Korisnički vodič: ADHD je kolumna sa savjetima za mentalno zdravlje koju nećete zaboraviti, zahvaljujući savjetima komičara i zagovornika mentalnog zdravlja Reeda Bricea. Ima životno iskustvo s ADHD-om, i kao takav, mršav je što učiniti kada se cijeli svijet osjeća kao trgovina s porculanom ... a vi ste bik u koturaljkama.
Ima li pitanja? Ne može vam pomoći gdje ste zadnji put ostavili ključeve, ali većina ostalih pitanja u vezi s ADHD-om poštena je igra. Pucaj mu u DM na Twitteru ili Instagramu.
Opet radiš ono čudno tapkanje nogom.
Upravo ste dobili još jednu parkirnu kartu koju si već ne možete priuštiti jer ste zaboravili platiti brojilo ... opet.
Spavali ste s Who sinoć, grrrl ?!
OK, možda nisi toliko vruća zbrka kao ja (neću priznati najveću prepreku za skok). Ali možda ste se mučili sa svojom organizacijom, raspoloženjem, kontrolom impulsa ili bilo kojim drugim podlim simptomima povezanim s ADHD-om - i pitate se što bi moglo biti.
Ako to utječe na vašu sposobnost funkcioniranja iz dana u dan, koliko dugo ćete se pustiti da visite tamo, boreći se sa svojim uhapšenim mehanizmima suočavanja, prije nego što odlučite ispitati je li to "samo vaša osobnost" ili isto mentalno zdravstveno stanje koje utječe milijuni drugih ljudi širom svijeta?
Da pregledamo, pregledajmo neke od najčešćih simptoma ADHD-a da vidimo hoće li vam neko zvoniti, zar ne? Oni uključuju:
- loš fokus
- dezorganizacija
- hiperaktivnost i vrpoljenje
- poteškoće u slijeđenju uputa
- nestrpljivost i razdražljivost
Postoji još mnogo aspekata za ADHD. Neće ih svi doživjeti, ali to su uobičajeni sumnjivci koji ljude navode da potraže pomoć. Ako još uvijek niste sigurni primjenjuju li se na vas, razradimo još malo.
1. Malo ste 'višak'
Zar nikad ne možeš prestati biti glasna dodatna diva, nikad?
Prekomjerno govorenje, nemir i vrpoljenje ogromni su pokazatelji za nekoga tko ima ADHD. Za mene je to kao da moja tjeskoba pokušava smisliti način da što brže izađem iz svog tijela. Mucam i ponavljam riječi, savijam prste na rukama i nogama i prilagođavam se na svom sjedalu otprilike tisuću puta u minuti - kad uopće mogu ostati na njemu.
"Sad, Reed", pitate se, "kako da znam da je ovo mentalni poremećaj, a ne samo druga hladna piva toga dana za žaljenje?" Pošteno pitanje! Sve se svodi na to koliko često to doživljavate i u kojoj mjeri to utječe na vašu sposobnost da obavite neke zadatke (i to bez da vas se stiša kao najgoreg počinitelja knjižnice na svijetu).
2. Opisani su kao "posvuda"
Jesu li vaš fokus i kontrola malo ... zabavni? Muči li zadržavanje teme tijekom razgovora? Kao u vrijeme kad sam probijao uši i rekao sam svom prijatelju, Will - on je moj najstariji prijatelj iz djetinjstva, a zajedno smo odrasli u blizini Joshua Treea! Ako nikada niste bili, jednostavno morate - u redu, oprostite. O tome ćemo drugi put.
Ako se ne možete usredotočiti, može biti teško postići svoje ciljeve, bilo da je to završetak projekta kojim ste strastveni ili puštanje nekoga drugog da razgovara tijekom razgovora, na primjer, DRUGI. Ostati na putu teško je kad vam mentalno zdravlje daje hiperaktivan um i premalo kontrole impulsa.
