Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Mnogo je razloga zbog kojih novi roditelji pumpaju i radite li honorarno ili puno radno vrijeme, jednostavno želeći podijeliti odgovornosti za hranjenje ili čak samo želite pumpati, svaki je razlog valjan. (Naravno, kao i izbor da ne dojite i ne pumpate.) Ali bez obzira na razlog zbog kojeg pumpate, zadatak nije uvijek lak.
Roditeljima se kaže "dojka je najbolja" i da bi majčino mlijeko trebalo davati isključivo prvih 6 mjeseci djetetovog života.
To je sjajno u teoriji, ali pumpanje zahtijeva vrijeme, a malo je javnih mjesta za njegu ili prostorije u kojima se može pumpati. Kad vas životni zahtjevi odvedu u svijet, može biti izazov dokučiti kako učiniti dojenje i pumpanje djelotvornim.
Pa kako možete brinuti o svojoj bebi i sebi dok ste u pokretu? Ovi su savjeti savršeni za pumpanje roditelja.
Budi spreman
Iako može biti teško u potpunosti se pripremiti za dijete na sve načine, pogotovo ako je ovo vaše prvo dijete, trebali biste naručiti, sterilizirati i - ako je moguće - testirati pumpu za dojke prije dolaska djeteta.
Pokušavanje čišćenja dijelova i postavljanja prirubnica u maglici koja nedostaje spavanju puno je. Pokušajte sjesti s uputama i sve skužiti prije nego što dobijete uplakanu bebu i procurile grudi s kojima se morate boriti.
Ako ste u Sjedinjenim Američkim Državama, zahvaljujući Zakonu o pristupačnoj njezi, većina osiguranja osigurava pumpu za dojku besplatno ili uz malu naknadu. Iskoristite ono što možete dobiti i spakirajte torbu prije nego što vam zatreba.
Što se tiče spakiranja u vreću za pumpanje, sezonski pumperi predlažu da nosite sve (i sve što vam treba), uključujući:
- baterije i / ili kabeli za napajanje
- vreće za odlaganje
- obloge s ledom
- maramice
- bradavice
- boce
- sapun za posuđe, četke i ostale potrepštine za čišćenje
- higijenske maramice
- dodatne prirubnice, membrane, boce i cijevi, posebno ako radite do kasno ili dugo putujete na posao
- grickalice
- voda
- podrignuti platni za potencijalno izlijevanje
Možda ćete htjeti ponijeti deku ili drugu dječju uspomenu kako biste se uparili sa zilionim dječjim fotografijama koje ćete vjerojatno imati na telefonu kako bi vam pomogli da se usredotočite i opustite.
Povezano: Sve što trebate znati o pumpanju na poslu
Pokušajte rano izgraditi zalihu i često je nadopunjavati
To se može činiti očitim, ali što prije usmjerite um i tijelo na pumpanje, to bolje. (Da, može proći neko vrijeme dok se to „ne uhvati“.) Osim toga, uzimanje zalihe može umanjiti tjeskobu zbog hranjenja. Postoje različiti načini kako maksimizirati svoje vrijeme i maksimalno iskoristiti sesije pumpanja.
KellyMom, međunarodno priznato web mjesto s informacijama o dojenju, predlaže njegu s jedne, a pumpanje s druge strane. Zapravo, mnogi u tu svrhu koriste silikonsku pumpu za dojke Haakaa. Također možete jednostavno pumpati obje strane odjednom.
Proizvođač pumpi za dojke Ameda nudi nekoliko sjajnih savjeta, poput ispumpavanja ujutro kada će vaša proizvodnja vjerojatno biti najjača.
Mnogi su zabrinuti kako će njihova beba jesti u njihovoj odsutnosti, a saznanje da imate dovoljno hrane pri ruci može ublažiti stres. Uprkos tome, ne brinite ako vaš zamrzivač nije na zalihi. Vratio sam se na posao kad je moj sin imao 4 mjeseca s manje od desetak vreća.
Uspostavite rutinu pumpanja - i držite se nje koliko god možete
Ako pumpate isključivo ili pumpate tijekom radnog dana dalje od bebe, pokušajte pumpati svaka 3 do 4 sata - ili onoliko često koliko beba obično hrani. Međutim, kao što će vam reći većina roditelja, to nije uvijek moguće.
Ako ste roditelj koji radi, blokirajte vrijeme u svom dnevnom kalendaru. Obavijestite svog partnera, kolege, klijente i / ili šefove da niste dostupni i budite upućeni u Zakon o poštenim radnim standardima i zakone o dojenju u vašoj državi - za svaki slučaj.
Ako pumpate kod kuće, postavite alarme za podsjetnike na telefonu. Ako kod kuće imate stariju djecu, neka vrijeme za pumpanje bude vrijeme za čitanje ili razgovor, kako bi bili suradljiviji.
Izradite ‘plan pumpanja’ za različite situacije
Određene varijable može biti teško planirati, tj. Prilikom letenja često je nejasno ima li vaša zračna luka i, što je još važnije, vaš terminal predviđenu crpnu / njegovateljsku sobu. Pronalaženje prodajnog mjesta također može biti problematično. Ponekad možda uopće nemate pristup električnoj energiji.Ako imate uspostavljene planove, možete vam pomoći u rješavanju ovih izazova.
