konačno, za one koji odaberu plan s većim brojem SmartPointa i manje ZeroPoint hrane, to može biti dugotrajno i zamorno jer se korisnici potiču da pažljivo prate i bilježe svoj dnevni unos.

Jenny Craig

Umjesto da vas nauči kako pripremati zdrave obroke kod kuće, Jenny Craig koristi uglavnom prerađenu hranu za promicanje mršavljenja.

Studije pokazuju da redoviti unos prerađene hrane može biti povezan s većim rizikom od nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2 i pretilost.

Uz to, možda će biti teško vratiti se na uobičajenu prehranu nakon što postignete ciljeve mršavljenja.

Štoviše, za one koji imaju ograničenja u prehrani ili određene preferencije prema hrani, Jenny Craig možda nije dobra opcija.

Iako tvrtka ima opsežan izbornik s više od 100 proizvoda, izbor je ograničen za one koji slijede vegansku, vegetarijansku, bezglutensku, peščaničku, halal ili košer prehranu.

Konačno, s planovima u rasponu od 12,99 do 25,99 USD dnevno, to također može biti puno skuplje od drugih sličnih dijetalnih planova.

Preporuka

Ako pokušavate odlučiti je li WW ili Jenny Craig pravi za vas, važno je pažljivo razmotriti svoje ciljeve, potrebe i sklonosti.

Jenny Craig može biti dobra opcija za one kojima nedostaje vremena i traže jednostavan i prikladan način mršavljenja.

Također je puno strukturiraniji, što bi moglo biti idealno za ljude koji više vole imati više smjernica o tome koju bi hranu trebali jesti.

U međuvremenu, WW je puno fleksibilniji i možda je bolji izbor za one koji žele napraviti dugotrajne promjene u prehrani i načinu života kako bi povećali gubitak kilograma i poboljšali svoje zdravlje.

Također može dobro odgovarati ljudima koji žele uživati ​​u svojoj omiljenoj hrani i večerati dok ostaju na putu da postignu svoje ciljeve.

Štoviše, WW je dostupan u više od 15 zemalja širom svijeta, što ga čini međunarodno dostupnijim.

Donja linija

WW i Jenny Craig dva su popularna programa mršavljenja s nekoliko sličnosti i razlika.

Jenny Craig strukturirani je program koji nudi proporcionalna, potpuno pripremljena jela i grickalice, pomažući vam da uštedite vrijeme na pripremi obroka i kuhanju tijekom tjedna.

S druge strane, WW koristi bodovni sustav za promicanje zdravih navika i podupiranje dugotrajnog gubitka kilograma.

Ovdje započnite s bilo kojim programom

• WW
• Jenny Craig