Svaki roditelj malene bebe zna trenutak olakšanja koji nastupa kad njihovo dijete počinje dulje spavati. Počinje kad se odgode do 5 sati, otprilike 3 do 4 mjeseca. Ali kako rastu tijekom te prve godine, to se razdoblje povećava na oko 10 do 12 sati.
Međutim, mnogi roditelji primjećuju da tijekom prve godine bebe često doživljavaju regresiju spavanja. Oznaka od 10 mjeseci smatra se tipičnim vremenom za ovaj uobičajeni pad. Dakle, što je regresija spavanja, koliko je uobičajena i što možete učiniti da se raspored bebinog spavanja vrati na pravi put?
Definicija
Regresija spavanja definira se kao faza kada vaša beba koja je prethodno dobro spavala iznenada ima problema sa spavanjem bez očitog uzroka, poput bolesti.
Znakovi mogu varirati od borbe za zaspanje prije spavanja do češćeg buđenja tijekom noći. Regresije sna mogu se dogoditi već u dobi od četiri ili osam mjeseci ili čak kasnije kada je vaše dijete malo dijete.
Međutim, ne slažu se svi stručnjaci s konceptom definiranih mjeseci regresije spavanja. Ovaj nedostatak konsenzusa je zato što se ove faze mogu dogoditi sporadično, a ne dosljedno u točno određenoj dobi. Iako se stručnjaci slažu da se regresije mogu dogoditi, mnogima je neugodno što ih označavaju po određenim mjesecima.
Koliko dugo to traje?
Ako se trenutno borite s fazom regresije spavanja, ne očajavajte. Uobičajeno, regresije sna traju nekoliko tjedana - negdje od dva do šest tjedana. Dakle, iako vam se može činiti da se od djetinjstva vraćate u one neprospavane noći, samo upamtite da je to privremeno.
Što uzrokuje?
Stručnjaci se slažu da regresije spavanja nisu znak lošeg roditeljstva. Dakle, umjesto da se tučete, imajte na umu da vaše dijete svakodnevno raste i mijenja se.
Između razvojnih dobitaka ili čak promjenjivog rasporeda, postoji puno razloga zašto vaše dijete može odbiti drijemati ili se boriti da ide spavati noću. Također, imajte na umu da bi dijete koje se ne osjeća dobro moglo doživjeti poremećene načine spavanja.
Otprilike 10 mjeseci, mnoge bebe počinju prelaziti s puzanja ili izvlačenja na krstarenje i hodanje. Isto tako, oni možda također stječu jezične vještine i uče nove riječi. Uz svu tu aktivnost, ne čudi da njihov popodnevni san gubi privlačnost ili da bi radije bili uz vas noću!
To je, nema razloga da se pridržavate definiranijeg rasporeda spavanja za drijemanje ili spavanje, može biti faktor koji doprinosi tome. Rutina ide daleko ako se vaše dijete bori da zaspi i ostane dolje tijekom cijele noći.
U skladu s tom linijom, prekidanju spavanja mogu pridonijeti i navike prije spavanja poput hranjenja beba dok ne zaspu ili držanja dok ne dreme. Mališani bi se mogli probuditi tijekom noći i zapitati se zašto još uvijek ne jedu ili kamo su otišli njihovi roditelji. U potonjem scenariju možda potičete tjeskobu zbog razdvajanja.
Što možeš učiniti?
Pa, biste li se trebali pomiriti s 2 do 6 tjedana noćnih mora povezanih sa spavanjem ako sumnjate da se vaše dijete bori s regresijom sna? Kažemo odlučno ne tome.
Provjerite ima li bolesti
Prvo se pobrinite da ne postoji osnovni problem poput bolesti ili refluksa koji vaše dijete izbacuju iz redovnog rasporeda spavanja. Krivci bi mogli biti i drugi problemi poput zubića, pa imajte i ovo na umu.
