Ayurveda, poznata i kao ayurvedska medicina, jedna je od najstarijih škola tradicionalnog liječenja na svijetu. Njegovo ime znači "znanost o životu".
Vraćajući se do Indije prije više od 3000 godina, kaže se da ayurvedska medicina promiče zacjeljivanje "cijelog tijela" - za razliku od zapadne medicine koja teži razdvajanju tjelesnog, mentalnog i duhovnog zdravlja.
Mnogi sljedbenici Ayurvede ne samo da slijede tradicionalnu prehranu već se i redovito bave detoksikacijom za koju se vjeruje da tijelo i um oslobađa toksina, u konačnici sprječavajući bolesti. Međutim, mnogi su zdravstveni stručnjaci sumnjičavi prema navodnim blagodatima ovog detoksikacije.
Kao takvi, možete se zapitati biste li trebali isprobati ayurvedski detoks.
Ovaj članak pruža sveobuhvatan pregled ayurvedskog detoksikacije, uključujući njegove prednosti, nedostatke i nuspojave.
Što je ayurvedski detox?
Ayurvedski detoksikacija temelji se u velikoj mjeri na davno uspostavljenim propisima ayurvedske medicine.
Ayurveda dijeli svijet na pet elemenata - Vayu (zrak), Prithvi (zemlja), Teja (vatra), Aakash (svemir) i Jala (voda).
Vjeruje se da razne kombinacije svakog elementa tvore tri humora, poznata i kao doše, koji su odgovorni za različite fiziološke funkcije u vašem tijelu. Tri doše su vata, kapha i pitta.
Da biste osigurali pravilno zdravlje, trebali ste održati ravnotežu između tri doše, kao i pet elemenata. Ako postoje neravnoteže, kaže se da se javlja bolest.
Vjeruje se da i neravnoteža otpadnih tvari - mutra (mokraća), purisha (izmet) i sweda (znoj) uzrokuje bolesti, poput proljeva, zatvora, astme, artritisa, kožnih problema i infekcija mokraćnog sustava.
Detoksici bi trebali biti rutinski dio vraćanja ravnoteže vašem zdravlju.
Imajte na umu da svaka osoba ima svoju jedinstvenu ravnotežu doša, temeljenu na genetici i osobinama ličnosti, povezane s različitim zdravstvenim ishodima. Ayurvedski praktičar može vam pomoći odrediti vašu došu i s tim povezane mogućnosti liječenja.
Neki ayurvedski izvori preporučuju detoksikaciju na početku svake sezone kako biste tijelo oslobodili toksina ili Ama koji su se tijekom prošle sezone nakupili od hrane, stresa i drugih čimbenika.
SažetakAyurvedska doktrina drži da su bolest uzrokovane neuravnoteženim tjelesnim humorom ili došama, koje se dijelom mogu otkloniti redovitim detoksikacijama.
Koraci i prakse ayurvedskog detoksikacije
Budući da ljudi imaju različite doše, ne izgledaju svi ayurvedski detoksikacija jednako - iako se kaže da svi čiste vaše tijelo od nečistoća i toksina. Osim tjelesnog detoksikacije, potiče se i na šire promjene prehrane i načina života kako bi se postigla uravnotežena doša.
Ayurvedski detoksikacija može trajati 3–45 dana, ovisno o uključenim praksama.
Detoksikacija tijela (Purvakarma i Panchakarma)
Preliminarna faza poznata kao Purvakarma trebala bi poslati toksine u vaša crijeva i na površinu kože koja se izlučuje.
To obično uključuje uljnu masažu, kuhanje na pari i Shirodharu - praksa opuštanja koja uključuje stavljanje toplog ulja na čelo radi promicanja mentalne jasnoće.
Zatim se preporučuje intenzivnija terapija koja se naziva Panchakarma za pomlađivanje tijela i jačanje detoksikacije. Sastoji se od pet karmi (tretmana):
- Virechan: čišćenje prahom, pastama ili zagrijanim ljekovitim biljkama
- Vaman: prisilno povraćanje ili pročišćavanje biljnim ljekovitim tretmanom
- Basti: masaža, kao i klizme uz korištenje toplih ulja
- Rakta moksha: detoksikacija krvi, poznata i kao puštanje krvi
- Nasya: nazalno čišćenje pomoću biljnih lijekova, ulja i isparenja
Ovisno o vašoj doši, možete dobiti jedan ili više tretmana. Pristalice tvrde da cilj Panchakarme nije samo uklanjanje toksina već i ponovno uspostavljanje jedinstva uma i tijela.
