Svaka četvrta osoba s rakom također ima depresiju. Evo kako uočiti znakove u sebi ili voljenoj osobi - i što učiniti s tim.
Bez obzira na vašu dob, stadij života ili okolnosti, dijagnoza raka često mijenja vaš pogled na život i pristup zdravlju i wellnessu.
Život s rakom može sa sobom donijeti ogroman pomak u fizičkoj, emocionalnoj i mentalnoj dobrobiti. Dijagnoza raka utječe na tijelo na negativne, teške i često bolne načine.
Isto se može primijeniti i na liječenje i terapiju raka - bilo da se radi o operaciji, kemoterapiji ili nadomjesku hormona - što može dovesti do dodatnih simptoma slabosti, umora, zamagljenog razmišljanja ili mučnine.
Kako netko s rakom radi na upravljanju značajnim utjecajem bolesti i liječenja na njihovo tijelo, suočen je i s potencijalnim utjecajem na svoju mentalnu dobrobit.
Rak ima ogromnu količinu emocionalne težine, a ponekad se manifestira kroz strah, tjeskobu i stres.
Te emocije i osjećaji mogu početi maleni i njima se može upravljati, ali s vremenom postaju sve zahtjevniji i kompliciraniji za suočavanje - što na kraju dovodi do kliničke depresije.
Evo kako uočiti znakove depresije i anksioznosti i što učiniti kada ih vidite kod sebe ili voljene osobe.
Depresija i rak
Depresija je prilično česta u ljudi koji žive s rakom. Prema Američkom društvu za rak, otprilike 1 od 4 osobe s rakom ima kliničku depresiju.
Simptomi mogu uključivati:
- osjećaji tuge, praznine ili beznađa
- gubitak interesa ili užitka u stvarima
- poteškoće s razmišljanjem ili koncentracijom
- visoka razina umora, umora i iscrpljenosti
- usporeno razmišljanje, pokreti ili govor
- mučnina, bolovi u želucu ili probavni problemi
- promjene raspoloženja, uključujući uznemirenost ili nemir
- poremećaji spavanja, uključujući nesanicu ili prespavanje
Ovaj se popis simptoma depresije može preklapati sa nuspojavama karcinoma i liječenja karcinoma.
Treba napomenuti da je depresija općenito dugotrajnija, intenzivnija i sveprisutnija od privremenih osjećaja tuge. Ako su ti osjećaji prisutni dulje od dva tjedna, moglo bi biti vjerojatno da vi ili voljena osoba s rakom imate depresiju.
Prevencija samoubojstva
- Ako mislite da netko neposredno prijeti samoozljeđivanju ili ozljeđivanju druge osobe:
- • Nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
- • Ostanite s osobom dok ne stigne pomoć.
- • Uklonite pištolje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
- • Slušajte, ali nemojte osuđivati, svađati se, prijetiti ili vikati.
- Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, potražite pomoć s vruće linije za krizu ili prevenciju samoubojstva. Isprobajte Nacionalnu liniju za sprječavanje samoubojstava na 800-273-8255.
Anksioznost i rak
Anksioznost se također može manifestirati kod ljudi s rakom, a može se pojaviti kao blaga, umjerena, intenzivna ili varijacija između.
Uobičajeni simptomi anksioznosti mogu uključivati:
- pretjerano i intenzivno zabrinjavajuće
- osjećaj nemira i razdražljivosti
- poteškoće s koncentracijom ili fokusiranjem
- biti fizički napet i nesposoban osjećati se lagodno
Pojedinci koji žive s rakom mogu potrošiti znatan dio vremena brinući se o svojoj budućnosti, obitelji, karijeri ili financijama. Ova tjeskoba može pojesti brojne aspekte njihova života i umanjiti sposobnost funkcioniranja.
Intenzivna razdoblja tjeskobe mogu se razviti u napade panike. Napadi panike razdoblja su velike tjeskobe koja obično traju manje od 10 minuta (iako neki izvještavaju da napadi panike traju dulje).
Znakovi napada panike mogu uključivati:
- povećana brzina otkucaja srca
- otežano disanje
- osjećaji utrnulosti, vrtoglavice i vrtoglavice
- valunzi ili hladni znoj
Savjeti za suočavanje s rakom, anksioznošću i depresijom
Nekome tko se već bori s rakom dodatni izazov suočavanja s depresijom ili tjeskobom može izgledati zastrašujuće. Ako obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje, ostat će vam više resursa za brigu i o vašem tjelesnom zdravlju.
Kada započinjete proces upravljanja mentalnim zdravljem, važno je izbjegavati negativne vještine suočavanja, biti iskreni i otvoreni s onima oko sebe i potražiti pomoć.
Što ne treba raditi:
- Ne izbjegavajte problem i nadajte se da će nestati. Viša razina anksioznosti rijetko ublažava bez suočavanja s trenutnim problemom.
- Ne zavaravajte druge govoreći im da ste dobro. To nije fer prema sebi ili prema njima. U redu je da progovorite i javite drugima da niste dobro.
- Ne oslanjajte se na alkohol ili druge tvari kako biste smanjili depresiju i tjeskobu. Samo-lijekovi najvjerojatnije neće poboljšati simptome, a mogu čak dodati i više problema.
Što učiniti:
- Prihvatite svoje osjećaje i ponašanje. Nije pogrešno ono što osjećate, razmišljate ili radite. Dijagnosticiranje raka može biti teško vrijeme za svakoga. Vratite se korak unatrag da biste promatrali i prihvatili te osjećaje prije nego što ih pokušate promijeniti.
- Razgovarajte s voljenima ili terapeutom o svojim mislima i osjećajima. Suočavanje s depresijom i anksioznošću može biti nadmoćno riješiti se sami. Razgovor s onima u koje imate povjerenja pomoći će vam da preradite, prihvatite ili čak potvrdite svoje osjećaje i pruži vam načine da se snađete.
- Koncentrirajte se na svoje tjelesno zdravlje. Kad se zdravlje počne kvariti, neki ljudi zbog frustracije prestanu težiti svojim fizičkim potrebama. Međutim, sada je vrijeme da se dobro hranite, odmorite dovoljno i vježbate najbolje što možete tijekom dijagnoze i liječenja.
Rak utječe na tjelesni i mentalno zdravlje.
Razumijevanjem ukupnog utjecaja, prepoznavanjem da niste sami i dobivanjem pristupa pomoći i podršci, možete se boriti protiv raka na obje strane.
NewLifeOutlook ima za cilj osnažiti ljude koji žive s kroničnim mentalnim i tjelesnim zdravstvenim stanjima, potičući ih da prihvate pozitivne izglede. Njihovi članci nude praktične savjete ljudima koji imaju osobna iskustva s kroničnim stanjima.
