Čišćenje kokosovog ulja postalo je popularan oblik detoksikacije.Ljudi ih koriste za pokretanje mršavljenja, oslobađanje tijela od toksina i još mnogo toga. Ali rade li zapravo?
Kokosovo ulje zasićena je masnoća koja se dobiva iz jezgre zrelih kokosovih oraha. Sadrži hranjive masne kiseline, poput linolne kiseline (vitamin F) i laurinske kiseline.
Utvrđeno je da kokosovo ulje ima koristi za suhu kožu i atopijski dermatitis. Ima antibakterijska svojstva, što ga čini vrijednim za sprečavanje šupljina kada se koristi za izvlačenje ulja. Također se pokazalo da pojačava kolesterol visoke gustoće (HDL), "dobru" vrstu kolesterola.
Neki vjeruju da sadržaj laurinske kiseline u kokosovom ulju čini to korisnim za mršavljenje. Međutim, to nije dokazano.
Također nema dokaza koji ukazuju na to da je detoksiranje kokosovog ulja zdravo ili sigurno ili da može podržati dugoročno mršavljenje.
Evo više o čišćenju kokosovog ulja i potencijalnim prednostima i rizicima.
Što je kokosovo ulje za čišćenje?
Za razliku od postivanja sokova, čišćenje kokosovim uljem oblik je detoksikacije usmjeren ka uklanjanju viška šećera iz tijela. Kokosovo ulje zasićena je masnoća za koju se smatra da se metabolizira u jetri, čineći je lako dostupnom kao izvor energije.
Neke studije pokazuju da sadržaj laurinske kiseline u kokosovom ulju može biti od koristi za mršavljenje. Sadržaj laurinske kiseline u kokosovom ulju je također ono što ga čini popularnim za čišćenje.
Laurinska kiselina sadrži masne kiseline srednjeg lanca. Za razliku od dugolančanih masnih kiselina, srednjelančane masne kiseline ne povećavaju značajno razinu kolesterola. Također se ne pohranjuju u tjelesnom masnom tkivu, jer se prenose izravno u jetru.
Stoga se odmah koriste za brzu energiju ili se pretvaraju u ketone koje tijelo može koristiti kao izvor energije kada je to potrebno. Međutim, postoje oprečni podaci koji ukazuju da se laurinska kiselina ponaša više poput dugolančane masne kiseline, a ne kao srednjelančana, što dovodi u pitanje ovu pretpostavku.
Radi li to?
Nema dokaza da pročišćavanje kokosovog ulja ima bilo kakve zdravstvene koristi, iako zagovornici tvrde da imaju nekoliko blagodati. Ove navodne pogodnosti uključuju:
Detoksikacija kokosovog ulja za mršavljenje
Ako sve što konzumirate tijekom 3 ili 4 dana bude 10 žlica kokosovog ulja i puno vode, vaga će se sigurno spustiti. Međutim, ovaj će se gubitak kilograma najvjerojatnije sastojati uglavnom od vode.
Unatoč tome, neki bi se ljudi mogli osjećati motiviranima brzim padom kilograma. No, da biste zadržali gubitak kilograma tijekom čišćenja kokosovog ulja, morat ćete slijediti plan zdrave prehrane usmjeren prema gubitku kilograma.
Detoksifikacija kokosovog ulja za Candidu
Candida je česta gljiva koja se nalazi na koži i u područjima poput usta i probavnog trakta. Nekontrolirani rast Candida može izazvati infekciju koja se naziva kandidijaza. Konzumacija viška šećera, rafiniranih ugljikohidrata ili alkohola može vas učiniti ranjivijima na kandidijazu.
Iz tog razloga, zagovornici detoksikacije kokosovog ulja vjeruju da ovo čišćenje može pomoći u oslobađanju tijela od toksina i smanjenju Candida zarastanje. Ako imate kandidijazu, dijeta usmjerena na smanjenje Candida prekomjerni rast može pomoći.
Detoksikacija kokosovog ulja za infekciju
Komponente u kokosovom ulju, poput kaprilne kiseline i laurinske kiseline, mogu pomoći u čišćenju crijeva od drugih vrsta gljivica, bakterija i virusa.
Detoksikacija kokosovog ulja nuspojave i mjere opreza
Unošenje velikih količina kokosovog ulja može prouzročiti proljev, grčeve i gastrointestinalnu nelagodu.
Kokosovo ulje također može povećati razinu lošeg kolesterola, povećavajući kardiovaskularni rizik. Ako imate povišen kolesterol, razgovarajte s liječnikom prije čišćenja kokosovog ulja. Ako se odlučite na čišćenje, nemojte prestati uzimati propisane lijekove za snižavanje kolesterola.
Kako isprobati detoksikaciju kokosovog ulja
Razgovarajte s liječnikom prije pokušaja čišćenja kokosovim uljem ili bilo koje vrste čišćenja. Ne postoji medicinski preporučen postupak za uspješno čišćenje kokosovog ulja, ali liječnik može dati smjernice je li to dobra opcija za vas.
- Pristalice prakse vjeruju da će vam mast dobivena iz kokosovog ulja biti dovoljna da vas održi i pruži vam energiju tijekom razdoblja detoksikacije. Čišćenja obično traju otprilike 3 ili 4 dana.
- Morat ćete svakodnevno unositi oko 10 do 14 žlica nerafiniranog, organskog ekstra djevičanskog kokosovog ulja. Neko kokosovo ulje obrađuje se kemikalijama i ne smije se uzimati. Pažljivo pročitajte naljepnice proizvoda i potražite samo nerafinirano, organsko ekstra djevičansko kokosovo ulje.
- Ova količina ulja može rezultirati proljevom ili želučanom smetnjom. Kako biste izbjegli ovu nuspojavu, polako započinjte svoje tijelo. Dodajte male količine kokosovog ulja u svoju dnevnu prehranu tjedan dana ili malo prije nego što započnete s čišćenjem.
- Raspodijelite unos kokosovog ulja tijekom dana. Možete ga miješati s vodom ili s malom količinom jogurta bez masnoće, bez šećera. Možete također piti limadu bez šećera ili toplu limunovu vodu.
- Neki ljudi tijekom čišćenja pojedu 4 ili 5 unci sirovog kokosovog mesa.
- Ako se odlučite isprobati, popijte najmanje 8 do 12 čaša vode svaki dan.
- Izbjegavajte naporne aktivnosti.
- Ako osjetite vrtoglavicu, vrtoglavicu ili nesvjesticu, prestanite s čišćenjem i pojedite malu količinu čvrste hrane, poput proteina.
Kako mršaviti na zdrav način
Dokazani način sigurnog mršavljenja kombinacijom je zdrave prehrane i vježbanja. Da biste izgubili kilogram tjedno, morat ćete stvoriti kalorijski deficit od 3.500 kalorija. To znači da u tjedan dana morate sagorjeti toliko kalorija nego što pojedete i popijete.
Oduzeti
Čišćenja od kokosovog ulja postala su popularna, ali nema dokaza da ih ili bilo koji drugi režim detoksikacije povezuju s poboljšanim zdravljem.
Nuspojave mogu uključivati proljev, grčeve i gastrointestinalnu nelagodu. Kokosovo ulje također može povećati razinu lošeg kolesterola, što može biti opasno za ljude s visokim kolesterolom.
Ako se odlučite na čišćenje kokosovog ulja, prvo razgovarajte s liječnikom.