Većini ljudi na ayurvedskom detoxu propisani su i biljni lijekovi, dodaci i čajevi za čišćenje tijela i crijeva. Oni se mogu naći u obliku biljnih sredstava za čišćenje, detoksikacijskih proizvoda, klistira i stimulatora crijeva.
Konačno, možda će vam se reći da uzimate dodatke za određene uvjete i aspekte zdravlja, poput zagušenja, imunološkog zdravlja, pravilnosti rada crijeva i spavanja.
Preinaka prehrane
Iako svaka doša zahtijeva drugačiju prehranu, trebali biste izbjegavati bilo kakvu hranu za koju se vjeruje da uzrokuje nakupljanje toksina u vašem tijelu. To uključuje alkohol, kofein, umjetna zaslađivače, crveno meso i prerađenu hranu.
Također vam može biti dodijeljena ayurvedska dijeta, ovisno o vašoj doši. Tada biste trebali jesti i izbjegavati određenu hranu tijekom trajanja detoksikacije:
• gorka hrana
• slatko voće
• povrće bez škroba
• mliječni proizvodi
• jaja
• jedva
• zob
• basmati ili bijela riža
• pšenica
• mahunarke
• neki začini (npr. Kardamom, kurkuma, cimet, cilantro, metvica)
• kisela hrana
• crveno meso (ograničite ostale proizvode životinjskog podrijetla)
• krumpir
• patlidžan
• rajčica
• orašasti plodovi
• sjemenke
• suho voće
• leća
• većina voća (npr. Jabuke, trešnje, mango, breskve, grožđice, kruške)
• većina povrća (posebno krstasto ili „gorko“ povrće)
• jedva
• kukuruz
• proso
• basmati riža
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
• jaja
• piletina
• purica
• zec
• mahunarke
• svi začini
• orašasti plodovi
• sjemenke
• masti i ulja (npr. Ghee, maslac, biljna ulja)
• bijeli grah
• crna leća
• slatko voće (npr. Bobičasto voće, banane, jabuke, smokve, kokos, grejp, mango, naranče, breskve, ananas itd.)
• mekano, lako probavljivo povrće (npr. Šparoge, batat, lisnato zelje)
• zob
• smeđa riža
• pšenica
• većina nemasnog mesa i jaja
• mliječni proizvodi (mlaćenica, jogurt, sir, ghee, punomasno mlijeko)
• orašasti plodovi
• sjemenke
• većina začina
• sirovo povrće
• grah, leća
• ograničite čili papričicu i ostale ljute začine
Voda bi trebala biti vaš glavni napitak tijekom detoksikacije. Čaj od đumbira također se potiče zbog svojih umirujućih svojstava. U mnogim slučajevima trebate popiti detox čaj prije spavanja kako biste očistili crijeva.
Također se preporučuje jesti svaki dan u isto vrijeme, ograničiti smetnje dok jedete, uživati u ugodnim razgovorima s drugima i jesti dok ne budete zadovoljni, ali ne i siti.
U nekim se slučajevima može preporučiti "mono-dijeta". To obično uključuje jedenje jela poznatog kao kitchari - riža, mung grah i začini - za sve obroke u danu tijekom određenog razdoblja kako biste uravnotežili svoju došu.
Masaža
Potiče se redovita masaža tijekom i nakon ayurvedskog detoksikacije kako bi nečistoće u vašem tijelu premjestile prema vašem probavnom sustavu.
Vjeruje se da Abhyanga, oblik masaže koji koristi toplo ulje infuzirano biljem, sprječava prerano starenje, isušuje vaš limfni sustav i poboljšava zdravlje kose i kože.
Masaža se može izvoditi kod kuće ili od strane ovlaštenog stručnjaka. Samo-masaža se preporučuje najmanje jednom dnevno.
Potiču se i joga, tai chi i drugi nježni pokreti.
Meditacija i pažnja
Svakodnevne prakse meditacije i pažnje ključne su komponente ayurvedskog detoksikacije.