Držite se rutine
Iako je primamljivo isprobati nove tehnike kako bi se vaše dijete vratilo na pravi put, nemojte. Najbolje je koristiti metode koje su djelovale prvi put kad ste stvarali rutinu spavanja. Uobičajene opcije uključuju:
- minimiziranje stimulacije ili aktivnosti kako se bliži vrijeme spavanja
- držeći se rutine prije spavanja poput kupanja i čitanja knjige
- uspavljivanje bebe kad je pospano, a ne spava
- poticanje samo smirivanja
Primamljivo je poželjeti požuriti i utješiti svoju bebu svaki put kad se probudi, ali trebali biste tu interakciju svesti na minimum. Umjesto toga, pobrinite se da bebu ostavite u njenom krevetiću, ali dajte joj umirujuće tapšanje ili trljanje po leđima kako biste im pomogli da se smire.
Isprobajte Ferberovu metodu
Ferber metoda je tehnika treninga spavanja koja je obično poznata kao metoda "vapaj". Namijenjeno je poticanju samo smirenja samo kratkim odgovorom na bebin plač nakon postupno dužih intervala.
Iako su studije sugerirale da nema dugoročnih, štetnih učinaka dopuštanja bebi da to zavapi, mnogi roditelji razumljivo nisu ljubitelji ove metode. Uspjeh ove metode ovisi o vašoj razini udobnosti, spremnosti da se pridržavate plana i sposobnosti da podnesete djetetov plač.
Ako se odlučite za ovu metodu, imajte na umu da tijekom razdoblja progresivnog čekanja samo provjeravate svoju bebu, a ne tješite je natrag na spavanje. Ako imate nevjerojatno odlučnu bebu, možda ih dugo slušate kako plaču.
Ako ste jedan od roditelja koji smatraju da to nije potrebno, postoje druge nježnije metode treninga spavanja koje ne zahtijevaju čvrst pristup poticanju zdravih načina spavanja.
Pronađite stručnjaka
Ako je prošlo više od 6 tjedana, a vaš mališan još uvijek nije u rasporedu spavanja, nije loša ideja razgovarati sa stručnjakom. Započnite s pedijatrom kako biste bili sigurni da ne postoje osnovni uvjeti koji onemogućuju miran san.
Možete razmotriti i suradnju sa savjetnikom za spavanje koji može ponuditi podršku za uobičajene probleme sa spavanjem. Ova podrška može se kretati od telefonskog savjetovanja do posjeta kući ili preko noći radi praćenja problema s kojima se suočavate i pružanja konkretnih rješenja.
Potrebe za snom
Dakle, koliko bi trebala spavati vaša 10-mjesečna beba? Stručnjaci primjećuju da bebe ove dobi spavaju ukupno oko 12 do 16 sati dnevno.
To se sruši na otprilike 9 do 12 sati sna noću, kao i ukupno 2 do 4 sata drijemanja tijekom dana - obično razmaknuto kao kasno jutarnje i srednjovjekovno spavanje. Naravno, imajte na umu da je svako dijete drugačije i neće svako dijete spavati u tom rasponu.
Savjeti
Ako se pitate da li vaše navike u ponašanju potiču loše spavanje vaše bebe, imajte na umu ove savjete.
- Neka vaša rutina prije spavanja bude dosljedna.
- Neka interakcije kasnog noćnog buđenja budu tihe i kratke.
- Provjerite je li bebina soba ili okoliš slabo osvijetljen.
- Osigurajte ugodnu temperaturu - ne previše vruću ili hladnu.
- Izbjegavajte hraniti bebu na spavanju. Ako se hranite blizu spavanja, to bi trebao biti rani dio rutine.
Oduzeti
Regresije spavanja - bez obzira kada se dogodile - nisu zabava za roditelje. Pomozite svom djetetu od 10 mjeseci da prođe kroz to razdoblje i budite dovoljno fleksibilni da podesite prilagodbe prema potrebi.
Ali imajte na umu da je ova faza privremena. Uspostavljanje jakih rutina pomoći će vam u rješavanju ove kratkotrajne prepreke i pripremiti vas za dugoročni uspjeh spavanja.
.jpg)