ADHD može biti iscrpljujuć. Imajte na umu da postoji mnoštvo vježbi, meditativnih tehnika i lijekova kako biste se osjećali pravilno kalibriranim. Sve započinje prepoznavanjem znakova.
3. Koji je treći? O da, problemi s pamćenjem
Ne šalim se, gotovo sam zaboravio ovo uključiti.
Otvorite li ulazna vrata i odmah zaboravite kamo idete jer ste vidjeli posebno slatkog psa (koji među nama)?
Da li neprestano shvaćate da se usred razgovora s osobom s kojom ste se upravo upoznali i da se ne možete sjetiti je li njegovo ime Justin ili Dustin ILI je li govorio o tropskim ribama ili papagajima?
Također živim u ovom maglovitom paklu, što je posebno pakleno za mene jer, vjerovati ili ne, upoznati ljude i sjetiti se detalja onoga što su rekli, zapravo je veliki dio cijelog ovog dogovora s "profesionalnim piscem"!
Nekih dana, bez obzira na to kako pokušavam biti na lopti, moj mozak jednostavno ne surađuje i na kraju izgledam poput dive koja se ne trudi učiti imena ljudi ili cijeniti svoje vrijeme. Ako ste diva koja ne uči imena niti cijeni vrijeme ljudi, krenite, ali mi s ADHD-om radimo sa svojim liječnicima i terapeutima na strategijama kako nas spriječiti da neprestano budemo idontknowher.gif.
4. Vaš bi stan Marie Kondo zaradio srčani udar
Jeste li toliko neorganizirani da bi čak i Marie Kondo pogledala vaše opće stanje i rekla: "Hoo boy?"
Pa, nisi sam, čitaoče. Kao dijete to je bila glupa naloga koja mi je pokušavala usaditi pogled na sve na svom mjestu (pogotovo jer sam, u potpunosti otkrivajući, odrasla u kućanstvu za gomilanje pa je razina urednosti uhhh relativna). Bio sam aljkavo dijete, a još uvijek sam traljava odrasla osoba!
Dobro, pažljivo pogledajte okolinu, financije i možda podcijenjeni Google kalendar i iskreno mi recite je li vam ugodno.
Neuredni i labavi planovi igara su The Enemy za nas koji imamo ADHD. Osobno vjerujem da je ovo jedna od najtežih osobina za pomirenje. Kad prijeđe granicu s neobičnih na niz štetnih navika koje narušavaju vašu sposobnost da živite punim plućima, možda je vrijeme da potražite potporu.
... sada, ako me izvinite na trenutak, idem spremiti svoj krevet.
Pa, što možete učiniti?
Prijatelju, danas može biti dan kada oboje preuzmete odgovornost I malo se olabavite.
Ne možete opravdati zdravstveno stanje za manje od laskavog ponašanja, ali možete razumjeti zašto se to događa i naučiti nove navike koje to ponašanje sprečavaju. I ne morate to učiniti sami! Razgovarajte s liječnikom ili psihijatrom, jer oni su ti koji vas mogu pravilno testirati i ponuditi nekoliko sljedećih koraka za vraćanje na pravi put.
A ako imate ADHD? Ja sam vaša nova najbolja vjeverica - dolazim odmah ovdje u Healthline, zajedno ćemo istražiti ove probleme. Idemo shvatiti kako biti super dostojanstveni, suvladari, za koje znamo da smo ispod svega ovog vrućeg nereda.
Reed Brice je književnik i komičar sa sjedištem u Los Angelesu. Brice je stipendija Umjetničke škole Claire Trevor iz UC Irvine i bila je prva transrodna osoba koja je ikad izabrana za profesionalnu reviju s The Second City. Kad ne govori o čaju od mentalnih bolesti, Brice također piše našu ljubavnu i seksualnu kolumnu "U Up?"
-and-its-extract.jpg)
-thread-lift.jpg)