Korištenjem različitih tehnika disanja, meditacija vam može pomoći da se odvojite od svakodnevnih smetnji, smanjite tjeskobu, smanjite razinu stresa i povećate kreativnost i samosvijest. Meditacija može trajati od 10 minuta do preko 1 sata.
Vježbanje pažljivosti omogućuje vam da budete u sadašnjem trenutku, potpuno svjesni svakog pokreta i zadatka. Potičete se da pazite dok jedete, vježbate i obavljate druge svakodnevne zadatke.
SažetakTradicionalni ayurvedski detoks uključuje ljekovito bilje, dodatke, pročišćavanje, klistiranje, puštanje krvi i prehrambeni režim, kao i načine ublažavanja stresa poput meditacije i masaže.
Je li Ayurvedski detoks učinkovit?
Pristalice tvrde da ayurvedski detox pomaže očistiti vaše tijelo od onečišćenja i promiče cjelokupno zdravlje. Iako znanstvene studije bacaju sumnju na učinkovitost detoksikacija, neke komponente ayurvedskog detoksikacije mogu imati i drugih prednosti.
Gubitak težine
Iako gubitak kilograma nije cilj ayurvedskog detoksikacije, ljudima koji žele smršaviti možda će nekoliko aspekata detoksikacije biti od pomoći.
Kad god prijeđete s prehrane visoko prerađenom hranom na jednu od minimalno obrađenih, cjelovitih, vjerojatno ćete pojesti manje kalorija. To je zato što ova hrana sadrži puno proteina, zdravih masnoća i vlakana koja vas dulje drže sitima.
Štoviše, istraživanja pokazuju da pažljivo jedenje pomaže vam da unesete manje kalorija tako što postajete svjesniji znakova gladi i svjesni svakog zalogaja, što može spriječiti prejedanje.
Usprkos tome, većina kratkoročnog gubitka kilograma koji doživite može doći iz klistiranja, stimulatora crijeva i formulacija za detoksikaciju. Ovi su proizvodi laksativi dizajnirani za brzo uklanjanje otpada, što dovodi do privremenog smanjenja težine vode.
Opasnost od dehidracije ne predstavlja samo laksativ, već redovito uzimanje može vas dovesti i u rizik od nedostatka hranjivih sastojaka, jer vaše tijelo nema dovoljno vremena za apsorpciju vitamina i minerala.
Stoga je najbolje usredotočiti se na pažljivo jedenje u kombinaciji s korisnom prehranom - i klonite se uzimanja laksativa za mršavljenje.
Ostale pogodnosti
Postoji vrlo malo znanstvenih istraživanja o ayurvedskom detoksikaciji, zbog čega je teško znati pruža li neke dugoročne koristi.
Međutim, ayurvedski način života promiče brojne zdrave navike. Prehrana cjelovitom hranom s ograničenim alkoholom i prerađenom hranom povezana je s manjim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa, pretilosti i određenih vrsta karcinoma.
Štoviše, svakodnevne prakse meditacije i pažljivosti povezane su s nižim stopama stresa i tjeskobe, kao i boljom kvalitetom života. Osim toga, odspajanje od tehnologije i svakodnevnih stresora može vam pomoći da se povežete sa sobom i svojim mislima.
SažetakAyurvedski detoks može pomoći u gubitku kilograma, ali detoksikacijski čajevi i laksativi mogu biti opasni i treba ih izbjegavati. Većina blagodati znanstvenog potkrepljenja režima uključuje pažnju i meditaciju, a ne sam detoksikaciju.
Loše strane ayurvedskog detoksikacije
Unatoč nekim pozitivnim aspektima Ayurvede, njezin detox ima brojne nedostatke i može ugroziti vaše zdravlje.
Nedostatak dokaza
Iako mnogi izvještavaju da se osjećaju bolje nakon ayurvedskog detoksikacije, vrlo malo dokaza podupire njegovu učinkovitost.
Pristalice ayurvede tvrde da se bolest stvara iz neravnoteže u vašem tijelu koja se mora detoksificirati. Ipak, vaše tijelo ima vlastiti prirodni sustav za detoksikaciju koji se sastoji od pluća, bubrega, jetre, crijeva i kože.