Spakirajte više adaptera, uključujući punjače za automobil. Ako ste zabrinuti zbog "izloženosti", nanesite pokrivač ili odjenite kaput / jaknu unatrag dok pumpate. Prethodno sastavite sve dijelove i nosite grudnjak za pumpanje dok ste vani. To olakšava pumpanje brzo i diskretno.
Ako ste često u automobilu, postavite ga za maksimalnu učinkovitost pumpanja. Odredite mjesto za hladnjak, zalihe pumpi i sve ostalo što vam treba. Ako ste često na mjestima s ograničenom snagom, možda biste trebali razmotriti ručnu pumpu pri ruci.
Masirajte dojke prije i nakon pumpanja
Dodir dojki može potaknuti razočaranje, što zauzvrat potiče protok mlijeka i može pomoći u maksimiziranju pumpanja. Da biste ručno i učinkovito pokrenuli puštanje, možete si pokušati napraviti kratku masažu dojki.
La Leche League GB nudi detaljne upute i vizualna pomagala u kojima se navodi kako izvoditi masažu dojki za izražavanje ruku. Također možete gledati video zapise poput ovog koji sadrži nekoliko tehnika koje će vam pomoći da razvijete vlastiti postupak masaže.
Zapravo, ako se u nekom trenutku nađete bez pumpe, možete koristiti ove tehnike iz La Leche lige za ručno izvlačenje majčinog mlijeka.
Isprobajte razne savjete za pumpanje kako biste vidjeli što vam odgovara
Iako su na raspolaganju deseci trikova i savjeta za pumpanje, o njihovoj se učinkovitosti često raspravlja i oni se razlikuju za različite ljude.
Mnogi se kunu u mentalne slike. Vjeruju da razmišljanje o djetetu (ili gledanje slika) povećava njegov protok. Drugi smatraju da odvraćanje pumpanja najbolje funkcionira, koristeći svoje vrijeme za čitanje časopisa ili nadoknađivanje e-pošte.
Neki pokrivaju boce s pumpicom tako da se ne mogu usredotočiti na to koliko dobivaju (ili ne dobivaju). Misli se da će se uklanjanjem sa sesije smanjiti stres i povećati opskrba.
Ovo nije jednostavan pristup svima. Isprobajte prijedloge i eksperimentirajte s idejama. Pronađite ono što vam odgovara.
Haljina za jednostavan pristup
Iako vaš odabir odjeće ovisi o vašem poslu i položaju, možda ćete otkriti da su labavi krojevi i spuštači na gumbe najbolji za lak pristup. Dvodijelna odjeća bit će lakša za rad s jednodijelnim.
Držite trenirku ili šal pri ruci
Vjerujte nam kad kažemo da ništa nije gore od pokušaja pumpanja u hladnoj sobi - ništa. Zato držite "pokrivač" pri ruci. Zahvat će vam sise i tijelo.
Plus džemperi, šalovi i jakne dobro su vam kako biste dobili malo privatnosti kada to želite dok pumpate.
Uložite u grudnjak za pumpanje (ili izradite vlastiti)
Pumpajući grudnjak može vam uštedjeti vrijeme. Napokon, oslobađa vam ruke, pružajući vam mogućnost multitaska (ili korištenja masaže). Ali ako ne možete opravdati trošak, nemojte se uzrujavati: možete sami napraviti stari sportski grudnjak i neke škare.
Budite strpljivi i potražite podršku
Iako je pumpanje za neke možda druga priroda, drugi će se suočiti s izazovima. Razgovarajte o svojim poteškoćama sa svojim liječnikom, primaljom ili savjetnikom za dojenje.
Razgovarajte s drugima koji doje i / ili su dojili. Sudjelujte u mrežnim razgovorima na roditeljskim stranicama, grupama i oglasnim pločama, a kad je moguće, pronađite lokalnu podršku. La Leche liga, na primjer, održava sastanke širom svijeta.
Ne bojte se nadopuniti
Ponekad se osujete najbolje postavljeni planovi, a to se može dogoditi kod dojenja i pumpanja. Od slabe opskrbe do problema s rasporedom, neki roditelji koji doje neće moći ispunjavati zahtjeve svog djeteta cijelo vrijeme. Dogodi se i u redu je.
Međutim, ako i kada se to dogodi, morate biti spremni dati djetetu adaptirano mlijeko i / ili donatorsko mlijeko. Razgovarajte s djetetovim pedijatrom da biste vidjeli što preporučuju.
Pumpanje i dojenje ne moraju biti sve ili ništa. Pronalaženje pravog miksa za vaše potrebe može učiniti sve da se osjećate uspješno.
Kimberly Zapata je majka, spisateljica i zagovornica mentalnog zdravlja. Njezin se rad pojavio na nekoliko web lokacija, uključujući Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health i Scary Mommy - da nabrojimo samo neke - a kad joj nos nije zakopan u posao (ili u dobru knjigu), Kimberly slobodno vrijeme provodi trčeći Veće od: Bolest, neprofitna organizacija kojoj je cilj osnažiti djecu i mlade koji se bore s mentalnim zdravljem. Slijedite Kimberly Facebook ili Cvrkut.
