Uvjeriti premorenu bebu da je vrijeme da se skrasite i pođete spavati možda je najfrustrirajuća prepreka s kojom ćete se kao roditelj ikada suočiti. To je zato što što više pokušavate umiriti preumornu bebu, to će se možda više buniti - i ne mogu si pomoći.
Kad se vaša beba premore, njihov sustav za odgovor na stres prelazi u veliku brzinu, pokrećući kortizol i adrenalin da poplave u njihova mala tijela. Kortizol pomaže u regulaciji tjelesnog ciklusa spavanja i budnosti; adrenalin je sredstvo borbe ili bijega.
S ova dva hormona na povišenoj razini, očekivati da će se vaša beba samo skrasiti i poći na spavanje možda neće biti realno. U stvari, ako je vaša beba premorena, možda će joj biti teško i ostati spavati.
S preumornom bebom možete se uhvatiti u ciklusu manje sna što dovodi do više umora koji dovodi do manje sna ... zijevanja.
Kako uočiti znakove premorene bebe
Vaša je beba već dovoljno pametna za komunikaciju. Iako može biti teško uočiti znakove umorne bebe, popis u nastavku olakšava.
- Zijevanje. Poput nas, i bebe više zijevaju kad su umorne. Istraživanje nije sigurno čemu, ako uopće, služi zijevanje. Može biti da zijevanje budi mozak ili je to način komunikacije.
- Dodirnuvši im lice. Umorno dojenče može trljati oči i lice ili ga vući za uši.
- Postati ljepljiv. Vaša beba može vas držati odlučno i inzistirati da se brinete o njima.
- Cvileći. Umorne bebe mogu zacviljeti, a zatim prijeći na puni plač.
- Nezainteresiranost. Ako se vaša beba povuče i izgubi zanimanje, imajte na umu da je teško komunicirati kad ste umorni.
Kad vaša beba pređe umornu fazu, prijeći će na preumornu fazu. Evo na što treba paziti:
- Još zijevanja. Ovo je očito, zar ne?
- Više plakanja. Preumorna beba postaje nervoznija i lako plače.
- Teško se smiruje. Sjećate se onih hormona o kojima smo razgovarali? Ti krivci mogu vaše pokušaje smirivanja bebe učiniti prilično uzaludnima.
- Donji prag frustracije ili boli. Umor znači da vaša beba neće tolerirati toliko frustracije ili boli.
- Mačke. Umjesto uobičajenog drijemeža, preumorne bebe spavaju mirno. Ova kratka drijemanja ne pune svoje male baterije.
- Spavanje u pogrešno vrijeme. Možda ćete primijetiti da vaša beba zaspi dok joj pripremate bočicu ili miješate jaje.
- Preaktivan. Preumorna beba može pokazati obilnu energiju. Možete kriviti te hormone, kortizol i adrenalin.
Kako pomoći premorenoj bebi da spava
Ok, dogodilo se. Vaša je beba premorena. Koji je sada najbolji način za njihovo rješavanje?
- Povijanje. Pregled studija iz 2017. pokazuje da povijanje pomaže bebama da spavaju. Zašto? Možda ih povijanje spriječi da se zapanje kad se nehotice trgnu nogama i rukama. Ili ih možda povijanje podsjeća na sigurnu i ugodnu maternicu. U svakom slučaju, povijanje treba koristiti samo dok beba ne pokaže prve znakove pokretanja.
- Dodir. Držite svoju bebu blizu sebe gdje mogu čuti otkucaje vašeg srca.
- Mirotvorac. Binkieji su izumljeni za vremena poput ovih.
- Pokret. Pokušajte ljuljati bebu u rukama ili u kolicima. Ali nemojte pretjerivati ili ćete ih spriječiti da zaspu.
- Zvuk. Neke bebe smiruje bijeli šum, tiha glazba ili zvuk vašeg pjevanja.
- Mračno. Zatamnite bebinu sobu kako biste smanjili stimulaciju.
Kako spriječiti da se dijete preumori
Bebe mogu postati premorene ako su predugo budne ili ako su prekomjerno stimulirane. Najbolji način da izbjegnete premorenu bebu je pokušati primijetiti točku kad je umorna i spremna za odmor.
Ulaženje u raspored spavanja oko djetetovih prirodnih obrazaca može biti sjajan način da se dijete spriječi da se preumori. Započnite promatrajući njihove prirodne obrasce spavanja i pratite kada zaspe svaki dan, kako za drijemanje, tako i za noćni san.
Prije 6 mjeseci, raspored bebinog spavanja neće biti strog. Nakon 6 mjeseci pridržavanje rasporeda spavanja često postaje lakše.
Pokušajte ih odložiti za drijemanje i noćno spavanje u slično vrijeme svakog dana (čak i ako povremeno ne izgledaju umorno u uobičajeno vrijeme). Prilagodite raspored prema potrebi ako se rutinski ne smire i ne spavaju ili ako se probude prije nego što se očekivalo.
Kako budete upoznavali svoju bebu i njezin prirodni raspored, moći ćete lakše uočiti njihove znakove spavanja i smjestiti ih prije nego što se premore.
Koliko sna treba mojoj bebi?
Možda se ne čini tako, ali vaše će novorođenče vjerojatno spavati 16 ili više sati dnevno. Izazov je što ti sati dolaze u razmacima od po nekoliko sati.
Ali dobra vijest je da će se do dolaska do 6 mjeseci većina beba prilagoditi redovnom ciklusu spavanja koji vam omogućuje da zatvorite oko o čemu ste sanjali.
Bebe trebaju određenu količinu sna za optimalan rast i razvoj mozga. Prema ovom pregledu studija iz 2017. godine, ovo su idealna prosječna trajanja spavanja za bebe u razdoblju od 24 sata:
- 0–3 mjeseca: 16–17 sati
- 4–6 mjeseci: 14–15 sati
- 6–12 mjeseci: 13–14 sati
A prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, djeci (12 do 24 mjeseca) treba između 11 i 14 sati sna u razdoblju od 24 sata.
Oduzeti
Spavanje je kritično vrijeme. Dok su naša tijela zauzeta obnavljanjem i jačanjem tkiva i mišića, naš je um zauzet konsolidacijom i obradom svih novih informacija koje smo dobili kad smo budni.
Dok uživate u blaženstvu promatrajući svoje usnulo dijete, znajte da se zapravo prilično trudi. I potapšajte se po tome što ste im pomogli da prijeđu u ovu novu fazu ... još jednom.