Ako vaše tijelo akumulira stvarne toksine, morat ćete odmah potražiti liječničku pomoć - ne obavljati detoksikaciju. Nadalje, trenutni dokazi sugeriraju da proizvodi za detoksikaciju ne pojačavaju sposobnost vašeg tijela da ispire toksine.
Ozbiljni zdravstveni rizici i nedostatak sigurnosti
Nekoliko komponenata tradicionalnog ayurvedskog detoksikacije može ugroziti vaše zdravlje.
Povraćanje koje sami inducirate i redovito korištenje klistiranja, laksativa i detoksikacijskih proizvoda nesigurni su postupci koji vam mogu izložiti rizik od dehidracije, nedostatka hranjivih sastojaka, neravnoteže elektrolita i - u težim slučajevima - zatajenja bubrega i srčanih komplikacija.
Ovi postupci također mogu potaknuti poremećaje u prehrani, posebno kada se koriste za mršavljenje.
Štoviše, prakse poput puštanja krvi mogu imati ozbiljne nuspojave, poput bakterijskih infekcija, a medicinski su ih stručnjaci u velikoj mjeri diskreditirali.
Uz to, mnogi dodaci preporučeni tijekom ayurvedskog detoksikacije nisu pokazali da poboljšavaju sposobnost vašeg tijela da eliminira toksine i stoga su nepotrebno propisani, izlažući jetri rizik od oštećenja.
U stvari, prekomjerna upotreba ajurvedskih dodataka vezana je uz veće stope ozljeda i zatajenja jetre zbog visokih doza, sadržaja teških metala, nepravilnih kombinacija sastojaka i interakcija s drugim lijekovima, dodacima ili hranjivim tvarima.
Stoga uvijek trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih biljnih dodataka.
SažetakNijedan znanstveni dokaz ne podržava upotrebu ayurvedskog detoksikacije za liječenje ili liječenje bolesti. Praksa poput povraćanja koje sam izaziva, rutinske primjene laksativa i dodavanja ajurvedskog bilja razlog su za zabrinutost i treba ga izbjegavati.
Trebate li isprobati ayurvedski detoks?
Iako ayurvedska prehrana uključuje mnoštvo zdrave hrane i prehrambenih praksi, poput pažljivog jedenja i povećanog unosa povrća i mahunarki, sam detoks predstavlja brojne zdravstvene rizike.
Bilo koji detoksikacija koja potiče povraćanje ili laksativ uzrokovano vlastitim izazvanjem dovodi vas u opasnost od ozbiljne dehidracije, nedostatka hranjivih sastojaka i poremećaja u prehrani.
Štoviše, detoksikacija potiče upotrebu bilja i dodataka koji nisu potkrijepljeni znanstvenim dokazima i mogu povećati rizik od oštećenja jetre.
Imajte na umu da se središnji stanar detoksikacije ne temelji na zdravoj znanosti - on ne uklanja toksine iz vašeg tijela jer vaše tijelo već ima sustav za detoksikaciju. Bilo kakve prednosti vidljive kod ovog detoksikacije vjerojatno dolaze iz zdravije prehrane.
Kao takvi, rizici Ayurvedskog detoksikacije nadilaze njegove koristi. Najbolje je to izbjegavati.
SažetakNe biste trebali isprobati ayurvedski detoks jer promiče štetno ponašanje koje može dovesti do ozbiljne dehidracije, nedostatka hranjivih sastojaka, pa čak i zatajenja organa. Ako vas zanimaju istočnjačke prakse, bolje je koristiti ayurvedsku dijetu.
Donja linija
Ayurvedski detoksikacija tradicionalna je komponenta Ayurvede, drevne iscjeliteljske prakse iz Indije.
Iako ayurvedske prakse poput meditacije, pažljive prehrane i masaže mogu imati koristi i za vaše fizičko i mentalno zdravlje, sam detoks je opasan i vrlo obeshrabren.
Detoksicima ne samo da nedostaje znanstvena potpora, već mogu dovesti do opasnih nuspojava poput komplikacija srca, oštećenja jetre, poremećaja prehrane, nedostatka hranjivih tvari i zatajenja bubrega.
Uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih ayurvedskih dodataka.
Ako vas zanima Ayurveda, bolje je da u svoju rutinu uvrstite njezine prehrambene i životne navike - dok strogo izbjegavate detoksikacije.
